Кейтлин има опит в психологията и пише статии, които ви учат как да се облегнете на тялото, ума, сърцето си и на хората около вас.
Какво е тревожност във връзката?
Изпитването на известна степен на безпокойство в нашите романтични отношения е нормално. Но когато нивата на тревожност започнат да ви причиняват значителна степен на стрес и да влияят негативно на живота ви, това е знак, че трябва да разберете защо се чувствате толкова тревожни.
Чувствате се емоционално нестабилни, изпитвате проблеми с контрола на импулсите, с нарушена преценка, и намирането на трудности при фокусиране или изпълнение на ежедневни задачи са често срещани симптоми на връзката тревожност. Да се чувстваш тъжен, депресиран, самотен, уморен и тъжен от любов също е често срещано явление.
Когато се чувствате тревожни за връзката си, чувството на несигурност, стрес и дори паника може да дойде и да си отиде на вълни. Тези чувства също могат да се крият постоянно в задната част на ума ви, предизвиквайки натрапчиви негативни мисли като „Аз ли съм достатъчно добър за тях?", "Достатъчно красива ли съм?", "Какво мога да направя, за да намаля шансовете те да скъсат с мен?", и т.н.
Хроничната тревожност във връзка е не само психически изтощителна, но е вредна за вашето психическо и физическо здраве и в крайна сметка може да разруши връзката ви. И така, как започва тревожността във връзката?
Анкета: Доверете се
3 Основни причини за тревожност във връзката
От Pixabay. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Изгубено доверие
Една от най-честите причини за безпокойство във всяка връзка е, когато доверието ви в другия е нарушено. Независимо дали е от неизпълнено обещание, изневяра или друг вид предателство, когато вече нямате доверие на партньора си, визията за съвместното ви бъдеще може да се преобърне. Това чувство на несигурност относно вашата ситуация и подозрение към партньора ви е основна причина за психически стрес, което ще доведе до хронично чувство на тревожност за връзката ви.
2. Няма комуникация
Отворената комуникация е най-важният определящ фактор за успеха на една двойка, така че когато комуникацията липсва или се е развалила в една връзка, тревожността може да започне да се изгражда. Ако не можете да изразите чувствата си към партньора си, може да сте принудени да задържите чувствата си на тъга, разочарование и гняв към партньора си. Да не можеш да споделиш гледната си точка с партньора си също може да бъде много самотно преживяване. Всички тези негативни чувства ще се натрупат и ще ви накарат да поставите под въпрос себе си, връзката си и партньора си, което ще доведе до високи нива на тревожност.
3. Хронична негативност
Поддържането на положителна перспектива ще ви помогне да изградите успешен живот и кариера. Същото се отнася и за вашите взаимоотношения. Подхождането към партньора си с положително отношение може да направи чудеса за дългосрочния успех на връзката ви. От друга страна, връзките, които са хронично негативни, са стресиращи и ще накарат единия или двамата партньори да се чувстват тревожни за връзката. Отрицателните нагласи могат да включват пасивно-агресивни „шеги“, критика и общуване с враждебен или негативен тон.
Как да се справим с тревожността във връзката
От Тан Дан. CC0 Creative Commons.
Pexels
1. Посетете фитнес залата
Когато сте съсредоточени върху тренировката и да се потите, умът ви ще бъде разсеян от тревожни мисли. И когато се чувствате физически изтощени след пътуване до фитнес залата, може да изпитате и по-малко натрапчиви тревожни мисли. Да станете по-физически годни също ще ви помогне да увеличите вашето самочувствие и самочувствие, което след това ще ви помогне да се чувствате по-сигурни.
2. Изграждайте от нулата
Ако основната причина за безпокойството във връзката ви е загубата на доверие, можете да помислите да изтриете чистотата и да започнете отначало, сякаш е първият ден, в който сте започнали да се срещате. Тъй като доверието трябва да се изгради от самото начало, след като бъде нарушено, не можете да го изградите отново, без да започнете от нулата. Ако партньорът ви се съгласи да започне отначало, уверете се, че и двамата сте отдадени на формиране на нови, по-здравословни навици и да не се връщате към старите.
