"Du er for følsom."
Det er en erklæring, jeg har hørt hele mit liv. Afhængigt af konteksten er det enten ment som en fornærmelse eller tilbydes som velmenende feedback. Uanset hensigten sidder jeg altid tilbage med de samme følelser: Skærp. Være stærkere. Begrav dine følelser. Vær anderledes end den du er.
Da jeg var teenager, bemærkede mine forældre og venner, hvor følelsesladet jeg var. Jeg tror, de frygtede, at jeg var for sart og kunne gå i stykker. Jeg græd så ofte, som jeg lo, og mine humørsvingninger var store og hyppige. Jeg blev også let påvirket af andres meninger.
"Hvorfor er du så ligeglad med, hvad andre mennesker synes?" Jeg kan huske, at min far spurgte mig en dag efter skole. Jeg var ked af et lille rygte, der blev startet af min ekskæreste, og jeg havde været på knallert rundt i huset hele aftenen. Jeg kiggede op på min far, en seks fods mand med den tykkeste hud, jeg kender, og trak på skuldrene. "Jeg ville bare gerne lide, tror jeg." Han mødte mig med et forvirret blik og et blik af medlidenhed. Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle forklare, at det ikke var popularitet, jeg var ude efter, det tilhørte. Jeg ville føle mig accepteret for den jeg var.
I årevis har jeg skammet mig over min bundløse følelsesbrønd og min papirtynde hud. Siden jeg kan huske, har min verden været formet af følsomhed. Jeg behandler oplevelser og relationer gennem mit hjerte først, derefter min hjerne og derefter min krop. Nogle gange kan det være overvældende. Jeg spekulerer ofte på, hvordan det er muligt at opleve glæde og sorg i samme time og nogle gange samtidigt.
Jeg er især flov over min følsomhed over for andres meninger. Så snart jeg går ind i et værelse fuld af mennesker, bliver mine sanser forstærket. Selv når jeg er tabt i tankerne, bemærker jeg, hvordan rummet føles. Jeg noterer mig kropssprog og absorberer stemninger, som var de mine egne. "Læs værelset," siger de. Stol på mig; Jeg læste den fra side til side.
Nogle gange får mine følelser selvfølgelig det bedste af mig og fører til et usundt headspace. Der er dage, jeg ikke håndterer konflikter og kritik godt; Jeg vil tage nogens tone personligt og skabe falske fortællinger om mit værd. Men jeg må minde mig selv om, at de fleste mennesker ikke er ude på at såre mig, især ikke mine nærmeste. Det skylder jeg andre forhøre mine følelser og reflektere over eventuelle negative følelser. Når jeg er i tvivl, tager jeg mine modige bukser på og kommunikerer. Næsten altid er folk glade for at omformulere deres første ord, så jeg mere klart forstår deres betydning.
De fleste dage opererer jeg dog i et sundt headspace, som inkluderer at reagere på verden som en person, der anses for "for følsom". Jeg græder og griner og skriger og bekymrer mig alt før frokosttid. Uden tilladelse går min tåre godt over - uanset om jeg taler med min mor, min chef eller ekspedienten hos Trader Joe. Jeg kan ikke undslippe min følsomme natur; sådan er jeg lavet. Jeg har brug for at græde og udtrykke mig selv for at bearbejde liv og oplevelser. Og jeg er træt af, at alle tropperne fortæller mig, at jeg er "for meget" og "meget at håndtere."
Denne skam sætter kun gang i den følelsesmæssige ild, der raser inde i mig. Men jeg kan ikke undslippe min følsomme natur; sådan er jeg lavet. Jeg har brug for at græde og udtrykke mig selv for at bearbejde liv og oplevelser. Og jeg er træt af, at alle tropperne fortæller mig, at jeg er "for meget" og "meget at håndtere."
Måske har jeg ikke brug for at få fat i mig selv, vokse tykkere hud eller kanalisere mine følelser til kreative projekter. Mine følelser er ikke noget, der skal rettes eller frigives. De er lige så meget en del af mig som mine lemmer. Måske, bare måske, er min følsomme ånd et tegn på styrke og kraft. Jeg er en empatisk og følelsesmæssigt bevidst person. Som forfatter Glennon Doyle minder mig om, min supermagt er min følsomhed.
Jeg er ikke alene om min undren. En hurtig Google -søgning viser omfanget af følsomme mennesker, der opererer i verden, og stiller internetspørgsmål som: "Er jeg for følsom?"; "Hvorfor er jeg så følelsesladet?"; og den mest hjerteskærende: "Hvordan stopper jeg med at være en følsom person?"
