At skabe en frisk start
Der er noget ved løftet om nye begyndelser, og nogle gange er det bedste, du kan gøre for dig selv, at give dig selv plads til bare at ramme "genstart." Hvis det nye årsskifte allerede har inspireret til langsomme morgener og afkrydsede felter i din bullet journals vanetracker, er du til højre sti. Men andre gange kan det være svært at finde motivationen til at "starte forfra", og et retreat kunne være lige hvad du er nødt til at komme væk, omkalibrere dine prioriteter og derefter vende tilbage for at tjene verden og mennesker omkring dig bedre. Første gang? Sådan sikrer du dig, at du får mest muligt ud af dit personlige tilbagetog.
1. Sæt dine hensigter
Start med at opsætte dine intentioner for tilbagetoget. Tænk: hvad får dig til at komme væk i første omgang? Er du på udkig efter at få ny energi til livet, læne dig ind i nogle helbredende principper for selvpleje eller genoprette forbindelsen åndeligt til din tro? Måske står du ved en skillevej og har brug for at overveje nogle svære valg for at føle dig ekstra forankret i din beslutning. Ved at afklare et formål med dit tilbagetog, vil du være i stand til at grave dybt i den korte tid, du har, uanset om det er en weekend eller en uge.
Nogle gange i livets "få tingene gjort", mentaliteten, er det svært ikke at ville slå alle dine giganter ihjel på én gang. Vi gør det hele tiden, som at tage tre bøger og et sideprojekt med til en eftermiddagskaffe, forvente at komme igennem det hele eller sætte ambitiøse deadlines for en opgave på arbejdet. Selvom det kan være godt at have høje forventninger, så gå dybt i stedet for bredt. Identificer kun ét mål for dit tilbagetog. Dette kan være at nyde en hobby, du ikke har haft tid til at dyrke, eller at overveje en dvælende tanke, som du gerne vil have større klarhed over. Et retreat vil ikke være en løsning, men det vil være en god begyndelse på en livsstilsændring eller behandlingssession.
2. Planlægning er alt
Så få nogle logistiske detaljer af vejen. Hvor skal du hen? Hvad er dit budget? Trænger du til havets beroligende bølger, den træagtige lugt af en hytteferie eller bare stilheden i en lille by? Vil det være et teknologifrit retræte, eller vil du dele nogle glimt og refleksioner på Instagram?
Til dagslange retreats kan det være rart at flygte til bænken på en lokal vandresti eller endda et "staycation" på en lokal Airbnb, der vil hjælpe dig med at komme væk. Hvis du foretrækker at starte dine dage med solhilsener, så se nærmere på nogle altomfattende yoga-retreatmuligheder - der er masser af, inklusive med Yogalandskaber, Surf Marocs yoga surf retreats, eller fold ind i dit personlige retræte med din effektorienterede rejseplaner.
Derfra skal du sikre dig, at du får detaljerne om, hvordan du vil gå, og hvad du skal medbringe. Hvis du planlægger at reflektere meget, så tag en kuglepen med, eller hvis du planlægger at tage en masse solovandring, så tag det rigtige par behagelige sko med. Det er lige meget, om dine planer ændrer sig under selve retreatet eller ej, så længe du bevidst går ind med en ramme om, hvad du kan forvente. Nogle gange kan de bedste planer dukke op spontant. Som Dwight Eisenhower berømt sagde, "planlægning er alt - planen er ingenting."
3. Vær tilstede
Når du endelig når dertil, så tillad dig selv at falde til i rummet og giv dig selv plads til at reflektere. Især hvis du er vant til at løbe efter en tidsplan eller være omgivet af børn, så tag dig tid til at slappe af og dekomprimere. Hvis du er journalist, er du velkommen til at følge refleksionsprompts og spørgsmål som:
Hvad er nogle ting, jeg er taknemmelig for?
Hvad har været livgivende for nylig? Hvad har drænet?
Hvilke tanker eller følelser har optaget mit sind og mit hjerte for nylig?
Hvad er én ting, jeg vil ændre ved, hvordan jeg lever livet?
Hvordan kan jeg leve mere efter mine værdier fra dag til dag?
I sidste ende er der ingen rigtig eller forkert måde at tage et personligt tilbagetog på, da alles måde at behandle ting på og foretrukne ebbe og flod på en dag vil være anderledes. Den vigtigste del er, at du tager en og begynder at opdage den mest tilfredsstillende måde at bruge dine tilbagetogtimer på over tid.
Har du nogensinde været på et personligt retræte? Hvis ja, hvordan var din oplevelse? Efterlad eventuelle historier eller anbefalinger i kommentarerne nedenfor!
