Jak si udržet zdravý vztah, když máte PMDD

Violet zažila oslabující PMDD a provedla určité změny životního stylu, aby zmírnila příznaky a zlepšila svůj život.

foto od aarmono

Několik upozornění, než začneme

Pokud vás zajímá, co je to premenstruační dysforická porucha (PMDD), můžete si přečíst spoustu dobrých informací o příznacích, příčinách, léčbě atd. WebMD.

Také, jakmile začnete číst, co jsem se naučil, můžete si myslet: "Ach, zdá se, že to má vyřešené." Haha, ne, přestaň! Absolutně to není pravda. Ano, umím věci lépe zvládat než dřív, ale pořád kloužu a pořád se učím.

A konečně, tato rada je určena lidem, kteří jsou ve zdravém a podporujícím vztahu. To znamená vzájemný respekt, všeobecný pocit stability a sdílené štěstí. Tyto tipy nejsou určeny k tomu, aby se ženy cítily, jako by měly chodit po špičkách kolem potenciálně nezdravého nebo nevhodného partnera. Pokud to zní jako vy, možná je problémem váš vztah, ne vy nebo vaše PMDD.

Lekce 1: Váš partner má také své vlastní problémy

Když se utápíte ve vlastní úzkosti a kolísavých náladách, snadno zapomenete, že váš partner možná prožívá svůj vlastní vnitřní neklid.

Pokud řeknou něco jako "Jsem tak unavený" nebo "Cítím se tak vystresovaný", je docela lákavé odpovědět "Jo, já taky!" protože se tak cítíte polovinu měsíce nebo déle. Místo toho dejte svému partnerovi vědět, že byl vyslyšen, tím, že odpovíte něco jako „Je mi líto, že to tak cítíš, mohu s něčím pomoci?“ a pěkně je obejmout.

Pokud jde neustále o vás, pak nebude prostor pro to, aby se druhá osoba cítila, jako by mohla mít také své vlastní vzestupy a pády. Zjistěte, co potřebují, když jsou dole. Potřebují prostor nebo extra náklonnost? Podívejte se, jestli to můžete zjistit, když mají dobrou náladu, protože je těžké vědět, co chcete, když se cítíte na dně.

Lekce 2: Váš partner nemůže vždy reagovat tak, jak chcete

Pokud jste něco jako já, mluvit o problému nebo o tom, jak se cítíte, je součástí léčení a lepšího pocitu. Když budete o tom, co se děje, diskutovat a slyšet to nahlas, může být snazší pochopit situaci nebo řadu emocí.

Jde o to, že když si s partnerem vydechneme během těžkých časů PMDD, opravdu to není jen o tom, abychom si to promluvili. Toužíme po podpůrné, porozumění a uklidňující odpovědi na to, co jsme právě řekli. Chceme být slyšeni a pochopeni, možná s námi i souhlasí, i když jim to nedává smysl. A když nedostaneme odpověď, kterou cítíme, že ji tak zoufale potřebujeme, může to způsobit zmatek. Možná vaši situaci zlehčují vtipkováním nebo se chovají trochu vzdáleně a roztržitě.

Dnes se mi to stalo. Otevíral jsem emocionální problém, který mě trápí. Můj partner mi neustále dával krátké, věcné odpovědi. Ale to, co jsem v tu chvíli potřeboval, bylo něco jako „Ach, to musí být tak těžké! Oh, neobviňuji tě, že se tak cítíš! Bla, bla, bla, kašovité pocity." Protože jsem nedostal takovou odpověď, cítil jsem se zraněný a nepochopený. Vyjádřil jsem to, což v něm vyvolalo pocit, že je zodpovědný za to, abych se cítil lépe, a že vždy musí říkat přesně ty správné věci. Místo toho, abych na něj tlačila, jsem si uvědomila, že jsem uklouzla, a rovnou se omluvila, že jsem od něj neočekávala rozumně. Nyní mu dávám potřebný prostor (o tom později).

Samozřejmě jsou chvíle, kdy odpoví podpůrným a uklidňujícím způsobem, a to je úžasné! Jen si musíme pamatovat, že náš partner nemůže vždy reagovat, jak je „potřebujeme“. Je příliš mnoho očekávat to od někoho. To je místo, kde dohánění přítelkyně nebo socializace mimo vztah může hodně pomoci. Udělejte si čas na přátele a uvolněte část tlaku ze strany partnera.

Co říct, když to přijde

Pokud vedete jeden z těch rozhovorů se svým partnerem, kde máte pocit, že vám nerozumí nebo nereagují způsobem, který „potřebujete“, udělejte si v rozhovoru pauzu. Nemyslím tím ignorovat svého partnera – prostě se zastavte. Všimněte si, jak se cítíte. Často si všimnu, že se mi zrychlil tep a mám horký, vzteklý pocit na čele.

Několikrát se uvolněte (ne dramaticky!) zhluboka se nadechněte a řekněte si, že na tento problém budete myslet později. Tímto způsobem můžete o tomto pocitu nebo problému přemýšlet sami a přijít na to, proč pro vás tolik znamená cítit se v tom útěchou. Vězte, že máte veškeré pohodlí, které potřebujete, a že nikdo jiný není zodpovědný za to, jak se cítíte.

Pak můžete svému partnerovi říct něco ve smyslu: „Promiň, nevím, proč mě tento problém tolik dostává. Děkuji za poslouchání, ale asi bych to měl zatím nechat, než se rozčílím. Takže, co třeba ten pes, který tam nosí klobouk?"

"Vězte, že máte veškeré pohodlí, které potřebujete, a že nikdo jiný není zodpovědný za to, jak se cítíte."

foto Leon Fishman

Přečtěte si více od Pairedlife

3 tipy pro lepší Small Talk

Jak předstírat, že je vaše manželství v pořádku

Jak vyhrát bitvu s propletenou tchyní

Lekce 3: Váš partner tu pro vás nemůže být vždy

Stejně jako je užitečné pochopit, že váš partner nemusí vždy reagovat způsobem, který „potřebujete“, je také důležité si uvědomit, kdy je vaše láska v jejich vlastních kolejích a nemůže tu pro vás být okamžik.

