كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة بعد الطلاق أو الانفصال

أصبحت والدًا وحيدًا لطفليّ منذ أربع سنوات تقريبًا. الآن ، أكتب عن الأبوة والأمومة المنفردة وانهيار العلاقات.

يمكن أن يكون انهيار علاقة طويلة الأمد أحد أكثر الأحداث إرهاقًا في الحياة. بصرف النظر عن أي آثار عملية ، يمكن أن تكون الاضطرابات العاطفية كبيرة. إن العثور على نفسك بمفردك ، مع احتمال مواجهة المستقبل بدون شريك ، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الأمان والوحدة.

لكن الحقيقة هي أن كونك وحيدًا لا يعني بالضرورة أن تكون وحيدًا. في الواقع ، أن تكون وحيدًا في الواقع لا علاقة له بما إذا كنت وحدك أم لا ، بل يتعلق أكثر بمدى راحتك في محيطك وفي حياتك بشكل عام.

في النهاية ، يتعلق الأمر بما تشعر به في الداخل.

الشعور بالوحدة لا يرجع دائمًا إلى كونك وحيدًا

يمكنك أن تكون سعيدًا في شركتك الخاصة ، أو تشعر بالوحدة كما لو كنت الشخص الوحيد الذي يسافر عبر القارة القطبية الجنوبية - وهذا صحيح سواء كنت بمفردك أو جزءًا من زوجين. إن التواجد في المنزل ، والخزف حول القيام بالأشياء اليومية ، هو المكان الذي يجب أن تشعر فيه بأكبر قدر من المحتوى. ولكن إذا كنت مع الشخص الخطأ ، فإن القناعة الجوهرية لرفاهيتك ببساطة ليست موجودة. في هذه الحالة ، كل ساعة ، كل يوم ، يمكن أن تجلب معها توترًا يمكن أن يجعلك تشعر كما لو كنت أكثر شخص وحيد في العالم.

من الممكن جدًا أن تشعر بالوحدة عندما لا تكون بمفردك جسديًا ، أكثر مما تشعر به عندما تكون كذلك.
اليوم ، أكثر من أربعين بالمائة من الزيجات في المملكة المتحدة والولايات المتحدة تنتهي بالطلاق. كونك وحيدًا ، مع أو بدون أطفال ، ليس بأي حال من الأحوال فشلًا شخصيًا. لكن في بعض الأحيان يتمسك الناس بعلاقات لن تتحسن لمجرد أنهم يخافون من أن يكونوا بمفردهم.
الخوف من أن تكون وحيدًا حقيقي جدًا. بصرف النظر عن ذلك ، يخشى الكثير من الناس أيضًا الانهيار المالي و / أو احتمال فقدان منزل العائلة ، الأمر الذي يؤدي فقط إلى تفاقم الشعور بالعزلة. الخوف الشائع الآخر هو إزعاج الأطفال ، مما يعني غالبًا أنهم يحاولون البقاء في العلاقة "من أجل الأطفال".

قد يؤدي كونك وحدك إلى الشعور بالوحدة الأقل

الحقيقة هي ، إذا كنت غير سعيد حقًا في علاقتك ، فيمكنك أن تصبح كذلك أقل وحيد ، لا أكثر وحيدا بعد الانفصال. ربما كنت تشعر وكأنك غريب في منزلك ، كما لو كنت تمشي على قشر البيض في محاولة للحفاظ على السلام. ربما يشعر الهواء داخل المنزل بالتوتر والعداء ، حتى عندما لا تتجادل ، مما يجعل الاسترخاء أمرًا صعبًا. ربما يبدو أن هناك شيئًا ما "خطأ" - أنت تعلم أن الاتصال قد انهار ، وبالتالي فإن الحياة في المنزل تبدو محرجة وغير مريحة.
كل هذه المواقف يمكن أن تجعلك تشعر بالوحدة الشديدة في الداخل ، حتى عندما يكون لديك أطفال لتعتني بهم ، وحتى عندما تقضي جزءًا من اليوم في العمل.
من المفترض أن يشعر منزلك وكأنه ملاذك ، مكان يمكنك أن تكون فيه "أنت" وتتخلى عن حذرك. إنه المكان الذي تنشط فيه. تعبئة رصيد. ولا يمكنك فعل ذلك إذا كنت تعيش في بيئة غير منسجمة.

