عندما تشعر بأنك مفروغ منه: فقد حان الوقت لإصلاح المشكلة

click fraud protection

أنا من عشاق أسلوب الحياة. أعتقد أنه مع بعض التغييرات الإيجابية في نمط الحياة يمكننا تحسين نوعية حياتنا وصحتنا.

عندما تشعر بأنك أمر مفروغ منه.

أندريا بياكوديو على pexels

حقيقة كل شيء

قابلت صديقتي في ذلك اليوم وبدت حزينة جدًا.

"ما المشكلة؟" سألتها ، لماذا تبدين مكتئبة للغاية؟ "

وقد فاجأني ردها تمامًا. قالت ، "الناس يعتبرونني أمرا مفروغا منه. لقد ساعدت الجميع دائمًا ، سواء كانوا من العائلة أو الأصدقاء. حاولت طوال حياتي أن أكون أفضل ابنة وأخت وزوجة وأم وصديقة. ولكن الآن ، فقد أثرت عليّ. يبدو أن لا أحد يهتم بمشاعري أو مشاعري. قالت بحزن "أشعر بأني مفروغ منه وأريد التخلي عن كل شيء والذهاب إلى مكان ما ، وحتى الاختفاء".

لقد أدهشتني حقيقة كل ذلك.

عندما تكون دائمًا هناك من أجل الأشخاص ، فإنهم يتوقفون عن تقديرك لأن خدماتك أصبحت الآن توقعًا.

- مجهول

مشورة الخبراء

غالبًا ما نحاول أن نلائم النموذج الذي يضعه المجتمع علينا ، ونادرًا ما نفكر في أنفسنا. في محاولة للتكيف مع قالب أفضل ابنة وأخت وزوجة وأم وصديق ، نتخلى عن صحتنا العقلية والجسدية والعاطفية. وماذا نحصل في المقابل؟ إنهم يتوقعون منا أن نستمر في فعل كل شيء من أجلهم دون التفكير في مشاكلنا وصحتنا وراحتنا ومشاعرنا. يمكن أن يسبب هذا ضررًا جسيمًا ويؤدي إلى الحزن والاكتئاب.

إذن ما هو علاج هذا؟ ماذا يمكننا أن نفعل لحماية صحتنا مع مساعدة الآخرين؟ لذلك قررنا طلب المشورة من عمتي التي كانت قدوتي. سيدة لطيفة الكلام ، لطيفة ، مستقلة بشدة وقوية ، تركت بصمتها في حياتها المهنية كمستشارة ، بينما كانت تفي بواجباتها العائلية بثقة بالنفس. هذا ما قالته:

حان الوقت لإصلاح المشكلة

"أتفهم أن التواجد العاطفي للعائلة والأصدقاء دون دعم نفسي قد يكون مرهقًا. الهروب أو الاختفاء لن يحل المشكلة. هناك حلول لهذا. وإليك بعض النصائح المفيدة:

انتقل إلى متابعة

اقرأ المزيد من Pairedlife

نصائح للتنقل في العلاقات مع أفراد الأسرة المباشرين الصعبين

كيفية التعامل مع الاختلافات في العلاقات

كيف تواعد امرأة برج الدلو ♒️

  • تعيين الحدود: يجب أن تتعلم كيفية وضع حدود حول ما يمكنك القيام به وما تريده للآخرين. والأهم من ذلك ، عليك أن تتعلم أن تقول "لا" أحيانًا وأن تتواصل بحزم بشأن مخاوفك وانزعاجك
  • اعتني بصحتك: تنغمس في الرعاية الذاتية دون الشعور بالذنب. فقط عندما تكون بصحة جيدة ، يمكنك فعل أي شيء للآخرين. قم بتضمين التمارين والتأمل والطعام المغذي والترطيب والراحة الكافية في روتينك.
  • ممارسة الهوايات:ابحث عن بعض الهوايات التي تحبها ، مثل الكتابة والرسم والموسيقى والخبز والرياضة ، بدلًا من الظهور على الشاشة. عندما تتابع باستمرار شيئًا تحبه ، فإنه سيقلل بشكل كبير من التوتر ، ويعزز صحتك العقلية والجسدية.

إذا كانوا لا يحترمونك ويقدرونك ويقدرونك ، فإنهم لا يستحقونك

- روبرت تيو

  • خلق صداقات:إن التواجد مع أشخاص متشابهين في التفكير ولديهم موقف إيجابي ومرحون وممتعون للتواجد معهم يمكن أن يحسن مزاجك بشكل كبير ويجعلك أكثر سعادة. ابحث عن هؤلاء الأشخاص واختلط بهم. يمكنك دائمًا أن تثق بأمان في مثل هؤلاء الأصدقاء الحميمين دون أن يستفيدوا منك. يجلب الشعور بالانتماء والأمان. يشعر الأطباء أنه مفيد لصحة الدماغ ومضاد للخرف.
  • تعلم مهارات جديدة: يمكن أن تكون مهام الحياة الدنيوية التي تكافح كل يوم مملة للغاية. سوف يمنحك تعلم شيء جديد وممتع الدافع. سيزيد من ثقتك بنفسك. يقول الأطباء أيضًا إنه مضاد لمرض الزهايمر وباركنسون.
  • تفويض المسؤوليات:يجب أن تدع الناس يتحملون المسؤولية عن أفعالهم ومشاكلهم ولا تبذل جهدًا لمساعدتهم. يجب أن يعلموا أنه لا يمكنك تقديم حلول لجميع مشاكلهم. عليهم أن يجدوا طريقهم الخاص للخروج.

