لم تكن عائلتي مستعدة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث - وإليك كيفية تحضيرك

click fraud protection

لماذا نحتاج إلى التحدث عن فترة ما قبل انقطاع الطمث مع العائلة

قبل عامين ، في نوفمبر 2019 ، في رحلة إعلامية إلى منطقة الهيمالايا في الهند ، مع ثلاثة أشخاص آخرين ، اثنان منهم من الرجال. أدركت أن شيئًا ما كان خطأً فادحًا في فترات حياتي عندما كنت في الحمام في مطعم صغير على جانب الطريق ، قمت بتفريغ جلطة مخيفة كبيرة بشكل غير عادي. خلال الأيام الأربعة من الرحلة البرية ، كنت مضطربًا للغاية ومع ذلك لم أستطع التحدث عن مشكلتي مع الآخرين في المجموعة. يعتبر الحديث عن الدورة من المحرمات في الهند ، وأكثر من ذلك في حضور الرجال.

كنت قد حملت ما يكفي من الفوط الصحية ، لكني كنت قلقة من أن ينقصني إذا استمر النزيف على النحو الذي كان عليه. في الفندق ، انتهى بي الأمر بغسل ملابسي الملطخة يدويًا في البرد القارس ومحاولة تجفيفها على مدفأة الغرفة. اخترت العودة إلى المنزل وارتديت الألوان الداكنة. بحلول الوقت الذي خرجت فيه من صالة الوصول ، كانت ملابسي مبللة ، وكنت أبكي.

دفعتني الحادثة إلى الإسراع إلى طبيبي النسائي. مجموعة من الاختبارات والأسئلة المتعلقة بعمري ، ووزني ، ونمط نومي ، وتاريخ الدورة الشهرية لأمي ، وعدد مرات الحمل ، والتغيرات في سلوكي ؛ فيما بعد ، خلص الطبيب إلى أنني كنت رسميًا

قبل انقطاع الطمث. كما قام الطبيب بتشخيص الأورام الليفية الرحمية.

إلى جانب الجدول الزمني غير المنتظم والتدفق الغزير الذي أصبح المعيار الجديد لفتراتي ، بدأت في ملاحظة زيادة تساقط الشعر ونمو شعر الذقن وزيادة الوزن التي يصعب التخلص منها. بدأت أخشى الذهاب في رحلات طويلة وفاتت جلسات اليوغا أيضًا. ما تلا ذلك كان عبارة عن مزيج من أدوية قصور الغدة الدرقية ، وكثافة العظام ، ومكملات الحديد ، والفيتامينات المتعددة ، والهرمونات لتنظيم الدورة الشهرية.

وبينما كانت الأدوية تتحكم في النزيف الغزير ، تسلل الأرق بهدوء ، وكذلك الهبات الساخنة. استعصى النوم. أصبح القلق والصداع وألم الأطراف المتعبة رفقاء دائمين. عندما أشرب فقط نصف كوب من النبيذ في الشتاء جعلني أشعر وكأنني أحترق ، كان بإمكاني أن أتعلق بما كانت تشير إليه ميشيل أوباما البودكاست الخاص بها. حاجتي المفاجئة إلى تشغيل المروحة بينما كان الجميع يسحبون منسوجاتهم أقرب إلى الحيرة من حولي.

كانت حالتي العاطفية للغاية ، وسرعة الانفعال ، والإرهاق دائمًا تؤثر أيضًا على الجو داخل الأسرة. كانت الخلافات الصغيرة بيني وبين ابنتي تتحول إلى نقاشات محتدمة ، وغالبًا ما تتركني مستاءً بشكل غير عادي. في أوقات أخرى ، استيقظت بمزاج سيئ أو صدمت زوجي. جاهل بما كنت أمر به ، كان سيعود مرة أخرى ، مما أثار جولة أخرى من الانفعالات العاطفية. كان كلانا ينتهي بنا إلى العيب بينما بدأت ابنتي في البقاء مغلقة في غرفتها.

تقول الدكتورة آشا بهاجوات ، طبيبة أمراض النساء: "كل [حائض] تصل إلى هذه المرحلة في نهاية المطاف". "اختلال التوازن الهرموني الذي يحدث مع انقطاع الطمث ، يختبئ على مرأى من الجميع... [و] عاطفيًا الضعف والإرهاق والأفكار الاكتئابية تؤدي إلى مزيد من الإجهاد العقلي وتحفيز الآخرين على الإحباط التغييرات. "

مع عدم وجود أي محادثة حول هذه المشكلة الصحية ، فإن أولئك الذين لا يعانون من انقطاع الطمث غير مستعدين للتعاطف مع أولئك منا الذين يدخلون هذه المرحلة من الحياة. هذا هو سبب أهمية الحوار بين أفراد الأسرة ، لمساعدتهم على فهم التغيرات العاطفية والجسدية التي نمر بها مع تقدمنا ​​في العمر.

