Hvis du lider af migræne, hvad enten det er lejlighedsvis eller kronisk, ved du alt om, hvor invaliderende de kan være. Der er intet som en dunkende, uhelbredelig hovedpine, der ødelægger din dag - især når det kommer sammen med andre symptomer som lys- og lydfølsomhed og kvalme.
Sandsynligvis alt, hvad du ønsker at gøre under en migræne, er at lægge dig ned i et mørkt, stille rum og ikke gøre noget. Det mørke er super nyttigt - omkring 80% af folk med migræne har også fotofobi, en øget følsomhed over for lys, der kan forårsage hovedsmerter. Men nogle gange er en lur i et hulelignende rum ikke en umiddelbar mulighed. Og det viser sig, at det ikke altid er nødvendigt, for under en migræne udløser kun nogle bølgelængder af lys ubehag, ikke alle.
Hvad forårsager migræne?
Migræne har normalt ikke et idiotsikkert middel, og de har heller ikke altid en åbenlys trigger. Koffein, stress, søvnændringer og endda visse vejrforhold eller fødevarer kan alle forårsage en. Men skarpt lys, enten fluorescerende lys eller sollys, er en af de mest almindelige triggere med migræne - hvis det ikke forårsager migræne, gør det dem i det mindste værre.
"Klart lys er en af de mest almindelige triggere med migræne - hvis det ikke forårsager migræne, gør det dem i det mindste værre."
Hvidt, blåt, ravgult og rødt lys har vist sig at forværre hovedpine hos de fleste patienter, mens grønt lys typisk er beroligende. "Det betyder ikke, at du kan sidde i et rum med grønne LED'er og føle dig bedre," siger Dr. Saya Nagori, en øjenlæge og administrerende direktør for eyefacts.com. "Det skal være en specifik mørkegrøn for at være beroligende."
Dr. Nagori anbefaler migræne briller til sine patienter med kronisk migræne og bemærker, at brillerne filtrerer blåt og ravfarvet lys fra, mens de slipper beroligende grønt ind.
Hvad er migrænebriller?
Migrænebriller har tonede linser, der specifikt filtrerer lyset fra, der forværrer migræne. De kan give øjeblikkelig lindring af hovedpine eller migrænesymptomer, og de kan endda mindske symptomer over tid ved regelmæssig brug, især hvis du er en person, der oplever kronisk migræne.
I modsætning til solbriller skruer migrænebriller ikke bare ned for lysstyrken. "Solbriller blokerer primært UV-stråler og reducerer den generelle lysstyrke," siger en læge, vi har talt med fra Zenni Optical. "Migrænebriller på den anden side målretter og filtrerer specifikt de bølgelængder af lys, der vides at være migrænetriggere."
"Migrænebriller retter sig specifikt mod og bortfiltrerer bølgelængderne af lys, der vides at være migræneudløser."
Migrænebriller kan bruges indeni, da de ikke er så mørke som solbriller. Og i modsætning til briller med blåt lys, som er designet til at reducere øjenbelastning fra skærme, er migrænebriller designet til at blokere potentielt irriterende lys fra lysstofrør og solen.
Hvordan virker migrænebriller?
Migrænebriller har specielle FL-41 linser, der kun filtrerer lysets irriterende bølgelængder fra og giver verden omkring dig en let rosennuance.
Migrænebrillernes farve har vist sig at være effektiv til at reducere migrænens sværhedsgrad i undersøgelser som denne fra 2016, der viser effektiviteten af linser, der filtrerer 480nm bølgelængder fra og denne 2022, der byggede på eksisterende undersøgelser, der viser effektiviteten af migrænebriller for folk, der kommer sig efter traumatiske hjerneskader.
Der er ingen recept påkrævet til migrænebriller, da de blot er almindelige linser, der filtrerer bestemte bølgelængder fra. Et af vores foretrukne migrænebrillemærker, Zenni Optical, tilbyder briller med 25 %, 50 % eller 80 % nuancer afhængigt af hvor dårlig din lysfølsomhed er, og om du bruger meget tid udenfor. De 25 % er gode til indendørs brug, mens du er omkring lysstofrør eller LED'er, og 80 % dem er designet til at blive båret i stærkt udendørs sollys.
Hvor effektive er migrænebriller?
Ifølge undersøgelse efter undersøgelse, er migrænebriller en nyttig måde at reducere hyppigheden, varigheden og sværhedsgraden af migrænehovedpine.
Selvom de er nyttige, er de ikke en sølvkugle til helt at eliminere din hovedpine, og "nogle gange skal de bruges sammen med medicin," bemærker Dr. Yuna Rapoport, en Manhattan-baseret bestyrelsescertificeret øjenlæge.
"Migrænebriller er ikke perfektioneret endnu, men undersøgelser har vist, at de er effektive," siger Dr. Nagori. Men at investere i migrænebriller vil sandsynligvis være utrolig nyttigt til at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af enhver migræne, der kommer. "Brug af [migrænebriller], såvel som at tage migrænemedicin, kan hjælpe med at mindske migrænedage og fremme dage uden hovedpine," siger Dr. Nagori.
Nogle dage har du måske brug for at håndtere din migræne med medicin, og måske nogle dage er alt, hvad du vil gøre, at ligge i det stille, mørke rum. Og selvfølgelig er det en af dine bedste løsninger at undgå kendte triggere for din migræne.
"Tonede linser kan være effektive for mange mennesker med lysfølsomhed. Den bedste tilgang varierer dog fra person til person,” siger lægen fra Zenni Optical. "Andre metoder inkluderer at undgå direkte eksponering for udløsende lys, bruge skærmfiltre, justere skærmens lysstyrke eller tage ordineret medicin."
"Nogle dage har du måske brug for at håndtere din migræne med medicin, og måske nogle dage er alt, hvad du vil gøre, at ligge i det stille, mørke rum."
Denne historie er i samarbejde med vores venner på Zenni optisk.
Natalie Gale