Stále na tom pracuji, ale zlepšil jsem se v rozpoznávání, kdy můj partner prostě nemá prostor pro všechny ty další emoce a úzkost, které mám tendenci každý měsíc házet kolem sebe. Může se oddálit, nebo mi dokonce dá vědět, že se také necítí dobře. Takže v těchto časech vím, že s ním nemám vytahovat nic moc těžkého a neočekávat, že bude přehnaně láskyplný a uklidňující.

Časy, kdy jsem na tuto lekci zapomněla a hodila na něj své vlastní problémy, zatímco on se necítil dobře, také nedopadly tak dobře. Když se však cítí lehčí a má více prostoru pro podporu, je neuvěřitelně otevřený a uklidňující vůči všemu, co mé slavné hormony nabízejí.

Pokud se váš drahý cítí jako blázen, snažte se tam být pro něj, jak nejlépe to půjde. Na oplátku tu budou časem i pro vás. Pokud máte pocit, že tu pro vás nikdy nemohou být, pak by to mohl být problém, o kterém možná budete muset přemýšlet v období měsíce, kdy se cítíte nejvíce vyrovnaní.

Co říct, když to přijde

Dobrým znamením toho, že váš partner není na dobrém místě, aby tu byl pro vás, je, když se vám ve vaší společnosti zdá vzdálený nebo neklidný. Nebo ještě hůř, možná vám nedávno řekli, že se necítí dobře, ale stále se jim otevíráte kvůli něčemu, co vám vadí.

Když si uvědomíte některou z těchto realizací, jednoduše přerušte konverzaci jako v návrhu ve druhé lekci. Několikrát se tiše a zhluboka nadechněte a řekněte něco jako: „Promiň, tohle pravděpodobně není nejlepší čas – ty možná toho máš na mysli dost." Pak buď změňte téma, nebo jim nějaké láskyplně dejte prostor. Láskyplným míněním mám na mysli ukazování opravdové trpělivosti, ne jen funění a vypadnutí z místnosti.

"Pokud máte pocit, že tu pro vás nikdy nemohou být, pak by to mohl být problém, o kterém možná budete muset přemýšlet v době měsíce, kdy se cítíte nejvíce vyrovnaně."

Lekce 4: Není všechno o vás

Drsný! Promiň, ale je to pravda. Když se cítíme tak strašně jako my, předpokládáme, že svět nás chce dostat. Jako každé malé klopýtnutí chůze po schodech je znamením vesmíru, že nás velmi, velmi nenávidí. Totéž lze říci o názoru, že každé reptání nebo špatnou náladu našeho partnera způsobujeme my.

Bývalo to tak, že kdykoli byl můj partner rozrušený nebo vystresovaný, moje mysl okamžitě šla "Ach ne, zase jsem udělala něco špatného" a otravovala jsem ho, aby mi řekl, co jsem udělal. Občas jsem ho skutečně nějakým způsobem frustrovala, ale většinou řešil něco mimo vztah. Zlepšil jsem se v tom, že si hned nevezmu špatnou náladu osobně a nevynutím z něj vysvětlení, ale stále jsou chvíle, kdy kloužu. Jsem jen člověk.

Co říct, když to přijde

Několik skvělých rad od mého terapeuta: „Až budou mít příště zjevně špatnou náladu, můžete s nimi otevřít komunikaci obecná nabídka jako „Mám pocit, že jste možná ve stresu, mohu nějak pomoci?“, která jim dá vědět, že je vidíte. Také jim to dává příležitost říct vám, v čem je problém, nebo jestli můžete pomoci.

Pokud jste s někým, kdo má hodně mužské energie, nejpravděpodobnější odpověď bude „Jsem v pořádku“, což je znamení, že je to něco, s čím se musí vypořádat po svém. To je situace, kdy se zaneprázdnit a dát jim čas na vydechnutí bude přínosem pro vás oba. Na druhou stranu mohou problém otevřít, takže buďte připraveni aktivně naslouchat, aniž byste příliš přemýšleli o „správných“ věcech.

"Co si o mně někdo myslí, není moje věc."

— Anonymní

Lekce 5: Vy i váš partner potřebujete prostor

Stejně jako všechny moje lekce, i toto lze aplikovat na jakýkoli vztah. S PMDD je to však o to důležitější.

Prostor. Je to jednoduché. Prostor pro vás a prostor pro ně. Pokud chtějí dohnat přátele nebo něco udělat bez vás, berte to jako příležitost, jak si dopřát. Řekl jsem, chovej se sám! Snažte se, abyste se necítili zraněni jejich touhou po chvíli o samotě. Berte to jako způsob, jak se cítit více propojeni, když se znovu sejdete, i když je prostor jen na pár hodin.

Určitě si také vytvořte vlastní plány. Dejte si oběd s kamarádem nebo se vezměte na uměleckou výstavu, nad kterou by váš partner zíval. Dělat své vlastní věci dává každému z vás prostor k dýchání a být svým vlastním člověkem.

Co říct, když to přijde

I když si myslíte, že jste typ člověka, který rád tráví většinu času se svým partnerem, zamyslete se znovu. Jste-li jako já, mohou nastat chvíle, kdy budete mít pocit, že se jen řídíte věcmi, které chtějí dělat. Poznejte, co se vám líbí a nelíbí. Například, když se váš partner zeptá "Chcete se podívat na tento film plný explodujících aut?" a vaše srdce si myslí „ne, díky“, ale touhu utrácet čas s nimi a pocit povinnosti převezme, pak zkuste naslouchat tomu vnitřnímu „ne, díky“ a skutečně to řekněte, ale s trochou větší lásky a teplo.

