Når det er mere end "Baby Blues"
"Den første måned syntes ikke at være andet end lyksalighed, og så ramte den," fortæller min søster mig om sin fødselsdepression. ”I fem måneder befandt jeg mig i skyttegravene - jeg er der stadig. Det har været den mørkeste sæson i mit liv følelsesmæssigt. Min mand og datter har set mig i værste fald. Jeg har set mig selv værst. ”
Hun er ikke alene. Omkring 20 procent af de nye mødre og 10 procent af de nye fædre oplever depression og angst efter fødslen, siger Dr. Harvey Karp, en amerikansk børnelæge og grundlægger og administrerende direktør for Lykkeligste baby. Under COVID er disse tal er næsten fordoblet.
Postpartum depression, eller PPD, er en form for depression, der opleves i uger og måneder efter et barns ankomst. Det er anderledes end "baby blues", en sorg og stemning, der ofte kun forekommer et par dage efter fødslen.
PPD viser sig anderledes end depression, ifølge Dr. Karp, der forklarer, at det ofte er karakteriseret ved nagende skyld, intern kritik, påtrængende tanker, kompulsiv adfærd og lyst til at løbe væk. Disse symptomer er ikke altid indlysende for nye forældre, og de kan være endnu sværere at opdage, om du er et familiemedlem eller en ven.
"Det ebber og flyder," deler min søster. "Du kan føle dig godt en dag, og så sætter noget, der normalt ikke udløser dig, dig i gang."
Mens læger plejede at tro, at PPD var forårsaget af det hormonelle skift, der opstår efter fødslen, forklarer Dr. Karp at mange nye forældre ikke har de hormonelle ændringer - som mænd og adoptivforældre - men de udvikler sig stadig PPD.
"Det er et komplekst billede," siger han. ”Nogle forældre, der lider af fødselsdepression, er disponeret over en historie med depression eller angst. Og livsstress (for eksempel økonomisk stress eller tidligere traumer) kan også øge risikoen. ” Ekstra udløsere kan omfatte udmattelse, vedvarende gråd eller følelse af understøttelse eller inkompetent som ny forælder.
Bare fordi en forælder ikke oplevede PPD med deres første baby, betyder det ikke, at det heller ikke dukker op med efterfølgende børn - og omvendt. "Hvis du havde PPD med en graviditet, er risikoen bestemt øget for, at du får det igen," siger Dr. Karp.
Min søster, der nu arbejder med sin læge og terapeut for at få hjælp, oplevede PPD med begge sine børn. Jeg vidste ikke, hvad hun skulle igennem den første gang, men jeg gør det nu.
Som det gamle ordsprog siger: Det tager en landsby. Og vi kan støtte vores kære i deres rejse efter fødslen ved at lytte, lære og række ud. Fordi frosne gryderetter ikke altid er nok, og det er let at antage, at den nyfødte fase er magisk, eller at forældrene vil have, at vi giver dem plads, når de red med deres barn. Selvom dette kan være sandt, og det varierer afhængigt af forældrene, kan vi lære at tilbyde support, når det er nødvendigt - og også hvordan vi skal se efter tegn på, at nogen måske kæmper.
"Det bedste du kan gøre er at antage, at forældre har brug for støtte," siger min søster. ”Forældreskabet er hårdt. Det er bedre at række ud end at antage, at nogen har det godt, når de faktisk drukner og ikke ved, hvordan de skal bede om hjælp. ”
Praktiske måder at støtte forældre, der oplever PPD
1. Spørg, hvordan du kan hjælpe
Start med at spørge, hvad de har brug for i stedet for at antage, at du ved, hvordan du hjælper. "Alle ville tage barnet fra mig for at 'give mig en pause'," siger Liz Turrigiano, medstifter og administrerende direktør i Montering, et bæredygtigt bleemærke, der for nylig lancerede en Zine for nybagte forældre. "Men det, jeg virkelig havde brug for, var, at folk tog sig af mig, så jeg kunne lære at passe min baby."
Til Turrigiano havde hun brug for hjælp til tallerkener, vasketøj og madlavning. Men det kan være anderledes for din ven eller familiemedlem. Start med at stille enkle spørgsmål: "Hvordan har du det?" og "Hvordan kan jeg bedst hjælpe dig?"
2. Overtag daglige opgaver
Det kan være, at din elskede ikke ved, hvordan de har brug for hjælp - og det er normalt og okay. Udmattelse og svingende hormoner kan gøre det svært at formulere tanker eller behov. For forældre, der oplever PPD, kan det være en forskel, hvis andre tager sig af de daglige opgaver.
Er huset mere rodet end normalt? (Rod er okay og normalt!) Skal vasketøj foldes sammen? Skal flasker vaskes? Madlavning, opbevaring af køleskab, gåtur med hundene, sortering af posten - disse enkle opgaver giver nye forældre mulighed for at fokusere på at få hvile og passe deres baby.
3. Giv dem terapi
Uden for at tale med en læge kan terapi være en nødvendig ressource for dem, der oplever PPD. En ven, der for nylig blev mor, mødtes med sin terapeut via Zoom tre gange, før babyen ankom. De fortsætter med at tale ugentligt. "At være en ny mor kan være isolerende, især med COVID, så jeg tror, at disse indtjekninger er virkelig nyttige," deler hun.
Terapi kan være dyrt og er ikke altid tilgængelig - især med alle de nye omkostninger, der følger med pasning af en baby - overvej at give terapi i stedet for en baby shower -gave. Disse online terapiplatforme er overkommelige, og mange har muligheder for gavekort.
4. HUSK dem, de er en god forælder
To symptomer på PPD omfatter skyldfølelse og intern kritik ("Jeg er en dårlig forælder"; "Jeg passer ikke på min baby"). At få hjælp til PPD starter med at erkende, at du er en god mor, siger Dr. Karp. "Du fødte et dyrebart nyt liv, og du fortjener at få hjælp."
Vi kan hjælpe vores kære ved blot at minde dem om de gode forældre, og at de gør alt rigtigt. Send tekster, aflever kort, eller tag telefonen.
5. Mind dem om deres individualitet
Vi kan også minde forældrene om deres individualitet og tilbyde dem tid og plads til at øve de handlinger, de elskede, før de fik en baby. At få børn kan være en smuk og transformerende oplevelse, men det kan også være en overraskende overgang.
“Kunsten hjalp”, fortæller en mor, der også er kunstner. “Jeg fandt en time om dagen til at lave små tegninger... det bragte mig glæde og noget stilhed. At have en time hjælper mig nogle gange til at føle mig som mit gamle jeg. ”
Din elskede er nu forælder, men de er også mere end en forælder - og det er okay! Prøv at opmuntre dem til at finde små øjeblikke til alenetid og individualitet. Tilbyd at se barnet, mens de arbejder på kreative projekter eller deltage i aktiviteter, der får dem til at føle sig som dem selv. Støt dem, når de lærer at balancere, hvem de var med, hvem de nu er.
6. Bliv ved med at tjekke ind
Endelig fortsæt med at tjekke ind - tjek ind efter en uge, en måned, et år. Nye forældre har brug for støtte i alle forældrestadier, ikke kun i dagene efter fødslen eller hjembringelse af barnet.
"Set i bakspejlet ville jeg ønske, at jeg havde fortalt alle de utroligt hjælpsomme mennesker, der omgav mig i de første uger, at komme tilbage om tre måneder!" siger Turrigiano.
Er du en forælder, der har oplevet en fødselsdepression? Vi vil meget gerne give plads til dine historier. Hvad har du brug for mere (eller mindre) af fra familie og venner? Del gerne i kommentarerne herunder. 💛
