هل تحتاج إلى مزيد من التعاطف مع الذات؟
بعد عام من عدم الكشف عن اسمه ، نجد أنفسنا بحاجة إلى إعادة ضبط جذري ، وإعادة التركيز على عافيتنا. نحن جميعًا نحمل شيئًا أكثر رقة مما نشاركه على مسرح وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن أداء أقنعة الوجه وحمامات الفقاعات لن يشفي تلك الآلام العميقة. نحن بحاجة إلى رعاية ذاتية حقيقية.
رعاية أنفسنا خاصة إذا كانت لدينا التزامات أخرى: الأسرة ، والعمل ، والحيوانات الأليفة ، والفواتير ، والمنازل - ال الحد الأدنى يمكن أن يشعر بأنه بعيد المنال بشكل مؤلم في بعض الأحيان ، والرعاية الذاتية تضيف شيئًا آخر إلى قائمة. لكن يمكننا إعادة صياغة منظورنا حول الاعتناء بأنفسنا جيدًا من خلال تذكر أن الرعاية الذاتية بسيطة مثل احترام الذات. الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، وقول "لا" لتلك الجعة الثانية ، والتحديق في شيء أخضر ومورق بدلاً من أ مؤشر التهكم على مستند Google فارغ - هذه كلها طرق أمارس بها شخصيًا الاهتمام والاحترام نفسي.
لقد تعلمت أيضًا الجلوس في أيام الأحد والتخطيط للرعاية الذاتية للأسبوع المقبل. في الأيام التي أواجه فيها الكثير من الأنشطة ، أو أعلم أنه سيتم تخصيص عدد كبير جدًا من مكالمات Zoom ، أجدد شيئًا * أخطط للقيام به بالفعل * كرعاية ذاتية ، مثل
أدناه ، ستجد 99 فكرة للاعتناء بنفسك بميزانية محدودة ، لأن الكثيرين منا ، الذين يعانون من عجز في الرعاية الذاتية لدينا ، يعانون من نقص في السيولة هذا العام أيضًا. عندما تختار بعضًا من الممارسات التالية ، ذكّر نفسك بأنها تهدف على وجه التحديد إلى أنشطة رعاية ورعاية. (وعندما تنتهي ، تأكد من الانتقال إلى التعليقات ومشاركة ما يناسبك!)
ولا بأس إذا شعرت أنك لم تفهم كل شيء "بشكل صحيح تمامًا". في بعض الأيام ، أعتقد أنني قطعت شوطًا طويلاً من كراهية الذات - وفي بعض الأيام أعود إلى داخلها ، غارقة فيها. نحن بشر ، وهذه الأيام تحدث. استرح وحاول مرة أخرى غدًا.