Nemyslím tím, že byste měli najednou začít říkat ne každému jejich návrhu. Je to spíš o tom, že si občas uděláš svoje. Pokud se váš partner necítí provinile za to, že byl upřímný ohledně toho, co by rád udělal, proč byste měli vy?

"Musíte milovat tak, aby se člověk, kterého milujete, cítil svobodný."

— Thich Nhat Hanh

foto eleni pap

Lekce 6: Vaše představa o realitě může být zkreslená

To může být nejtěžší část mít PMDD. Vaše pocity a emoce jsou samozřejmě skutečné. Vaše realita však může být zkreslená, což způsobí, že budete na situace reagovat destruktivním způsobem.

Tady je situace, kterou jsme určitě všichni zažili.

  • Rozmazaná perspektiva PMDD: Váš partner se vám vyhýbá, můžete to cítit. Když vejdete, vstanou a opustí místnost. Zdá se, že trávit čas s vámi není něco, co by v poslední době chtěli dělat. Vlastně, kdy jste byli naposledy a udělali jste spolu něco hezkého? Nemilují tě, že? Rychle ztrácejí zájem. Tohle je potřeba zastavit. Musím jim to říct hned teď!
  • Realita: Možná byli trochu vzdálení, ale je docela pravděpodobné, že mají něco na srdci. Je to opravdu jen jeden nebo dva dny, kdy se zdálo, že jsou trochu "na moři", žádný velký problém. My měl minulý týden spolu strávili spoustu času – vlastně to bylo opravdu hezké. Možná jen potřebují nějaký čas o samotě.

Pokud se nemůžete dostat do kontaktu s realitou mimo vaši perspektivu PMDD, můžete pociťovat paniku a začít se ve spirále dostávat do místa, kde zoufale toužíte věci okamžitě napravit.

Co dělat, když to přijde

To je ono – musíte jen počkat na ten naléhavý a vyděšený pocit. Nechte to projít. Nejlepší, co můžete udělat, je mít po ruce malý deník a zapisovat si vše, co vás rozčiluje. To se dá dělat i celý měsíc, i když se cítíte vyrovnanější a nejste tolik ovlivněni hormony.

Pokud máte se svým vztahem nějaké problémy, můžete si otevřít deník, až se budete cítit lépe, a zjistit, zda máte stále stejný pocit z problému, který jste si zapsali dříve. Pokud máte stále pocit, že je o čem si s partnerem povídat, máte k tomu alespoň mnohem lepší duševní rozpoložení. Ale mnohem častěji si budete myslet "hmmm, jsem rád, že jsem tenkrát neotevřel tu plechovku s červy, opravdu si nejsem jistý, o co šlo!"

"Tohle by také mělo projít."

Lekce 7: Vždy je důležité přemýšlet, než promluvíte

Během PMDD jsem míval sklon být hnilobný a trochu svižný, říkat věci, které jsem tak nemyslel, ale přesto byly zraňující. Stále se to občas stává, ale mám pocit, že tady jsem získal největší kontrolu.

Přemýšlejte, než začnete mluvit, je důležité. Může se vám zdát divné se cenzurovat nebo vám může připadat, že jsou konverzace pomalejší, ale funguje to.

Můj partner může například říct něco jako „Ach, dnes jsem vysypal odpadkové koše“ a moje opice PMDD okamžitě chce křičet "Měl jsem to pro tebe udělat nebo co??" ale zachytil jsem tu odpověď, než jsem ji nechal proklouznout rty. Řeknete-li něco útržkovitého, můžete se na sekundu cítit dobře, ale slibuji vám, že o další sekundu později to bude hrozné.

Zkuste se tedy zachytit, než ty (ne tak) maličkosti řeknete, protože se mohou rychle sčítat. A jako vždy, praxe dělá mistra.

Co také pomáhá, je snažit se obecně méně stěžovat. Je tak snadné cítit se ohromeni, jako by náš svět šel do háje. Ale pro někoho jiného může být únavné slyšet tento druh negativity každých pět minut. Tady se hodí váš starý přítel, váš deník. Zapisováním svých pocitů jste stále schopni uvolnit negativní energii, aniž byste vysávali někoho jiného. V žádném případě se nestaňte nějakým falešným hlupákem, který nikdy neřekne špatné slovo, ale omezení fňukání může být prospěšné pro vás oba.

Co říct, když to přijde

Pokud partnerovi vyhrknete něco zraňujícího, nemějte pocit, že už je pozdě. Stačí nabídnout jednoduchou omluvu. Dejte jim najevo, že vás mrzí, že jste řekl něco tak ošklivého, a že si přejete, abyste to neřekli. Vysvětlete, že ublížit partnerovi pocity nebylo vaším záměrem – prostě se necítíte jako své obvyklé já.

foto od katie_tegtmeyer

Lekce 8: Nedělejte žádná rozhodnutí o svém vztahu během špatných dnů PMDD

Jedním z nejčastějších příznaků PMDD je pocit deprese. Deprese vysává život a lesk ze všech věcí, které byste jinak obvykle milovali a ocenili. To zahrnuje vašeho partnera.

Naštěstí se mi to už moc nestává, ale když se to stalo, začal bych o svém vztahu pochybovat. Bylo by mi lépe single? Je nám spolu opravdu tak dobře?

Nikdy jsem mu nedal vědět o těchto chvílích vážných pochybností, ale přiblížil jsem se. jestli ty mít vyjádřil tyto obavy svému partnerovi, netrapte se tím. Stačí se z toho poučit a jít dál.

Co dělat, když to přijde

Znovu si zapište své pocity do deníku! Jen se ujistěte, že je uschována na místě, kde váš partner nebude v pokušení ji prolistovat. Zapište si všechny své pochybnosti a buďte negativní a kritičtí, jak chcete. Zeptejte se sami sebe na všechny otázky, na které potřebujete odpovědi. Dohodněte se sami se sebou, že se k těmto pochybám vrátíte v období měsíce, kdy se cítíte vyrovnanější, abyste si udělali správný úsudek.

