Каква е моята история?
Невидима, но усетена тежест, думата падна върху гърдите ми, докато лежах върху постелка за йога, охлаждайки се от горещ клас 90.
Беше декември 2014 г. Живеех в нов град, работех по няколко часа. Най-вече се чувствах несигурен за себе си и накъде отивам в живота. Така че, когато един приятел ми предложи да избера дума за новата година — „Може да ти помогне да намериш някаква яснота и цел“ — бях скептичен, но нетърпелив. Прекарах следващите няколко седмици в обмисляне на идеята, използвайки свободните моменти, за да обмисля възможни теми за предстоящата година. Тогава, един следобед в час по йога, ме удари.
Написах думата в Sharpie в горната част на дневника си по-късно същия ден. И през следващите 12 месеца прекарах много часове и записи, обмисляйки своя произход, както и ролята ми на автор в живота си. „Осъзнавам все повече и повече колко контрол имам върху избора си и реакциите си“, написах в един запис. „Вчера направих нещо, което не планирах да правя и кандидатствах за висше училище... Любопитен съм да видя накъде води този път.”
Това беше началото на една мечта, която години по-късно ще ме върне обратно в училище, където щях да култивирам любовта си към писането, по-специално към мемоарите (или произхода). Но нещо повече от това, думата ми даде нещо, за което да търся и да се вкопча в цялото ми привидно светски дни. Открих, че имаше дълбочина и цел и дори най-незначителните моменти бяха страници в моя по-голям
Думите могат да променят начина, по който обработваме живота, според изследователите Андрю Нюбърг, д-р и Марк Робърт Уолдман. По-конкретно, положителните думи могат променят нашата експресия на гени, мотивирайте ни и ни помагайте да изграждаме устойчивост.
„Като държите положителна и оптимистична [дума] в ума си, вие стимулирате дейността на челния лоб“, пишат авторите в книгата си (уместно озаглавена), „Думите могат да променят мозъка ви” „Тази област включва специфични езикови центрове, които се свързват директно с моторната кора, отговорна за придвижването ви в действие.
Изборът на дума и задържането й в ума ми през цялата година промени мисленето ми. Дори когато 2015 г. приключи и започнах да обмислям нова дума, осъзнах, че вече е постоянна част от живота ми, тема, която ще следя, докато се осмелявам да завърша училище, но и много години след това. Продължава да оформя начина, по който обработвам света днес.
Сега, с поредната нова година, откривам, че отново се обръщам към тази любима практика. По-долу са някои от съветите и триковете, които намирам за полезни, когато търся думата си (все още търся 2022 г.). Ако и вие желаете да изберете „дума“ за вашата година, каня ви да се присъедините към мен.
Как да намерите вашата дума
Бъдете отворени към вашата дума да ви намери
В първите седмици на новата година променям вътрешната си стойка, за да остана отворена и да наблюдавам света около мен. В стремежа съм да намеря думата си, но също така вярвам, че тази дума ме търси.
Обърнете внимание – на книгите, които четете, на това, което казват другите, на знаците, които виждате в магазините или в градския транспорт. Рекламите и билбордове могат да се превърнат в карти за потенциални улики.
Често вече имам представа за думата си или поне признание за темата – и това може да е вярно за вас. Върху какво искате да работите през следващата година? Как искате да растете? Имате ли мечти, които все още не са осъществени?
Обмислете тези въпроси и отбележете всички възможни модели. Търсете думата си, но и я поканете да ви намери.
Използвайте изкуството (или приятели!) за помощ
Няколко години не намирам думата си, докато не спра да търся и не започна да творя. Един януари, например, открих две думи: и преживях труден сезон, в който забелязах, че избягвам емоциите си и се опитвам да се втурна към „добрата част“ от живота. Но това, от което имах нужда, беше да направя пауза, да почувствам болката и да се оправя да седя в „средата“, колкото и време да отнеме. Това обаче не дойде само при мен. Трябваше да разчитам на упражненията за свободно писане, които да ми помогнат да разбера от какво имам нужда.
Ето как работи: ще взема няколко празни листа хартия (такива, които със сигурност ще изхвърля) и ще напиша произволни мисли за около 30 минути. Когато прочета написаното си назад, ще записвам редове, които забелязвам, понякога дори използвам книга за етимология или речник, за да намеря синоними на общи теми.
Ако първите няколко седмици на годината минат и все още нямате идея, помислете да се обърнете към изкуство да ви напътства. Не е задължително да се пише също. Музиката, танците, рисуването, колажирането и скулптурата също могат да работят – каквото най-много ви харесва.
азако предпочитате да изследвате думата си в общността, можете също да се съберете с приятели и да го превърнете в групова дейност. Пуснете музика, сервирайте закуски и вземете купчина стари списания (можете да направите това и виртуално). Подсъзнателно разкъсайте и разкъсайте образите, които ви говорят. След това колажирайте изображенията и думите в тетрадка, като правите всичко възможно да не ги премисляте. След като приключите, споделете вашата дъска за визия с приятелите си. Разговаряйте чрез теми и модели, които всички забелязвате. Те дори може да имат предложения за думи за вас въз основа на техните интерпретации.
Играйте с различни думи (добре е да имате много!)
През последните години забелязах, че думата ми ще се развива в зависимост от сезона или различни събития в живота ми. Имал съм и „думи“, които всъщност са мота или цели изречения. През 2018 г., например, моята дума беше известната Брене Браун цитат: „Силен гръб. Мека предна част. Диво сърце."
Вашата дума не е заложена в камък и може да се променя и трансформира през цялата година и дори да се прецизира в нещо по-специфично.
Може би вашата дума за 2022 г. е, защото искате да сте по-присъстващи и внимателни към малките детайли от живота си. Но внимателност може да се покаже по различен начин за вас, когато месеците и сезоните вървят напред. Може да забележите, че е вашата тема през лятото, тъй като прекарвате повече време навън. След това, с наближаването на есента и зимата, вашата дума може да се промени на или. Приемете тези промени и останете любопитни.
Не забравяйте, че думите имат много значения и ще изглеждат различно за всеки. И също така, не всички думи стават. През 2019 г. избрах думата, защото бях в последната си година в магистратурата и чувствах, че имам нужда от дума, която да ми помогне да завърша програмата си и да завърша. Но до лятото завърших училище и думата се чувстваше неуместна. Спрях да водя дневник и изобщо забравих за думата си.
Тази практика е само за вас и няма правилен или един начин да го направите.
Преразглеждайте словото си през цялата година
Най-добрата част от практиката е да запомните думата си и да видите как тя се показва за вас през следващите 12 месеца. През 2022 г. използвам голям бележник и всеки месец създавам пълно разпространени табла за настроение, за да видя как се развива думата ми и наистина как израствам през следващата година. В миналото също съм правил ежемесечно регистрация в дневника и запазих думата си видима чрез листчета с лепенки в дома ми. Като документирам пътуването, ми харесва, че получавам капсула на времето, която да преглеждам за десетилетия напред.
Ако воденето на дневник не е за теб, можете също да опитате да седнете с думата си медитация, създавайки месечно изкуство или музикални плейлисти, или привличане на доверен приятел за месечни вечери/срещи за кафе. Те дори може да искат да изберат и дума, за да можете да разговаряте за индивидуалните си пътувания заедно.
Избрахте ли вашата дума за 2022 г.? Чувствайте се свободни да споделите в коментарите по-долу!
