Как да преодолеем ревността в една връзка: лесни стъпки, за да спрете обсебването

Съветите на Хорхе за отношенията се основават на опит и наблюдение. Нека неговите опити и грешки бъдат вашият успех (надявам се).

Нормална ли е ревността?

Представете си, че вашият партньор говори и се смее с някой привлекателен. Това би ли те накарало да се чувстваш несигурен? Ами ако всъщност флиртуваха малко? Кръвта ви ще започне ли да кипи?

Със сигурност не сте сами, ако сте от типа, който ревнува, дори ако знаете, че партньорът ви няма да изневери. Да ревнуваш, когато си влюбен, е толкова често, че обществото основно разглежда това като „нормално“. Вашата параноя получава безплатен пропуск, защото сте романтично замесени.

Различна гледна точка

Вместо това си представете, че нямаше романтика. Ами ако вместо това най-добрият ти приятел говореше с някой друг? Ами ако споменаха, че и те са приятели с този друг човек и че ще отидат да обядват с тях.

Бихте ли се разстроили за това и ще се почувствате предадени, че вашият приятел също харесва други хора?

Бихте ли се притеснявали, че най-добрият ви приятел ще ви замени с нов най-добър приятел? Бихте ли разгледали телефона на най-добрия си приятел, докато те бяха под душа, търсейки доказателства, че имат друг най-добър приятел, за който не са ви казали?

Шансовете са, че не бихте. Вероятно не бихте мигнали и мигли. Всъщност, ако все пак се разстроите за това, вашият приятел (и всички останали) вероятно ще си помисли, че сте странен и притежателен. Въпреки това, ако направите това с романтичен партньор, хората изобщо няма да ви помислят за странен и всъщност ще го очакват!

Само защото нещо е обичайно и очаквано обаче, не означава, че е здравословно. Ако станете параноични и разстроени от взаимодействията на партньора си с други хора, това неизбежно ще създаде проблеми във връзката рано или късно. Най-лошото е, че това може да окаже огромно влияние върху вашето самочувствие и спокойствие. Ще се подлудите от несигурност.

Много хора живеят с този очертаващ се въпрос „Мога ли да му се доверя?“ през цялата им връзка. Често дори няма значение с кой партньор са или колко наистина заслужават доверие. Ако това звучи като вас и ви е омръзнало да слушате как кръвта ви бие в ушите ви, докато бързо гледате чрез съобщенията на партньора ви във Facebook, преди да се върнат от магазина, тогава има изход от това нагласа.

Не е нужно да сте параноични и не е нужно да се отнасяте към партньора си като престъпник. За да преодолеете ревността си, първо ще трябва да направите малко интроспекция:

Вие ли сте или те?

Първо, нека идентифицираме основния проблем. Наистина ли сте луди и параноични или все пак партньорът ви наистина изневерява? Ако вашият партньор е лъжлив, измамен чувал с гадове, тогава може би имате основание да се чувствате параноичен.

Намерили ли сте някакво реално доказателство, че вашият партньор ви удвоява? Дали партньорът ви се е дистанцирал напоследък или показва други признаци, че играе „скрий салама“ с някой друг зад гърба ви? Ако не, и просто се чувствате параноични за възможност, или се разстройвате, ако партньорът ви просто разговори към някой друг по приятелски или флиртуващ начин, тогава проблемът вероятно е във вашия ум.

Доверявате ли се на партньора си?

Е, нали? Доверявате ли се на партньора си? Да или не?

Прочетете повече от Pairedlife

3 съвета за по-добър малък разговор

Как да се преструваме, че бракът ви е добър

Как да спечелите битката си с натрапчива свекърва

Ако наистина смятате, че те не заслужават доверието ви – като например, че сте ги хващали в голяма лъжа преди – тогава защо сте с тях? Не мислиш ли, че заслужаваш нещо по-добро от това? Хората лъжат и изневеряват, защото са незрели и има вероятност това да не са единствените отрицателни черти, които внасят във връзката си поради незрялостта си.