Do té doby počkejte, až tyto pocity pominou. Nedovolte jim, aby vás převzali a oklamali vás, abyste si mysleli, že podle nich musíte jednat a rozhodnout se právě v tu chvíli. Protože je pravděpodobné, že když se dostanete do své „normální“ části měsíce, ohlédnete se a ulevíte si, že jste zahnali ty temné pocity.

Může také pomoci shromáždit šťastné vzpomínky na vašeho partnera. Vzpomeňte si, kdy vás naposledy rozesmáli, nebo jak minulou noc uvařili k večeři vaše oblíbené jídlo. Zpočátku může být těžké najít tato pozitiva, ale když budete hledat, možná najdete něco, co vám pomůže cítit se trochu lehčí.

Lekce 9: Hledejte podporu mimo vztah

Spoléhat se na podporu pouze jedné osoby během našich časů PMDD má mnoho nevýhod. První je zjevně, že to není vůči vašemu partnerovi fér. Stejně jako naše nálady a potřeby mohou být únavné pro nás, může to být stejně vyčerpávající pro ně.

Další nevýhodou je, že přicházíte o řadu názorů, nápadů a zkušeností jiných lidí. Zjistil jsem, že pro ten pocit spojení a porozumění mezi dvěma ženami opravdu nemůžete porazit dohonění s přítelkyní.

Snažte se tedy co nejlépe zůstat v kontaktu s přáteli po celý měsíc. Považuji za obzvláště důležité sejít se s přítelem ve chvílích, kdy cítím, že si potřebuji promluvit o svých potížích. Je také uzemňující slyšet vaši přítelkyni mluvit o jejích vlastních problémech, ne že by mě bavilo poslouchat o problémech. Je jen uklidňující sdílet své zkušenosti a vědět, že v tom nejste sami.

Existuje také mnoho online podpůrných skupin pro ženy s PMDD. Pokud vyhledáte PMDD na facebooku nebo google, uvidíte, co tím myslím! Tam můžete sténat a sténat, jak chcete – je to opravdu úžasné. Zjistíte, že ženy v těchto skupinách jsou v mizerných časech velmi podporující a uklidňující. Je skvělé, že můžete být také zdrojem útěchy pro ostatní.

foto Aaron Noble

Lekce 10: Spojení se sebou samým je klíčové

Spojení se sebou samým je důležité pro každého. I když mám pocit, že pro ženy je tento pojem obzvláště důležitý, protože máme tendenci toužit se líbit a cítit se provinile až příliš snadno.

Co to má společného s PMDD? Představte si PMDD jako vystrašenou, unavenou, osamělou, úzkostnou a smutnou verzi sebe sama. Vím, že mnoho našich problémů je hormonálních, ale zjistil jsem, že mnohé z nich lze zvládnout procvičováním mých výše uvedených návrhů a také spojením se sebou samým. Když skutečně znáte sami sebe a milujete, kdo jste, jste mnohem lépe vybaveni k tomu, abyste uklidnili tu maniakální holčičku s PMDD, která se objeví bez ohlášení.

Jsou chvíle, kdy si představuji, že se rozdělím na dva. Holčička vyjadřuje, jak je naštvaná a vyděšená. Pak jí dospělá, klidná verze mě může říct, že všechno bude v pořádku. Nebyl bych schopen přistupovat ke svému vnitřnímu dospělému hlasu, aniž bych se nejprve spojil sám se sebou.

Zde je mnoho způsobů, jak jsem se propojil sám se sebou a ještě více jsem miloval to, kým jsem. Samozřejmě jsou to jen návrhy a jsem si jistý, že můžete přijít s nápady, které vám nejlépe vyhovují.