كيف تتحدث مع عائلتك وتطلب دعمهم 

1. تواصل بشأن ما تمر به.

التواصل هو كل شيء عند التحدث إلى أحبائك عن فترة ما حول انقطاع الطمث. نظرًا لأن ابنتي تتعامل مع مشاكل فترة المراهقة ، فقد كان شرحها أسهل كثيرًا. ومع زوجي ، وجدت أنه من المفيد جدًا مشاركة روابط لمقالات طبية حول انقطاع الطمث وتداعياته. هذا يساعده على فهم ما يحدث في ذهني وجسدي بشكل أفضل.

من الصعب توقع الدعم ما لم نتواصل مع أحبائنا حول مجموعة الحالات المزاجية التي قد نمر بها. عندما ننقل آلامنا وأوجاعنا وعواطفنا الضعيفة ، يمكن للآخرين فهمنا ودعمنا بشكل أفضل.

2. اطلب المساعدة التي تحتاجها (أو لا تحتاجها).

يمكن أن ترهقني المهام الصغيرة ، خاصة عندما أعاني من تقلبات مزاجية. لقد طلبت من ابنتي أن تكون حليفي في مواجهة الدورات المرهقة من خلال المشاركة أكثر في الأعمال المنزلية. بدلاً من ذلك ، نظرًا لأن زوجي شخص عملي ، فقد طلبت منه السماح لي بالبقاء في بعض الأحيان عندما أبدو مرتبكًا بدلاً من محاولة إصلاح الأمور.

بينما يريد أحباؤنا أن يكونوا هناك من أجلنا ، لا يمكنهم معرفة ما نحتاجه (أو لا) ما لم نطلب ذلك أولاً.

3. كن محددًا بشأن ما تحتاجه أثناء حدوث وميض ساخن أو تقلبات مزاجية.

بالإضافة إلى التواصل بشأن الاحتياجات العامة ، وجدت أيضًا أنه من المفيد التحدث مع عائلتي حول ما أحتاجه أثناء تقلبات المزاج أو الهبات الساخنة. مع ابنتي ، طلبت منها الانتظار حتى أكون في عقلية أكثر هدوءًا للتعبير عن إحباطاتها ، وقد أوضحت أيضًا أن دموعي المفاجئة ليست ذنبها.

طلبت مع زوجي أن يكون أكثر صبرًا مع حاجتي المتكررة للاندفاع إلى الحمام وفهم حساسيتي المتزايدة للأصوات. إنه يدرك الآن خفض مستوى صوت التلفزيون إذا كنت أعاني من الانفعالات.

أخيرًا ، بينما استمر الأرق في تعطيل ليالي ، فقد أبلغت عائلتي أيضًا أنني بحاجة أحيانًا إلى قيلولة أثناء النهار. حتى أن زوجي سيوقف عمله ليحتضنني أثناء نومي لأن العناق يساعدني على تهدئة أعصابي المتوترة.

مرة أخرى ، التواصل هو المفتاح ويمكن أن يجعل بداية التقلبات المزاجية أكثر سهولة للجميع.

إذا كنت تمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، فأنا أشجعك على التحدث مع عائلتك أيضًا. يجب عدم الابتعاد عن المناقشة حول التغييرات العاطفية والجسدية ، وتوعية الأسرة بهذه المرحلة المهمة من الحياة هي أفضل طريقة لإيجاد التعاطف والدعم.

7 أفكار للقاء أشخاص جدد IRL

دعونا نتسكع في IRL كان هناك وقت كانت فيه الطريقة الوحيدة التي التقينا بها بالناس غير متصلة بالإنترنت — وقت كانت الطريقة الوحيدة لتكوين صداقات هي مقابلة الغرباء من حولك. كان هناك وقت كتب فيه الناس رسائل لبعضهم البعض بدلاً من إرسال رسالة نصية أو بري...

اقرأ أكثر

كيف ترتفع قويا بعد الحزن

منكسري القلوب هم الأشجع بيننا - لقد تجرأوا على الحب.- برينيه براونفي كل مكان تتجه ، يكون الحب في الهواء. يتم وضع أفضل الأغاني على Spotify في قائمة الانتظار مع الأغاني التي تدور حول الحب. في المقاهي في جميع أنحاء البلاد ، يلتقي الغرباء في المواعيد ...

اقرأ أكثر

كيف تتجنب اضطرابات الغدد الصماء ، حسب الخبراء

دعنا نتعرف على العلوم حول ما يؤثر على هرموناتناقبل عدة أشهر ناقشنا أهمية المعالجة الاختلالات الهرمونية. مستوحاة من ردود القراء من هذا المنشور ، أردنا استكشاف القوى البيئية التي قد تؤثر على هرموناتنا. لمساعدتنا في معرفة المزيد ، تواصلنا مع اثنين من...

اقرأ أكثر