سيلفيا سميث هي خبيرة علاقات تتمتع بسنوات من الخبرة في تدريب الأزواج ومساعدتهم.
بمجرد أن تتمكن من التغلب على مخاوف علاقتك ، ستجد أنه من الأسهل كثيرًا الاتصال بشريكك والتواصل معه.
10 نصائح لتكون أكثر ثقة في زواجك.
عندما قابلت زوجي لأول مرة ، كنت في حالة فوضى مطلقة. كان زوجي رجلاً رائعًا صبورًا وجديرًا بالثقة ولطيفًا. ومع ذلك ، فقد عاملته كما لو كان مستعدًا ليخدعني ويخونني في أي لحظة.
وغني عن القول ، أنها لم تؤد إلى مغازلة سعيدة للغاية.
من الصعب التعامل مع انعدام الأمن في العلاقة. إنه ليس ممتعًا بالنسبة لك وبالتأكيد ليس ممتعًا لزوجك. العمل على تقوية تواصلك وإيجاد طرق لتعزيز احترامك لذاتك والتركيز على مساعيك الاجتماعية ليست سوى بعض الطرق التي يمكن للأزواج من خلالها إبعاد انعدام الأمن في العلاقة.
استمر في القراءة للحصول على 10 نصائح حول أن تكون أكثر ثقة في زواجك.
1. حدد ما الذي يجعلك غير آمن
إذا كنت مثلي ، فإن حالات عدم الأمان التي تشعر بها في علاقتك لا علاقة لها بشريكك وكل ما تفعله مع نفسك.
ربما يكون احترامك لذاتك متدنيًا ، وغالبًا ما تقارن نفسك بالآخرين ، أو تواجه مشكلة في علاقاتك السابقة. يمكن أن يساعدك تضييق مصدر شعورك بعدم الأمان على فهم دوافعك.
2. تعلم كيفية التواصل
كان لدي أنا وزوجي تقنيات اتصال مختلفة جدًا عندما بدأنا المواعدة لأول مرة. تضمنت هذه الأساليب إعطاء بعضنا البعض المعاملة الصامتة ، وحجب المعلومات حتى نشعر بالاستياء ، وعدم فهم كيفية حل النزاع كشركاء.
إذا لم تتمكن من التواصل ، فإن مخاوفك ستصبح جامحة. التواصل هو كيف كبرت أنا وزوجي كزوجين. إنها أيضًا الطريقة التي تعلمنا بها حل الخلافات والعمل كفريق معًا.
عندما تكون منفتحًا وصادقًا السلوكيات التي تثير عدم الأمان في علاقتك، أنت تعلم شريكك كيفية التفاعل معك بطريقة فعالة ومحترمة.
3. كن مستقلاً
تسبب عدم الأمان في علاقتي في التركيز كثيرًا على زوجي. كنت مهووسًا باحتياجاته وما كان يفعله أو يفكر فيه.
في حين أنه من الجيد منح شريكك قدرًا مناسبًا من الاهتمام ، إلا أنه قد يكون صعبًا أيضًا على صحتك العقلية.
من أجل إبعاد المخاوف من علاقتك ، عليك أن تبدأ في متابعة هواياتك وأهدافك. ضع خططًا مع أصدقائك وكن اجتماعيًا خارج قضاء الوقت مع زوجتك. سيعطيك هذا ركنًا صغيرًا خاصًا بك من العالم للتركيز عليه.
4. اعمل على صداقتك الزوجية
عندما تزوجنا لأول مرة ، كنت غير آمن بشكل رهيب. قلقت من أن زوجي يحبني ، لكنه لم يعجبني. بعد كل شيء ، كنا عشاق أولاً والأصدقاء ثانيًا... أو ربما الثالث أو الرابع؟
عندما كبرنا في زواجنا ، علمنا أن هاتين الصفتين يجب أن يسيران جنبًا إلى جنب إذا أردنا أن تكون علاقتنا ناجحة.
ال مجلة دراسات السعادة يُظهر أن الرضا الزوجي يكون أعلى عندما يكون الشركاء أفضل أصدقاء. يقضي الأصدقاء المقربون وقتًا معًا بعيدًا عن القيام بأشياء رومانسية. كما أنهم يهتمون بهوايات واهتمامات الآخرين.
5. عزز ثقتك بنفسك
على مر السنين ، طمأنني زوجي مرارًا وتكرارًا (بلا كلل لذلك ، أنا متأكد) أنني كنت جميلة بما فيه الكفاية ، وممتعة بما فيه الكفاية ، وما كان يبحث عنه بالضبط في العلاقة. بعد كل شيء ، تزوجني!