  • Navštivte terapeuta. To mi pomohlo v mnoha ohledech. Umožňuje mi vyslovit svůj názor, bez ohledu na to, jak „šílené“ se mé myšlenky a činy mohou zdát. Pomohlo mi to vyřešit velmi bolestivé problémy z mé minulosti. Získal jsem mnoho moudrosti od různých terapeutů, které jsem viděl.
  • Mít zdravý životní styl. Když jím čerstvé a výživné jídlo, cítím se mnohem lépe. Když se příliš vzdálím od zdravého stravování, zaplatím za to. Cvičení je stejně důležité, jako vám dodá okamžitý příval endorfinů. To, že se budete cítit fit a silní, může také zvýšit vaši sebedůvěru a pocit vlastní hodnoty.
  • Mít smysluplná přátelství a často je pěstovat. Pamatujte, že kvalita vašich přátelství je důležitější než kvantita.
  • Věnujte více času sami sobě. Zajděte si do kavárny nebo restaurace, přečtěte si knihu v místním parku nebo si sami pusťte film. Dělejte tyto věci, dokud vám nebude přirozené, že si tento čas skutečně užíváte pro sebe. Nikdy se za to necíťte provinile.
  • Dopřát. Podobný sentiment jako výše, jde spíše o péči o sebe. Věci, jako je relaxační koupel, nákup čaje nebo zdravých potravin, které si užíváte, masáž, jóga nebo tak něco relaxaci, lekce něčeho, co jste se vždy chtěli naučit, nebo jíst něco shovívavého, co můžete běžně jíst méně
  • Poslouchejte své tělo. Pokud jste unavení, odpočiňte si. Pokud cítíte zadrženou energii, úzkost, jděte se projít nebo si zaběhat. Cítíte se zahlceni? Posaďte se někde v klidu a buďte se svými myšlenkami. Chápu, že tomu může překážet mnoho faktorů, ale snažte se udělat si čas, i když je to jen na pět minut.
  • Naučte se, co se vám líbí a nelíbí. Vím, že se to může zdát hloupé. Jako dospělý byste si mysleli, že už víte, co děláte a co ne. Nebo podobně, s čím souhlasíte nebo nesouhlasíte. Ale bohužel, někdy jsem souhlasil se svým názorem, protože to bylo to, co můj přítel nebo někdo z mých blízkých silně cítil, ale později v životě jsem uvědomil si "Počkej, já tomu fakt nevěřím." Totéž platí pro něco tak jednoduchého, jako je nekupování potravin, které se vám líbí jen proto, že váš partner ne. Stačí si to koupit a užít si to! Vy jste vy a oni jsou oni.
  • Dělejte více věcí, které vás baví. Jsem velmi kreativní člověk, takže se snažím tyto koníčky udržovat, jak jen to jde. Když začnu mít pocit, že ztrácím sám sebe, udělám něco kreativního a začnu se znovu cítit více jako vlastní osoba.
  • Vnímejte své emoce a pocity – necenzurujte je. Mnoho mých návrhů se může zdát, jako bych vám říkal, abyste se cenzurovali. To vůbec není pravda; jde spíše o to rozpoznat své pocity a vypořádat se s nimi zdravým způsobem. Zjišťuji, že čím víc si dovolím něco prostě cítit a dám tomu čas, abych to prošel, nakonec jsem vyrovnanější. Užijte si smích, oceňte pomalost pocitu na dně s vědomím, že se budete znovu cítit „nahoře“. Sedněte si s hněvem, ale nenechte se zmocnit. Nemusíte jednat podle pocitu, i když se cítíte bezprostředně. Když donutíte „špatný“ pocit odejít, bude to jen intenzivnější, tak to nechte být, a nakonec to přejde jako vlny na pláži.
  • Buďte svou vlastní roztleskávačkou. Nechybí mi noci, které jsem trávil utápěním se v sebelítosti, brečel jsem celé hodiny nad tím, jaký jsem hrozný člověk, a znovu a znovu jsem přemýšlel o tom, co jsem nedávno pokazil. Naštěstí se to už dlouho nestalo, protože jsem se k sobě stal mnohem jemnějším. Když uklouznu, možná se ze začátku cítím frustrovaný, ale nedovolím, abych se dostal do tmy. Jen si říkám: "No dobře, příště to udělám jinak." Je také důležité cítit hrdost na věci, kterých dosáhnete. Koneckonců bez vás byste to nedokázali!
  • Naučte se meditovat nebo jednoduše seďte v klidu. Snažil jsem se sedět u okna v mém domě a jen sledovat venkovní scenérii. Snažím se nemyslet na nic konkrétního, protože je to jen o pozorování a bytí. Tato praxe mě velmi baví.
  • Vězte, že jste vše, co potřebujete. Je krásné být zamilovaný, toužit po někom a být po něm na oplátku toužený, domlouvat si navzájem věty (nebo chlebíčky). Ale abyste ve svém životě zažili skutečné naplnění, musí to přijít zevnitř. Ta malá mezera uvnitř, ten kolísavý pocit ztráty nemusí být vyplněn někým jiným. Celou dobu to na tebe čekalo.

„Najdi v sobě extázi. Není to tam venku. Je ve vašem nejniternějším rozkvětu. Ten, koho hledáš, jsi ty."

— Osho

fotografie od Spirit Fire

Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.

Dylan R ze San Francisca dne 09. prosince 2019:

Zdá se, že mnoho žen, které popírají, že jsou ovlivněny hormony, odmítají to, co část vašeho pohlaví každý měsíc vystaví muži.

M dne 30. října 2019:

Moc vám za to děkuji, byla to všechna slova, o kterých jsem dosud nevěděl, že je potřebuji tak moc slyšet. Myslel jsem, že jsem sám a vymýšlím vlastní způsoby, jak se s těmito opakujícími se pocity vypořádat. Zejména lekce 6. Je tak těžké najít rovnováhu mezi tím, které myšlenky jsou skutečně racionální a platné, a které prostě vycházejí z PMDD a daného okamžiku. Dělal jsem si deník a to udělalo ten rozdíl. Opravdu si vážím toho, že jste vytvořili tento článek a poskytl jste ujištění mnoha z nás tam venku.

Bojování dne 18. července 2019:

děláš to tak jednoduše. Když jsme se s manželkou poprvé setkali, měla tyto příznaky, ale já jsem o tom vůbec neslyšel a vždy jsem ji považoval za mít osobnost Jekyll & Hyde (přijde mi lepší, že když čtu, že lidé s tímhle problémy používají, používají to samé období). Nedali jsme se dohromady nejlepším způsobem, ale ona je ten nejúžasnější člověk a nedokážu si představit, že bych ji v životě neměl. Bohužel její symptomy se neustále zvyšovaly a na chvíli si uvědomila, že je to problém, promluvila s doktorem, dostala antikoncepci, diskutovala (krátce) o hysterektomii (máme spolu dceru a celkem tři). Když si brala, že život byl o tolik lepší, pak bylo měsíčních hádek a obviňování mnohem méně a my jsme prostě museli žít své životy. Asi po roce usoudila, že antikoncepce jí přes můj nesouhlas nijak nepomáhá a přestala je brát. Od té doby je to každý měsíc horší a horší a nejen, že se cítím bezmocný ji zastavit, ale vždy jsem hlavním náporem jejího vzteku. Nejsem ten nejlepší chlap na světě, ale vroucně ji miluji a každý měsíc mě obviňují z podvádění, vyhrožování rozvodem a ještě horšího. Nevidím přátele (většina z nich je nyní pryč), nepodílím se na pracovních funkcích, protože pokud na mě nemůže mít oči, jsem zaneprázdněn aférou. Když jedu jinou trasou, tak mě to mrzí. Paranoia se vymkla kontrole a jakkoli to zní hrozně, rád bych žil se ženou, která ano na mnohé z výzev, o kterých jsem četl, protože pak bych jí mohl pomoci, se teď všechno soustředí mě. Nic, co dělám, není správná věc, pořád lžu, něco skrývám a šílím ji. Nerad to přiznávám, ale mám pocit, že jsme téměř na bodu zlomu. Pokud mě neopustí kvůli jednomu ze svých vzteků, myslím, že to budu muset udělat jen kvůli svému vlastnímu rozumu. I když představa, že bych se s někým v takovém nešťastném duševním stavu pokoušela sdílet péči, je také děsivá a já jen chci, abychom byli spolu šťastní. Je to moje nejoblíbenější osoba na světě a nenávidí mě 2-3 týdny každý měsíc.

