Hranice vám pomohou vydláždit si vlastní cestu
Co jsou hranice?
Zastavte se na chvíli.
Postavte se na zem a vnímejte spirálu svého života. Na toto místo jste nepřišli náhodou. Všechny vaše volby vás přivedly sem.
Vytvořili jste tento život lidmi, které jste se rozhodli vpustit dovnitř, a lidmi, které jste se rozhodli zavřít. Vytvořili jste tento život tím, že jste věnovali svůj čas úkolům, na kterých záleží, a nechali hodiny plynout směrem k nižším cílům. Svůj život jste vytvořili prostřednictvím činností, kterým jste věnovali svou energii, tlaky, kterým jste věnovali pozornost.
Každá volba, kterou jste kdy udělali, vás přivedla na toto místo. Krok za druhým jste vytvářeli hranice – neboli obranu – které vás chrání před vnějšími hrozbami.
Co přesně jsou hranice?
Hranice jsou limity, které podporují vaši osobní integritu. Na nejzákladnější úrovni je vaše kůže hranicí pro vaše vnitřní orgány. Když se poškrábete nebo pořezáte, je narušena integrita vašeho fyzického těla. To je stejný případ s vnitřními hranicemi, které jsme si sami stanovili.
Vytvořte ve svém životě zdravé hranice
Jak pomáhají hranice?
Hranice jsou limity. Jsou to neviditelné ploty, které vás chrání před vnějším světem. Pomocí limitů, které si stanovíte, chráníte svou integritu, bezpečnost a sebevědomí. Každý den je utvářen vaše volby. Když necháte ostatní, nebo dokonce sebe, porušovat vaše hranice, ohrozíte své štěstí a obětujete svou kontrolu.
Hranice poskytují jasný morální kompas. Udržují nás na cestě. Chrání důležité, něžné části nás samých.
Všichni se rozhodujeme, jak využít každou minutu našeho dne. Rozhodujeme se, zda na žádosti druhých řekneme ano či ne. Právě tyto malé akce nás mohou buď podpořit, nebo sabotovat.
Vy jste jediný, kdo může změnit svůj život.
Naučte se, jak nastavit hranice
Hranice vám dávají bezpečí, aniž byste přišli o dobré věci v životě. S hranicemi nemusíme jednostranně uzavírat lidi nebo možnosti. Stanovení hranic nám dává možnost vpustit dovnitř lidi, kteří jsou pro nás smysluplní.
S hranicemi se můžete chránit konkrétními a ohleduplnými způsoby místo toho, abyste chodili ozbrojeni až po jílec. Můžete omezit své vystavování se lhostejným lidem a podporovat kontakty s lidmi, kteří mají potenciál stát se drahými.
Jak si tedy nastavíme hranice?
- Učíme se, kdy říkat ne, a necítíme se za to provinile
- Učíme se říkat ano a přijímat pomoc, když ji potřebujeme
- Zbavili jsme se viny
- Učíme se vyjadřovat
- Učíme se respektovat sami sebe
- Učíme se přijímat sami sebe
O nastavení hranic
Když ostatní porušují vaše hranice
Hranice je jako čára nakreslená kolem nás, která říká "toto je limit - nepokračujte."
Když někdo překročí naše hranice, cítíme se ohroženi a narušeni. Občas někdo překročí jednu z našich hranic náhodou, jindy lidé překročí naše hranice záměrně, aby se nás pokusili využít nebo nám ublížit.
Čím déle v situaci porušování říkáme, tím traumatičtější se situace stává. Kdykoli někdo v pozici s větší mocí než vy poruší vaše hranice, porušení se automaticky stane závažnějším a hrozivějším. Pokud nebudeme jednat ve vlastním zájmu, ztratíme ducha, vynalézavost, energii, zdraví, perspektivu a odolnost.
Pokud někdo porušuje vaše hranice, musíte zavést důsledky – buď tím, že narušíte hranice, nebo opustíte situaci.
Pět způsobů, jak se učit a nastavovat hranice v osobním životě
Jak porušujeme své vlastní hranice
Můžeme porušit své vlastní hranice, když zanedbáváme péči o sebe nebo si nestojíme za svým. Když zůstáváme ve škodlivých vztazích, ztrácíme kusy svého života. Pokud někdo nerespektuje vaše hranice, pak nerespektuje vás a jejich udržování ve vašem životě je způsob, jak porušovat vaše vlastní hranice. Pochopte a přijměte skutečnost, že je v pořádku mít limity, je v pořádku říkat ne a je v pořádku odejít ze vztahů, které se necítí zdravé. To vše je součástí péče o sebe a stanovení vlastních hranic.
Jakmile si uvědomíte, že jste hodnotným člověkem, nebudete mít potíže s nastavením hranic, které musíte nastavit.
Bernie Ment ze Syrakus, NY dne 3. dubna 2014:
Pěkný náboj. Je však zajímavé, že mnoho lidí, kteří mají pocit, že jejich vlastní hranice byly porušeny, nemá problém narušit hranice někoho jiného bez ohledu na jejich ideály nebo pocity. Hranice jsou znakem vzájemné úcty k sobě navzájem a kdo si stojí za svým, musí se naučit přijímat i ty ostatní. Díky za hubičku. Pěkně napsané.
Kathleen Odenthal (autor) z Bridgewater dne 28. března 2014:
Díky MsDora!
Dora Weithersová z Karibiku dne 28. března 2014:
Pokud nepoznáme své hranice, nikdo jiný to neuzná. Děkuji, že se zabýváte tímto velmi důležitým tématem. Vaše nápady jsou správné!
Kathleen Odenthal (autor) z Bridgewater dne 27. března 2014:
Děkuji za milá slova!
Jason Conway ze Severní Karolíny dne 27. března 2014:
Myslím, že jste na tomto centru odvedli skvělou práci. Obraz stanovování hranic je opravdu poutavý a je za tím dobrým poselstvím. Když jsem viděl, jak píšete na toto téma, byl to skvělý způsob, jak představit osobní hraniční prostor a akce a reakce na ně. Je to jen nápad, který byste možná chtěli zvážit, pokud vám nebude vadit, že ho navrhnu, možná začněte řešit něco, co souvisí se zavedením limitů profesních hranic na pracovišti. Existuje mnoho způsobů, jak to rozšířit.
Každopádně opět skvělý hub!