3. Говорете за вашите нужди
Когато чувствате, че ви е трудно да общувате помежду си, това често означава, че нуждите не са задоволени, което може да предизвика допълнително безпокойство. Затова си седнете с партньора си, за да обхванете нуждите на другия. Запишете го, ако искате, и направете всичко възможно да ги срещнете. Не очаквайте обаче да положат същото количество усилия. Просто се съсредоточете върху това да изпълните своята роля и често един неохотен партньор ще бъде мотивиран от усилията ви да върнете услугата. Но ако все още не полагат усилия след няколко месеца, това може да отразява нивото им на ангажираност към връзката.
4. Бъдете заети
Въпреки че връзката е свързана с съвместния живот, не забравяйте да изградите живот за себе си, който е относително независим от връзката ви. По този начин, когато партньорът ви не е там, вие пак ще се чувствате уверени и изпълнени. Когато се чувствате тревожни за връзката си, да имате цел извън връзката ви става още по-важно. Поддържайте ума си зает, като работите върху някои от любимите си хобита, правете някои дейности на открито или прекарайте деня в себе си. Когато сте заети да правите неща, които ви правят щастливи и изпълнени, може също така да придобиете някаква толкова необходима гледна точка за връзката си.
5. Увеличете физическата привързаност
Проучвания са показали, че прегръдката успокоява и е ефективно лечение за пациенти с тревожни разстройства. Докосването, задържането и други нежни видове физически контакт могат да накарат двойката да се почувства по-близка и по-успокоена. Дори ако сте ядосани, разстроени или тъжни заради връзката си с партньора си, насочването към по-голямо докосване може да бъде ключът към отварянето на вратата за комуникация.
Анкета: Вашите нужди
Запомнете: Просто направете
От rawpixel.com. CC0 Creative Commons.
Pexels
Единственият човек, когото можете да промените и контролирате, сте вие самите. Така че, когато влезете във връзка, вие каните някой в живота си, когото не можете да контролирате или промените. Когато има проблем, и двете страни трябва да положат усилия да го отстранят. Никой не е единствено отговорен за решаването на проблем във връзката.
Вместо да се опитвате да накарате партньора си да се промени, това, върху което трябва да се съсредоточите, е да подобрите себе си и да станете по-силен човек. Да се надяваме, че когато партньорът ви види как се стараете, той също ще стане мотивиран да се подобри.
Но ако това не се случи, всичко е наред. Дотогава ще станете по-уверен и сигурен човек, където преминаването към по-добри отношения вече не е толкова страшна мисъл.
Една последна забележка: Тревожните разстройства могат да бъдат сериозно изтощителни, така че не се страхувайте да потърсите помощ от професионалист, когато сериозно се борите да овладеете тревожността си.
Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.
© 2018 KV Lo
MonsterFrogaki на 27 юли 2018 г.:
Мога напълно да се свържа. Не съм имала връзка от повече от година поради проблеми с доверието, а също и заради насилственото поведение на бившия ми. Той предизвикваше безпокойството ми и често получавах пристъпи на паника. Надявам се един ден да преодолея всички тези проблеми и най-накрая да намеря щастието xx
Аманда на 09 април 2018 г.:
Определено трябваше да прочета това, чувствах се претоварен от безпокойството си по отношение на връзката ми. Мисля, че е време да се отдръпна и да се съсредоточа върху себе си - останалото трябва да си дойде на мястото, ако е предназначено
Cherishingflo на 09 април 2018 г.:
Това са прекрасни съвети и този списък ми харесва! Много е информативно и има много смисъл. Мисля, че може да се почувствам много по-добре, ако бях зает по-често. Страхотен пост!
KV Lo (автор) на 04 април 2018 г.:
@Мари: Благодаря, че сподели историята си и съм толкова щастлив да чуя, че се справяш добре сега. :)
роза на 03 април 2018 г.:
Страхотен пост, харесах начините за подпомагане на тревожността в дъното. Освен това всички забравяме, че единственото нещо, над което имаме контрол, сме себе си, страхотно напомняне!
