Jak připravit své tělo a duši na těhotenství: 10 matek sdílí svá doporučení

click fraud protection

Máme v sobě vrozenou sílu, která dává život.

Pro novopečené matky, budoucí maminky, ostřílené matky a skeptické dámy se radujme z krásy a zázraku, kterým je porod. Pojďme se naladit na sílu být ženou a kolektivně se cítit zmocněni naslouchat svému tělu, důvěřovat a vědět, že naše těla budou přesně vědět, co dělat, když je na to připravena. Zeptali jsme se 10 matek na tři otázky, které jim měly pomoci zamyslet se nad svými vlastními intimními porodními zkušenostmi a podělit se s námi o moudrost, které se naučily.

Umístění | Sacramento, Kalifornie
Profese | Grafický designér a marketingový ředitel
Kde ji najít | Tuesday Says (A Motherhood Journal)

Jakou radu byste nabídla čerstvým matkám, o kterých byste si přála, abyste věděli o péči o sebe během celého těhotenství?

„Buď na sebe hodný. Přestaňte srovnávat svou cestu nebo hodnoty s jinými rodiči. Není nutné číst všechny knihy nebo DODRŽOVAT pravidla knihy. Dostanete přesně to, co zvládnete, a toto požehnání pozitivně změní celý váš život. MŮŽEŠ TO UDĚLAT.


Je v pořádku mluvit o těžkých věcech, je to skutečné a všichni si tím procházíme. Pokud máte nějakou prenatální depresi, ujistěte se, že s někým sdílíte své pocity, je mu to jedno. Mrkněte na péči o sebe. STOJÍŠ ZA TO."

Umístění | Los Angeles, Kalifornie
Profese | Spisovatel na volné noze a léčitel Reiki
Kde ji najít | Nicki Wong na Instagramu

Byly nějaké prostředky (nebo každodenní rituály), které pomohly vašemu tělu a duši najít mír a rovnováhu během prenatálního procesu?

„Užíval jsem si odpuštění bez viny, abych si zdříml, když jsem potřeboval více odpočívat, chodit na prenatální jógu a plavat, když jsem měl chuť být aktivní. Procházky a pobyt v přírodě mi pomohly vycentrovat a uzemnit mě v míru a kráse. Vedené meditace a hypnóza při porodu mi také pomohly spojit se s mým dítětem a přinutily mě cítit se vzrušeně a uvolněně ze mě a nadcházející porodní cesty mého dítěte. “

Umístění | Portugalsko
Profese| Homesteader, Gardner & Bylinkář
Kde ji najít | Olivovníky + Měsíc

Byly nějaké prostředky (nebo každodenní rituály), které pomohly vašemu tělu a duši najít mír a rovnováhu během prenatálního procesu?

„Byla jsem požehnána velmi hladkým a mírumilovným těhotenstvím (jakmile bylo hotové všechno to zvracení). Myslím, že nejvíc mi pomohlo zůstat velmi aktivní během celého těhotenství. Zahradničení, sbírání ovoce, nošení vody, procházky po horách a dolů - věci, které jsem dělal, ne proto Myslel jsem, že pomohou, ale protože jsou součástí našeho každodenního života... Náš neúmyslný den rituály. Ale kromě toho jsem dostal krásnou knihu o těhotenské józe, které jsem dělal méně, než bych chtěl přiznat, a na třetí trimestr každý den jsem sklízel listy malin, abych udělal infuzi, abych pomohl podpořit dělohu při přípravě na narození."

Umístění | Pensylvánie
Práce | Wellness trenér mysli a těla
Kde ji najít | Mind Body Thrive Coach

Jakou radu byste nabídla čerstvým matkám, o kterých byste si přála, abyste věděli o péči o sebe během celého těhotenství?

