Když máte pocit, že jste považováni za samozřejmost: Je čas problém vyřešit

Jsem životní nadšenec. Věřím, že s málo pozitivními změnami v životním stylu můžeme zlepšit kvalitu našeho života a zdraví.

Pravda o tom všem

Onehdy jsem potkal svou kamarádku a vypadala docela smutně.

"Co se děje?" Zeptal jsem se jí: Proč vypadáš tak depresivně?

A její odpověď mě docela překvapila. Řekla: „Lidé mě berou jako samozřejmost. Vždy jsem pomáhal všem, ať už to byla rodina nebo přátelé. Celý život jsem se snažila být tou nejlepší dcerou, sestrou, manželkou, matkou a kamarádkou. Ale teď to na mě zabralo. Zdá se, že nikoho nezajímají mé pocity nebo emoce. Cítím se jako samozřejmost a chci se všeho vzdát a někam odejít, dokonce zmizet,“ řekla smutně.

Zasáhla mě pravda toho všeho.

Když jste vždy pro lidi, přestanou si vás vážit, protože vaše přízeň je nyní očekáváním.

— Neznámý

Odborná rada

Často se snažíme zapadnout do vzoru, který nám společnost klade, málokdy přemýšlíme o sobě. Ve snaze zapadnout do formy nejlepší dcery, sestry, manželky, matky a přítele se vzdáváme svého vlastního duševního, fyzického a emocionálního zdraví. A co dostaneme na oplátku? Očekávají, že budeme dál dělat všechno pro ně, aniž bychom přemýšleli o svých problémech, zdraví, pohodlí a pocitech. To může způsobit nesmírné škody a vést ke smutku a depresi.

Jaký je na to tedy lék? Co můžeme udělat, abychom ochránili své zdraví a zároveň pomohli druhým? Rozhodli jsme se tedy požádat o radu moji tetu, která byla mým vzorem. Jemná, laskavá dáma, zuřivě nezávislá a silná, která se výrazně prosadila ve své kariéře poradkyně a přitom sebevědomě plnila své rodinné povinnosti. Zde je to, co řekla:

Čas na vyřešení problému

„Chápu, že být emocionálně přítomen pro rodinu a přátele bez podpory sebe sama může být vyčerpávající. Spuštění nebo zmizení problém nevyřeší. Na to existují řešení. Zde je několik užitečných tipů:

• Nastavit hranice: Musíte se naučit stanovit hranice toho, kolik můžete a chcete udělat pro ostatní. Ještě důležitější je, že se musíte naučit říkat někdy ne a asertivně komunikovat o svých úzkostech a nepohodlí
• Pečujte o své zdraví: Dopřejte si péči o sebe bez pocitu viny. Jen když jsi zdravý, můžeš udělat cokoliv pro ostatní. Zařaďte do své rutiny cvičení, meditaci, výživné jídlo, hydrataci a dostatečný odpočinek.
• Věnujte se koníčkům:Najděte si nějaké koníčky, které vás baví, jako je psaní, malování, hudba, pečení a sport, místo toho, abyste byli na obrazovce. Když se budete důsledně věnovat něčemu, co máte rádi, výrazně to sníží stres a zlepší vaše duševní a fyzické zdraví.

Pokud si vás neváží, neváží si vás a neváží si vás, pak si vás nezaslouží

— Robert Tew

• Socializovat:Být s podobně smýšlejícími lidmi, kteří mají pozitivní přístup a jsou veselí a zábavní, vám může výrazně zlepšit náladu a udělat vás šťastnějšími. Vyhledávejte a stýkajte se s takovými lidmi. Vždy se můžete bezpečně svěřit takovým dobrým přátelům, aniž by vás zneužívali. Přináší pocit sounáležitosti a bezpečí. Lékaři se domnívají, že je to dobré pro zdraví mozku a jako lék na demenci.
• Naučte se nové dovednosti: Úkoly každodenního všedního života mohou být docela únavné. Naučit se něco nového a zajímavého vám dodá motivaci. Zvýší to vaše sebevědomí. Lékaři také říkají, že je to protijed na Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu.
• Povinnosti delegáta:Musíte nechat lidi, aby převzali odpovědnost za své činy a problémy, a neustupovat jim ze své cesty, abyste jim pomohli. Měli by vědět, že nemůžete poskytnout řešení pro všechny jejich problémy. Musí si najít vlastní cestu ven.

I ti nejpečlivější lidé mohou být unaveni z toho, že jsou považováni za samozřejmost.

— Nishan Panwar

• Cvičte sebesoucit: Dejte ostatním vědět, že máte své vlastní závazky a povinnosti. Je nesmlouvavé vzdát se svého života, abyste dělali dobro pro druhé. Věnujte stejnou důležitost svým vlastním potřebám jako ostatním.
• Komunikujte Feely:Řekněte jim upřímně a upřímně, kolik pro ně můžete a nemůžete udělat. Není třeba žádného obviňování nebo konfrontace. Nenechte se mýlit, že budou chápat vaše trápení, potřeby a preference.
• Vyhněte se toxickým lidem:Toxičtí lidé mohou mít negativní dopad na vaše duševní zdraví. Očividně vás berou jako samozřejmost a z dlouhodobého hlediska vám jen škodí. Místo toho zaměřte svůj čas a energii na zlepšování sebe sama a vyhledávejte společnost pozitivně smýšlejících lidí.
• Zbavte se viny:Přestaňte se cítit provinile; nemůžete neustále pomáhat všem lidem, ať se snažíte sebevíc. Přestaňte od kohokoli něco očekávat. Snažte se být co nejvíce soběstační. Svépomoc je nejlepší pomoc. Otočte se dovnitř pro skutečné štěstí. Vyhraďte si každý den nějaký čas jako já a využijte jej pro jógu, všímavou meditaci, hluboké dýchání, poslech hudby, čtení atd. které vám pomohou uvolnit se a zůstat v klidu.

Závěr

Když si ostatní neváží všeho, co pro ně děláte, a nestarají se o vaše blaho, je na čase zastavit toto jejich chování a přimět je, aby si uvědomili vaši hodnotu. Pokud se nepostavíte proti někomu, kdo si vás neváží, není možné, abyste byli šťastní. Musíte si vážit sami sebe, vykročit a využít svou energii a čas pro své vlastní povznesení, než se vydáte ze své cesty pomoci lidem, kteří o vás nestojí.

Pokud se vám zdá, že výše uvedené rady nefungují a stále se cítíte osamělí a depresivní, možná je lepší vyhledat pomoc profesionálního terapeuta. Mezitím se ujistěte, že budete dobře jíst, zůstat hydratovaní, dobře spát a pravidelně cvičit.

Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2022 VIDYA D SAGAR