5 نصائح تساعدك على أن تصبح أقل انطوائية

اعتادت رنيم أن تكون خجولة لدرجة أنها لم تكن تتحدث حتى مع معلميها في المدرسة ، لكنها الآن تتحدث إلى الغرباء في جميع أنحاء العالم.

كيف تصبح أقل انطوائية وخجولة

على الرغم من الاستعارات ووسائل الإعلام في هوليوود التي قد تخبرك بخلاف ذلك ، فلا حرج في أن تكون خجولًا. بعضنا - بما فيهم أنا - انطوائيون ويحبون قضاء الوقت بمفردهم. والبعض الآخر منفتحون لا يثقون في أن يعيشوا صادقين مع أنفسهم ، أو ببساطة لا يعرفون كيف يتركون شخصياتهم تتألق.

بغض النظر عن نوع الشخص الذي نحن عليه ، من المهم معرفة كيفية التواصل مع الآخرين ، سواء إنه للتواصل ، أو تقديم عملك ، أو لمجرد القدرة على تكوين صداقات بعد الانتقال إلى مكان جديد مدينة.

حتى لا تفوت فرصة قد تأتي في طريقك ، إليك خمسة أشياء يمكنك تجربتها لمساعدتك على الخروج من قوقعتك.

1. اقرأ الكتب الصحيحة

على الرغم من أنه لم يكن أبدًا جزءًا من القراءة المطلوبة ، كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس بقلم ديل كارنيجي كان بلا شك أحد أكثر الكتب التعليمية التي قرأتها في الكلية. إنها لعبة كلاسيكية في نوع التطوير المهني وتحتوي على الكثير من النصائح المفيدة حول كيفية أن تصبح محادثة رائعة ، وتنتقل من كيفية إجراء محادثة قصيرة إلى كيفية القيام بعمل جيد في اجتماع عمل. فيما يلي النقاط الرئيسية من قسم "كسب الأصدقاء" من الكتاب.

• لديك مصلحة في الشخص الآخر.
• يبتسم!
• اتصل بهم بأسمائهم.
• كن مستمعا جيدا.
• تحدث عن اهتمامات الشخص الآخر.
• اجعل الشخص الآخر يشعر بالرضا عن نفسه.

إذا لم يكن Dale Carnegie هو كوب الشاي الذي تفضله ، أو إذا كنت تريد شيئًا أكثر حداثة ، فيمكنك تجربته أسطورة الكاريزما: كيف يمكن لأي شخص إتقان فن وعلم المغناطيسية الشخصية بواسطة أوليفيا فوكس كابان. يحتوي على الكثير من نفس الأفكار مثل كتاب كارنيجي ، ويعلم أن تطوير الكاريزما أقل حول تعلم أن تصبح مثل شخص آخر والمزيد حول أفضل السبل لتدع شخصيتك تأتي عبر.

هناك الكثير من كتب المساعدة الذاتية التي تتناول كيفية تحسين مهارات المحادثة ولغة الجسد وإمكانية الوصول إليك. المؤلفون المختلفون لديهم مناهج مختلفة لهذه المسألة - بدءًا من الأساليب المجردة "لتغيير تفكيرك" إلى الإجراءات الملموسة - لذا اقرأ كتابين واعثر على ما يناسبك.

2. خذ فصل التمثيل التحسيني

من بعيد ، قد يبدو الارتجال وكأنه كابوس لأي شخص خجول. يتعلق الأمر فقط بالوقوف على خشبة المسرح والوقوف بصوت عالٍ ومضحك أمام الجمهور ، أليس كذلك؟

هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. يعلمك التمثيل المحسّن أشياء كثيرة حول كيف تكون متواصلاً جيدًا ، بدءًا من كيفية تقديم التعزيز الإيجابي إلى كيفية أن تكون مستمعًا جيدًا. الهدف ليس التحدث طوال الوقت - في الواقع ، الأمر يتعلق بالاستماع طوال الوقت والاطلاع على محيطك وزملائك في فريق التمثيل.

