Какво е здраве, наистина?
За много от нас здравето се равнява на състояние просто да не сте болни. Днешните уелнес норми идват с разбирането, че обикновеният човек ще има ежедневни хронични симптоми. Приемаме хапчета при първите признаци на главоболие, лошо храносмилане или дори просто за да се отпуснем и да си наспим така необходимия. Очаква се жените да имат хормонални проблеми, ПМС и спазми. Ежедневно сме стресирани, претоварени, с наднормено тегло и не във форма. Имунитетът ни е нисък и всяка година сякаш се разболяваме от сезонна настинка или грип. Но без нашите ежедневни рецепти и хапчета без рецепта, добавки или енергийни еликсири, колко поносими са тези симптоми? По-важното е, че само защото тези симптоми са, не ги прави
Чувствам се добре vs. бъдете наистина здрави
Въпросът, който си задаваме е: Ако отговорът е не, следващият въпрос трябва да бъде какво трябва да променя, за да стигна до там?
За съжаление, и отново, за много от нас, едва когато преживеем здравна криза или симптомите ни станат толкова непоносими, че търсим решение, което надхвърля рутинния ни режим на лекарства. Едва след като премахнем „покриващия подход“ към здравето и благосъстоянието, можем да разкрием истинските проблеми и дисбаланси. Тук започва истинската работа.
Стандартният подход към здравето
Нека да разгледаме стандартната американска диета. Повечето американци ядат бързо хранене поне веднъж седмично. Кофеинът подхранва дните ни под формата на кафе или сладки газирани напитки. Захарта е станала толкова обичайна, че е в почти всеки опакован артикул, сладък или солен. Рядко се случва да ядем зеленчуци на всяко хранене. Когато го правим, средният американец яде зеленчуците си под формата на гарнитура за пица или от консерва в сравнение със сезона и местните. Всъщност кетчупът, пържените картофи и онова мижаво увехнало листо от маруля айсберг върху хамбургер се смятаха за зеленчуци в обядите на общественото училище до преди няколко години. Това само по себе си е огромен проблем, когато става въпрос за нашето здраве. В съчетание с липсата на упражнения, цял ден работа на бюрото и небалансирания живот на работа/дома, няма съмнение защо здравето ни се влошава.
Ние живеем по-дълго, за да сме сигурни, благодарение на науката. Често обаче се чудя: Ако отнеме много от тези научни постижения, операции и предписания, каква всъщност би била средната продължителност на живота и какво всъщност би било качеството на този живот изглежда като? Трябва също да отбележа, че, разбира се, благодарение на научния напредък, операциите и предписанията, които позволиха на много от нас да преодолеят животозастрашаващи заболявания, болести или дефекти. Но може би сме прекрачили границата и разчитаме твърде силно на тези постижения, за да лекуваме или лекуваме нашите здравословни проблеми.
Моля да оставим тези примери настрана и вместо това да се съсредоточим върху рутинните ежедневни здравни и превантивни грижи. Можем ли някога да се върнем към времето, когато на лекарите се плащаше, за да поддържат пациентите си здрави и да предотвратят проблем срещу? лечение на по-голям проблем?
Холистична, превантивна грижа
Днес превантивните грижи всъщност не са нещо. Именно предписанията и операциите се разглеждат като необходими стъпки, докато промените в начина на живот и диетата се разглеждат като крайност. Когато времето или парите се използват за подобряване на себе си, ние се разглеждаме като привилегировани, снизходителни или луди за здравето. Когато тези стъпки противоречат на нормата, те се разглеждат като хипи или алтернативни.
Ами ако приемем тези признаци и симптоми, които тялото ни дава – зле съм, уморен съм. Изтощена съм и всъщност ги слушах? Какво би трябвало да се промени? Трябва да намалим мащаба и да разгледаме по-голямата картина вместо отделни системи и симптоми. Трябва да разгледаме какво съставлява целия човек, от наистина балансирана и поддържана диета до ежедневно движение и упражнения, управление на стреса и настроението, нашата работа, нашата цел и изпълнение, заобикалящата ни среда и нашата взаимоотношения.
В един момент успяхме да се отклоним далеч от естественото си разбиране как да се грижим за телата си и да живеем хармонично с природата. Трябва да преквалифицираме ума си от това, което експертите, рекламите и обществото ни казват, че тялото ни се нуждае, за да се съсредоточим върху това, което смятаме, че има нужда, интуитивно. Това може да бъде духовна или алтернативна практика, колкото искате да бъде, но не трябва да се бърка като нещо по-малко от съществено. Ние сме собствени експерти, когато става въпрос за познаване и разбиране на себе си.
Ресурси, които да ви помогнат да станете най-здравословната версия на себе си
3. Лечение с пълноценни храни
Автор | Пол Пичфорд
Какво ще научите | Пол Пичфорд съчетава китайската медицина с модерното хранене в тази книга, която е предназначена да ви помогне да идентифицирате дисбалансите и да предотвратите заболявания с диета, базирана на пълноценни храни. Използвана като справка за студенти по акупунктура, тази изчерпателна книга има за цел да насърчи „лечение, осъзнаване и мир“ за своите читатели. Освен това ще получите над 200 предимно вегетариански рецепти, които да ви помогнат да стартирате вашия пълен с хранителни продукти план за хранене.
5. Хранителна политика
Автор | Марион Нестле
Какво ще научите | Написано от Марион Нестле, професор Полет Годард в катедрата по хранене, изследвания на храните и обществеността Здраве в Нюйоркския университет, блогът Food Politics се актуализира ежедневно с информация и новини около света на храна. Ще намерите нови изследвания, стратегии и анализи на политическата страна на храненето, заедно с много ресурси за това как да промените храната на системно ниво.
6. Вестник за благополучие
Редактор | Скот Миньърс
Какво ще научите | Well Being Journal е публикация, пълна с изследвания, съвети за здравословен начин на живот, лични истории за изцеление и ресурси, които да ви помогнат да станете по-информирани за вашето здраве. Това списание се разпространява в няколко страни на места като Barnes & Noble, Whole Foods и Sprouts, а старите издания са достъпни онлайн, за да разгледате.
