Bor du i dit hjerte, hoved eller krop?
Enneagrammet er ikke bare et tal- eller tastesystem. Det er et værktøj med dybde og uendelige lag til udforskning og selvopdagelse. Triader, også kaldet Intelligence Centers, er et sådant lag.
Triaderne lærer os om vores sædvanlige reaktioner: nemlig hvordan vi filtrerer vores oplevelser. Dit Enneagram -nummer bestemmer, hvilken af triaderne du tilhører: Følelse (hjerte), tænkning (hoved) eller instinktuel (mave). For eksempel bor jeg som Enneagram 4 i Feeling Triad (Heart Center), hvilket betyder, at jeg først behandler oplevelser ved hjælp af følelser (derfor er jeg nogle gange blevet betragtet som 'for følsom’).
Ved at forstå triaderne kan vi bedre forstå os selv, og hvordan vi reagerer og reagerer på verden. Dette er nyttigt til at finde balance, da vi kan bevæge os mellem triader, når vi først er klar over vores dominerende.
Denne viden er også nyttig til relationer, da det kan hjælpe os med at føle med vores familie, venner og kolleger, der kan opleve livet gennem en anden linse. I sidste ende, som med alt Enneagram -arbejde, er Triads et andet værktøj til yderligere læring, vækst og opmærksomt liv.
Nedenfor er en kort oversigt over hver triade sammen med forslag til at finde balance uden for dit dominerende centrum. Hvis du vil dykke dybere, anbefaler jeg lærere som Helen Palmer og Beatrice Chestnut. Og hvis du er ny i Enneagrammet, her er en oversigt over alle ni typer, samt tips til at opdage dit nummer.
Hvis du er et Enneagram to, tre eller fire, tilhører du Feeling Triad, også kendt som The Heart Center. Tal i dette rum filtrerer verden gennem en følelsesmæssig linse og har lettere adgang til deres følelser.
De af os, der bor i Hjertecentret, er drevet af et behov for forbindelse. Vi higer efter intimitet og kærlighed fra andre, og når vi ikke føler (vægt på følelse) denne forbindelse, oplever vi dyb skyld og skam og tror på en eller anden måde mangelfuld og ufortjent.
Arbejdet for os Heart Center -typer er at blive nysgerrig på vores følelser. Følelser kan være bedrageriske og skabe falske illusioner og fortællinger.
Måder at finde balance | Følelser er ikke altid sandfærdige eller omfatter det store billede. Søg balance ved at låne fra Thinking og Instinctual Triads. Tage online klasser at komme ind i dit hoved og prøve åndedrætsøvelser at bevæge sig ind i din krop. Med hver interaktion og oplevelse byder du hele følelsesområdet velkommen, samtidig med at du anerkender dine tanker og instinkter. Spørg dig selv: Hvad har mit sind og krop at sige lige nu?
Thinking Triad (Head Center) indeholder tallene Five, Six og Seven. Hvis du tilhører denne triade, filtrerer du livet gennem en intellektuel linse. Du motiveres af et behov for sikkerhed, og når det behov ikke er opfyldt, føler du dig ofte stresset eller angst.
Måske har du fået at vide, at du "overvejer tingene". Dette er ikke en negativ vane, da det er en dyd at tage sig tid med beslutninger. Men når du slår lejr i hovedet, risikerer du passivitet og løsrivelse fra dit hjerte og din krop.
Det er derfor bevægelse gennem følelsen og instinktuel triaden er afgørende for dit velbefindende. Lyt til dine tanker, og tak dem for, at de dukkede op. Byd derefter dine følelser og krop velkommen i rummet. Det er normalt at analysere dine oplevelser, så længe du ikke tillader opfattet logik og grund (eller mangel på det) at diktere enhver beslutning.
Måder at finde balance | Øv dig i at træffe beslutninger, tage handling og omfavne dine følelser. Prøve journalføring at komme i kontakt med dit hjertecenter og tilbringe tid i naturen for at øve legemliggørelse og komme uden for dit hoved.
Instinctual Triad (Gut Center) er dominerende for Enneagram -typerne otte, ni og en. For disse tal er alt visceralt, og oplevelser filtreres gennem kroppen. Tyngdepunktet er i maven, og en stærk intuition informerer beslutninger.
Hvis du bor i Gut Center, er du sandsynligvis instinktuel og reagerer næsten øjeblikkeligt på dine omgivelser. Sjældent holder du pause for at tænke eller føle dig igennem en oplevelse. Dit ønske er kontrol. Og når du føler, at du har mistet det, kan vrede, frustration og udslettede beslutninger lykkes. Selvom handling og respons er fremragende værktøjer, praktiseres de bedst i forbindelse med sindet og hjertet.
Arbejdet med Instinctual Triad -numre er at holde pause og se til Heart and Head Center for at få hjælp til visdom og empati. Selvom kroppen har så meget at sige, har den nogle gange brug for hjælp fra de andre triader til balance.
Måder at finde balance | For at få adgang til de andre triader, træn vejrtrækning og adopter en mindfulness eller meditation. Åbn dig selv og lad dit hjerte tale. Taleterapi, mens det er nyttigt for hvert Enneagram -nummer, kan det især være gavnligt for at engagere dine følelser.