Така че, ако наистина подозирате, че партньорът ви изневерява - или ако те са изневерявали преди - изправете се срещу тях. Ако установите, че не можете да им се доверите, прекратете връзката. Да имаш връзка с някой, който те прави параноичен с сенчестите си поведение, е загуба на време. Имате само толкова години на този свят, така че прекарайте това време с някой, който ще се отнася добре с вас.

Когато проблемът е във вас

Сега може би сте били наранени в миналото и ревнувате, въпреки че партньорът ви е напълно надежден. Може би сте били отгледани от родители, които са се държали много притежателно един към друг, така че сте израснали с мисълта, че любовта трябва да се равнява на задушаваща привързаност. Може би просто ви притеснява твърде много, когато партньорът ви намира някой друг за привлекателен.

Изводът е, че много пъти хората ревнуват, защото имат нереалистични очаквания относно човешките взаимоотношения. В такъв случай е време да помислите за няколко неща:

#1: Нормално е вашият партньор да намира други хора за привлекателни

Много хора – особено младите хора – изглежда са с впечатлението, че ако сте влюбени в някого, тогава никой друг няма да ви изглежда привлекателен. Не е „истинска любов“, ако можете да бъдете съблазнени от чужди чарове, нали?

С лудите мозъчни химикали, които се отделят, когато първоначално се влюбите, това може да е вярно. Временно вие и вашият партньор може да имате очи само един за друг. След като нещата се успокоят малко и сте по-малко пристрастени един към друг, разбира се, ще намерите другите хора за привлекателни!

Човешките същества са устроени да намират повече от един човек за привлекателен. Ако се замислите, това има пълен смисъл, защото природата иска да правите колкото се може повече бебета, така че естествено ще почувствате импулс да се заблудите с много различни хора. Като хора обаче имаме самоконтрол и можем да останем лоялни към един партньор въпреки тези импулси.

Моята идея е, че ако очаквате партньорът ви да не бъде привлечен от другите изобщо, тогава очакванията ви не са в съответствие с реалността. Вашите очаквания са по-близо до сюжета на приказка на Дисни. В реалния живот хората понякога са силно привлечени от случайни хора, дори когато са лудо влюбени в дългогодишен партньор. Докато вашето гадже/приятелка е лоялен към вас, това е просто нещо, което ще трябва да приемете.

Добрата новина е, че само защото са привлечени от някой друг, не означава, че те обичат по-малко. За много хора това е коренът на тяхната параноя: те смятат, че любовта е игра с нулева сума и че ако партньорът им харесва някой друг, тогава връзката им е фалшива. Това изобщо не е вярно. Всъщност, би било странно, ако партньорът ви понякога не харесваше други хора. Ако ви кажат, че не го правят, вероятно лъжат, за да спестят чувствата ви.

Ако приемем, че партньорът ви не действа върху привличането си към другите, това наистина не трябва да е проблем.

#2: Проблемът е вашето самочувствие

По-често, отколкото не, много ревниви и притежателни хора имат проблеми със самочувствието. Може да кажете: „О, не! Това не съм аз. Уважавам себе си повече от всеки друг!” но ако постоянно се страхувате, че партньорът ви ще ви напусне заради някой друг, вероятно не виждате себе си толкова голям улов дълбоко в себе си.

Това понякога е наистина трудно да се признае. Неудобно е да кажеш: „Да, всъщност не мисля, че съм толкова страхотен, че партньорът ми да остане наоколо.“ Може дори не е истина - но много пъти това е, което вашето подсъзнание ви шепне, когато имате пристъп на ревност.

Умът ви казва: „Не съм достатъчен“. В крайна сметка, ако беше така, наистина ли трябваше да се борите за лоялността на партньора си? Наистина ли трябва да си губите времето да се параноичите, че може да ви напуснат или да се притеснявате, когато някой говори с тях?