„Tajemství pulzujícího těhotenství jsou stejná jako tajemství pulzujícího života: hýbejte se, živte a přijímejte. Zůstaňte tak aktivní, jak jen můžete, procházkami, protahováním a posilováním těla. Nejen, že vám to pomůže zvládnout některé doslova rostoucí bolesti, ale také vám to pomůže pracovat hladčeji. Dále jezte výživná jídla. Celých devět měsíců mě zneklidňovala pouhá myšlenka na listovou zeleninu. Vykompenzoval jsem to načtením dalších nutričně hustých potravin, jako je kořenová zelenina, ořechy a luštěniny. Nakonec nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je procvičit přijetí.

Rodičovství je aréna hlubokého duchovního výcviku. Vaše trpělivost a odolnost bude testována na každém kroku. Když přijdou výzvy, rozhodněte se každý boj vnímat jako učení místo budování odporu. Těhotenství je skvělé místo, kde se můžete začít rozvíjet v přítomném okamžiku. Nechte všechny věci přicházet a odcházet s trpělivostí. Vykopejte hluboké kořeny. Přeskočte plán práce. Porod jen zřídka probíhá podle plánu, a to je v pořádku. Čím méně budete připoutaní k výsledkům, tím větší klid zažijete jak nyní, tak po celou dobu své rodičovské cesty. “

Umístění | Los Angeles, Kalifornie
Profese | Blogger na plný úvazek
Kde ji najít | Protože jsem závislý

Udělali jste určité kroky k tomu, abyste své tělo připravili na těhotenství, nebo to bylo těhotenství cestou, po které jste prošli?

„Jakmile jsem znal naši obecnou časovou osu, domluvil jsem si schůzku se dvěma lékaři. První byl fyzický s mým interním lékařem, abych se ujistil, že neexistují žádné naléhavé zdravotní problémy, protože nikdy nevíte - a malé věci, jako je vitamín Nedostatek D je spojen s neplodností/potraty, a pokud nedej bože došlo k neznámým větším problémům, určitě se s nimi budete chtít vypořádat, než se dostanete těhotná. Druhá schůzka byla s mým OB na tři věci, moje výroční, diskuse o plánování dítěte a kompletní panel hormonů. Před pokusem o otěhotnění nemusíte dělat hormonální panel, ale správná rovnováha hormonů je pro úspěšné těhotenství nezbytná.

Měl jsem tušení, že něco není v pořádku, a tak jsem konkrétně požádal panel. Jistě, moje štítná žláza byla vybitá, takže jsme udělali kroky, abychom ji dostali zpět do pořádku. Jsem opravdu vděčný, že jsem měl panel, než jsem to zkusil, protože by to bylo fyzicky Je nemožné otěhotnět s hladinou štítné žlázy, která by způsobila zbytečné množství frustrace."

Umístění | Los Angeles, Kalifornie
Profese | Zakladatel Azuha Skin Care & Blogger
Kde ji najít | Minimalistická krása

Byly nějaké prostředky (nebo každodenní rituály), které pomohly vašemu tělu a duši najít mír a rovnováhu během prenatálního procesu?

„Dříve jsem byla profesionální tanečnice, takže jsem zůstala ve svých tanečních hodinách, dokud jsem nebyla 8 1/2 měsíce těhotná. Tanec pro mě byl vždy terapeutický a také mi umožňoval cítit se dobře ve svém těle, když jsem procházel tolika změnami. “

Umístění | Los Angeles, Kalifornie
Profese | Majitel obchodu s dárky a kartami
Kde ji najít | Křičet a o

Jakou radu byste nabídla čerstvým matkám, o kterých byste si přála, abyste věděli o péči o sebe během celého těhotenství?

„Největší rada, kterou bych nastávajícím maminkám nabídl, je skutečně naslouchat svému tělu. Mnohokrát jsem měl pocit, že existují určité věci, které bych měl dělat, protože to je to, co jsem měl číst nebo slyšet o tom od dobře míněných přátel, ale pak se mi tyto konkrétní věci prostě nelíbily osobně. Například před těhotenstvím jsem vždy miloval lekce jógy několikrát týdně.

Umístění | Havaj
Profese | Zakladatel Jewelry Co.
Kde ji najít | Hadley Frances na Instagramu

Jakou radu byste nabídla čerstvým matkám, o kterých byste si přála, abyste věděli o péči o sebe během celého těhotenství?

