العالم يعود إلى طبيعته ، هل سأفعل ذلك؟

click fraud protection

أو ربما حان الوقت لظهور طبيعي جديد

"ما هي خططك في نهاية هذا الاسبوع؟" سألني أمين الصندوق بأدب عند خط الخروج من Trader Joe. حدقت فيه مرة أخرى لثانية واحدة دون أن أستجيب ، وعيني تحدق وعقلي يتسابق للتوصل إلى إجابة. لقد مر وقت طويل منذ أن أجريت محادثة قصيرة مع شخص غريب حتى أنني لم أحصل على رد سريع جاهز.

"ليس كثيرًا - الذهاب في نزهة مع كلبي بالقرب من الحديقة النباتية" ، حشدت نفسي. لكن بعد ذلك فكرت ،

شعرت وكأنني نسيت أبسط مهارات التفاعل بعد آخر 15 شهرًا ، على الرغم من أنني كنت دائمًا فراشة اجتماعية. قضم انزعاج تلك اللحظة في وجهي لعدة أيام. في عالم يبدو أنه يتجه نحو "الوضع الطبيعي الجديد" - هل سأكون قادرًا على ذلك أيضًا؟

ولكن مرة أخرى ، ما هو "الطبيعي"؟ ليس هناك ما فعلته اليوم أو خبرته في العام الماضي أمر طبيعي ، ولا أعرف شخصًا واحدًا لم يتم اقتلاع حياته من قبل COVID بطريقة ما. أصبح الوباء الآن جزءًا مما أنا عليه ، مليء بآلام الخوف على أحبائي ، وعدم اليقين بشأن المستقبل ، والقلق بشأن العودة إلى المجتمع.

لا أعتقد أنني وحدي. المعالجون والأطباء على حد سواء يتحدثون عن صدمة جماعية من العزلة الاجتماعية، على عكس احتياجاتنا كمخلوقات اجتماعية. لقد تمكنت من التعامل مع الحرمان من اللمس والشعور بالوحدة من خلال توجيه المزيد من المودة تجاه حيواناتي الأليفة وزوجي. لقد بذلت جهودًا إضافية للتواصل مع الأصدقاء ، بدءًا من أيام الحجر الصحي المبكرة من لعب Quiplash إلى المكالمات الهاتفية الطويلة. لقد حاولت سد تلك الفجوة الاجتماعية من خلال مشاهدة الناس في الحديقة. على الرغم من بذل قصارى جهدي ، إلا أنه يمثل تحديًا وأذكر نفسي بأننا في

وباء مزدوج من عزل COVID-19.

علاوة على ذلك ، عندما يكون كل شيء خارج عن سيطرتنا - جنبًا إلى جنب مع الصدمة الهائلة - فإن السرد "الطبيعي" يبدو مغريًا. إن العودة إلى أيام ما قبل الجائحة أمر مألوف ومريح ؛ إنه حرفيا كل ما عرفناه من قبل. إنه آمن ، ومضمون ، وموثوق. بالتأكيد ، يبدو أن شرنقة الروتين والأمان والرضا عن النفس التي يضرب بها المثل أفضل مما كان لدينا خلال العام الماضي.

ولكن حتى قبل COVID ، هل كان الوضع "الطبيعي" يعمل حقًا؟ أنا لست مقتنعًا بذلك.

سلط الوباء الضوء على شروخ كبيرة في مجتمعنا الفردي. في الأسابيع الأولى عندما حاولنا الدفاع عن أنفسنا ، أصبح من الواضح أن بقاءنا المشترك يتطلب قيادة أكثر من شخص واحد أو مشاركة مدينة واحدة. ما نحتاجه للبقاء هو العمل معًا.

الأيام التي كانت مليئة بالأحاديث الصغيرة الضحلة حولت الآن التركيز إلى إيجاد الوفاء في أهم علاقاتنا. في السنوات السابقة ، تم تسليط الضوء على الزحام الجانبي والوظائف المتطلبة - لكننا الآن اضطررنا إلى تحقيق التوازن بجانبها.

وهذا هو سبب عدم قدرتنا على العودة إلى الوضع الطبيعي - لماذا يعتبر الوضع الطبيعي "الجديد" ضروريًا. بدلاً من إعادة ضبط الساعة والعودة إلى حياتنا المبكرة لعام 2020 ، يمكننا تصور مستقبل مختلف بعد COVID.