بالطبع ، هذا لا يعني القول أنه في كل مرة تمر بمرحلة صعبة مع شريك ، يجب عليك تجميع كل شيء وإنهاء الأشياء. بعض المواقف قابلة للإصلاح ، ويمكن أن تؤدي إلى تواصل ورفقة أفضل. لكن في بعض الأحيان لا يكون هذا ممكنًا ، بسبب عدم التوافق أو رفض العمل من خلال الأشياء على أحد الجانبين أو كلاهما. في بعض الأحيان ، تسير المواقف والشراكات بشكل طبيعي في مسارها. حتى أن بعض العلاقات تصبح مدمرة عاطفياً. عندما يكون الأمر كذلك ، يمكن أن يؤدي الانتقال بطرق منفصلة إلى ملف أكثر مسار إيجابي في الحياة.

كونك بمفردك يمكن أن يكون محررا

أن تكون وحيدًا لا يعني بالضرورة أنك وحيد. يمكن أن يعني التحرير. الحرية؛ فرصة للقيام بكل ما تريده دائمًا ولم تحصل عليه أبدًا. يمكن أن يعني الهروب من المشاحنات ومن اللوم ومن كل تلك اللحظات غير المريحة. في الواقع ، يمكن أن يعني حياة منزلية أفضل لجميع المعنيين. إذا كان لديك أطفال ، فإن كونك سعيدًا أمر بالغ الأهمية. الآباء السعداء يصنعون أطفالًا سعداء. تؤدي البيئات المجهدة إلى أطفال متوترين وغير سعداء وأقل ثقة.

الخروج إلى العالم كشخص واحد يمكن أن يفتح أبوابًا جديدة وفرصًا جديدة. وهذا شيء يجب احتضانه.

كل ما تحتاجه حقًا هو المنظور الصحيح.

نشاط إيجابي

إذا انفصلت أنت وشريكك ولا يمكنك التخلص من الشعور بالوحدة ، فاملأ وقتك بنشاط إيجابي بدلاً من ذلك. تبني منظورًا جديدًا - انظر إلى الحياة ككتاب مفتوح بإمكانيات لا حصر لها. بعد كل شيء ، الحياة للعيش ، وليس للعيش على ما كان يمكن أن يكون. من يدري ما هو قاب قوسين أو أدنى؟ تنغمس في شغفك وهواياتك. زيارة الأماكن. مارس هواية جديدة. استمتع بالحياة بشروطك الخاصة. قضاء الوقت مع الأصدقاء - غالبًا ما تؤدي العلاقات إلى إهمال صداقاتنا ، حتى عندما لا نعتزم ذلك. أعد إحياء العلاقات القديمة. الأصدقاء ذوو قيمة.

إذا كنت أحد الوالدين ، رتب للقاء أصدقاء آخرين لديهم أطفال - فهذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بالدردشة بينما يستمتع الأطفال باللعب. هناك الكثير مما يمكن قوله للمحادثة البسيطة - فهي تخفف الأعباء وتفتح لنا آفاق جديدة. إذا كنت لا تعرف الكثير من الآباء ، وأطفالك لم يبلغوا سن المدرسة بعد ، انضم إلى مجموعات في منطقتك المحلية - مجموعات الأطفال الصغار والرضع هي أسهل مكان لمقابلة أصدقاء "أمهات" جدد. يمكن أن تبدأ المحادثات بسهولة بمجرد الجلوس بجانب شخص ما ، حيث يكون لديك أطفال صغار كأرضية مشتركة. لا يمكن لأحد أن يكون لديه الكثير من الأصدقاء ، ورفقة مثل هذه يمكن أن تستمر مدى الحياة.