سيعلمك برنامج الارتجال أيضًا كيفية الشعور بالراحة في العمل مع الآخرين وأمامهم. ستظهر لك الألعاب والمشاهد التمثيلية التي تمر بها دروسًا يمكنك أن تأخذها خارج استوديو التمثيل ، وستستمتع بوقت رائع أيضًا! ابحث عن فرقة ارتجال في مسرح المجتمع أو حتى في كليتك أو جامعتك المحلية.

3. خذ فصل الغناء

قد يكون التعبير عن نفسك أمام الجمهور أمرًا شخصيًا للغاية ومثيرًا للأعصاب ، والغناء على وجه الخصوص يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف أو الانكشاف. هذا ما نريده: حتى إذا لم تكن تخطط أبدًا لأن تصبح عازفًا من أي نوع ، فإن الغناء يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية إظهار صوتك وتصبح شخصًا أكثر انفتاحًا من الناحية العاطفية.

الدرس الذي يجب تعلمه هنا هو أن تكون على ما يرام مع كونك ضعيفًا. من المرجح أن تتطور الصداقات والعلاقات الحقيقية عندما تكون منفتحًا وحقيقيًا مع الآخرين. إذا لم تكن معتادًا على أن تكون متاحًا عاطفيًا ، فإن المفهوم الذي يسمح بمشاعرك قد يكون مرعبًا للغاية. الغناء طريقة جيدة لتعريفك بالشعور بالانفتاح دون أن تضطر في الواقع لتحمل كل شيء.

بالتأكيد ، قد يتشقق صوتك أمام الفصل بأكمله أثناء غناء مقطوعة أوبرا كلفها الأستاذ (وقد تشعر وكأنك ستموت من محرجًا) ، ولكن بمرور الوقت ستدرك قريبًا أن معظم الناس لن يتذكروا أو يلاحظوا أخطائك على الإطلاق - غالبًا لأنهم قلقون بشأن خاصة بهم.

تحقق من كلية المجتمع المحلي الخاصة بك للحصول على دروس الغناء الجماعي. هذه مساحة آمنة يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر راحة في الوقوف أمام الجمهور ، وتوفر فرصة رائعة لمقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة. الدروس الصوتية باهظة الثمن ولا تمنحك الفائدة (أو الرعب) من الأداء أمام الجمهور.

غالبًا ما نعمل بجد للحفاظ على صورة "مجتمعنا" أو نريد أن يُنظر إلينا على أننا "نمتلك كل شيء". لا ندرك أنه من خلال الشقوق يدخل الضوء. دع الناس يدخلون حياتك من خلال مشاركة الصعوبات التي تواجهها.

- الدكتورة سو فارما طبيبة نفسية

4. انضم إلى لقاء

إذا لم يكن الغناء أو التمثيل هو الشيء الذي تفضله ، فاجتمع مع مجموعة من الأشخاص الذين يشاركونك نفس الاهتمامات. حتى لو كانت هواياتك أكثر انفرادية ، مثل التنزه أو القراءة ، فمن المحتمل أن هناك مجموعة من الأشخاص في منطقتك يجتمعون معًا في كثير من الأحيان. هذا يجعل التواصل الاجتماعي أسهل قليلاً ، لأن لديك بالفعل شيء مشترك للحديث عنه.

نلتقي هو تطبيق رائع وموقع ويب يتيح لك العثور على أشخاص للالتقاء بهم حول نشاط فردي. يمكنك أيضًا محاولة البحث عن مجموعة Facebook ذات الصلة بهذه الاهتمامات ومحاولة ترتيب لقاء وجهًا لوجه مع أشخاص في منطقتك من خلال هناك.

