Sådan håndterer du at føle dig ensom efter skilsmisse eller separation

Jeg blev enlig forælder til mine to børn for næsten fire år siden. Nu skriver jeg om aleneforældre og parforholdsbrud.

Sammenbruddet af et langvarigt forhold kan være en af ​​de mest stressende begivenheder i livet. Bortset fra eventuelle praktiske implikationer kan den følelsesmæssige omvæltning være stor. At finde sig selv på egen hånd, med udsigt til at gå fremtiden i møde uden en partner, kan føre til en følelse af usikkerhed og ensomhed.

Men sandheden er, at det at være alene ikke behøver at betyde at være ensom. Faktisk har det at være ensom faktisk mindre at gøre med, om du er alene eller ej, og mere at gøre med, hvor godt du er i dine omgivelser og med dit liv generelt.

I sidste ende handler det om, hvordan du har det indeni.

Ensomhed handler ikke altid om at være alene

Du kan være glad i dit eget selskab, eller så ensom, som hvis du var den eneste person, der vandrer på tværs af Antarktis - og det er sandt, uanset om du er alene eller en del af et par. At være hjemme og tude med at gøre hverdagsting er dér, hvor du skal føle dig mest tilfreds. Men hvis du er sammen med den forkerte person, er den tilfredshed, der er iboende for dit velbefindende, simpelthen ikke der. I den situation kan hver time, hver dag, bringe en anspændthed med sig, der kan få dig til at føle, som om du er den ensommeste person i verden.

Det er meget muligt at føle sig mere ensom, når man ikke er fysisk alene, end når man er det.
I dag ender mere end fyrre procent af ægteskaberne i Storbritannien og USA i skilsmisse. At være single, med eller uden børn, er på ingen måde en personlig fejl. Men nogle gange klynger folk sig til forhold, der ikke bliver bedre, bare fordi de er bange for at være alene.
Frygten for at være alene er meget reel. Bortset fra det frygter mange mennesker også økonomisk sammenbrud og/eller udsigten til at miste familiens hjem, hvilket kun forværrer enhver følelse af isolation. En anden almindelig frygt er at forstyrre børn, hvilket ofte betyder, at de forsøger at forblive i forholdet 'for børnenes skyld'.

At være på egen hånd kan føre til, at du føler dig MINDRE ensom

Sandheden er, at hvis du er virkelig ulykkelig i dit forhold, så kan du blive det mindre ensom, ikke mere ensom efter et brud. Måske har du følt dig som en fremmed i dit eget hjem, som om du går på æggeskaller og prøver at bevare freden. Måske føles luften inde i hjemmet anspændt og fjendtlig, selv når du ikke skændes, hvilket gør det svært at slappe af. Måske føles noget bare 'forkert' - du ved, at kommunikationen er brudt sammen, og så føles livet derhjemme akavet og ubehageligt.
Alle disse situationer kan få dig til at føle dig meget ensom indeni, selv når du har børn at passe, og selv når du tilbringer en del af dagen ude på arbejde.
Dit hus formodes at føles som dit fristed, et sted, hvor du kan være 'dig' og svigte din vagt. Det er her, du genopliver; genoplade. Og det kan man ikke, hvis man lever i et uharmonisk miljø.

Det betyder selvfølgelig ikke, at hver gang du gennemgår et vanskeligt patch med en partner, skal du pakke det hele ind og afslutte tingene. Nogle situationer kan repareres og kan endda føre til bedre kommunikation og kammeratskab. Men nogle gange er det bare ikke muligt, på grund af inkompatibilitet eller en afvisning af at arbejde igennem tingene på den ene eller begge sider. Nogle gange løber situationer og partnerskaber naturligt deres gang. Nogle forhold bliver endda følelsesmæssigt destruktive. Når det er tilfældet, kan gå adskilte veje føre til en mere positiv vej i livet.