إذا كان أطفالك أكبر سنًا وكانوا في المدرسة ، فرتّبوا لقاء أصدقائهم والالتقاء لأيام في العطلات. حتى الدردشة مع الآباء الآخرين في النوادي الرياضية ، وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي إلى صداقات جديدة ، مما يساعدك على الشعور بالوحدة بدرجة أقل.

وإذا لم يكن لديك أطفال ، أو كبر أطفالك ، فإن العالم هو محارتك. التجول. انغمس في الفن. شارك في مشروع مجتمعي أو عمل تطوعي. التحق بالنادي. التحق بفصل جديد وتعلم شيئًا. ابدأ مشروعًا صغيرًا. مهما كان ما تقرر القيام به ، كن جزءًا من شيء ما. إنضم إلى.

كن منفتحًا

في بعض الأحيان ، قد تجعلنا المواقف المعاكسة نشعر بالوحدة الشديدة. عندما ننغلق على أنفسنا من العالم ، فإن ذلك يزيد الأمر سوءًا. ولكن من خلال الانفتاح على الآخرين ، ستجد على الأرجح أن هناك العديد من الأشخاص الآخرين في نفس المركب مثلك. مما سيساعدك بالتالي على تقليل الشعور بالوحدة. مهما فعلت ، لا تفكر في نفسك كشخص غريب في عالم من الناس السعداء والمشغولين. يمكنك الحصول على أي شيء لدى أي شخص آخر. إنه ممكن تمامًا. في بعض الأحيان ، عليك القيام بالخطوة الأولى - ليس لأن الآخرين لا يهتمون أو غير مهتمين ، ولكن لأنهم ليسوا استباقيين أو واثقين بما يكفي ليأخذوا الثور من قرونه بأنفسهم.

العالم مليء بالفرص الضائعة. وتذكر أن الأمر لا يستغرق سوى لحظة واحدة حتى تتألق بدايات صداقة جميلة.

عش حياة كاملة

إن عيش حياة كاملة - ملؤها بالأشياء التي تحب القيام بها وتهتم بها - يمكن أن يساعد حقًا في القضاء على مشاعر الوحدة. عندما تكون الحياة مجزية ، يتبعها شعور طبيعي بالرضا. لدينا جميعًا أحلامنا وشغفنا - فوجود علاقة لا يمكن أن يحققنا تمامًا بمفرده. نحن جميعًا أفراد ، وأي علاقة يجب أن تكملنا لا أن تستهلكنا. يمكن قول الشيء نفسه عن الأبوة. الاعتماد كليًا على شخص آخر ، حتى الأطفال ، من أجل سعادتنا ليس أبدًا فكرة جيدة أو مستدامة. علاوة على ذلك ، من الأفضل للأشخاص من حولنا اتباع نهج إيجابي واستباقي في الحياة. إنه مصدر إلهام ، وله تأثير كبير.

عندما تشعر بالإحباط ، من الجدير أيضًا أن تتذكر أن كل شخص لديه تقلباته في الحياة - وعندما تندفع الأفعوانية إلى الأسفل تعود إلى الأعلى. يمكنك مساعدته من خلال رعاية كل شيء إيجابي.

دعك تذهب وتوقف عن القلق

في الواقع ، إذا طاردنا أحلامنا وتوقفنا عن القلق بشأن ما إذا كنا جزءًا من زوجين أم لا ، فنحن كذلك أكثر من المحتمل أن تلتقي بشخص آخر متوافق معنا. وبعد ذلك ، يمكن أن يتكشف نوع خاص من السعادة - سعادة قائمة على المصالح المشتركة والتطلعات المشتركة والرضا الحقيقي.