هذه فرصتنا لإعادة كتابة ما يجب أن يكون "طبيعي" ، حتى لو كان جديدًا ومخيفًا. يمكن أن يكون مكانًا آمنًا ، يكرم جميع المشاعر - بما في ذلك الخوف والقلق والحداد - التي عشناها مؤخرًا. إنه مكان للشفاء ، مع تذكر أنه لا يوجد شخص واحد على قيد الحياة الآن لم يتأثر. لذا سواء أردنا البقاء هنا لفترة أطول قليلاً أو نتوق إلى التغيير ، كل هذا يمكن أن يكون جيدًا أيضًا - لا حكم.

يتداول الوضع الطبيعي الجديد في الانشغال والفوضى من أجل الهدوء والصبر ، والنقع في فترات بعد الظهر الطويلة في الشمس وممارسة الامتنان للهواء النقي (وإن كان مقنعًا). التوقف لعناق طويل جدًا مع أحد الوالدين. تذوق كل قضمة من الطعام في مطعم أو ميل بالسيارة في رحلة برية ، وهو ما لم يكن من الممكن تصوره قبل أشهر فقط. تذكر أن هناك أمل في المستقبل.

يمكننا أن نقبل أن الوضع الطبيعي الجديد هو تجربة يومية ، أو حتى كل ساعة. واحد يحتضن بطء أيامنا ، حيث نرتاح في الروتين بدلاً من القفز مرة أخرى. حيث ننظر إلى ما يستحق الاحتفاظ به أو تجديده ، مثل الاستثمار في المساعدة المتبادلة أو التحول إلى العمل عن بُعد للأبد. حيث يمكن حتى للفراشات الأكثر اجتماعية أن تظهر من جديد من الشرنقة ، مختلفة اختلافًا جوهريًا ولكنها تتخلى بشجاعة عن القديم وتتطلع إلى آفاق جديدة.

لقد مررنا بصدمة جماعية وسيكون التعافي الفردي شخصيًا للغاية. دعونا نتخلى عن توقع العودة إلى الوضع "الطبيعي" وبدلاً من ذلك نعتني ببعضنا البعض ونتحرك بشكل مريح وفقًا لسرعتنا الخاصة. هذه هي الطريقة الحقيقية الوحيدة التي سنتعافى بها ، بعد كل شيء.

عندما أفكر في استجابة أمين الصندوق لخطط نهاية الأسبوع - ضحكة لطيفة - فأنا ممتن لطفه. ربما كنت واحدًا من بين كثيرين كان يعرض عليهم الاتصال في ذلك اليوم ، وأنا ممتن لأنه مده ، حتى لو لم أكن مستعدًا. إنه مجرد مثال واحد على الطريقة التي سأرتاح بها مرة أخرى.

لذا ، هل سأعود إلى الوضع الطبيعي؟ ربما لا ، لكني لست متأكدًا من أن هذا ما أردته على أي حال. لكن هل سأنتقل إلى الجديد والمجهول ، مع العلم أننا سنكون معًا؟ على الاطلاق.

كيف عرفت أن الوقت قد حان بالنسبة لي للذهاب إلى مضادات الاكتئاب (وبعيدًا عنها أيضًا)

أتذكر اليوم كما لو كان بالأمس. كان ذلك في أكتوبر 2018 وكنت في طريقي إلى المنزل بعد رحلة عمل. غمرني ظلام عقلي ، مهددًا بابتلاعني بالكامل. كانت آخر مرة كان فيها الظلام بهذه القوة قبل تسع سنوات ، وكان طبيبي قد أوصى بمضادات الاكتئاب. لكني رفضت. لم تكن...

اقرأ أكثر

دليلك لإيجاد معالج

لا يمكننا أن نفعل كل شيء بمفردنا.كان هناك العديد من الفصول المختلفة في حياتي حيث كان الألم متجذرًا بعمق داخل عقلي الباطن فوارت الماضي إلى السطح - ولم أتمكن من المضي قدمًا دون توجيه خارجي في شكل علاج نفسي. لقد فكرت كثيرًا في كيفية تهيئتنا لنشجع أنف...

اقرأ أكثر

3 تمارين تنفس واعية بسيطة لاستخدامها في أي وقت وفي أي مكان

خذ نفس عميق.لقد عانى الكثير منا من الشعور بالإرهاق من أفكارنا وعواطفنا والأحاسيس من حولنا. وهنا يأتي دور اليقظة. إنه تمرين للوعي غير القضائي من خلال قبول أفكارنا ومشاعرنا كما هي. إنه بسيط ولكن يمكن استخدامه بشكل فعال كل يوم.نقدم لكم أ ممارسة اليقظ...

اقرأ أكثر