En meditation til når det hele føles som for meget - Den gode handel

click fraud protection

En meditation til stress, sorg og overvældelse

De sidste par år har rystet vores liv løs. Vores strukturer, rutiner og endda grundlæggende identiteter har gennemgået en enorm forandring. Verden har bedt om så meget af os; det fortsætter med. I tykke af de mest udfordrende øjeblikke undrer vi os over, hvordan verden fortsætter med at snurre. Virker noget lige så vigtigt, som det gjorde (uanset "Før” betyder alligevel)?

Uanset stress, sorg, og overvæld, du oplever, ved, at du ikke er alene. Vid, at det til sidst vil gå over. Vid også, at disse ord er her for at tjene dig i dag, i morgen og hver dag frem. I de tider du har mest brug for det.

Når du er klar, sæt dig til rette i et behageligt rum og luk øjnene. Tag en dyb indånding, lad luften rejse gennem dine næsebor og hvirvle ind i dine lunger. Forestil dig hvert atom flydende og frosset på plads, mens du sidder i stilheden. I dette øjeblik er du okay. Forestil dig, at du er omfavnet i sikkerhed; i en forælders ømme omfavnelse, en partners bryst eller en bedsteforælders skød.

Hvis det at sidde i stilhed bringer dig stress frem for ro, så vende sig til det fri– gå mod en park eller en sti, hvor end du føler dig mest jordet. Undersøg de friske knopper, der vokser ud af græsset, betonen eller endda sneen. Læg mærke til sidste års stauder, der viser nye blade til et nyt år; hvordan naturen vokser mod alle odds, fast besluttet på at kæmpe videre.

Og så, uanset om du sidder, går eller løber, så tag en dyb indånding og kom i tanker om din tyngde. Uanset hvilken stress, sorg eller overvældelse du føler, så lad dig selv mærke det fuldt ud, om end bare for et øjeblik. Måske er det et stik i dine øjne og næse lige før tårerne. Måske er det et hul i maven. Læg mærke til, hvordan din krop reagerer uden at mærke eller definere det. Tillad dig selv at være menneskelig – at mærke, hvad der end kommer, at reagere naturligt uden at holde tilbage.

Inhalere. Ånd nu ud.

Mens du trækker vejret igen, forestil dig dit tidligere jeg. Hvem du var lige før dit liv ændrede sig uigenkaldeligt - om det var i går, for en måned siden, for et år siden eller endda i dag. Mens du slipper dit åndedræt, vend tilbage til nuet og hold pause et øjeblik taknemmelighed for al din indre styrke - for din modstandskraft, din vedholdenhed, din nåde.

Tænk på alt det, dit tidligere jeg har været igennem for at nå dertil, hvor du er nu. Du er ankommet her, du har klaret det – på trods af de prøvelser og trængsler, der er blevet kastet over dig.

Forestil dig nu, med dine næste vejrtrækninger, at det er i morgen, for nogle gange er det bedste, vi kan gøre, at sove og vågne med frisk beslutsomhed.

Med lukkede øjne kan du se dig selv rejse dig med daggry - uanset hvordan din ideelle daggry ser ud - forrevne tinder over en horisont, en eng af blomstrende solsikker, krogen af ​​din elskedes arm.

I din næste indånding skal du vide, at i morgen vil din smerte føles anderledes, end den gør nu – også selvom den ebber ud og flyder. Du kan tildele den en vægt, hvis du vil; måske snart vil du blive en ounce eller gram af sorg lettere. Måske bare en ounce eller gram, men hver eneste smule hjælper.

Med endnu et åndedrag, forestil dig dig selv om en uge eller en måned fra nu, seks måneder fra nu. Tillad dig selv gaven af manifestation og fremsyn: Giv dit fremtidige jeg, hvad det har brug for for at komme videre. Hvis du ved, at du har brug for ekstra venlighed, håb, ensomhed, så giv det til dig selv her og nu. Kombiner dit tidligere jeg og nutidens gaver.

Erkend i dit fremtidige selv, at din sorg vil være lettere, mere end hvad der føles muligt i dette øjeblik. Husk at hjerter kan knuse, men de kan også heles. Der vil være glæde, latter, kærlighed, håber, og mulighed igen. Mest af alt, grund dig selv i at vide, at du vil finde dig selv igen.

Så, når du er klar, skal du slå dine arme kærligt om dig selv. Anvend forsigtigt pres, som om det var et vægtet tæppe eller svamp, og klem den dårlige ud - negativ energi, giftig adfærd, hjerteskærende nyheder, hvad end det er, der føles for meget.

Lad samtidig presset pakke det gode ind, og press dit mod, din beslutsomhed, din venlighed indad. Tryk ind i din krop med rytmen af ​​dit åndedræt.

Gentag så længe du har brug for det. xx

Kone gemmer telefonsvarer fra første gang, hendes mand bad hende ud, og det er for sødt

Hellige sødme! Kvinder på tværs af TikTok er nu sure på deres mænd for ikke at efterlade voicemails, der spørger dem ud på deres første dates! @Dammene fik al vores opmærksomhed, da hun delte en video for at fejre 5-årsdagen for hendes og hendes m...

Læs mere

Groomsmen's Swagger-fyldte bryllupsreceptionsindgang er episk

Forloverne ved dette bryllup ved helt sikkert, hvordan man gør entré! @Stanlo Photography fangede denne sprudlende indgang til receptionen, og det er sjovt!De seks forlovere kommer dansende ind i et rum fyldt med jubel. Du kan høre DJ'en sige "De ...

Læs mere

Mandens vittighed om, at hustruen "bedrog" ham på pigerejsen, er uvurderlig

Der er intet bedre end en mand med en sans for humor. @jeff_given og hans kone har været gift i 10 år. Hun tog for nylig på en pigetur og ringede til ham for at fortælle ham, at hun skulle se en fyr, hun har været forelsket i i årevis.Skulle hun s...

Læs mere