لكن بغض النظر عما قاله ، لم أصدق كلماته. كان تقديري لذاتي منخفضًا جدًا لدرجة أنني بدأت أدرك أن الشخص الوحيد الذي يمكن أن يجعلني أشعر بتحسن هو أنا.
عزز احترامك لذاتك بأي شيء يجعلك تشعر بالرضا تجاه نفسك. ارتدِ ملابسك ، وتمرن ، واعمل على التعرق ، وتناول البيتزا ، وتناول الطعام الصحي - افعل أي شيء وكل شيء يجعلك تشعر وكأنك تعيش حياة أفضل.
6. خصص وقتًا لبعضكما البعض بانتظام
إذا ذهب زوجي لأسابيع دون أن يقضي وقتًا ممتعًا معًا ، فقد بدأت أشعر بعدم الأمان. هذه طريقة طبيعية للشعور عندما يتعذر على الشخص الذي تعهد بحبك إلى الأبد وفجأة أبدًا أن يخصص ساعة لقضاء بعض الوقت معك.
أدركت أنا وزوجي أننا بحاجة إلى تخصيص بعض الوقت بانتظام لقضائه معًا. أصبح الحصول على ليلة مواعدة منتظمة نعمة لنا - خاصة كزوجين شابين يعملان بدوام كامل ويربان طفلين.
يثبت البحث أن الأزواج الذين لديهم أ موعد عادي يلة تجربة مستويات أعلى من الإشباع الجنسي ، ومهارات تواصل أفضل ، ومن المرجح أن يظلوا معًا أكثر من أولئك الذين لا يجعلون قضاء الوقت الجيد أولوية في زواجهم.
7. اقبل ما لا يمكنك تغييره
واحدة من أكثر العبارات الشافية التي سمعتها على الإطلاق هي "كل ما سيكون ، سيكون".
جعلني أدرك أن علاقتي كانت إما ستنجح أو لم تكن كذلك. كان زوجي إما أن يكون أمينًا ومخلصًا ومحبًا - أو لم يكن كذلك! وبغض النظر عن كونه متواصلاً ممتازًا وقضاء وقتًا ممتعًا معًا بانتظام ، لا يوجد أي شيء يمكنني القيام به لتغيير سلوكه.
إن تعلم قبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها أدى إلى التخلص من ضغوط حياتي بأكبر طريقة ممكنة.
8. تعلم كيفية حل الحجج بشكل عادل
عندما تتزوج زوجتك ، فإنك تصبح شريكًا في الحياة. من تلك اللحظة فصاعدًا ، عليك أن تتعلم كيف تفكر وتتصرف كزملاء في الفريق. هذا يعني أنه عندما تجادل ، فإنك تعالج القضية المطروحة بدلاً من استخدام الخلافات كذريعة لقول أشياء فظة أو مؤذية.
يمكن أن ينشأ انعدام الأمن في العلاقة بسهولة عندما تتجادل مع زوجتك. كافح هذا من خلال استخدام نغمات هادئة وعبارات "أنا أشعر" والسعي للحصول على التعاطف ورؤية الأشياء من منظور شريكك عندما يكون لديك خلاف.
9. دع الماضي يذهب
استمرت أول علاقة جدية لي لمدة ثلاث سنوات. كنا سعداء يبعث على السخرية حتى لم نعد كذلك. عندما كنت معه ، لم أكن شخصًا غير آمن. فقط بعد أن أعطيت ثقتي وقلبي وروحي إلى حبيبي السابق ثم تعرضت للخداع ، أصبحت فوضى بجنون العظمة.
زوجي ليس صديقي السابق. لم يسيء معاملتي أبدًا أو أعطاني سببًا لعدم الثقة به ، فلماذا كنت أتصرف كحيوان بري محبوس في قفص بينما كان يقوم بأدنى حركة؟
من أجل إخماد انعدام الأمن في علاقتي ، كان علي أن أتعلم التخلي عن الأمتعة التي كنت أحملها من العلاقات السابقة.
10. ثق بشعورك
لكي تكون قادرًا على الوثوق بحدسك ، عليك أن تتعلم تدريبها على الصواب من الخطأ. هناك أوقات تكون فيها مريبًا أو قلقًا بشأن علاقتك وهناك أوقات للاسترخاء والسعادة. إنه مفهوم مفهوم ، أليس كذلك؟
