Визуализирайте вашите цели и мечти
Като малък едно от любимите ми занимания беше да създавам колажи. Обикновено с приятел залепвахме изрезки от списания и вестници в ново произведение на изкуството, което моментално забравях или закачах в хладилника, докато хване коричка. Vision boarding не е колаж за възрастни, но не е твърде далеч от това. Практическият занаят може да бъде форма на проявление и помощ при превръщането на нашите идеи в реалност.
Просто казано, таблото за визия е „визуално представяне на вашите цели“, казва медийният и лайф коуч Закия Лари Oprah Daily. И е малко по-различно от дъска за настроение. Вместо да се фокусира единствено върху естетиката, таблото за визия се концентрира върху по-големи житейски амбиции. Но можете да се чувствате свободни да направите вашата дъска за визуализация толкова естетически привлекателна, колкото искате.
„[Vision boards] може да ви помогне да отделите време, за да помислите действително за това, което искате, нещо, което много от нас не правят“, казва Сузи Розенщайн,
Безброй лидери на мисли и лайф коучове, като Екхарт Толе и Дийпак Чопра, подкрепят тази техника за визуализиране на вашите желания също всеки ден - като част от усилията да постигнете мечтите си.
По същия начин проучванията показват как визуалните табла служат като мощни инструменти за визуализация, които всъщност ни помагат да постигнем целите си. Според Психология днес, визуализацията като когнитивен инструмент може да помогне на хората да преодолеят безпокойството, да се подготвят за голямо работно събитие или да постигнат определени житейски цели.
Визуализацията работи, като помага на вашите ретикуларна активираща система (RAS), филтърът на мозъка ви, следете кои съобщения да филтрирате навътре и навън. „Колкото повече държите целите си „на върха на ума“, толкова повече подсъзнанието ви ще работи, за да ги постигне“, обяснява Рубен Гонзалес, четирикратен олимпиец и автор на „Смелостта да успееш”, в интервю с. „Ето защо записването на целите ви всеки ден, визуализирането на желания резултат и редовното изричане на утвърждения е толкова важно.“
Така че, ако искате най-накрая да започнете собствен бизнес, научете йога, отидете на мечтаното пътуване до Занзибар или може би да се научите да възстановявате собствените си мебели, разглеждането на вдъхновяващи изображения всъщност може да ви помогне да ги постигнете цели.
Ако сте готови да запретнете ръкави, следвайте това кратко ръководство, за да ви отведе.
Как да си направим Vision Board
1. Измислете мозъчна атака на вашето табло за виждане
Вземете химикал и хартия и си задайте няколко въпроса за това как виждате живота си. Ето някои примерни въпроси, които да ви помогнат да започнете:
Кои ценности са най-важни за вас?
Какви кариерни/финансови цели имате за следващата година?
За какво спестявате?
Кои са вашите мечтани дестинации за пътуване?
Имате ли цели за уелнес?
Как искате да изглежда домът ви?
Каква е вашата визия за отношенията ви с другите?
Каква е вашата визия за връзката ви със себе си?
Какво искате да внесете повече в живота си?
Помислете за всякакви вдъхновяващи цитати, които са важни за вас.
Напишете отговорите на любимите си въпроси по-горе. Сега имате солидна основа за това с какво да попълните своя vision board.
2. Изходни изображения
Добрият старомоден метод на списанието тук е супер успешен. Разлистете списанията и извадете изображения, които са в съответствие с вашите бележки – или изображения, които ви карат да се чувствате вдъхновени. Можете също да изберете да отпечатате всяко изображение, което сърцето ви желае от интернет. Pinterest е чудесно място да започнете. Помислете за добавяне на снимки, които сте направили сами, цитати, които ви вдъхновяват, списъци, декоративни украшения и дори рецепти.
3. Съберете материали за изработка
Ако обичате да разчупвате лепилото, тогава вземете табло за плакати от магазина и започнете да лепите! Но ако искате визуална дъска, която е по-лесна за преход, използвайте коркова дъска и щифтове. Вероятно ще ви трябват и ножици, тиксо, маркери или химикалки и част от свободното време, което да отделите.
4. Създайте своя визия
След като сте събрали вашите изображения и материали и сте отделили час или два, е време да структурирате вашата дъска. Поставете всичко, за да видите какво изглежда най-добре, преди да се ангажирате с ножици или лепило. Кои изображения или теми са най-важни за вас? Помислете дали да не ги поставите в центъра на вашата дъска. Можете дори да превърнете това в ситуация на самообслужване, с музика, свещи и може би приятели. Не бързайте с това, тъй като ще трябва да го гледате всеки ден, по няколко пъти на ден (това е идеята).
Розенщайн отбелязва, че предпочита да не бърза с таблата за визуализация, вместо да ги завърши наведнъж. „Моят процес започва с това, че си давам време и пространство“, казва тя, като отбелязва, че ще използва изображения като тя се чувства вдъхновена в продължение на няколко седмици, преди малко по малко да започне да работи върху дъската си малко.
5. Изложете го за показване!
Ето го! Можете да поставите дъската навсякъде, стига да я виждате редовно. Ако е малък, вашето нощно шкафче или хладилник са перфектни. Вашето бюро или стената на спалнята може да са други добри места.
Може би ще изберете да се откажете от дъската за физическо зрение и да създадете цифрова с онлайн изображения. Canva е удобен за потребителя инструмент за графичен дизайн за създаване на вашата дъска и можете или да го отпечатате, или да го зададете като фон на вашия компютър или телефон.
Ето най-доброто нещо за инструмент за проявление като визуална дъска: не е постоянен. Добавете нови изображения, когато се почувствате вдъхновени, или откъснете тези, които вече не ви служат. Някои хора обичат да правят ново табло за визия всяка календарна година, на всеки шест месеца или просто когато им е удобно.
И не е нужно да правите само едно табло за виждане – помислете за такова, насочено към кариерата, което държите на работа, табло за виждане за пътуване или табло за виждане за храна в кухнята.
Най-важното е, че това упражнение цели да направите това, което е правилно за вас. След като започнете да се вдъхновявате от изображения и цитати и почувствате как креативността започва да тече, вие сте отключили мощен инструмент, който да ви помогне да превърнете някои от мечтите си в реалност. Самото табло с визия няма да промени живота ви, но вашите действия могат след това да създадат това табло с визия.
