Tips til at gøre op efter en stor kamp med din ægtefælle

Sadie Holloway er en workshop-facilitator, der underviser i interpersonelle kommunikationsevner for at hjælpe folk med at styrke deres relationer.

Uanset hvor ret hver person i et forhold tror, ​​de har, vil ingen af ​​dem virkelig forblive sur for evigt. For de fleste raske par er det at foretrække at gøre op efter en stor kamp frem for skilsmisse. Lær mere om, hvad du skal gøre, når du vil gøre op med din mand eller kone efter en stor kamp.

Hvis du er forpligtet til at gøre det godt igen efter en stor kamp med din mand eller kone, kæreste eller kæreste, er det nemmere at gøre op og komme videre, end du tror.

Uanset hvad årsagen til din sidste kamp med din ægtefælle er, er der ingen mening i at spille argumentet igen og igen i dit hoved. At prøve at finde ud af, hvem der har ret, hvem der er forkert, eller hvem der startede argumentet, kommer ikke nogen af ​​jer tættere på at gøre op og komme videre efter nedsmeltningen.

Her er nogle måder, hvorpå du kan hjælpe dig og din partner med at komme tilbage på sporet efter et skænderi, en misforståelse eller en nedsmeltning af forholdet.

Tips til at gøre op efter en stor kamp

1. Anerkend din rolle i argumentationen.
2. Lyt til din ægtefælle med et åbent hjerte.
3. Udtryk fortrydelse, efter du har sagt eller gjort noget sårende.
4. Giv det tid.
5. Husk, at de fleste mennesker ikke holder op med at elske hinanden efter en stor kamp.

1. Anerkend din rolle i argumentationen.

Anerkend din rolle i argumentationen. At eje op til dine ord og gerninger og undskylde for dine handlinger er den bedste måde at bringe en vis afslutning på argumentet og bryde den frygtede tavse behandling. Kampe og skænderier er aldrig sjove. Hvis du har ondt, kan du være ret sikker på, at din ægtefælle også har det. Selvom han eller hun stadig opfører sig stand-offish og defensiv, er nogen nødt til at tage det første skridt. Det kan lige så godt være dig. Hvorfor? For du er den eneste, der kan tage ansvar for din halvdel af forholdet. Det er det første skridt i at gøre op efter en stor kamp: at tage ansvar.

At ønske og vente og håbe på, at din ægtefælle vil sige undskyld først, er det samme som at prøve at få ham eller hende til at opføre sig på en bestemt måde. Du kan ikke ændre en anden. Men du kan ændre dig selv. At holde tilbage og tie er heller ikke svaret på at gøre op efter en kamp. At tilbyde en oprigtig, undskyldningsfri undskyldning for din del af argumentet er det næste skridt i at gøre op og komme videre efter en kamp.

2. Lyt til din ægtefælle med et åbent hjerte.

Lyt til din ægtefælle med et åbent hjerte. At gøre op efter et skænderi kræver, at du sætter dit eget synspunkt til side og forsøger at se situationen fra din partners perspektiv. Uanset hvor svært det er, så prøv at lytte til, hvad din ægtefælle har at sige, uden at springe ind og rette ham eller hende. At lytte opmærksomt til en anden person, uden at afbryde, uden at dømme og uden at føle behovet for at fastslå rigtigt og forkert, er en af ​​de mest kærlige, omsorgsfulde ting, du kan gøre for nogen. Og fortjener din mand eller kone ikke at føle din kærlighed og omsorg?

I Bevidst kærlig: Rejsen til medforpligtelse, forfattere og ægteskabsrådgivere Gay Hendricks, Ph.D. og Kathlyn Hendricks, Ph.D. del, hvorfor det skaber store kommunikationsbarrierer i dit ægteskab at afbryde din ægtefælle. De skriver: "At afbryde folk, mens de taler, er nok den mest almindelige form for devaluering i kommunikation. Når du bliver afbrudt, siger den anden person: 'Jeg er vigtigere, at du er. Mit synspunkt har prioritet.’ Afbrydelser forårsager altid problemer i kommunikationen, selvom ingen af ​​parterne er klar over, hvorfor deres interaktion er blevet blokeret.”

Nogle gange er det langt værre at vinde kampen end at tabe.

