Нашият най-голям орган – кожата ни, ни предпазва от външни фактори, но също така разкрива здравословното ни състояние и цялостното ни благополучие. Помислете само за момент, когато сте били лишени от сън или сте били изключително стресирани на работа: това със сигурност е довело до кръгове под очите, бледност или пепеляво изглеждаща кожа. Очевидната връзка между ума и тялото е това, което породи една напълно нова интердисциплинарна област, наречена психодерматология. Ето няколко идеи, с които да се грижите за себе си както отвътре, така и отвън, като същевременно внимавате за душевния си баланс през натоварения празничен сезон.
Детоксикация на навиците ви
Ако редовният ви ден включва напрегнат график и изглежда, че живеете живота си в движение, може да се окаже, че липсата на време, което отделяте за самообслужване, води до натрупване на токсини. Помислете само колко пъти сте решили да хапнете бургер или някакъв друг вид бърза храна, защото нямате време за прилично хранене. Ако имате проблеми с продължителна умора, някои качени килограми или сте забелязали внезапна кожа промени (например акне или пъпки) през зимните месеци – това може да показва, че тялото ви се бори с токсини.
Има редица детоксикации които могат да ви помогнат да пречистите тялото си, да се почувствате по-добре и да подобрите състоянието на кожата си. Здравословното хранене не трябва да е безвкусно, напротив. Просто отнема малко повече усилия, но трябва да слушате тялото си, за да му осигурите това, от което се нуждае – и то ще ви възнагради както с енергия, така и с красива кожа. Приемът на вода също е много важен, така че трябва да го поддържате на оптимални нива.
Избор на правилните продукти
Избирането на правилния вид подхранващи формули за грижа за кожата може да бъде трудно. Обърнете се към естествени, които не съдържат химикали, които увреждат кожата ви: избягвайте сулфати, синтетични аромати и парабени. Все по-голям брой жени се обръщат към органична грижа за кожата, за да облекчат кожата си и този избор има очевидни причини. В допълнение към това, опитайте да се уверите, че сте отговорен потребител: не купувайте продукти, тествани върху животни и обръщайте се към марки, известни със своите екологични политики и подкрепа, която оказват на честната търговия система.
Изберете реномирани марки без жестокост като естествени продукти за грижа за кожата които не съдържат консерванти и алкохол. Организирани са зелени кампании за забрана на използването на пластмасови микроперчета в ексфолиантите за лице тъй като съдържат полиетилен и полипропилен, които са вредни както за околната среда, така и за вас здраве. Освен това, химикали като триклокан, диоксан или консерванти BHA и BHT влияят на морските екосистеми: това, което измивате в канализацията, има значение, ако достигне водния живот. Дори и на Харвард Здраве посочи тези опасности, въпреки че осъзнаването все още не е напълно налице.
Упражнение за управление на стреса
Стресът засяга цялото ви тяло, вашето включена кожа: повишените нива на кортизол сигнализират на кожата ви да произвежда повече масло, което я прави по-податлива на обриви. Това може да влоши текущите ви кожни проблеми или да наруши рутината ви за красота. Когато сме стресирани, се тревожим, така че грижата за кожата и глезотиите не са на първо място в списъка с приоритети.
Най-ефективният начин да се отървете от стреса е да упражнявате: в допълнение към много ползи за здравето (напр. контрол на теглото, укрепване на сърцето, положителен психологически ефект, по-добро цялостно здраве), помага за внасяне на мозъчна химия баланс. Когато започнете да се потите, тялото ви започва да произвежда ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи. Всички знаем, че 8-часовото затваряне на очите е необходимо за здравословното функциониране и отразява цялото ви тяло и начина, по който изглежда кожата ви.
Ако се борите с безсъние, добра новина: редовната физическа активност гарантира по-добър нощен сън! Обвържете се с режим на тренировка и ще видите, че това също е форма на умствена форма. Всичко това се отразява на кожата ви, която е прозорецът към нашето здраве.
Посветете време на себе си
В забързания свят всички получаваме усещането, че имаме нужда от повече от 24 часа през деня. Ето защо сме склонни да изтласкаме грижата за себе си от нашите списъци със задачи, въпреки че е така изключително важно за нашето благополучие. Назначете спа ден просто и се поглезете. Отдайте се на масажи: човешкото докосване има лечебни свойства, когато става въпрос за стрес. Започнете да практикувате внимателност и медитация: научно подкрепени данни показаха своите невероятни ползи, когато става въпрос за нива на производителност, чувствайки се по-енергични, по-спокойни и по-подготвени да се възползват от деня.
Това бяха някои от съветите, които можете да вземете предвид, но връзката между ума и красотата надхвърля само фокусирането върху външния вид. Поемете ангажимент да станете отговорен екологично съзнателен потребител: вие държите ключа – да се грижите за кожата си по правилния начин, означава да се грижите и за планетата.
