5 zdravotních přínosů zahradničení

click fraud protection

Chcete zvýšit příjem vitaminu D, získat více přátel ve své komunitě a zvýšit sílu svých rukou najednou? Ukazuje se, že zahradnictví může zaškrtnout všechna tato pole a další. Přidejte do seznamu také snížení krevního tlaku a snížení vaší uhlíkové stopy.

Zahradnictví dělá mnohem víc, než jen to, že váš dvůr vypadá hezky (ačkoli je to slušný přínos!). Možná potřebujete pomoc se zahradnictvím poprvé, nebo možná zahradničíte roky a připravujete se pro další úspěšnou sezónu – níže najdete pět hlavních výhod pro zahradničení spolu s několika tipy z Arber, první společnost na světě zabývající se zdravím rostlin, která nabízí nástroje, produkty a vzdělání, které každý zahradník potřebuje k péči o své rostliny.

Zahradnictví má téměř neomezená pozitiva, prospívá vašemu duševnímu zdraví, fyzickému zdraví a dokonce i klimatu.

„Zahradnictví má nespočet výhod pro vás, pro matku přírodu a pro všechna živá zvířata,“ říká Vanessa Dawson, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Arber, včetně výhod pro vaši

duševní zdraví, fyzické zdraví a dokonce i klima. Ale pro někoho, kdo ještě nikdy nesadil, to může být skličující úkol, i když znáte všechny výhody zašpinění rukou. Dawson doporučuje začít v malém. "Všichni zahradníci, bez ohledu na úroveň jejich zkušeností, zabíjejí rostliny a dělají chyby," říká. Postupujte pomalu a zasaďte jen pár nových rostlin najednou, než abyste hned skákali do plné zahrady.

Arber

"Začněte tím, že objevíte své"zóna odolnosti“, abychom vám pomohli vybrat ty nejlepší rostliny a porozumět vašemu vegetačnímu období na základě vašeho regionu,“ říká Dawson. A když je to možné, zkuste a zasaďte druhy, které jsou ve vaší oblasti původní nejen dát vašim rostlinám nejlepší šanci na přežití, ale také dát místním opylovačům, jako jsou včely a ptáci, potraviny, které se vyvinuly k jídlu.

Dawson také poznamenává, že zahrada je jen tak dobrá, jak dobrá je její půda. Abyste své zahradě pomohli vzkvétat, „investujte do půdy a úprav, které jsou bohaté na živiny, jsou dobře odvodněné a dosahují optimálního stavu půdy“. Arber nese spoustu rostlin milujících produktů jako organické insekticidy a organické rostlinné potraviny aby byla vaše zahrada zdravá, ideální pro zahradníky, kteří mají trochu zkušeností.

K zahradě také nutně nepotřebujete dvůr. Ve skutečnosti je to především zahradničení výhodný pro ty, kteří žijí v městských oblastech podle Dawsona. Pokud bydlíte například v bezyardovém činžovním domě, podívejte se do komunitních zahrad ve vašem okolí nebo zvažte umístění vyvýšeného záhonu na požární schodiště pro vlastní minizahrádku. „Byli byste překvapeni, jak moc můžete vyrůst ve vyvýšené záhoně, která je široká jen pár stop,“ říká.

Arber také zdůrazňuje důležitost trpělivosti. „Rostliny potřebují svůj vlastní sladký čas, než rozkvetou, produkují ovoce a dospějí,“ vysvětluje Dawson. A když čekáte, až se objeví plody vaší práce (doslova), můžete sklízet všechny výhody zahradničení pro zdraví vaší komunity, vašeho životního prostředí i sebe. Zde je pět největších zdravotních výhod zahradničení.

1. Zahradnictví zlepšuje vaše fyzické zdraví.

Fyzicky je zahradničení vynikající cvičení. „Rypání, hrabání, sázení, plení a zalévání... to vše může pomoci posílit svaly, zlepšit flexibilitu a spálit kalorie,“ říká Dawson. Zahradničení je považováno za středně těžkou fyzickou aktivitu, takže jen 30 minut zahradničení každý den vás naplní požadavky na každodenní cvičení pro zdravé tělo.

Díky své fyzické povaze, výhodám zmírňujícím stres a vystavení slunečnímu záření vám může zahradničení pomoci snížit svůj krevní tlak. Kromě podpory zdraví vašeho srdce zvyšuje expozice slunečnímu záření váš příjem vitaminu D, zejména v letních měsících. chraňte se před popáleninami s SPF!

