Ръководство за обличане, когато сте депресирани

click fraud protection

Започнете с чист чифт бельо.

Дори и да не сте се къпала. Дори ако се върнете в леглото веднага след това. Дори ако не сте прали и то трябва да е долнище за бикини или бански гащери, нахлупете нещо чисто върху долните си части. Това е основата за всичко, което предстои да направите – предстои ви да се облечете в лицето на депресията, място, където много хора са се намирали преди.

Това е място, на което също съм бил през различни сезони от живота си; Стоя пред хаотичен килер с пижама и се чудя дали мога да се размина с нощницата си на работа или училище. В други дни не мога да сложа достатъчно от любимите си дрехи, сякаш тяхната сила, комбинирана по магически начин, ще създаде перфектен ден. Така или иначе, аз се костюмирам като човек, който издържа на голяма буря, защото съм такъв.

Първата стъпка често е най-трудната, поради което се фокусирам върху смяната на бельото си. Това е почти като разбиването на стъпалата, за да излезете на разходка: Първо, обуйте обувки. След това излезте през вратата. Не е нужно да отивате по-нататък, но

сега, като се замислиш, вече си излязъл - малко разходка из блока не може да навреди. Нов чифт бельо може да бъде инерцията, която ви тласне към следващата част от деня ви.

Защото когато си преживяване на депресияобличането може да бъде малка, но значителна стъпка към напомнянето си, че си струва да се появите. Дори и най-простите тоалети могат да създадат връзка между мен и тялото ми, между мен и света около мен.

Започнете откъдето можете, когато можете и ако можете. Може да се чувства приятно. След като свършите най-основната част, е време да изградите облекло слой по слой. Да се ​​подготвим заедно!

1. Преценете фактите

В най-добрия случай да се обличаме е начин да отпразнуваме себе си, но когато сме изправени пред трудности, е достатъчно просто да нанесем малко тъкан върху телата си, за да ги предпазим.

Започнете, като признаете къде се намирате днес и от какво имате нужда. Най-лошото нещо, което можем да направим, когато се обличаме в лицето на депресия, е да използваме облеклото си за по-нататъшен самосаботаж. Признайте какво може да ви задейства или да ви накара да се почувствате по-зле. Може би трябва да избягвате всичко твърде торбесто, твърде стегнато, твърде скучно или твърде ярко - не е нужно да се наказвате с твърди тесни дънки или токчета на стилет.

Вместо, прегледайте как се чувствате, след това копайте малко по-дълбоко, ако имате енергия. Понякога чувствата ни стават толкова завладяващи, че ги разглеждаме като истини; вместо това намерете какво е an обективен факт за вас днес и започнете от там. Това може да изглежда така: подут съм, студено ми е, не съм вдъхновен. Това е всичко - без прикачени ограничения или осъдителни думи. Тези факти могат да ви помогнат със следващата стъпка.

2. Изберете облекло

Тук не ви казвам да носите гореща розова рокля с пайети и зелено червило и да танцувате из къщата, докато се почувствате по-добре. (Опитах го и не мога да кажа, че работи.) 

Помислете за истините за деня си и изберете облекло едно по парче въз основа на вашите нужди. Дори е добре, ако не съвпадат, просто започнете с отделни парчета.

Ако се окажете в един и същи коловоз с каквато и да е честота или последователност, може да бъде полезно да запазите малко капсулен гардероб от дрехи, които *знаете* ще работят. Имам десетилетна бяла тениска от Target, на която винаги мога да разчитам, че ще съвпада с панталоните, които нося без да ме кара да се чувствам груб (въпреки че, да, има петна от кафе и фон дьо тен - но те добавят характер, нали?). Други предпочитания са моите разтегливи тесни дънки, ленено яке като пашкул и няколко пързалки втора употреба. моята домашна рокля е основен продукт за онези дни, когато всичко, което искам да направя, е да изтегля парче плат върху тялото си без сутиен и да го нарека облекло.

Намерете своите и ги дръжте измити и готови - това ще помогне. Също така е добре да имате множество парчета, които носите постоянно, ако прането е трудно.

3. Украсете се

„Да се ​​обличаш“ може да звучи като скучна работа, така че обичам да казвам, че „украсявам“ себе си. Усеща се като грижа за себе си и в някои дни това е най-доброто, което мога да направя.

Направете каквото можете, докато се подготвите; изгладете някои масло за тяло на коленете и лактите си, почувствайте се заслужаващи меките материи по кожата си и се посмейте малко за това колко съвпадащо (или не) е облеклото ви. Нося няколко прости обеци с обръч през цялото време, което ме кара да се чувствам скована веднага щом стана от леглото.

Когато искам да си напомня, че красотата съществува в изобилие, ще добавя любимите си искрящи пръстени и минималистични колиета. Напръскайте малко от парфюм или спрей за тяло – дори и да не напускате къщата (или леглото си) – защото това, което носим, ​​не е за това да угаждаме на другите, а да угаждаме на себе си.

Какво носите няма значение; но как го носиш става. Облечете се в състрадание и завийте утвърдителни думи над сърцето ти като низ от фини перли.

4. Погледнете се в огледалото (или не)

Когато сте облечени, от вас зависи дали ще се погледнете в огледалото. Може би смятате, че е най-добре да се измъкнете през вратата, преди да имате възможност да разглобите облеклото си или да се критикувате излишно. И на това казвам, бъркайте се! Да се ​​обличаш не трябва да е друг начин да се пренебрегнеш.