At være på egen hånd kan være befriende

At være alene behøver ikke at betyde ensom. Det kan betyde befrielse; frihed; chancen for at gøre alt, hvad du altid har ønsket dig og alligevel aldrig har gjort. Det kan betyde en flugt fra skænderier, fra skylden og fra alle de ubehagelige øjeblikke. Faktisk kan det betyde et bedre hjemmeliv for alle involverede. Hvis du har børn, så er det at være lykkelig selv af afgørende betydning. Glade forældre gør glade børn. Stressfyldte miljøer fører til stressede, ulykkelige, mindre selvsikre børn.

At træde ud i verden som en enkelt person kan åbne nye døre og nye muligheder. Og det er noget at omfavne.

Alt du virkelig behøver er det rigtige perspektiv.

Positiv aktivitet

Hvis du og din partner er gået fra hinanden, og du bare ikke kan ryste følelsen af ​​ensomhed af dig, så fyld i stedet din tid med positiv aktivitet. Adopter et nyt perspektiv – se livet som en åben bog med uendelige muligheder. Livet er trods alt for at leve, ikke for at dvæle ved, hvad der kunne have været. Hvem ved, hvad der er rundt om hjørnet? Forkæl dig selv med dine passioner og hobbyer. Besøg steder. Få et nyt tidsfordriv. Nyd livet på dine egne præmisser. Brug tid med venner – forhold fører ofte til, at vi forsømmer vores venskaber, selv når vi ikke har til hensigt det. Genopliv gamle bånd. Venner er værdifulde.

Hvis du er forælder, så aftale at mødes med andre venner, der har børn – det betyder, at du kan nyde at chatte, mens børnene har det sjovt med at lege. Der er meget at sige til simpel samtale – det letter byrder og åbner os for nye perspektiver. Hvis du ikke kender mange forældre, og dine børn endnu ikke er i skolealderen, så deltag i grupper i dit lokalområde – småbørns- og babygrupper er det nemmeste sted at møde nye 'mor'-venner. Samtaler kan nemt slå til bare ved at sidde ved siden af ​​nogen, da I alle har små børn som fælles fodslag. Ingen kan nogensinde have for mange venner, og kammeratskab som dette kan vare hele livet.

Hvis dine børn er ældre og i skole, så aftal at få deres venner forbi og mødes til dage ude i ferien. Selv chatte med andre forældre i sportsklubber osv. kan føre til nye venskaber, og dermed hjælpe dig til at føle dig mindre ensom.

Og hvis du ikke har børn, eller dine børn er blevet voksne, er verden din østers. Gå steder. Fordyb dig i kunst. Involver dig selv i et samfundsprojekt eller frivilligt arbejde. Tilmeld dig en klub. Tag en ny klasse og lær noget. Start en lille virksomhed. Uanset hvad du beslutter dig for at gøre, så vær en del af noget. Være med.

Vær åben

Nogle gange kan ugunstige situationer få os til at føle os meget alene. Når vi lukker os for verden, gør det det kun værre. Men ved at åbne op for andre mennesker, vil du sikkert opleve, at der er mange andre i samme båd som dig. Hvilket følgelig vil hjælpe dig til at føle dig mindre alene. Uanset hvad du gør, så tænk ikke på dig selv som en outsider i en verden af ​​glade, travle mennesker. Du kan få alt, hvad alle andre har. Det er helt muligt. Nogle gange er du nødt til at tage det første skridt - ikke fordi andre mennesker er ligeglade eller ikke er interesserede, men fordi de ikke er proaktive eller selvsikre nok til selv at tage tyren ved hornene.

Verden er fuld af forpassede muligheder. Og husk, det tager kun et enkelt øjeblik for begyndelsen af ​​et smukt venskab at udløse.

Lev et fuldt liv

At leve et fuldt liv – at fylde det med ting, du elsker at gøre og er interesseret i – kan virkelig hjælpe med at udrydde følelser af ensomhed. Når livet er givende, følger en naturlig følelse af tilfredshed. Vi har alle vores drømme og vores passioner - at være i et forhold kan ikke i sig selv fuldstændig opfylde os. Vi er alle individer, og ethvert forhold bør komplementere os i stedet for at fortære os. Det samme kan siges om forældreskab. At stole helt på en anden, selv ens egne børn, for vores egen lykke er aldrig en god eller holdbar idé. Hvad mere er, er det sundere for menneskerne omkring os, hvis vi tager en positiv, proaktiv tilgang til livet. Det er inspirerende, og det har en afsmittende effekt.

