Tichý zabiják vašeho života a vztahů

Anastasia Egleston je profesionální tvůrce obsahu, který píše svépomocné články o emočním chaosu a miluje kódování html/css.

Úvod

Uděláme cokoli, abychom dali důvod k ospravedlnění toho, že se nemusíme zabývat svým emocionálním já. Možná vás učili nelhat druhým, ale kdo vás naučil nelhat sami sobě? Je srdcervoucí, když se lidé učí být pravdiví ke svým pocitům, když jsou již dospělí.

Ve společnosti nás učí potlačovat a ovládat své emoce, místo abychom je cítili. Naučili jsme se potlačovat své emoce místo toho, abychom je zvládali v daném okamžiku. Když procházíme emocionálním chaosem, hledáme rychlá řešení, jak problém vyřešit. Ale když tato rychlá řešení selžou, skončíme tak, že nejsme schopni vyrovnat se s nahromaděním emocí. Takže toto přetížení pocitů se musí někam vyhodit. Existuje jen jeden způsob, jak přenést tento emocionální chaos.

Ať už je to záměr nebo ne, váš mozek se pustí do akce. Váš podvědomý systém přesvědčení začne přicházet s důvody, proč se to děje. Vaše podvědomí neroztřídí, které důvody jsou správné a které špatné. Dokud existuje věrohodný důvod, proč toto emocionální přetížení zahodit, bude tak činit na úkor ostatních.

Co je to psychologická projekce?

Projekce je to, co se stane, když jste ohroženi svými vlastními myšlenkami a pocity. Je to psychologický obranný mechanismus, když dojde k emočnímu přetížení. Vaše podvědomé já bude zrcadlit vaše ohrožující pocity na jiné osobě. Jde tedy o nepřímý způsob, jak obviňovat druhého ze svých pocitů a lhát sám sobě. Ale projekce může také zahrnovat představu, že tato osoba má stejné pocity jako vy. Takže v tomto smyslu může projekce fungovat jako uklidňující mechanismus.

To druhé promítání zažíváme neustále v našich životech. Nejběžnějším scénářem by byl romantický zájem. Ukážete, že někoho máte rádi, a pak udělají něco, co se zdá být potvrzením toho, že se oba máte rádi. Jste si jisti, že se oba milujete, a neexistují žádné pochybnosti, které by vás brzdily. Pak jim bezhlavě vyjádříte svou nehynoucí lásku. Později se ale ukázalo, že ve svém životě stále řešili nějaké problémy. I když měli tyto pocity do určité míry, nebyly tak intenzivní jako vaše pocity.

Cítíš zlomené srdce a ptáš se, kde jsi přehlédl znamení. Tomu říkáme zavázané oči lásky. Ve skutečnosti tato mylná představa dalece přesahuje romantický žal. Projekce není jen páskou přes oči lásky, je to páska přes oči vašeho života a skutečné reality.

Jak to ovlivňuje váš život a vztahy

Věřte tomu nebo ne, psychologická projekce může zničit celou rodinu, pokud to dovolíte. Protože je to tak přirozené, nikdo z nás to nevidí, dokud není příliš pozdě. Psychologická projekce je formou zneužívání, ať už je to děláno záměrně nebo ne. Projekce může začít jako emocionální, ale později může zahrnovat fyzické týrání. Když je člověk obviněn, že něco cítí, může ho to trvale poškodit. Mohou ztratit důvěru v sebe a pocit pohody. Pokud je to mezi dvěma milenci, může se zhroutit i samotný vztah.

Dlouhodobé účinky promítání na jiné lidi vás mohou vést k tomu, že se vymknete kontrole. Nejen, že lžete sami sobě o stavu uvnitř vás, ale zanedbáváte pomoc sami sobě. To je nezodpovědné vůči vám a lidem, kterých se to týká! Při přemýšlení o odpovědnosti se nejčastěji vybaví představa jako nějaká vyčerpávající práce. Není to příjemné, ale převzetí odpovědnosti může být ta nejděsivější, ale zároveň vzrušující svoboda. Odpovědnost je činnost, která odlišuje dospělého od dítěte. Projekce je jejím opakem.

Znáte ty děti, které nikdy pořádně nevyrostly?

Projekce je matkou všech ostatních nepříjemných problémů. Zdržuje vás to od vašeho skutečného potenciálu. Některé dny jsou horší než jiné, když se snažíme prožít svůj den. I když se můžeme rozveselit po celý týden. Vždy se najde bod zlomu. Nebylo by lepší, kdybyste měli řešení pro zvládnutí určitého pocitu místo jeho potlačování?

