Meditace na stres, smutek a přetížení
Posledních pár let otřáslo našimi životy. Naše struktury, rutiny a dokonce i základní identity prošly nesmírnými změnami. Svět od nás tolik žádal; pokračuje to. V těch nejnáročnějších chvílích se divíme, jak se svět dál točí. Zdá se vám něco tak důležité, jako to bylo (cokoli „před“znamená stejně)?
Bez ohledu na stres, smutek, a přemoci prožíváte, vězte, že nejste sami. Vězte, že to nakonec přejde. Vězte také, že tato slova jsou zde, aby vám sloužila dnes, zítra a každý den. V době, kdy to nejvíce potřebujete.
Až budete připraveni, usaďte se do pohodlného prostoru a zavřete oči. Zhluboka se nadechněte, nechte vzduch proudit nosními dírkami a vířit do plic. Představte si každý atom plovoucí a zamrzlý na místě, když sedíte v tichu. V tuto chvíli jste v pořádku. Představte si, že jste v bezpečí; v něžném objetí rodiče, hruď partnera nebo klín prarodiče.
Pokud vám sezení v klidu přináší spíše stres než klid, pak obrátit se do exteriéru– zamiřte do parku nebo na cestu, kdekoli se cítíte nejvíce uzemněni. Prohlédněte si čerstvá poupata vyrůstající z trávy, betonu nebo dokonce sněhu. Všimněte si, že loňské trvalky ukazují nové listy pro nový rok; jak příroda navzdory všem překážkám roste, odhodlaná bojovat dál.
A pak, ať už sedíte, chodíte nebo běžíte, zhluboka se nadechněte a vzpomeňte si na svou tíhu. Ať už pociťujete jakýkoli stres, smutek nebo přetížení, dopřejte si to naplno, i když jen na okamžik. Možná je to šimrání v očích a nosu, těsně před slzami. Možná je to díra v žaludku. Všimněte si, jak vaše tělo reaguje, aniž byste to označovali nebo definovali. Dovolte si být člověkem – cítit, co přichází, reagovat přirozeně, aniž byste se museli zdržovat.
Inhalovat. Nyní vydechněte.
Když se znovu nadechnete, představte si své minulé já. Kdo jste měli pravdu, než se váš život neodvolatelně změnil – ať už to bylo včera, před měsícem, před rokem nebo dokonce dnes. Když uvolníte dech, vraťte se do přítomnosti a na chvíli se zastavte vděčnost za všechnu vaši vnitřní sílu – za vaši odolnost, vaši houževnatost, vaši milost.
Myslete na to, čím vším si vaše minulé já prošlo, abyste se dostali tam, kde jste nyní. Dorazili jste sem, dokázali jste to – navzdory zkouškám a soužení, které vám byly vrženy do cesty.
Nyní si s dalšími nádechy představte, že je to zítra, protože někdy to nejlepší, co můžeme udělat, je spát a probouzet se s čerstvým odhodláním.
Se zavřenýma očima se dívejte, jak stoupáte s úsvitem – ať už váš ideální úsvit vypadá jakkoli – drsné vrcholky nad obzorem, louka rozkvetlých slunečnic, zákoutí náruče vašeho milovaného.
Při příštím nádechu vězte, že zítra bude vaše bolest pociťovat jinak než nyní – i když bude ubývat a proudit. Pokud chcete, můžete mu přiřadit váhu; možná brzy budeš o unci nebo gram žalu lehčí. Možná jen jednu unci nebo gram, ale každý kousek pomůže.
S dalším dechem si představte sami sebe za týden nebo za měsíc, za šest měsíců. Dovolte si dar manifestace a předvídavost: Dejte svému budoucímu já to, co potřebuje, aby se prosadilo vpřed. Pokud víte, že budete potřebovat další laskavost, naději, samotu, dejte si to tady a teď. Spojte své minulé já a současné dary.
Uvědomte si ve svém budoucím já, že váš smutek bude lehčí, více než to, co se v tuto chvíli zdá možné. Pamatujte, že srdce se mohou zlomit, ale mohou také léčit. Bude tam radost, smích, láska, nadějea znovu příležitost. Hlavně se uzemněte vědomím, že se znovu najdete.
Potom, až budete připraveni, láskyplně oviňte ruce kolem sebe. Aplikujte jemný tlak, jako by to byla zatížená přikrývka nebo houba, a vymačkejte ze sebe to špatné – negativní energii, toxické chování, srdcervoucí zprávy, cokoliv, co vám připadá příliš.
Zároveň dejte na sebe tlak, tlačí dovnitř vaši odvahu, vaše odhodlání, vaši laskavost. V rytmu dechu se tlačte do těla.
Opakujte tak dlouho, jak potřebujete. xx