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 12. srpna 2018:

ahoj Pete,

Zní to, jako byste to měli těžké! Myslím, že je to věc, kterou nemůžete úplně pochopit, pokud to sami nezažijete.

U některých žen může být ovládání fáze „pokřivené reality“ jako posilování svalu; se časem stává jednodušším a silnějším.

Ale pro jiné ženy to může být složitější, protože každá je jiná a hormonální nerovnováha je ze své podstaty obtížná věc. Proto slovo „dysforický“...je to stav duševního zdraví a ne vždy je něco, co lze zcela ovládat. Možná to byl případ vašeho ex? V tu chvíli je to 100% skutečné, to je ta děsivá část pro obě strany.

Každopádně doufám, že celá zkušenost podnítila nějaký osobní růst, každý potkáváme lidi z různých důvodů (i když to může být těžké/smutné).

Pete dne 27. července 2018:

Ahoj. Pěkně napsáno!

Zde bývalý partner postiženého PMDD.

Vsadím se, že byste mohli rozšířit lekci 6. Cítím, že v pokřivené realitě vzniká veškeré „maso“ problémů.

Všechny naše problémy se rozhodně objevily ze vzduchu a nakonec vedly k zániku našich vztahů.

Ale jaká je moje otázka, pokud víte, že je to tam, víte, kdy to přijde, víte, jaké hrozné věci se dějí, když je to tady a jste ozbrojeni nespočet zkušeností a získaných znalostí z článků, jako je tento, tak proč se zdá, že je to vždy první zkušenost s příchodem démona PMDD ven.

Zdá se, že PMDD je objímána a používána jako zbraň k útoku na partnera po dobu 2+ týdnů v měsíci?

Člověk by byl jistě moudřejší a připravený z minulých zkušeností?

Má to vliv na paměť?

Řekněme, že jsme měli technologii, abychom přesně věděli, jakou denní dobu měla „epizoda PMDD“ zasáhnout. Seděl jsem tam se svým partnerem s hodinkami a byli jsme připraveni nenechat PMDD převzít kontrolu (nereagovat něco tvrdě nebo začít rvačky), když zasáhne ta vteřina, vidím, jak se na mě můj partner dívá a říká. „To je hloupost! myslíš, že jsem blázen? seděl tam s hodinami tak vysoko a mocně. Je to urážlivé a je mi zle z toho, že na mě pořád zíráš, jsem blázen. strč ty hodinky tam, kam nesvítí slunce...“ atd

To je část, které nerozumím. Kam mizí vzpomínka na to, že máte PMDD?

Je mi líto, že si tím musíte všichni projít (včetně mužů), opravdu s vámi všemi soucítím.

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 28. června 2018:

Je mi potěšením zlatíčko x

Carrie B dne 12. června 2018:

Moc si tohohle článku vážím, ani nevíte, jak moc mi dnes večer pomohl.

Anonymní dne 14. května 2018:

Tento článek jsem našel na Googlu a jsem za něj moc vděčný. Každý jednotlivý bod, který uděláte, se vrací k něčemu, co jsem cítil, a poskytl mi dobrý pohled na to, jak bych se měl na tyto situace dívat. Další věc, kterou se učím, pomáhá mému PMDD, je mít partnera, který se s vámi neustále nemazlí ani se nade mnou neustále nelituje, co dělám sama se sebou. Je hezké, když se čas od času někdo vcítí, ale důležitější je mít někoho, kdo mě povzbudí, abych udělal kroky nezbytné k tomu, abych se cítil lépe. S PMDD se zabývám zhruba patnáct let, ale teprve poslední rok až dva roky jsem zjišťoval, jak s ní skutečně žít. Tento článek mi hodně pomohl a přinesl mi velkou útěchu. Děkuji mnohokrát!

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 11. března 2018:

Aha, moc děkuji, jsem opravdu rád, že vám to pomohlo. Nejsi sám, znám pár žen s bipolární poruchou a PMDD xx

školačka skutečná dne 28. února 2018:

Jaký úžasný skvělý užitečný článek! Takové skvělé body! Vytiskl jsem to a zbytek si přečtu později. Přečtěte si první 2 stránky. Děkuju. Mám tohle a nikdy jsem to úplně nepochopil. Dává tak smysl, jak si někdy myslím, že lidé mají špatnou náladu kvůli mně, stejně jako všechno je o mně, znovu se k tomu vyjádřím, až to dočtu.

Mám bipolární a pmdd. Neznám nikoho, kdo by řekl, že má obojí, nemám ani diagnostikovanou pmdd, ale dostávám opravdu špatnou menstruaci! Takže vím, že ano. Ale depakote rozhodně pomáhá s pmdd!

Hillary Burtonová z Velké Británie dne 16. září 2017:

Ahoj zajímavé.

Podívej, mám dysforii, ale je to genderová dysforie. A/

ale cítím tvou bolest. Hodně štěstí a dobrý hub.

Kathleen Johnsonová dne 15. dubna 2017:

DĚKUJU!!! Nedávno jsem přemýšlel, co je se mnou špatně? Tento článek to vynesl na světlo. Je podle vaší zkušenosti násilí spojeno s PMDD?