بالطبع ، هذا ليس مضمونًا ، لكن لا شيء في الحياة على الإطلاق. من خلال البحث عن ملك تحقيق، إنجاز؛ بواسطة عمل بدلا من البلع من خلال السيطرة والخروج إلى هناك معيشة الحياة ، بدلاً من مقارنة حياتنا بالآخرين ؛ بتقدير ما لدينا أو يمكننا الحصول عليه ، بدلاً من ما فقدناه ؛ من خلال الانفتاح على أشخاص جدد ، وصداقات جديدة وتجارب جديدة - من خلال القيام بكل هذا ، قد نجد أن الوحدة لا تعتمد على سواء كنا جزءًا من زوجين أم لا ، ولكن المزيد حول كيفية تعاملنا مع الحياة والمقدار الذي نأخذه منها ، وبعد ذلك ، قد لا نكون أبدًا وحيدا مرة أخرى.

هذه المقالة دقيقة وصحيحة على حد علم المؤلف. المحتوى للأغراض الإعلامية أو الترفيهية فقط ولا يحل محل المستشار الشخصي أو المشورة المهنية في الأعمال التجارية أو المالية أو القانونية أو المسائل الفنية.

داشينجكوربيو من شيكاغو في 02 أبريل 2018:

أعتقد أن (الشعور بالوحدة) يتعلق بالشعور "بالانفصال" عن الجميع.

من الممكن أن تكون في "غرفة مزدحمة" ومع ذلك تشعر بالوحدة. في كثير من الأحيان ، يتعلق الأمر حقًا بالشعور كما لو كنت تمر بشيء لا يمكن لأي شخص آخر أن يرتبط به أو يمر به.

من الخارج نتخيل (أي شخص آخر) سعيد بحياتهم والأشياء تسير على ما يرام بالنسبة لهم. يمكن للشعور بالوحدة أن يفسح المجال للاكتئاب إذا سمحنا لأنفسنا بالحفاظ على هذه العقلية. في بعض الأحيان نختار أن نكون في حالة ركود لأننا نتمسك بالمصالحة أو نستمر في تكرار الخطأ الذي حدث. تصل إلى القاعدة الثانية إذا حافظت على قدم واحدة على القاعدة الأولى.

أحد أكبر التحديات مع الشعور بالوحدة والاكتئاب هو أن العديد من الأشخاص "ليسوا في حالة مزاجية تسمح لهم بالفرح". في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يقوم العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوحدة والاكتئاب بقطع أنفسهم عن عمد عن الأصدقاء والأحباء. وكلما "قلصوا عالمهم" ، أصبحوا أكثر وحدة واكتئابًا.

العلاج الوحيد الذي أدركه للوحدة والاكتئاب هو اتخاذ الإجراءات اللازمة. لسوء الحظ ، على المرء أن "يرغب" في اتخاذ إجراءات لتغيير الأمور. وهنا يكمن السؤال البالغ 64 مليون دولار: كيف يصنع المرء الرغبة والمبادرة عندما لا يشعر بالإيجابية أو النشاط؟

ربما يكون المفتاح هو "تخيل ما نريد" بدلاً من التركيز على الظروف الحالية. قيل "الأفكار أشياء".

قالت آية قديمة من الكتاب المقدس: "ليقل الضعيف إني قوي!"

إذا استطعنا التحكم في ما نفكر فيه ، فيمكننا التحكم في شعورنا. من المؤكد أنه ليس من السهل اتخاذ قرار واعٍ بمراقبة أفكار المرء وتجاهل "السلبيات / الحقائق" الحالية في حياتنا. ومع ذلك ، بمجرد أن (نختار) أن نكون سعداء ، يمكننا استخدام محفزاتنا المعروفة لإحداث تغيير عقلي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يستمع إلى موسيقى معينة ، أو المشي على الشاطئ عند غروب الشمس أو شروقها ، أو الركض ، أو الاستلقاء بجانب المسبح أثناء قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى من جهاز iPod.

بعد أن نغير مزاجنا ، يكون من الأسهل القيام بالأشياء التي اقترحتها. عليك أن تترك من أجل المضي قدما.

قد لا يدين لك العالم بأي شيء ولكنك مدين لنفسك بالعالم! كل نهاية هي بداية جديدة!