تصور أهدافك وأحلامك
كطفل ، كانت إحدى أنشطتي المفضلة هي التجميع. عادة ، مع صديق ، كنت ألصق قصاصات المجلات والصحف معًا في قطعة فنية جديدة أنساها على الفور أو أعلقها على الثلاجة حتى تصبح قشرية. إن لعبة Vision Boarding ليست عملية تجميع للكبار - لكنها ليست بعيدة جدًا عنها. يمكن أن تكون الحرفة العملية شكلاً من أشكال مظهر والمساعدة في تحويل أفكارنا إلى حقائق.
ببساطة ، لوحة الرؤية هي "تمثيل مرئي لأهدافك" ، كما تقول زكية لاري ، مدربة وسائل الإعلام والحياة أوبرا ديلي. وهي مختلفة قليلاً عن لوحة المزاج. بدلاً من التركيز فقط على الجماليات ، تركز لوحة الرؤية على طموحات الحياة ذات الصورة الأكبر. ولكن لا تتردد في جعل لوحة الرؤية الخاصة بك جذابة من الناحية الجمالية كما تريد.
تقول سوزي روزنشتاين: "يمكن أن تساعدك [لوحات الرؤية] في قضاء الوقت في التفكير حقًا في ما تريده ، وهو شيء لا يفعله الكثير منا ، مدرب ماستر لايف وموجه منتصف العمر. "خلق الحياة التي تريدها لا يحدث عن طريق الصدفة".
عدد لا يحصى من قادة الفكر ومدربين الحياة ، مثل إيكهارت تول وديباك تشوبرا ، يؤيدان هذه التقنية لتصور رغباتك كل يوم أيضًا - كجزء من الجهد المبذول لتحقيق أحلامك.
وبالمثل ، تُظهر الدراسات كيف تعمل لوحات الرؤية كأدوات تصور قوية ، والتي تساعدنا في الواقع على تحقيق أهدافنا. وفق علم النفس اليوم، يمكن أن يساعد التصور كأداة معرفية الأشخاص على العمل من خلال القلق ، أو الاستعداد لحدث عمل كبير ، أو تحقيق أهداف معينة في الحياة.
التصور يعمل من خلال مساعدتك نظام التفعيل الشبكي (RAS) ، مرشح عقلك ، ابق على رأس الرسائل التي يجب تصفيتها للداخل والخارج. يوضح روبن غونزاليس ، أولمبي أربع مرات ومؤلف "الشجاعة للنجاح،" في مقابلة شخصية مع. "هذا هو السبب في أن تدوين أهدافك كل يوم ، وتصور النتيجة المقصودة ، وقول التأكيدات بانتظام أمر مهم للغاية."
لذلك إذا كنت تريد أن تبدأ مشروعك الخاص أخيرًا ، أو تعلم اليوجا ، أو اذهب في رحلة أحلامك إلى زنجبار ، أو ربما تتعلم استعادة الأثاث الخاص بك ، فإن النظر إلى الصور الملهمة يمكن أن يساعدك بالفعل في الوصول إليها الأهداف.
إذا كنت مستعدًا لتشمر عن سواعدك ، فاتبع هذا الدليل السريع لقيادتك.
كيف تصنع لوحة الرؤية
1. العصف الذهني للوحة الرؤية الخاصة بك
احصل على قلم وورقة واسأل نفسك بعض الأسئلة حول كيف ترى حياتك. فيما يلي بعض نماذج الأسئلة لمساعدتك على البدء:
ما هي القيم الأكثر أهمية بالنسبة لك؟
ما هي أهدافك المهنية / المالية للعام المقبل؟
ما الذي تدخر لأجله؟
ما هي وجهات السفر التي تحلم بها؟
هل لديك أي أهداف صحية؟
كيف تريد أن يبدو منزلك؟
ما هي رؤيتك لعلاقاتك مع الآخرين؟
ما هي رؤيتك لعلاقتك مع نفسك؟
ما الذي تريد أن تجلبه أكثر إلى حياتك؟
فكر في أي اقتباسات ملهمة تهمك.
قم بتدوين إجابات أسئلتك المفضلة أعلاه. الآن لديك أساس متين لما تملأ لوحة رؤيتك به.