Chytit to, než dojde ke škodě

Chcete-li skutečně vidět, jak se projekce děje, ať už jste vy nebo jiná osoba. Musíte odstranit pásku z očí. Cvičte každý den, abyste se stali sebevědomými a byli uklidňující prožívejte jakoukoli emoci. Aniž byste museli soudit nebo jednat. Naučit se existovat v chaosu emocionálních pocitů vám pomůže objevit sami sebe. Hluboce znát sám sebe je totiž důležité pro zjištění, kdy se projekce děje.

Začněte si uvědomovat, jaké pocity ve vás v tuto chvíli existují. Položte si konkrétní otázky o svých pocitech. Otázky typu, proč se tak cítím? Když vám pak vaše podvědomí dá důvod, zeptejte se, je to skutečný důvod? Když své otázky upřesníte, všimnete si, že se třídíte. To je přesně to, co znamená zvládnout své pocity. Organizujete řadu narušení a čistíte nepořádek uvnitř sebe.

Oh, ale to je příliš velké, aby se to dalo zvládnout! Ne, není, je to jednoduché jako úklid pokoje, každou emoci zvládnete krok po kroku. To se nestihne za jeden den. Vypořádat se s jednou emocí uvnitř sebe denně, vás lépe vybaví na řešení situací. Budete schopni snížit potenciální poškození zúčastněných osob. Nebo se vytáhněte ze zapeklité situace.

Odhalení projekce pro pomoc ostatním

Jakmile se naučíte rozlišovat, které pocity jsou vaše, bude projekce snadno řešitelná. Budete moci pomoci zvednout šátek přes oči jiné osoby. Možná jste již zažili recidivy v situacích. Kde se nezdálo, že jde o vás, jste vůbec vy. Ta osoba to možná udělala tak, že jste to vy, ale později se budete cítit sraženi a využiti. To byl následný efekt projekce v akci. Získáte nadhled poté, co ten pocit zažijete několikrát. V budoucích situacích si můžete být jisti, kdy k projekci dojde.

Pokud zažijete, že na vás jiná osoba promítá své pocity, máte nyní na výběr. Buď se můžete ze situace vymanit. Nebo jim můžete pomoci uvědomit si jejich skryté pocity. Druhou volbu doporučuji, pokud chcete pomoci svým blízkým. Ve chvíli, kdy si uvědomíte, že se děje projektování. Můžete začít klást stejné otázky, jaké jste si kladli sami. Ale ty otázky trochu změníš. Je to opravdu o mně? Poté vysvětlete tomu druhému, co cítíte. Začněte třídit jakékoli emoce, které vám druhá osoba řekla. Zeptejte se sami sebe, zda tyto pocity skutečně existují.

Pokud nejsou, pak ta druhá osoba právě odhalila, že jsou pohřbené city. Víte, že se ten člověk takto cítí, ale nevíte proč. Zde můžete laskavě klást konkrétní otázky těmto pocitům se soucitem. Zkuste podobnou frázi, jako například Nevěřím, že jsem ten jediný pocit (vložte emoce). Věřím, že ty se takhle cítíš a rád bych věděl proč.

souhrn

Tím, že soucitně odrážíte obvinění, nabízíte druhé osobě, aby se vám otevřela. Zpočátku mohou být jejich slova zmatená a matoucí. Ale když jim pomůžete vypořádat se s každou emocí, zdroj problému bude jasný. Pak se můžete oba dopracovat ke zdravému řešení a vzájemně se posouvat v životě dál.

Jak moc jste si vědomi sebe sama?

U každé otázky vyberte pro vás nejlepší odpověď.

1. Jak často denně kontrolujete své emoce?
   • Jakákoli emoce kromě radosti je pro mě otupělá.
   • Občas nechám své emoce vyplout na povrch.
   • Moje emoce mě ovládají.
   • Přijímám jakoukoli emoci, kterou prožívám, aniž bych se jí nechal ovládat.
2. Jak zvládáte emočně nestabilního člověka?
   • Nacházím jakoukoli výmluvu, abych se ze situace vymanil.
   • Snažím se být nápomocný s roztřesenými koleny.
   • Beru to osobně a hádáme se.
   • Pokud se ke mně ten člověk nechová urážlivě, udělám maximum, abych mu pomohl.
3. Jak se chováte, když jste emocionálně nestabilní?
   • Držím se v ústraní, dokud všechny emoce nevsunu hluboko do sebe.
   • Jdu za přítelem pro radu ohledně mé situace
   • vrhnu se na nejbližšího člověka vedle mě.
   • Ušetřím si čas, abych vypustil své emoce, aniž bych ublížil sobě nebo ostatním.
4. Jaký vliv má projekce na váš život?
   • Mnohokrát jsem se toho stal obětí.
   • Udělal jsem z toho další oběti.
   • Podařilo se mi zachytit se, než dojde k projekci.
   • Podařilo se mi odhalit promítnuté pocity jiné osoby.
5. Myslíte si, že jste pomohli ostatním, aby si více uvědomili sami sebe?
   • Zatím ne, stále na sobě pracuji.
   • Ne, narazil jsem na svá slova a činy
   • Ano, díky tomu jsem mohl rozvíjet svá přátelství/vztahy.
   • Snažil jsem se, ale ten druhý se nechtěl postavit tváří v tvář.

