Vizualizace vašich cílů a snů
Jako dítě byla jednou z mých oblíbených činností koláž. Obvykle jsem s přítelem slepil výstřižky z časopisů a novin do nového uměleckého díla, na které bych okamžitě zapomněl nebo jsem ho pověsil na lednici, dokud nezkorodoval. Vision boarding není koláží pro dospělé – ale není od toho příliš daleko. Praktické řemeslo může být formou manifestace a pomoci s přeměnou našich nápadů ve skutečnost.
Jednoduše řečeno, nástěnka vizí je „vizuální reprezentace vašich cílů,“ říká mediální a životní kouč Zakiya Larry Oprah Daily. A je to trochu jiné než mood board. Místo toho, aby se soustředilo pouze na estetiku, soustředí se nástěnka vizí na životní ambice většího obrazu. Ale můžete klidně udělat svou vizi tak esteticky poutavou, jak chcete.
„[Vision Boards] vám mohou pomoci udělat si čas na to, abyste skutečně přemýšleli o tom, co chcete, což mnoho z nás nedělá,“ říká Suzy Rosenstein, Master Life Coach & Mentor středního věku. "Vytvoření života, který chcete, se neděje náhodou."
Bezpočet myšlenkových vůdců a životních koučů, jako Eckhart Tolle a Deepak Chopra, podporují tuto techniku vizualizace vašich tužeb každý den – jako součást úsilí o dosažení vašich snů.
Stejně tak studie ukazují, jak nástěnky vizí slouží jako výkonné vizualizační nástroje, které nám ve skutečnosti pomáhají dosahovat našich cílů. Podle Psychologie dnesVizualizace jako kognitivní nástroj může lidem pomoci překonat úzkost, připravit se na velkou pracovní událost nebo přivést určité životní cíle k uskutečnění.
Vizualizace funguje tak, že vám pomáhá retikulární aktivační systém (RAS), filtr vašeho mozku, mějte přehled o tom, které zprávy chcete filtrovat a odfiltrovat. „Čím více budete mít své cíle na mysli, tím více bude vaše podvědomí pracovat na jejich dosažení,“ vysvětluje Ruben Gonzalez, čtyřnásobný olympionik a autor knihy „...Odvaha uspět," v rozhovor s. "Proto je tak důležité si každý den zapisovat své cíle, vizualizovat si zamýšlený výsledek a pravidelně říkat afirmace."
Pokud tedy chcete konečně rozjet vlastní podnikání, naučit se jógu, vyrazit na svůj vysněný výlet na Zanzibar, popř možná se naučte restaurovat svůj vlastní nábytek, pohled na inspirativní obrázky vám k nim může skutečně pomoci cíle.
Pokud jste připraveni vyhrnout si rukávy, postupujte podle tohoto rychlého průvodce, který vás odvede.
Jak vyrobit Vision Board
1. Zamyslete se nad svou vizí
Vezměte si tužku a papír a položte si několik otázek o tom, jak vidíte svůj život. Zde je několik příkladů otázek, které vám pomohou začít:
Jaké hodnoty jsou pro vás nejdůležitější?
Jaké máte kariérní/finanční cíle pro příští rok?
Na co si šetříš?
Jaké jsou vaše vysněné cestovatelské destinace?
Máte nějaké wellness cíle?
Jak chcete, aby váš domov vypadal?
Jaká je vaše představa o vašich vztazích s ostatními?
Jaká je vaše představa o vašem vztahu k sobě samému?
Co chcete do svého života přinést více?
Myslete na jakékoli inspirativní citáty, které jsou pro vás důležité.
Zapište si odpovědi na své oblíbené otázky výše. Nyní máte pevný základ pro to, čím naplnit nástěnku vizí.
2. Zdrojové snímky
Metoda starého dobrého časopisu je zde super úspěšná. Listujte v časopisech a vytrhávejte obrázky, které odpovídají vašim poznámkám – nebo obrázky, které vás inspirují. Můžete se také rozhodnout vytisknout jakýkoli obrázek, po kterém vaše srdce touží, z internetu. Pinterest je skvělé místo, kde začít. Zvažte přidání fotografií, které jste sami pořídili, citáty, které vás inspirují, seznamy, dekorativní ozdoby a dokonce i recepty.
3. Sbírejte materiály pro tvorbu
Pokud milujete vylamování lepicí tyčinky, pak si z obchodu vezměte nástěnku s plakáty a začněte lepit! Pokud však chcete nástěnku vizí, která je snadněji přechodná, použijte korkovou nástěnku a zatlačovací špendlíky. Pravděpodobně budete také potřebovat nůžky, pásku, fixy nebo pera a kus volného času, který si vyhradíte.
4. Vytvořte si nástěnku vizí
Jakmile shromáždíte své obrázky a materiály a vyhradíte si hodinu nebo dvě, je čas vytvořit strukturu desky. Rozložte vše, abyste viděli, co vypadá nejlépe, než se pustíte do nůžek nebo lepidla. Které obrázky nebo témata jsou pro vás nejdůležitější? Zvažte jejich umístění do středu desky. Můžete to dokonce změnit v situaci sebeobsluhy s hudbou, svíčkami a možná přáteli. Udělejte si s tím čas, protože se na to budete muset dívat každý den, několikrát denně (to je ten nápad).
Rosenstein poznamenává, že si raději dává na čas s nástěnkami vizí, místo aby je dokončila na jedno posezení. „Můj proces začíná tím, že si dávám čas a prostor,“ říká s tím, že bude získávat snímky jako Během několika týdnů se cítí inspirována, než začne pracovat na své desce málo.
5. Dej to k zobrazení!
Et voilà! Tabuli můžete umístit kamkoli, pokud ji budete pravidelně vídat. Pokud je malý, váš noční stolek nebo lednice jsou perfektní. Dalším dobrým místem může být váš stůl nebo stěna ložnice.
Možná se rozhodnete opustit fyzickou vizi a vytvořit digitální desku s online obrázky. Canva je uživatelsky přívětivý nástroj pro grafický design pro sestavení vaší desky, který si můžete buď vytisknout, nebo nastavit jako pozadí vašeho počítače nebo telefonu.
Zde je nejlepší věc na nástroji manifestace, jako je nástěnka vizí: není to trvalé. Přidejte nové obrázky, když se cítíte inspirováni, nebo odtrhněte ty, které vám již neslouží. Někteří lidé rádi vytvářejí novou nástěnku vizí každý kalendářní rok, každých šest měsíců nebo prostě kdykoli to bude vhodné.
A nemusíte vytvářet jen jednu nástěnku vizí – vezměte si nástěnku zaměřenou na kariéru, kterou máte v práci, nástěnku cestovních vizí nebo nástěnku s představami o jídle v kuchyni.
A co je nejdůležitější, toto cvičení je o tom, jak dělat to, co je pro vás správné. Jakmile se začnete inspirovat obrázky a citáty a ucítíte, jak kreativita začíná proudit, odemkli jste mocný nástroj, který vám pomůže některé z vašich snů uskutečnit. Nástěnka vizí sama o sobě nezmění váš život, ale vaše činy pak mohou tuto nástěnku vize vytvořit.