— Billie Holiday

3. Udtryk fortrydelse, efter du har sagt eller gjort noget sårende.

At udtrykke beklagelse, efter at du har sagt eller gjort noget, der sårede den person, du elsker mest, kan være svært. Men at sige undskyld er ikke nødvendigvis svært, fordi du ikke vil opgive at have ret. At sige undskyld kan være svært, fordi du gerne vil lyde oprigtig og ægte, men du kender ikke de rigtige ord til at udtrykke, hvor dårligt du har det. Du ved, du vil gøre op efter en stor kamp, ​​du kan bare ikke finde de rigtige ord.

Her er nogle måder at udtrykke din fortrydelse på i et kort eller brev til din ægtefælle fra bogen Tænker på dig, kort hilsener til enhver lejlighed, af Katie Hewat:

"Tilgiv mig venligst, hvis det jeg [gjorde/sagde] gjorde dig oprørt. Det var aldrig meningen at såre dig, og det knuser mit hjerte at tænke på, at jeg har gjort dig ked af det."

"Jeg forventer ikke tilgivelse. Jeg vil bare have dig til at vide, at du ikke fortjente det, der skete mellem os. Jeg er oprigtigt ked af det."

"Du er den ene ting i mit liv, som jeg skal elske, beskytte og værdsætte over alt andet. Jeg vil gøre mit bedste for at sikre, at jeg aldrig mister det vigtige af syne igen. Jeg er så ked af, at jeg svigtede dig."

4. Giv det tid.

Giv det tid. Efter en stor kamp kan balancen og harmonien i dit ægteskab være blevet smidt ud. Selv når du og din partner har fundet en voksen løsning på jeres kamp og talt igennem problemet, så giv jer tid til at varme op til hinanden og finde jeres rille igen. At gøre op efter en stor kamp tager tid. men hvis du er tålmodig, vil det ske. At genoprette forbindelsen til din partner, mand eller kone efter en kamp kræver en bevidst indsats fra din side. Og det er det værd, hvis du virkelig vil gøre op med din elsker!

At lytte er så simpel en handling. Det kræver, at vi er til stede, og det kræver øvelse, men vi skal ikke lave andet. Vi behøver ikke at rådgive, coache eller lyde kloge. Vi skal bare være villige til at sidde der og lytte.

- Margaret J. Wheatley

Hvad er den rigtige måde at gøre op efter en kamp?

5. Husk, at de fleste mennesker ikke holder op med at elske hinanden efter en stor kamp.

De fleste raske mennesker holder ikke op med at elske hinanden efter en stor kamp. Men nogle gange er det svært at finde modet til at sige 'jeg elsker dig', efter du og din partner har skændtes. Sig disse ord for tidligt efter en stor kamp, ​​og du kan komme til at virke trængende. Men vent for længe med at sige "Jeg elsker dig", og du vil måske fortryde det senere.

Hvis det er svært at sige ordene "Jeg elsker dig" efter en kamp, ​​er her et par ordløse måder at udtrykke, hvordan du føler:

• Intet siger "jeg elsker dig" som at give din ægtefælle din fulde opmærksomhed, når han eller hun taler. Dette er især vigtigt efter en kamp, ​​da et kommunikationsnedbrud sandsynligvis var en del af problemet i første omgang.

• Respekter din ægtefælles ret til at træffe sine egne personlige beslutninger, selv når du er uenig.

• Vær ikke bange for forsigtigt at bede om et kram. At sige 'jeg elsker dig' efter en kamp betyder at vise din ægtefælle, at hans eller hendes hengivenhed altid vil være nødvendig og ønsket.

Hvad synes du? Hvad er de bedste måder at gøre op efter en stor kamp?

Artiklen Make Up with Your Spouse After a Big Fight blev skrevet og først udgivet af Sadie Holloway på HubPages.

Tålmodighed er visdommens ledsager.

— Sankt Augustin

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.

© 2013 Sadie Holloway

Carolyn Fields fra South Dakota, USA den 16. marts 2016:

Det er godt. Jeg vil tilføje en ting, og det er primært for de mænd, der læser dette. Der er nogle "måder at udtrykke fortrydelse", der er foreslået i denne hub. Der er mange ord. Det har været min erfaring, at jo mindre du siger, og jo mere oprigtig du er, jo bedre. For eksempel, efter en anspændt samtale med min mand (ikke rigtig en kamp, ​​men tæt på), kom min mand til mig næste dag da alt var stille, fik min opmærksomhed, kiggede mig direkte ind i øjnene og sagde, "Undskyld," med fuldstændig fokus og oprigtighed. Det var det. Det var perfekt.