Følsomhed er en medfødt egenskab, ikke en indlært eller formbar egenskab. Vi kan ikke ændre vores følsomme natur, og vi skal heller ikke skulle eller vil. At lære at elske os selv, som vi er, kan kræve en omskrivning af gamle scripts, men det er det hele værd. Vi kan vælge at omfavne og endda fejre de følsomme ånder, der lever inde i os. Og så kan vi give friheden videre til andre, der alt for længe har troet, at de er "for følsomme."
Fordi følsomme mennesker bare er en anden slags mennesker, og jo oftere jeg minder mig selv om dette, jo mindre tror jeg, at der nogensinde var noget, der var at være "for følsom".
Selvplejetips til følsomme mennesker
1. Indånder dine følelser, ånder sandheder ud. Nogle gange føler vi skam, når vores følelser er såret, eller nogen anser os for "for følsomme". Og det kan være lettere at undgå denne ondt ved at lade som om det ikke er der.
Men at føle vores ondt kan være nyttigt, og at omfavne de hårdere følelser betyder ikke, at vi skal blive der. Kunstneren og forfatteren Morgan Harper Nichols forklarer dette smukt videre hendes podcast (en mini-meditation-serie):
At erkende, at vi føler os modløse eller svigtede eller flove, er den indånding, der derefter fører til en udånding - en udånding, der siger: Det gjorde virkelig ondt at modtage den besked. Deres ord kom til mig. Jeg vælger alligevel at blive ved. Jeg vil lære af denne situation og fortsætte.
Må vi indånde, hvordan vi virkelig har det, og derefter udånde objektive sandheder ("jeg har ondt, men jeg har det godt") for at komme videre.
2.Kommuniker med kære. Nogle gange har vores kære brug for blide påmindelser om den måde, vi oplever verden på. Selv efter 10 år med min partner skal jeg ofte minde mig selv om, at han ikke ser eller oplever livet på samme måde som jeg gør. Kommunikation er derfor nøglen til at holde vores kære i sløjfen med de mange følelser, vi måske oplever.
3.Respekter deres grænser. Men så ofte som jeg har brug for at bearbejde mine følelser og tale igennem følelser, kan mine nærmeste ikke være mit lydbræt - vi kommunikerer uden at blive aflæsset. Det er vigtigt, at vi respekterer andres grænser, ligesom vi også ville bede andre om at respektere vores grænser. Dette er ikke at sige, at vores kære ikke vil lytte (mange gange gør de det!), Men må vi få for vane at spørge, før vi deler vores følelser eller behandler følelser højt.
Det kræver meget følelsesmæssig båndbredde at lytte til og være et sikkert sted for en anden, og det betyder meget for andre, når du respekterer disse grænser og spørger, før du afslører dine følelser.
4. Husk, at ikke alle er en følsom person. Ligesom verden har brug for os, har verden brug for mennesker, der behandler deres følelser gennem deres hjerner og kroppe. Det er ikke sjovt at blive fortalt, at du er "for følsom;" det er heller ikke sjovt at høre “du er ufølsom.” Alle behandler oplevelser og relationer forskelligt. Må vi være venlige mod andre og bruge ord til at bygge bro over kommunikationshuller.
5. Mens du nærer selvtillid, skal du søge objektive sandheder. Nogle gange fortæller vores følelser os ikke hele historien - og det er okay at stille spørgsmål til vores følelser og opsøge objektive sandheder. Vores følelser er gyldige, men de kan undertiden også begrænse vores forståelse - begge ting kan være sande på samme tid.
Journalføring og terapi (hvis det er en mulighed for dig) er nyttige til forsigtigt at udfordre vores følelser og overveje alternative vinkler eller perspektiver. I sidste ende vil udvidelse af vores linse kun hjælpe os med at bevæge os gennem verden som mere afbalancerede individer.
Og hvis du elsker en følsom person:
Husk, ord holder magten. Som det gamle ordsprog siger, knækker pinde og sten knogler. Men - for følsomme mennesker - kan ord også gøre ondt. Mit råd er at være blid, direkte og gennemsigtig i din kommunikation. Venligst afvis ikke vores følelser, selvom de virker uforståelige. Sandheden er, at de mest følsomme mennesker nyder at opleve verden gennem en følelsesmæssig linse; det får os til at føle os levende og giver oplevelser en dybere mening. Vi vil bare føle os accepterede og normale i processen.
Hvordan lærer du at elske dig selv som en følsom person? Jeg vil meget gerne høre dine historier i kommentarerne herunder. 💛
