Hvad vil det sige at have en åndelig praksis?
Alle vil besvare dette spørgsmål forskelligt. For mig gik jeg i kirke to til tre gange om ugen som barn og lagde ABC og primære farver uden for bønner og bibelske skrifter udenad. Det var først, da jeg var i tyverne, at jeg begyndte at overveje mine lærte religiøse rammer og konstruere min egen åndelige identitet.
Det var i denne vågne, at jeg opdagede ærbødighed for nogle af de principper, min ungdoms religion havde tilbudt mig. Disciplin, for eksempel såvel som det ydre udtryk for taknemmelighed, viser sig fortsat at være uvurderlig i mit liv, især da jeg har dyrket en personlig åndelig praksis i mine voksne år.
Selvfølgelig behøver man ikke have haft en religiøs opvækst for at opleve dette. Du kan tilskrive en højere magt (eller ej), og du kan tilhøre en religiøs institution/trosbaseret samfund (eller ej). Spiritualitet er helt inklusiv. På en måde er det flydende. Det inviterer til spørgsmålstegn og fejrer fortsat transformation.
Uanset om du er nysgerrig efter at udvikle en praksis for første gang, eller du er ivrig efter at uddybe din spiritualitet, kan du overveje at prøve følgende:
1. Bøn og meditation
En af de enkleste måder at dyrke en åndelig praksis er gennem bøn og meditation. Jeg har fundet ud af, at disse discipliner hjælper mig med at vende tilbage til det nuværende øjeblik og rodfæste mig i nuet ("hvad er") snarere end fortiden (som jeg ikke kan ændre) eller fremtiden (som jeg ikke kan kontrollere). Bøn kan give mere mening, hvis du abonnerer på en eller flere højere magter, mens meditation og mindfulness er hellige, tidstestede ritualer, som alle kan opleve.
Prøve disse meditationstip fra Dalai Lama. Alternativt kan Headspace App er en utrolig og overkommelig ressource til guidet meditation (du kan prøve det gratis med en to ugers prøveperiode).
2. Giv tilbage med tid og penge
Det er almindeligt i religiøse traditioner at donere tid og penge, hvad enten det er til trosbaserede institutioner eller almennyttige organisationer. Men denne praksis er ikke kun forbeholdt dem, der tilhører et bestemt religiøst samfund. Alle kan donere til NGO'er, miljøindsats og tilbagekaldelsesinitiativer. Fordi jeg voksede op med tiende og gav en procentdel af min indkomst til min familiekirke, har jeg nydt at fortsætte denne disciplin som en del af min voksne åndelige praksis. Gennem monetære donationer er jeg i stand til at oprette forbindelse til ikke-partipolitiske organisationer i mit samfund og støtte konsekvensdrevne initiativer, jeg tror på.
Overvej ligeledes at implementere en frivilligplan i din åndelige praksis. Brug en eftermiddag om måneden på at tjene hos en lokal organisation eller deltage i bæredygtighedsprojekter. At give tilbage med vores tid og penge udvider vores verdensbillede og inviterer os til kollektiv spiritualitet.
3. Deltag i et åndeligt tilbagetog
Nu og da er det værd at tage tid væk til et åndeligt tilbagetog - hvad enten det er på en organiseret institution eller til en solo -flugt. At skabe plads til refleksion, mentorskab og uddannelse er afgørende for åndelig vækst og fortsat transformation, og ved at komme uden for vores rutine og velkendte miljø, kan vi lettere komme tilbage os selv. Retreats er også fremragende til at interagere med og lære af andre på lignende åndelige veje.
For at starte din søgning, tjek dette omfattende liste af åndelige tilbagetog (religiøse og ikke-religiøse) i USA. Der er mange klostre i udlandet (specifikt i Europa og Asien), der er inkluderende og imødekommende, og mange er oprettet til selvledede tilbagetog. Nogle opererer endda med et betalings-hvad-du-kan-eller arbejdsudvekslingssystem.
4. Hold plads til ritualer
Når jeg tænker igennem nogle af mine mest meningsfulde åndelige ritualer, den Om at være podcast skiller sig ud. Jeg har lyttet til denne podcast i over et år nu, og det er blevet et fyrtårn på min åndelige rejse. Jeg er fascineret af, hvor mange andre også lytter til dette program religiøst (ordspil beregnet) - jeg engang hørte en kvinde sige, at hun hver lørdag morgen lyttede til det seneste afsnit på hendes front veranda. Andre lyttere har udtrykt lignende følelser og hyldet showet som en "konsekvent fredstime" og en del af deres "åndelige leksikon."
Dette er naturligvis kun et eksempel. Uanset om du lytter til en podcast, deltager i en ugentlig åndelig gudstjeneste eller tænder et lys i slutningen af dagen mens at recitere et digt eller en bøn, er ritualer en meningsfuld måde at praktisere disciplin og ærbødighed i din åndelige øve sig.
5. Oplev "kulsyreholdighed"
"Latter er kulsyreholdighed," siger Anne Lamott. Jeg fortolker dette således, at vi gennem latter og lethed kan forbinde os til det hellige i os selv, i andre og i det guddommelige. En dyb tanke, især når det gælder den vestlige kulturs åbenlyse succes og præstationsdrevne etos.
Latter, leg, ømhed - disse ting kan også være en del af vores åndelige praksis. (Hvor smukt er det?) Vi kan forbinde med noget uden for os selv og vende tilbage til ungdommens uskyld. For mig ligner dette at skabe tid til legemlige og legende aktiviteter, som deltage i barndoms spil med min partner, at skabe kunst uden dom og solodansfester i køkkenet. Det er at lære at slippe og grine oftere. Fjollethed er en slags magi, jeg er overbevist om, og den mest transformerende åndelige disciplin er den, hvor vi lærer ikke at tage os selv så alvorligt.
Har du en åndelig praksis? Del dine tanker og yndlingsdiscipliner til dyrkning af spiritualitet i kommentarerne herunder!