„Nepřekračuj hranice toho, co si myslíš, že dokážeš, nebo dokonce toho, na co jsi zvyklý. Udělal jsem to příliš mnohokrát (zejména s pohybem) a na konci dne bych toho litoval, protože mě bolely nohy a dostal jsem křeče do nohou. Navíc to není dobrý pocit tlačit na své tělo, když víte, že pracuje tak tvrdě, aby se stalo dítě.

Naučte se užívat si zdravé mňamky, které uspokojí chutě. To, co jíte, je dělat vaše dítě! Chcete, aby měl ty nejlepší živiny a aby se vaše tělo při pěstování člověka cítilo dobře! Nakonec si věř. Budujte vzrušení během procesu čekání. Věřte, že máte na to, abyste svého malého vychovali a plně milovali, protože to bude někdy těžké, ale doslova to nejlepší, co jste si mohli představit! “

Umístění | Los Angeles, Kalifornie
Profese | Prenatální trenér jógy a odborník na výživu
Kde ji najít | Život podle Bri

Byly nějaké prostředky (nebo každodenní rituály), které pomohly vašemu tělu a duši najít mír a rovnováhu během prenatálního procesu?

„Zjistil jsem, že prenatální jóga je tak obrovskou pomocí během mého těhotenství. Trvalo nějaký čas a pokusů a omylů najít učitele a třídu, která byla ve skutečnosti náročná, a přitom byla stále bezpečná pro dítě. Pomohlo to všemu od bolesti dolní části zad až po ischias a já jsem byl za tu zkušenost tak vděčný, že jsem se stal sám instruktorem prenatální jógy! Když jsem byla těhotná se svou dcerou (mé druhé dítě), objevila jsem kouzlo probuzení před zbytkem domu, abych si mohla vychutnat šálek kávy nebo čaje a chvilku ticha pro sebe. “

Umístění | Los Angeles, Kalifornie
Profese | Zdravotní sestra a blogger
Kde ji najít | Mírné pondělí

Udělali jste určité kroky k tomu, abyste své tělo připravili na těhotenství, nebo to bylo těhotenství cestou, po které jste prošli?

„Když jsme s manželem zjistili, že jsme těhotná s naším prvním dítětem, bylo to překvapení. Příprava se příliš nekonala. Věděli jsme, že bychom jednou chtěli mít děti, ale přišlo to rychleji, než jsme očekávali nebo plánovali. O několik týdnů později jsme měli zničující potrat, na který jsme nebyli připraveni, a tehdy jsem začal podívejte se dále na způsoby, jak bych mohl pomoci připravit své tělo, duši a mysl, jak jsme doufali v další maličkost zázrak. Začala jsem zkoumat důležitost svého duševního stavu a rozsáhlou roli, kterou může stres a úzkost hrát během těhotenství. “

10 kaváren Fair Trade v LA

Bez naší ranní opravy by se tady v LA moc nestalo. Je to naše perfektně připravená denní droga, díky které je provoz na 101 prominutelný a brání nám v záchvatu vzteku v kanceláři. Káva je denně, a proto jsme mnohem více přemýšleli o tom, odkud naš...

Přečtěte si více

Biopotraviny 101: Mýty, pravdy + vše mezi tím

Mýty a pravdy o organickém nakupováníJako uvědomělí spotřebitelé děláme vše pro to, abychom naplnili naše vozíky zdravým, organickým ovocem a zeleninou-ujistěte se, že těm neekologickým výrobkům poskytneme při procházení kolem něco vážného. Nyní j...

Přečtěte si více

8 pozoruhodných ženských center pro péči o sebe a spiritualitu

Umístění | Los Angeles, KalifornieStředová mise | Tkalcovský stav sám sebe popisuje jako místo „splétající reprodukční, těhotenské, ženské tělo a rodičovská cesta. “Toto centrum nabízí řadu kurzů a individuální podporu pro ženy, matky a matky být....

Přečtěte si více