За мен намирам, че прекарването на малко време пред огледалото може да ми помогне да си спомня, че съм нещо повече от хаотичен облак от мисли. Осъществявам зрителен контакт със себе си, докато нежно си мия лицето и мия косата и зъбите си. Възхищавам се на начина, по който се представих за себе си този ден (дори и да е минимален).

Понякога дори правя селфита за никого освен за себе си, танцувам малко и водя малко практически разговор с отражението си. Отново признайте себе си като някой, който се сблъсква с нещо трудно и приемете всяко израстване, което можете.

5. Променете, ако трябва

Ако сте се справили с депресия, знаете, че всичко може да върви добре - докато не стане. Разтърсващо е и сложно за навигация. И това е вярно и за това, което носим.

Можете да се откажете от облекло през средата на деня или дори по средата на обличането. Сменете дрехите си, когато трябва, независимо дали това е емоционално, физически или поради външни фактори. Не е нужно да се насилвате да носите панталони в цвят каки 24/7, ако това се изисква от вас на работа.

Имам три вида дрехи, които да ме улеснят през деня: Сутрешните дрехи обикновено са моя вариация пижами или халат, в който пия кафето си и започвам да работя. Следобедните дрехи са сладки, но удобни (като домашна рокля), достатъчни, за да ми помогнат да изляза от къщата на няколко почивки за разходка през деня или да нося на моя трето пространство след работа. И нощните дрехи са анцузи и суичъри Не спя, но се радвам да се чувствам уютно. Тъй като нося всяка дреха за много по-кратко време, се чувствам добре да ги нося отново за няколко дни или да ги сгъна обратно в чекмеджето си.

6. Ако искате да пазарувате…

Може да има момент, в който почувствате, че външната промяна ще подпомогне вътрешното изцеление. Това може да е вярно.

Въпреки това, новите дрехи може да не са решението, което вашата депресия мисли, че е. Според моя опит се опитвам да купувам дрехи, които ме карат да се чувствам *по-малко* като себе си, за да мога да подражавам на някой, когото смятам за по-щастлив или повече събрани. Или купувам амбициозно облекло, което не отговаря на моя размер или начин на живот, само за да се почувствам разединена и по-тъжна, когато пристигне на прага ми.

Вместо това, ако искате да пазарувате, докато изпитвате депресия, опитайте се да се съсредоточите върху парчетата, които ви напомнят най-много за вас. Вашият любими цветове, шарки и материи може да ви зарадва и да подкрепи едно въплътено изживяване при обличане, а не мрачно.

Също така е добре да оставите дрехите си в количката за онлайн пазаруване или в отбелязан раздел за няколко дни и да прецените как ще ви подхождат по-късно. И ако пазаруването онлайн е сложно за вас, поради липса на представителство, приобщаване, достъпност или по друг начин, можете да пазарувате лично или на спестовни магазини. Това се удвоява като възможност да излезете от къщата и да стъпите на слънцето, дори само за момент.

7. Грижете се за дрехите си

И накрая, когато е трудно да се грижите за себе си, погрижете се за дрехите си като прокси за себе си. измийте ги, поправи се почистете ги от праха и ги изнесете навън, за да дишат. Не се отказвайте от любимите си парчета само защото имат петно ​​или разкъсване; привлечете приятел, който да ви помогне да занесете партида дрехи на химическо чистене и шивачка.

Вашите дрехи са бронята, която носите в най-предизвикателните сезони, третирайте ги добре. Добре е да им обърнете вниманието, за което жадувате за себе си; практиката в състраданието си е практика все пак. Колкото по-добре се справяме с това, толкова по-лесно ще бъде да се разширим до себе си.

Депресията не винаги е единствено цунами, може да бъде цикъл от приливи и отливи. Пълно е с приливи и отливи, големи и малки вълни и може да се променя всеки ден. Няма един начин да го „направите правилно“. Ако това означава спортни панталони и спортни сутиени един ден, последвани от високи токчета и сутиен pushup на следващия, така да бъде.

Някои дни ще се движите по-лесно по света от други. Най-важното е да зачитате нуждите си възможно най-честно и с темпото, което се чувствате подходящо за вас.

И разбира се, чист чифт бельо.

Емили Торес е управляващ редактор в The Good Trade. Родена и израснала в Индиана, тя учи творческо писане и бизнес в университета в Индиана. Обикновено можете да я намерите в цветния й апартамент в Лос Анджелис да води дневник, да се грижи за зайците си или да играе игри.

Устойчиви стартови пакети на нашите редактори

Какво да направите, когато трябваОстани вкъщиДъждовни дни през уикенда, заснежени делнични дни и обилни супа болни дни ни канят да отменим плановете и да забавим всичко за промяна. Тези дни, за да защитим нашите общности от разпространението на CO...

Прочетете още

Трябва ли да използвате домашни тестове за плодовитост? Ето 3 марки, които можете да опитате

Контролирайте репродуктивната си времева линияВремената се променят. Вече не се очаква хората да се женят за любимите си в гимназията и веднага да раждат бебета. Жените и мъжете проучват възможностите си, остават сами сами по -дълго и избират да и...

Прочетете още

Харесвате ли хората? Ето защо трябва да създадете практика за самооценка

Защо да се научите да се доверявате на себе си е толкова важноВ зърнест домашен видеоклип от 1998 г., едно малко момиче в рамка стои на прашно бейзболно игрище, с поставени крака, внимателно разположени от двете страни на чиния с формата на ромб. ...

Прочетете още