Bodování

Pomocí níže uvedeného bodovacího průvodce sečtěte své celkové body na základě vašich odpovědí.

1. Jak často denně kontrolujete své emoce?
   • Jakákoli emoce kromě radosti je pro mě otupělá.: -3 body
   • Občas nechám své emoce vyplout na povrch.: +3 body
   • Moje emoce mě ovládají.: -4 body
   • Přijímám jakoukoli emoci, kterou prožívám, aniž bych se jí nechal ovládat.: +5 bodů
2. Jak zvládáte emočně nestabilního člověka?
   • Nacházím jakoukoli omluvu, abych se ze situace vymanil.: -4 body
   • Snažím se být nápomocný s roztřesenými koleny.: +2 body
   • Beru si to osobně a dostáváme se do hádky.: -5 bodů
   • Pokud se ke mně ten člověk nechová urážlivě, pokusím se mu pomoci.: +5 bodů
3. Jak se chováte, když jste emocionálně nestabilní?
   • Držím se v ústraní, dokud všechny emoce nenasunu hluboko do sebe.: -3 body
   • Jdu ke kamarádovi pro radu ohledně mé situace: +5 bodů
   • Vrhnu se na nejbližší osobu vedle mě.: -5 bodů
   • Ušetřím čas, abych vypustil své emoce ven, aniž bych ublížil sobě nebo ostatním.: +5 bodů
4. Jaký vliv má projekce na váš život?
   • Mnohokrát jsem se toho stal obětí.: -2 body
   • Udělal jsem tím další oběti.: -4 body
   • Podařilo se mi zachytit se, než dojde k projekci.: +5 bodů
   • Podařilo se mi odhalit předpokládané pocity jiné osoby.: +5 bodů
5. Myslíte si, že jste pomohli ostatním, aby si více uvědomili sami sebe?
   • Zatím ne, stále na sobě pracuji.: +4 body
   • Ne, narazil jsem na svá slova a činy: -5 bodů
   • Ano, díky tomu jsem mohl prohloubit svá přátelství/vztahy.: +5 bodů
   • Zkusil jsem to, ale ten druhý se nechtěl postavit sám sobě tečka.: +5 bodů

Interpretace vašeho skóre

Skóre mezi -23 a -9 znamená: Vypadá to, že byste mohli využít trochu více času na to, abyste poznali sami sebe. Zkuste každý den častěji naslouchat svému srdci a méně o tom, co je ve vaší hlavě.

Skóre mezi -8 a 5 znamená: Začínáte znát sebe hlouběji, ale potýkáte se s mnoha problémy. V tomto období svého života opravdu potřebujete dobrou perspektivu a empatické přátele.

Skóre mezi 6 a 15 znamená: Máš dobrý vliv na to, čím se chceš stát. Jistě nejsi dokonalý, ale udělal jsi víc dobrého než špatného. Dokážete poměrně dobře vyjádřit své pocity a uklidnit bouřlivou situaci.

Skóre mezi 16 a 20 znamená: Jste si jisti sami sebou, můžete cítit všechny své emoce, aniž byste se vymkli kontrole. Pokud se vám stane, že se poroucháte, netrvá to dlouho, než se postavíte na nohy a budete povzbuzovat ostatní, aby udělali totéž.

Skóre mezi 21 a 25 znamená: Znáte svůj skutečný potenciál! Dokážete zvládnout ty nejděsivější a nejobtížnější emoce uvnitř sebe i ostatních. Dokázali jste zázraky ve zvládání přátelství a vztahů klidnou rukou. Lidé za vámi mohou často přijít pro povzbuzení nebo radu.

Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.

Anastasia Egleston (autor) ze Spojených států dne 06. února 2017:

Děkuji Denise W Anderson za váš příspěvek. I když jsem neprošel léčbou psychologické projekce, naučil jsem se mnoha zkušenostmi. V určité chvíli jsem si přes všechen ten hněv a bolest uvědomil, že takhle nechci. Tím, že jsem si dovolil utřídit si všechny své emoce, jsem viděl, jak situaci změnit. Cvičením tohoto způsobu myšlení jsem se dokázal nasměrovat ke splnění svých snů.

Denise W. Andersonová z Bismarck, Severní Dakota dne 03. února 2017:

Můj manžel a já jsme chodili promítat své emoce jeden na druhého, dokud jsem neprošla léčbou duševního zdraví. Poté jsem se naučil rozpoznávat a zacházet se svými emocemi a od té doby jsem schopen pomáhat druhým.