2. صور المصدر
طريقة المجلات القديمة الجيدة ناجحة للغاية هنا. اقلب المجلات واقطع الصور التي تتوافق مع ملاحظاتك - أو الصور التي تجعلك تشعر بالإلهام. يمكنك أيضًا اختيار طباعة أي صورة ترغب فيها من الإنترنت. Pinterest هو مكان رائع للبدء. ضع في اعتبارك إضافة الصور التي التقطتها بنفسك ، والاقتباسات التي تلهمك ، والقوائم ، والزخارف الزخرفية ، وحتى الوصفات.
3. اجمع مواد التصنيع
إذا كنت تحب كسر عصا الغراء ، فاحصل على لوحة ملصقات من المتجر وابدأ في اللصق! ولكن إذا كنت تريد لوحة رؤية يسهل تحويلها ، فاستخدم لوحًا من الفلين ودبابيس دفع. ستحتاج أيضًا على الأرجح إلى مقص أو شريط أو أقلام تحديد أو أقلام ، وجزءًا كبيرًا من وقت الفراغ لتتركه جانبًا.
4. قم بإنشاء لوحة الرؤية الخاصة بك
بمجرد تجميع الصور والمواد الخاصة بك ، وتخصيص ساعة أو ساعتين ، فقد حان الوقت لتنظيم اللوح الخاص بك. ضع كل شيء في الخارج لترى ما يبدو أفضل قبل أن تلتزم بالمقص أو الغراء. ما هي الصور أو المظاهر الأكثر أهمية بالنسبة لك؟ ضع في اعتبارك وضعها في وسط لوحك. يمكنك حتى تحويل هذا إلى حالة رعاية ذاتية ، مع الموسيقى والشموع وربما الأصدقاء. خذ وقتك مع هذا ، حيث سيتعين عليك النظر إليه كل يوم ، عدة مرات في اليوم (هذه هي الفكرة).
تشير روزنشتاين إلى أنها تفضل قضاء وقتها مع لوحات الرؤية ، بدلاً من الانتهاء منها في جلسة واحدة. تقول: "تبدأ عمليتي بإعطاء نفسي الوقت والمساحة" ، مشيرة إلى أنها ستصدر الصور على أنها شعرت بالإلهام على مدار أسابيع قليلة ، قبل أن تبدأ العمل على السبورة شيئًا فشيئًا قليل.
5. ضعها للعرض!
فويلا! يمكنك وضع السبورة في أي مكان ، طالما أنك ستراها بانتظام. إذا كانت صغيرة ، فإن طاولة السرير الجانبية أو الثلاجة مثالية. قد يكون مكتبك أو جدار غرفة نومك أماكن جيدة أخرى.
ربما تختار التخلي عن لوحة الرؤية المادية وإنشاء لوحة رقمية بها صور عبر الإنترنت. كانفا هي أداة تصميم رسومية سهلة الاستخدام لبناء لوحتك ، ويمكنك إما طباعتها أو تعيينها كخلفية لجهاز الكمبيوتر أو الهاتف.
إليك أفضل شيء بخصوص أداة إظهار مثل لوحة الرؤية: إنها ليست دائمة. أضف صورًا جديدة عندما تشعر بالإلهام ، أو تخلص من الصور التي لم تعد تخدمك. يحب بعض الأشخاص إنشاء لوحة رؤية جديدة كل عام تقويمي ، أو كل ستة أشهر ، أو فقط عندما يكون ذلك مناسبًا.
ولا يتعين عليك إنشاء لوحة رؤية واحدة فقط - ففكر في لوحة تركز على الحياة المهنية وتحتفظ بها في العمل ، أو لوحة رؤية للسفر ، أو لوحة رؤية للطعام في المطبخ.
الأهم من ذلك ، أن هذا التمرين يدور حول القيام بما هو مناسب لك. بمجرد أن تبدأ في الحصول على الإلهام من الصور والاقتباسات والشعور بتدفق الإبداع ، تكون قد فتحت أداة قوية لمساعدتك على تحويل بعض أحلامك إلى حقيقة. إن لوحة الرؤية نفسها لن تغير حياتك ، ولكن أفعالك يمكن أن تؤدي إلى ظهور لوحة الرؤية هذه.