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 15. března 2017:

Máte dobrý názor a to mě inspirovalo k úpravě aktuálního centra a napsání nového centra:

„V neposlední řadě je tato rada určena lidem, kteří jsou ve zdravém a podporujícím vztahu. To znamená vzájemný respekt a všeobecný pocit stability a sdíleného štěstí. Tyto tipy nejsou určeny k tomu, aby se ženy cítily, jako by měly dávat pozor na potenciálně nezdravého nebo nevhodného partnera. Pokud to zní jako vy, přejděte na tento článek, který jsem nedávno napsal: https://discover.hubpages.com/health/Maybe-it-isnt... "

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 12. března 2017:

Haha Jaxafrass, doufám, že ty pocity zmírnily... Míval jsem docela silný vztek! Ale osvěta velmi pomohla.

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 12. března 2017:

Nemáš zač, ano, všichni tyhle věci děláme a doufám, že se ti vrátila část tvé síly :)

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 12. března 2017:

Haha oh Charlotte, ty maličkosti, kterými se snažíme potěšit ostatní...neuvědomujeme si, jak moc to děláme! Jak to zjišťujete, když jste si toho více vědomi?

Na PMDD žádné léky neberu, ale můžete si přečíst můj článek o tom, jak jsem se s tím "přirozeně" vypořádal :) https://healdove.com/reproductive-health/Natural-P...

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 12. března 2017:

Ach můj bože, s tímhle se dokážu úplně ztotožnit! Haha a ano, občas si musím znovu přečíst vlastní rady ;)

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 12. března 2017:

Je mi potěšením...cokoli pro pozitivní změnu! Opatruj se drahá Ann.

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 12. března 2017:

Nemáš zač, Brane!

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 12. března 2017:

Dobrý den, Natalie, jsem tak rád, že vám můj článek pomohl, abyste se v tom všem necítili sami. To je jedna velká věc, která nás těžce zasáhne, je ten pocit izolace. Taky... Občas si potřebuji poradit a přečíst si tento článek znovu, haha, všichni ztrácíme orientaci, jak jsi říkal, že cvičení dělá mistra :)

Natalie dne 15. února 2017:

Četl jsem mnoho osobních účtů a rad od pacientů trpících PMDD, a přestože se mnou všichni mluvili, tento článek mi skutečně dává pocit, že v tom nejsem sám. V současné době se vyrovnávám z hrozné epizody se svým přítelem, ve které jsem také cítila, jak se "vzdálil" a začal ptát se, jestli mě vůbec miluje - způsob, jakým se myšlenky a emoce vymykají kontrole, je opravdu docela překvapující.

Cvičení dělá mistra. Vím, že tento článek mi bude každý měsíc velmi nápomocný a nemohu vám dostatečně poděkovat.

:)

Otruby dne 10. září 2016:

Děkuji za tento příspěvek... to dávalo smysl všemu, čím procházím

Ann dne 21. dubna 2016:

Mockrát vám děkuji, že jste si našli čas na napsání článků PMDD. Vážně jsem si je potřebovala přečíst. Jsem v takové temné díře, ale ty jsi sem posvítil. Požehnej vám.

Terri dne 1. srpna 2015:

Přistihl jsem se, že to čtu znovu každý měsíc, když přijdou nejhorší dny. Je to pro mě připomínka, že tyto pocity pominou a že mé vnímání reality je v tu chvíli velmi zkreslené. Nejvíc to cítím ve vztahu. Mohli jsme spolu strávit celý týden a pak jeden den toho, co vnímám tak, že se vzdálil (během pmdd časů) a já přemýšlím, jestli vůbec chce být v tomto vztahu.

Děkuji za vaši transparentnost a za napsání tohoto článku. Opravdu mi to pomáhá překonat nejhorší dny pmdd.

Charlotte dne 21. června 2015:

Vlastně jsem se usmál, když jsem to četl na dvou účtech...za prvé, v našem týdenním obchodě absolutně nekupuji věci, které se mi líbí, ale jemu ne. Za druhé, vždycky jsem měl pocit, že musím říct ano, když mi navrhne film, který se mi nelíbí. Do teď! Vidím poradnu a v podstatě se snažím denně si zapamatovat všech 10 vašich lekcí. Těžká práce, že?!

Rád jsem to četl. Zajímalo by mě, jaký druh léčby máte pro svůj pmdd? Užíváte nějaké léky?

Charlotte. X

anonymní dne 30. prosince 2014:

Je tak dobré vědět, že existují další lidé s úplně stejnými bolestivými problémy. Vždy se bojím, že zničím svůj vztah, protože na 1-2 týdny jsem úplně jiný člověk. Žárlím kvůli hloupým věcem (i když naštěstí nejednám podle svých pocitů), pochybuji o své hodnotě ve vztahu i mimo něj, cítím se extrémně nízko a prasknout jako nikoho, když cítím, že mi moje drahá polovička nedává pohodlí, které „potřebuji“. Děkuji moc, že ​​jste napsal něco tak užitečného a související! Hodně lásky.

Jaxafrass dne 7. prosince 2014:

Mám chuť někoho dusit dva týdny v měsíci! Tady jsou dobré strategie.

Ahoj dne 7. listopadu 2014:

Ochotný? Myslím, že ne!

tento článek je VŠE o tom, jak můžete svému manželovi zajistit, aby se cítil lépe, když měl dlouhý den. To není vůbec nic jako mít PMDD. Tohle je mnohem vážnější. Je to jako říct těhotné ženě, aby se ovládla a pochopila, čím si její manžel může projít.

Co bych nedal za to být tímto mužem a mít prostě zatraceně dlouhý den oproti PMDD.

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 24. října 2014:

Nemáš zač Taro :) a ano VŽDY projdou!