#3: Вие не притежавате партньора си

Много хора се ядосват, когато случаен човек флиртува с партньора им. Защо е това? Е, подобен гняв е, който хората получават, когато някой нахлуе в къщата им. Чувствате ли, че партньорът ви е „ваш“ и че когато някой се освежи с него, този човек посяга на собственост, която вие сте „предявили“ за себе си? Изглежда ли ви лична обида, защото партньорът ви принадлежи?

Е, имам новини за теб: Вашият партньор не е ваша собственост и не ви принадлежи. Те са отделно човешко същество с отделен живот, колкото и да желаете и двамата да се слеете заедно и да станете едно. Просто животът не работи така.

Понякога партньорът ви може да вземе глупаво решение. Може да ви изневерят или да ви изоставят. Това зависи от тях - това е изцяло техен избор. По същия начин сте свободни да ги изхвърлите в отговор. Въпреки това, никога не трябва да очаквате да контролирате или ограничавате тяхното поведение, сякаш са част от вас. По всякакъв начин кажете ясно какво желаете или не желаете да толерирате в една връзка, но в противен случай ги оставете на мира.

Преодоляване на притежанието си

След като разгледате всичко по-горе, следващата стъпка е да погледнете навътре. Всичко се свежда до следното: Чувствате, че партньорът ви трябва да се държи по определен начин, за да бъдете щастливи. Ако партньорът ви не покаже, че ви цени над всички останали, тогава сте склонни да се чувствате разстроени, дори опустошени. Вие просто трябва да сте техен номер 1 или ще бъдете недоволни от всеки признак на заплаха за статуса ви в техния живот.

Това е несправедливо спрямо партньора ви. Само Вие може да бъде отговорен за собственото си щастие. Ревността не е просто проблем сама по себе си, тя е знак за по-дълбоки проблеми. Това е знак, че правите партньора си център на живота си и базирате щастието си на връзката си. Това е огромна грешка.

Ето как можете да поправите основния корен на проблема:

Стъпка 1: Намерете себе си. Кой си ти, наистина?

Повечето от нас нямат представа кои сме. Когато центърът на вас самите и вашето щастие се намери във вашата връзка, тогава истинските вие ​​сте добре скрити. Въпреки това, никога не можете да избягате от истинското си аз.

Помислете за преди да сте били във връзката - какво ви очарова? Какво в този свят те кара да се чувстваш наистина жив? За какво винаги сте били запалени от дете?

Отговорът ще ви даде някои улики за това кой сте всъщност и какъв може да бъде вашият път - със или без вашия партньор. Най-малкото, това може да пренасочи мисленето ви и да ви накара да спрете да обсебвате достатъчно дълго, за да имате малко перспектива за ситуацията.

Стъпка 2: Бъдете сами за известно време.

Това не означава, че трябва да се разделите с партньора си, просто прекарайте известно време сами. Ще си добре. Отидете на почивка сами за няколко седмици. Отидете на къмпинг сами. Останете за известно време в къщата на приятел. Просто спрете да се задушавате във връзката за малко.

Ако не можете да направите това и не можете да си представите, че сте отделени от партньора си за повече от няколко дни, тогава това е проблем. Когато не можете да живеете без нещо външно (освен храна, вода и други нужди, очевидно), това се нарича пристрастяване. Ако не можете да живеете само със себе си и с вас трябва да имайте партньора си - не просто ви липсва (което е нормално), вие трябва или полудяваш без тях – тогава имаш нездравословна привързаност към тях.

Това пристрастяване към партньора ви е не любов. Любовта не е в нужда.

Стъпка 3: Намерете нещо, което да правите

Ако сте толкова привързани към една връзка, че ирационално ревнувате, първото нещо, което трябва да направите, е да намерите друг фокус в живота си. След като сте си дали малко пространство да откриете себе си, намерете нещо, което наистина харесвате, което може да отнеме голяма част от времето ви. Намерете мисия в живота, която ще ви движи.