حتى الأشخاص الأكثر رعاية يمكن أن يتعبوا من اعتبارهم أمرًا مفروغًا منه.

- نيشان بانوار

  • ممارسة التعاطف مع الذات: دع الآخرين يعرفون أن لديك ارتباطاتك وواجباتك الخاصة لتقوم بها. من غير القابل للتفاوض أن تتخلى عن حياتك لفعل الخير للآخرين. أعطِ أهمية متساوية لاحتياجاتك الخاصة كما للآخرين.
  • تواصل Feely:أخبرهم بصدق وصراحة كم يمكنك وما لا يمكنك القيام به من أجلهم. لا داعي لأية اتهامات أو مواجهات. لا تكن مخطئًا في أنهم سيتفهمون محنتك واحتياجاتك وتفضيلاتك.
  • تجنب الأشخاص السامين:يمكن أن يكون للأشخاص السامين تأثير سلبي على صحتك العقلية. من الواضح أنهم يأخذونك كأمر مسلم به ويسببون لك فقط الضرر على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، ركز وقتك وطاقتك على تحسين نفسك والبحث عن أشخاص إيجابيين متشابهين في التفكير.
  • تخلص من الذنب:توقف عن الشعور بالذنب. لا يمكنك مساعدة كل الناس في كل وقت ، مهما حاولت بصعوبة. توقف عن توقع أي شيء من أي شخص. حاول أن تكون مكتفيًا ذاتيًا قدر الإمكان. المساعدة الذاتية هي أفضل مساعدة. استدر للداخل من أجل السعادة الحقيقية. خصص بعض الوقت كل يوم لي وقتي واستخدمه لممارسة اليوجا ، والتأمل اليقظ ، والتنفس العميق ، والاستماع إلى الموسيقى ، والقراءة ، وما إلى ذلك. تساعدك على الاسترخاء والهدوء.

يعد الاعتناء بنفسك خطوة مهمة في إظهار كيفية رعاية الآخرين لك.

تصوير مادي بازوكو على Unsplash

استنتاج

عندما لا يقدر الآخرون كل ما تفعله من أجلهم ، ولا يهتمون برفاهيتك ، فقد حان الوقت لوضع حد لسلوكهم هذا وجعلهم يدركون قيمتك. ما لم تقف في وجه شخص لا يقدرك ، فلن يكون من الممكن أن تكون سعيدًا. عليك أن تقدر نفسك ، تصعد وتستفيد من طاقتك ووقتك للارتقاء بنفسك قبل أن تبذل قصارى جهدك لمساعدة الأشخاص الذين لا يهتمون بك.

إذا كانت النصائح المذكورة أعلاه لا تعمل ولا تزال تشعر بالوحدة والاكتئاب ، فربما يكون من الأفضل طلب المساعدة من معالج متخصص. في غضون ذلك ، تأكد من أنك تأكل جيدًا ، وتحافظ على رطوبتك ، وتنام جيدًا ، وتمارس الرياضة بانتظام.

هذا المحتوى دقيق وصحيح وفقًا لمعرفة المؤلف ولا يُقصد به أن يحل محل المشورة الرسمية والفردية من محترف مؤهل.

© 2022 VIDYA D SAGAR

الزوجة تخدع الزوج في التفكير في أن السدادات القطنية تأتي بنكهات مختلفة

إذا كنت بحاجة إلى الضحك اليوم ، فقد وجدناها! تضمين التغريدة قررت أن تخدع زوجها بإخباره أن السدادات القطنية لها نكهات مختلفة ، وقد وقع في حبها تمامًا!يبدأ الفيديو بأليسون (نحن نخمن هنا) جالسة على المرحاض في انتظار أن يحضرها زوجها لها حشا. عندما أحض...

اقرأ أكثر

أفضل 100 مثال للرسالة الأولى للحصول على رد على Tinder

إذا كنت تعتقد أن الحصول على تطابق هو الجزء الصعب ، فأنت مخطئ! بمجرد المباراة على Tinder ، من الصعب التوصل إلى الرسالة المثالية لإرسالها إلى المباراة الخاصة بك.يساعد إرسال رسالة أولى جيدة في ضمان حصولك على رد. إذا أرسلت شيئًا أعرجًا ، فقد لا تحصل ع...

اقرأ أكثر

وصف كيف أن الأطفال الإناث فقط في العلاقات يجعل الناس يتحدثون

من المعروف أن ترتيب الولادة يؤثر على الشخصية وكيف يعيش المرء نفسه في الحياة ، بما في ذلك أولئك الذين هم الطفل الوحيد. ليس هذا فقط ، هل تعلم أن الجنس عامل أيضًا في تجارب الفرد وعلاقاته؟ في هذا المقطع ، TikToker @ victoria.tydeman يقوم بتقسيم تحليل ...

اقرأ أكثر