KV Lo (автор) на 27 март 2018 г.:
@Rosemerry Благодаря ти! Вярвам, че всяко изображение в тази публикация може да се закачи? Кажете ми, ако сте имали предвид нещо различно. :)
Розмери на 27 март 2018 г.:
Страхотен пост. Хареса ми мнението ви за това да останете заети и да помните, че всеки човек е индивидуален и не трябва да зависи от друг човек за целта. Бих искал да имам изображение, което може да се закача за вас.
Алис на 27 март 2018 г.:
Страхотна публикация, препращам я на някои приятели!
Блог Travel For Change на 20 март 2018 г.:
Страхотна идея да засегнете тази тема и да подчертаете някои важни въпроси и реалности за взаимоотношенията. Наистина харесвам колко лесно се чете и вярвам, че негативните взаимоотношения могат да създадат много безпокойство, без хората дори да го осъзнават. Бъдете щастливи и мили един към друг :)
KV Lo (автор) на 11 март 2018 г.:
@dashingscorpio, споменаваш някои много валидни точки, благодаря ти за големия принос! Вярно е, че много от нас толкова се страхуват, че една връзка ще се провали, че забравяме да помислим дали връзката е най-подходящата за нас. Една връзка определено не трябва да бъде просто средство за сключване на брак преди определена възраст.
нахален скорпион от Чикаго на 11 март 2018 г.:
Бих добавил и „Багаж от минали неуспешни връзки“ като основна причина за много хора, които имат тревожност във връзка.
За повечето хора имаше „първа любов“, в която бяха „всички в“ и бяха захвърлени, изневерени или се чувстваха предадени по някакъв начин.
За много от нас тази „първа любов“ се случи през нашите незрели тийнейджърски години или началото на 20-те години, когато бяха наивни и имаха нереалистични очаквания. За съжаление много от нас използват тази сърдечна болка като общия определящ фактор как подхождаме към всички срещи и връзки. По същество ние никога повече не искаме да бъдем толкова уязвими.
Истинският урок, който трябваше да вземем от нашия опит, не е да избягваме да бъдем уязвими, а вместо това да станем по-селективни!
Неуспешна връзка или сърдечна болка ни помага да изработим нашия собствен процес за избор/скрининг и „списък на задължителните неща“.
Истината е, че когато става въпрос за любов и връзки, повечето от нас (провалят се) към успех. Рядко някой удря хоумрън за първи, втори, трети или четвърти път на бухалка. Ако това не беше вярно, всички щяхме да бъдем женени за нашите любими от гимназията!
Когато имате процес на избор/скрининг на партньор и „списък със задължителни неща“, вие вече не позволявате на „импулсивни връзки“ и „случайност“ да диктуват избора ви за връзка.
Вие също сте наясно, че всяка {нова връзка} има „фаза на увлечение“ и затова не бъркате този период с любов.
Друга причина, поради която хората изпитват безпокойство във връзката, се дължи на самоиндуциран натиск да искат конкретен резултат. Вместо да вървят по течението и да позволят на нещата да се развиват естествено, те се стресират дали нещата вървят както (те) искат или не.
Никой не ви моли да решите дали да отрежете червения проводник или синия проводник! Това е просто среща! Отпуснете се, смейте се и се насладете на вечерята, играта, концерта или каквото и да е. Запознанствата са за опознаване (с течение на времето). В наши дни много хора искат да преминат напред през фазата на запознанства/ухажване и да скочат в изключителността или брака. МРАЗЯТ срещите!
Всъщност някои жени, които познавах, обявиха, че са „готови да се оженят“ и нямат гадже!
По същество те преследват връзка/семейно положение.
В идеалния случай (човекът, с когото сте) трябва да бъде тласъкът защо имате мисли за изключителност и брак. С други думи, има нещо "специално" за (него или нея).
Целта е да се ожениш за "правилния", а не за "следващия".
Да имаш цел да се ожениш до определена възраст вероятно ще предизвика безпокойство.