Arber

2. Zahradnictví zlepšuje vaše duševní zdraví.

Už dlouho víme o pozitivních stránkách duševního zdraví při trávení času v přírodě – to snižuje stres a zostřuje poznávání, mimo jiné výhody. Ale když se staráme o přírodu zpět, zapojujeme se do pozitivní zpětné vazby s našimi vlastními dvorky. „Zahradnictví umožňuje jednotlivcům spojit se s přírodním světem, což může podporovat všímavost a smysl pro účel,“ vysvětluje Dawson.

Když se staráme o přírodu, zapojujeme se do pozitivní zpětné vazby s našimi vlastními dvorky.

Zahradnictví je skvělý způsob, jak se dostat pryč od obrazovek, zapojit se do přírody a vytvořit něco smysluplného, ​​když jste u toho. Bylo dokonce prokázáno vdechování druhu bakterií, které žijí v nečistotě zvané zvýšení serotoninu v mozku, který se chová jako Prozac.

3. Zahradnictví vám pomůže jíst zdravěji.

To je jedna z nejviditelnějších výhod – pěstování vlastního ovoce a zeleniny vám může pomoci zlepšit váš jídelníček. Pět porcí ovoce a zeleniny denně může prodloužit váš život a snížit riziko některých onemocnění. Harvardské studium, který má také praktický stůl pro velikosti porcí.

Pěstování vlastního jídla vám pomůže zvyknout si na doporučení těchto produktů a Americká společnost pro zahradnictví říká, že zahradničení může pomoci dětem jíst více zeleniny, také. A když si vypěstujete vlastní jídlo, můžete jíst bez pesticidů, aniž byste museli chodit do bio sekce obchodu s potravinami.

Arber

4. Zahradnictví vám pomůže žít udržitelnějším životním stylem.

Žijte více v souladu se svými hodnotami pěstováním potravin doma.

Žijte více v souladu se svými hodnotami pěstováním potravin doma. Méně nakupování produktů v obchodě s potravinami snižuje potřebu průmyslového zemědělství a navíc snižuje o palivu pro balení a přepravu, které je součástí našich průmyslových potravinářských systémů, vysvětluje Dawson. „Zahradnictví také podporuje používání organických a kompostovatelných materiálů, které mohou pomoci snížit množství odpadu a podpořit zdravější půdu,“ říká.

Kompostujte si doma vlastní zbytky jídla snížit vaši odpadovou stopu nebo podpořit místní kompostovací společnosti tím, že od nich odeberete trochu zeminy. Rostliny, které jste vypěstovali, navíc pomohou vysávat uhlík a znečišťující látky ze vzduchu a kvetoucí rostliny poskytují životně důležitou potravu pro opylovače, jako jsou včely, motýli a ptáci.

5. Zahradnictví podporuje pocit komunity.

Zahradnictví poskytuje spoustu příležitostí pro sociální spojení. Možná se připojíte k místní komunitní zahradě, pokud nemáte dvorek nebo chcete poznat své sousedy. I když máte vlastní zahradu, můžete zapojit celou rodinu do plení, prořezávání, hrabání nebo sázení. Když máte dobrou úrodu, je to skvělá příležitost podělit se o svou hojnost se sousedy a přáteli. A když zahradničíte, nikdy nejste skutečně sami – jste obklopeni tisíci živých organismů, které hrají roli v rozsáhlé síti vašeho ekosystému.

Arber

Natalie Galeová


Pár sdílí dojemný příběh o rozvodu a následném novém sňatku

I když to trochu závisí na tom, kterou studii čtete, několik uvádí, že pokud jde o rozvod, někde kolem 40 procent párů jsou v určitém okamžiku otevřeni smíření. Z párů, které tomu říkají, že končí, blízko jedna třetina toho rozhodnutí lituje a šes...

Přečtěte si více

Babička sdílí tip pro ženy na „Noc s kluky“

Pokud jde o muže a vztahy, babička to vždycky bude vědět. Koneckonců, je tady dost dlouho na to, aby tam byla, udělala to, a ví, o čem mluví. Když mluví, posloucháme. V tomto klipu @grannybibbins je zpět a má další horký tip pro dámy. Není to jen ...

Přečtěte si více

TikToker tvrdí, že Bestie ji a jejich skupinu přátel 'Catfished'

Víte, když slyšíte o příběhu, a nejste si jisti, co si o něm myslet? Tak jsme se cítili, když jsme narazili @Lea Dallas' sumcový TikTok. Pokud se to skutečně stalo, je to šílený příběh!Lea začíná příběh tím, že spala se svými čtyřmi BFF. Všichni s...

Přečtěte si více