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 24. října 2014:

Není to snadné, co? Doufám, že najdeš lásku pro sebe a pak s někým jiným, až bude ten správný čas :)

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 24. října 2014:

Jsem ráda, že ti to poskytlo trochu pohodlí :)

Tara dne 6. října 2014:

Děkuji mnohokrát za všechna vaše slova. Dnes jsem odešel z práce dříve, protože moje PMDD a šílené myšlenky byly tak ohromující. Šel jsem pro jídlo a hledal jsem na internetu odpovědi a našel jsem vaše články. Bylo to přesně to, co jsem potřeboval, a bylo to tak uklidňující, když jsem si připomněl, že ty šílené myšlenky, které mám, jsou úplně zkreslené a brzy pominou! Děkuju!

tiffanie dne 24. srpna 2014:

Stejně jako u ostatních dam, vše, co píšete, je to, jak se cítím, když jsem v hodech pmdd. Ovlivnilo to můj život od doby, kdy mi bylo asi 19 let, brzy mi bude 37. Jsem svobodný, ale dál sabotuji vztahy kvůli falešným emocím, které se někdy objevují, když je opravdu zle. Děkujeme, že jste se s námi podělili.

sarah dne 17. srpna 2014:

Děkuji mnohokrát, že jste to napsal. Při čtení jsem plakala. Zabýval jsem se každou jednotlivou věcí, o které jste psali, bylo to, jako byste psali o mně. Cítím se mnohem lépe, když vím, že nejsem jediný, kdo to tak cítí.

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 07. června 2014:

Gah, je mi líto, že to zažíváš každý měsíc. Je to jako, víte, že se to děje a že je to hormonální, ale stále je těžké to uchopit. Četli jste můj další článek o způsobech léčby PMDD? Mohlo by vám to pomoci podniknout kroky a cítit se více pod kontrolou.

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 07. června 2014:

Oh, nejsi úplně sám :) Je zvláštní, jak běžné jsou naše pocity a zkušenosti, což je dobrý pocit si uvědomit.

LisaRee z Saucier, Mississippi, 3. května 2014:

Teď čtu skoro hodinu a vše, co jsi zmínil, je, kdo jsem asi týden před cyklem. Za 3 dny mi bude 44 a už skoro dva roky zažívám týden být někým jiným. Jsem nenávistná, žárlivá (říká), soudící, sprostá huba, ovládající mrcha. Chrlím ty nejnenávistnější a nejzraňující věci na každého, kdo mě rozzlobí nebo mi způsobí stres. Začalo to ovlivňovat mou práci skoro stejně špatně jako můj domácí život. Můj způsob myšlení v těchto časech je takový, že když se zbavím těch ve svém domě, kteří tyto pocity způsobují, bude mi mnohem lépe. (41letý BF a 21letý, který ani jeden nemá jo). Skoro řvu...tohle jsem už týden. Mé emoce jsou mimo kontrolu, pláču a beru si vše tak osobně a cítím se téměř beznadějně. ztratil jsem se

Drahokam Robertson dne 30. dubna 2014:

Miluji tento blog a ten předchozí, který jsem četl a vysvětloval PMDD. Jsem teprve v 'lekci 5' a ty jsi mě už úplně dostal - v dobrém slova smyslu! - Jsem vinen tím, že předpokládám, že můj OH by tu měl být vždy pro mě, a když není, není dobrým partnerem. V minulosti to způsobilo OBROVSKÉ problémy a v současné době jsme ve sporu kvůli obrovskému výbuchu v mým jménem dříve *cítím se za to právě teď*. Opravdu souhlasím s tím, co říkáte, a cítím se velmi přemýšlivý. Určitě se omluvím později, pokud budu mít příležitost. Nemůžu se dočkat, až si přečtu další, a děkuji za sdílení :)

JRG dne 23. dubna 2014:

Páni! Popisuješ a píšeš VŠE, co se mi honí hlavou! I já pracuji na tom, abych ovládl svou mysl v době nízké hladiny. Cvičení POMÁHÁ. Skvělé články. Děkuji, že jsem si konečně uvědomil, že NEJSEM sám!

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 18. března 2014:

Ó, děkuji!

S dne 6. března 2014:

Oba vaše články o PMDD jsou skvělé!

Violet Redfield (autor) z Austrálie dne 21. února 2014:

Jsem moc rád, že se o sobě dozvídáš víc! Čím více toho o sobě víte, tím je život jednodušší.

April Garner z Austinu v Texasu dne 18. února 2014:

Líbí se mi tvůj názor na poznání sebe sama – co tě baví, co máš a nemáš rád. Máte pravdu – zní to velmi elementárně, ale je mi hodně přes třicet a právě teď objevuji spoustu kousků své vlastní osobnosti. Sám jsem se nedávno potýkal s PMDD a oceňuji, že vím, že jsou tu i jiní, kteří vědí, jaké to je.

Proč jsou Blíženci a Lev k sobě přitahováni

Andrea píše na různá témata od seznamování, párů, astrologie, svateb, interiérového designu a zahrad. Vystudovala film a psaní.Toto vzdušné a ohnivé znamení se k sobě pěkně hodí.Claire RushJak jsou Blíženci a Lev kompatibilní?Jsem opravdu nadšený,...

Přečtěte si více

Muž Střelec: Zasáhl vás jeho šíp?

Sabrina ráda píše o lásce, životě a všem mezi tím upřímným, ale vtipným přístupem.Znamení Střelce se odehrává od 22. listopadu do 21. prosince. Střelec je devátým znamením astrologického zvěrokruhu a zastupuje ho Střelec. Abych byl přesný, je to k...

Přečtěte si více

Jak randit se svým nejlepším přítelem, aniž byste zničili přátelství

Zamilovat se do svého nejlepšího přítele je opravdu jedna z největších věcí, která se může člověku stát. Na začátku vztahu mezi nejlepšími přáteli však mohou být obavy z rizika pro přátelství, které sdílíte. Pokud vztah nevyjde, mnoho přátel se ob...

Přečtěte si více