Når du føler dig lav, er det også værd at huske på, at alle har deres op- og nedture at arbejde igennem i livet – og når en rutsjebane suser nedad, kommer den op igen. Du kan hjælpe det på vej ved at pleje alt positivt.

Giv slip og stop med at bekymre dig

Faktisk, hvis vi jagter vores egne drømme og holder op med at bekymre os om, hvorvidt vi er en del af et par, er vi mere sandsynligvis møde en anden, der er kompatibel med os. Og så kan en særlig form for lykke udfolde sig - en lykke baseret på gensidige interesser, fælles forhåbninger og ægte tilfredshed.

Selvfølgelig er det ikke garanteret, men så er der aldrig noget i livet. Ved at opsøge vores egen opfyldelse; ved gør i stedet for at svælge; ved at tage kontrol og komme derud levende livet, snarere end at sammenligne vores liv med andre; ved at værdsætte det, vi har eller kan få, snarere end det, vi har mistet; ved at være åbne over for nye mennesker, nye venskaber og nye oplevelser – ved at gøre alt dette kan vi opleve, at ensomhed ikke er afhængig af om vi er en del af et par eller ej, men meget mere om, hvordan vi griber livet an, og hvor meget vi tager fra det, og så bliver vi måske aldrig ensom igen.

Denne artikel er nøjagtig og sand efter forfatterens bedste viden. Indholdet er kun til informations- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning i forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørgsmål.

dashingscorpio fra Chicago den 2. april 2018:

Jeg tror (at føle sig ensom) handler om at føle sig "frakoblet" fra alle.

Det er muligt at være i et "overfyldt rum" og alligevel føle sig ensom. Ofte handler det i virkeligheden om at føle, at man gennemgår noget, som ingen andre hverken kan relatere til eller gennemgår.

Udefra forestiller vi os (alle andre) er tilfredse med deres liv, og det går godt for dem. Følelsen af ​​ensomhed kan give plads til at blive deprimeret, hvis vi tillader os selv at beholde den tankegang. Nogle gange vælger vi at være stillestående, fordi vi holder ud til en forsoning, eller vi bliver ved med at afspille, hvad der gik galt. Du kommer til anden base, hvis du holder en fod på første base.

En af de største udfordringer med ensomhed og depression er, at mange mennesker "ikke er i humør til at blive muntre op". Faktisk er det ikke ualmindeligt, at mange ensomme og deprimerede mennesker med vilje afskærer sig selv fra venner og kære. Jo mere de "krymper deres verden", jo mere ensomme og mere deprimerede bliver de.

Den eneste kur, jeg er klar over mod ensomhed og depression, er at handle. Desværre er man nødt til at "ønske" at handle for at ændre tingene. Deri ligger spørgsmålet om $64 millioner dollars: Hvordan skaber man lyst og initiativ, når de ikke føler sig positive eller energiske?

Måske er nøglen "at forestille os, hvad vi vil" snarere end at fokusere på eksisterende omstændigheder. Det er blevet sagt "tanker er ting".

Et gammelt bibelvers sagde: "Lad de svage sige, at jeg er stærk!"

Hvis vi kan kontrollere, hvad vi tænker om, kan vi kontrollere, hvordan vi har det. Indrømmet, det er ikke let at tage en bevidst beslutning om at overvåge sine tanker og ignorere de nuværende "negativer/realiteter" i vores liv. Ikke desto mindre, når vi (vælger) at være glade, kan vi bruge vores kendte triggere til at påvirke vores mentale forandring. For nogle mennesker er det at lytte til bestemt musik, gå en tur på stranden ved solnedgang eller solopgang, jogge, ligge ved poolen, mens du læser en bog eller lytter til musik fra en iPod.

Når vi har ændret vores humør, er det nemmere at gøre de ting, du foreslog. Du skal give slip for at komme videre.

Verden skylder dig måske ikke noget, men (du) skylder dig selv verden! Hver slutning er en ny begyndelse!