Може да звучи странно и несвързано, но понякога дълбокото ядро ​​на дисфункционалните емоции като ревността всъщност е липса на удовлетворение в живота ви. Ако не се чувствате изпълнени, може да търсите удовлетворение по нефункционални начини, като например като се опитвате да го намерите чрез връзка с друг човек или други, по-малко социално приемливи зависимости.

Всичко в живота ви е свързано и там, където ви липсва в една област, често ще кърви в друга област. Погледнете внимателно себе си и помислете какво наистина искате да правите с живота си. Има ли някакъв мечтан или изпълнен път, който пренебрегвате в името на комфортен живот или социално задължение? Опитвате ли се да прикриете болката от това, че не живеете пълноценен живот, като сте във връзка? Опитвате ли се да се разсеете с удобствата и удоволствията да бъдете с партньор?

Когато не можем да съберем смелост да следваме това, което наистина искаме в живота, често се оказваме с нездравословни привързаности като връзка, която пазим като бясно куче. Вместо да се обръщате навън и да се опитвате да отхапете главата на всеки, който заплашва връзката ви, обърнете се навътре и се опитайте да разберете какво наистина ще ви даде усещане за удовлетворение.

Стъпка 4: Разгледайте всичките си взаимоотношения

Вероятно е, ако сте притежателни и се чувствате несигурни, това не е само във вашите романтични отношения. Обърнете внимание на отношенията, които имате с приятелите и семейството си. Изпитвате ли пристъп на ревност, когато някой от приятелите ви надмине ви? Чувствате ли се малко пренебрежени, когато майка ви признава постиженията на брат или сестра ви преди вашите?

Несигурността може да кърви в много други взаимоотношения, така че се уверете, че разпознавате тези модели и ги спрете, ако можете. Може малко да мразите приятеля си за това, че е по-успешен от вас, но истината е, че няма какво да мразите в тях – просто има дълбока несигурност във вас, с която не се справяте.

Между другото, тези несигурности не са необичайни. Много хора изпитват ревност към приятелите си. Това е напълно нормално в много отношения. Това обаче не означава, че е здравословно. Последното нещо, което искате да направите, е да погледнете хората около вас за сигнали кое е нормално или не, защото толкова много хора имат дисфункционални взаимоотношения в живота си.

Стъпка 5: Направете нещо за себе си

И накрая, фокусирайте се върху себе си и направете нещо само за вас. Това не означава да изядете вана сладолед, докато гледате любимото си шоу - ще искате да направите нещо, което надхвърля дребно удоволствие като това.

Има ли някакво решение в живота ви, което отлагате, защото се страхувате от това, което мислят другите хора? Има ли нещо, което наистина искате, което не сте успели да направите, защото се страхувате, че това ще застраши връзката ви?

Захапете куршума и го пробвайте. Вземете решение, което е за вас и което ще ви подобри като личност. Подобряването на себе си не само прави живота ви по-добър, но ще направи и връзката ви по-добра. В края на краищата една връзка е толкова добра, колкото и двамата души в нея.

Заключения...и колко глупава ще ви се стори ревността в крайна сметка

Добре, така че вървяхме достатъчно дълго. Знаете какво трябва да направите: Осъзнайте, че вашата ревност е знак за липса в живота ви и че тази липса никога не може да бъде запълнена от партньор. Вместо това трябва да се обърнете навътре и да разберете какво наистина искате.

Един ден, не много след това, ще можете да погледнете назад към онези дребни чувства на ревност, които сте изпитвали, и да се смеете колко нелепи са били. Когато сте сигурни в себе си и имате изпълняваща мисия в живота си, нищо не може да ви застраши – и особено нещо е глупаво, като някой случаен човек, който се опитва да говори с партньора ви.

Анкета: Факторът на доверието

Анкета: Причините за вашата ревност

Това съдържание е точно и вярно доколкото е известно на автора и не е предназначено да замести официалния и индивидуализиран съвет от квалифициран професионалист.

© 2017 Хорхе Вамос