Opbygning af bæredygtige vaner
Et grundprincip i en ordentlig mindfulness -praksis er at posere dig selv på en sådan måde, at du observerer dine tanker, handlinger og reaktioner uden dom. At begynde her, når vi revurderer vores egne daglige vaner og rutiner, er ikke kun effektiv, men en venlig og medfølende måde at bevidst forme vores bevidste og ubevidste adfærd.
Om dit ønske om at gå lav-affald blev født fra en skyld-rejse eller et oprigtigt ønske om at gøre godt i verden, er det ligegyldigt. Det, der heller ikke betyder noget, er vores uundgåelige plastfejl, for fulde skraldespande eller lejlighedsvis impuls køb - ja, ja, de betyder noget, men din intention og vilje til at blive ved med at prøve og omfavne fiasko har virkelig betydning mere.
Hvis du husker stykket om går (næsten) nul affald i købmanden, det gentager den samme følelse af indsnævring i vores fokus på, hvad vi kan kontrollere, selv inden for et system, der føles ude af synkronisering med vores overbevisning. I nogle scenarier er det nyttigt at lave ballade: at skrive en e -mail om et brands spildende emballage eller tale med lederen af din yndlingsrestaurant om at skære ned på plaststrå. På andre tidspunkter taler vores handlinger ikke kun, men genlyder højere end vores ord. Men at finde det søde sted, hvor vi rent faktisk kan øve det, vi prædiker og går foran med et godt eksempel, er ikke altid så simpel en opgave. Så lad os begynde at nedbryde det.
Sløshed spores lettest tilbage til bekvemmeligheder, der outsourcer en eller anden form for opgave eller produkt, som vi ikke nødvendigvis kan lave eller gøre på egen hånd. Det er en kæmpe del af grunden til, at vi har en tendens til at føle os så fast og overvældet, når vi tænker på at skære ned på affald; det er magtløs og påpeger vores ikke så sjove svage punkter. Når du begynder at gøre en oversigt over de rum i dit liv, der kan bruge forbedringer, skal du også tage højde for dine styrker. I skæringspunktet mellem disse to - Venn -diagramstil - finder du den største fordel for at foretage en positiv og varig ændring.
Det ville ikke være rigtigt at antage, at bare fordi du bor et bestemt sted (f.eks. Byen, forstæderne, landet osv.), Er du i stand til at foretage visse ændringer, da hver persons situation er unik for dem. Så her er en trin-for-trin metode til at vurdere og omsætte en vane med lavt affald, der fungerer for dig.
1. Vælg et problem
En sikker måde at sikre, at du holder dig til denne vane med lavt affald, er at sikre, at den er centreret om noget, du elsker eller føler dig forbundet med. For eksempel kan en person, der elsker et godt måltid, blive mere tiltrukket af at reducere madspild eller forpligte sig til at hente deres andel på landmandens marked hver uge. Uanset hvad det er, skal du sørge for, at det betyder noget for dig og føles som en naturlig forlængelse af din livsstil, ellers kan det hurtigt brænde ud.
2. Identificer en løsning
Det er her dine styrker spiller ind. Overvej hvad du er naturligt god til, eller hvad der allerede er en fremtrædende del af dit daglige liv. Hvis du er tilbøjelig til at være udenfor eller træne regelmæssigt, er det måske en god idé at skifte morgenkørsel til arbejde på en cykeltur. Har du det godt med mennesker? Organiser et tøj eller apparatswap for at tilskynde til en deleøkonomi inden for din egen sociale sfære. At identificere en løsning, der er knyttet til dine iboende træk, kan hjælpe dig med at føle dig mere bemyndiget og i stand.
3. Opret en lille vane, som du kan gøre hver dag - virkelig!
Her er kickeren: vi forestiller os alle, at vi gør det bedre, men at skabe en vane og holde fast ved det er den vanskelige del. Brug de ovennævnte punkter til virkelig at finpudse og identificere, at du kan gøre hver dag. Sæt ikke et for stort mål, gør det overskueligt og enkelt. Udskiftning af en engangsartikel til genanvendelse; læse et kapitel om skift til solenergi hver nat; at lave et køkkenskammer fra bunden en gang om måneden, uanset hvad det er, skal du sørge for at have ressourcer og evner til at gøre det. Gør det derefter skalerbart og sæt mere opnåelige mål for dig selv.
At se dig selv overvinde oplevede udfordringer for at opnå noget meningsfuldt er en tillidsforstærker og åbner dørene for at opbygge endnu flere lavspildsvaner i din hverdag.