5. تضيع - عن قصد

إذا كانت لديك الوسائل ، فحاول السفر بمفردك إلى مكان ما! يتعلق السفر الفردي بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، واكتشاف نفسك ، ونعم - التحدث إلى الغرباء! عندما تقيم في نزل مع مجموعة من المسافرين الآخرين ، ستكون في غرفة من الأشخاص جميعًا في نفس القارب ، في محاولة لتكوين صداقات جديدة يمكنك مشاركة رحلتك معهم.

كما هو الحال مع كل شيء آخر ، فإن الممارسة تجعلها مثالية. السفر هو الوضع المثالي لممارسة مهاراتك الاجتماعية ، لأن المخاطر منخفضة - إذا سألت شخصًا ما السؤال الخطأ ، أو رفض محادثة بطريقة أخرى ، لا يهم: ربما لن ترى هؤلاء الأشخاص أبدًا تكرارا.

حتى إذا لم تتمكن من القيام برحلة إلى مدينة أو بلد جديد ، أو إذا لم يكن البقاء في نزل هو الشيء الذي تفضله ، فيمكنك دائمًا محاولة مقابلة المسافرين الذين يأتون إليك. الأرائك هو مورد رائع للقاء المسافرين من جميع أنحاء العالم في منطقتك.

لماذا انا خجول؟

مع كل هذه النصائح ، من المهم أن تعرف سبب خجلك. هل لديك تدني احترام الذات وتخشى ألا يحبك الناس؟ هل أنت خائف من التحدث إلى الناس أم أنك ببساطة لا تريد ذلك؟ هل تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنك؟ والأهم من ذلك ، لماذا تريد أن تكون أقل خجلًا؟

ستساعدك معرفة إجابات هذه الأسئلة على تحديد ما يجب أن تعمل عليه بالضبط ؛ على سبيل المثال ، إذا كانت مشكلتك هي الخوف من الإحراج ، فربما يكون أخذ دروس في الارتجال هو أول شيء تحاول القيام به. إذا كنت تخشى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، ادفع نفسك للقيام بكل ما يخيفك أكثر.

تهدف الاقتراحات أعلاه إلى مساعدتك على ممارسة التنشئة الاجتماعية بطريقة غير رسمية. ومع ذلك ، يمكنك بالتأكيد تطبيق ما تمارسه على بيئة أكثر رسمية أو متعلقة بالعمل.

أشياء مختلفة تعمل لأشخاص مختلفين

كنت دائمًا شخصًا خجولًا ، لكنني لم ألاحظ أبدًا مدى تأثير ذلك علي حتى التحقت بالجامعة. عندما حان الوقت للتحدث إلى الأساتذة خلال ساعات العمل وطلب خطابات توصية للوظائف والتدريب الداخلي ، كنت خائفًا جدًا من ذلك. وذلك عندما قررت البحث عن طرق لتجاوز موانعتي.

لقد جربت كل الأشياء المذكورة أعلاه. أخذت دروسًا في الغناء والتحسين ، وانضممت إلى نموذج الأمم المتحدة ، وبدأت في قراءة كل ما أستطيع عن تحسين الذات. لم تحدث التغييرات بين عشية وضحاها ، ولا يمكنني تحديد إجراء واحد يقودني إلى تحسين مهاراتي الاجتماعية ؛ بدلاً من ذلك ، لقد طورت ببطء عادات بمرور الوقت ساعدتني على أن أكون أكثر ثقة ، وبصراحة ، أكثر اهتمامًا بالتحدث إلى الآخرين. على الرغم من أنني ما زلت أستمتع بوقتي وحدي ، فقد ساعدتني هذه الأشياء في تكوين صداقات في جميع أنحاء العالم وبناء علاقات ذات مغزى في كل من علاقاتي الشخصية والتجارية.

ومع ذلك ، قد يكون وضعك مختلفًا تمامًا عن وضعك. جرب بعض هذه الأشياء وانظر ما يناسبك. في أسوأ الأحوال ، سوف تصنع صديقًا جديدًا.

جينيفر من Mill Valley في 13 يونيو 2018:

ووت ووت!