Har du nogensinde krympet dig ved lyden af din stemme?
Da jeg voksede op, var det altid tilfældet for mig. Jeg elskede aldrig, hvordan min stemme lød. Det var lavere i tonehøjde end mine venners, og jeg frygtede især den raspethed, der kom, når jeg havde sinusbelastning. Jeg kunne ikke lide lyden af min stemme til det punkt, at jeg helt undgik at forlade telefonsvarer, og jeg havde ikke en tilpasset telefonhilsen. Da sms'er blev den mest populære kommunikationsform - ja, jeg følte mig lettet.
Denne utryghed om, hvordan jeg lød, fik mig til yderligere at trække mig fra at kommunikere med andre. Og den mangel på tillid, jeg havde til min talestemme, udvidede sig også til andre områder af mit liv. I skolen ville jeg for eksempel ikke række hånden op i klassen af frygt for, at mit spørgsmål ville være irrelevant, eller jeg ville være ude af stand til at formulere mig selv.
Efterhånden som årene fortsatte, manifesterede denne vane med at tavse mig selv til sidst angst. Og som 19 -årig fik jeg konstateret Graves ’Disease, en autoimmun sygdom i skjoldbruskkirtlen. Min diagnose var en kollektiv af forskellige ubalancer og mangler, der krævede fysiske midler og hormonbalancering. Alligevel måtte jeg også spekulere på, om den angst, jeg havde for min talestemme, spillede en større rolle.
Jeg begyndte at læse om energicentre og chakrasystemer i vores kroppe. Jeg lærte, hvordan hals chakra styrer organer såsom munden, stemmeboksen og skjoldbruskkirtlen; det er centrum for kreativitet, selvudfoldelse og kommunikation. Det var netop det område, hvor jeg altid havde følt mig mest afbrudt fra mig selv.
Pludselig gav det hele mening. Min foragt for min talestemme påvirkede også min tillid til min indre stemme. Ved at dæmpe min stemme havde jeg også tavset mine tanker og følelser, skubbet dem ned og helt undgå dem. Alligevel sker toppen af kraftfulde skift, når disse tanker får en stemme og fysisk bringes til overfladen.
Da jeg fokuserede på at finde måder at helbrede fra min medicinske diagnose, vidste jeg, at dyrkning af tillid til min indre og ydre stemme også ville hjælpe mig med at finde trøst og trøst. Men jeg skulle finde måder at formulere den energiske komponent i angst og navigere i de begrænsende overbevisninger, jeg havde om min stemme. Måske kunne jeg lære at helbrede fra usikkerhed og også helbrede på et dybt energisk niveau - selvom det ville begynde med at blive behagelig at være ubehagelig.
Jeg startede med at få en angstcoach til at hjælpe. Hun ville sende mig stemmesedler i stedet for at sende sms'er og opfordre mig til at svare det samme. Jeg begyndte også at registrere mig selv tale, da jeg havde overvældende tanker. Så, da jeg var i en mere neutral tilstand, lyttede jeg til optagelserne og journaliserede mine refleksioner.
Disse tilsyneladende små, men alligevel kraftfulde fremgangsmåder blev min fremmeste metode til at sigte gennem mine indre dialoger. Det tog mange års arbejde, men endelig kunne jeg nedbryde barrieren omkring min stemme, som jeg havde holdt fast i hele mit liv. Jeg fandt en måde at elske min stemme igen - min talende stemme og min indre stemme. Og derved fandt jeg også min tillid.
I dag har jeg min egen virksomhed og har plads til, at andre også kan opdage deres egne stemmer - uanset om det er en lydløs indre stemme eller en talende stemme. Min rejse til selvopdagelse løber parallelt med at hjælpe andre. Så hvis du kæmper for at elske og pleje din talende stemme, er her et par tips fra min erfaring. Jeg håber, de hjælper dig med at finde din stemme, så også du kan tale uden frygt.
5 øvelser til at pleje din talende stemme
Send dine kære et stemmememo.
Jeg elsker det, når mine venner efterlader mig en stemmebesked, der fortæller en sjov historie, og jeg kan høre deres grin. Jeg elsker også at sende mine venners stemmememoer, enten for at sige hej eller for at minde dem om, hvor meget jeg bekymrer mig om dem. På mindre end et minut kan du gøre nogens dag lysere og pleje din talestemme.
Tal i stedet for at journalisere, til dig selv.
Som en person med en historie med at internalisere mine følelser tillader journalisering mig ikke altid at gå dybere. Mit sind bevæger sig hurtigere end min pen, så det er ofte mere fordelagtigt at åbne min stemmememo -app og optage mig selv. Selv at tale højt til mig selv har været medvirkende til at hjælpe mig med at formulere tanker og følelser låst inde i min krop.
Syng højt!
Jeg har desværre ikke vokaltalenterne Christina eller Beyoncé, men jeg lader det ikke stoppe mig fra at synge. Jeg synger så højt, som jeg vil alligevel. Da jeg plejede kun at synkronisere eller nynne med musik, føles det nu utroligt bemyndigende at høre min stemme ved denne decibel, selvom mine sangevner ikke giver mig pladeaftaler.
Prøv at synge eller vokalopvarmning.
Chanting smører halschakraet, en praksis, der er utrolig gavnlig for dem, der har problemer med at kommunikere eller udtrykke sig selv. Mange kulturer øver chanting, og jeg lærte forskellige metoder, mens jeg studerede Kundalini og yoga. Bare sørg for at du tager dig tid til at forstå historien og kulturen og respektere praksisens rødder og oprindelse.
Alternativt kan vokalopvarmning eller endda nynne en melodi eller tekst til en elsket sang kan også være gavnligt.
Lær et nyt sprog.
En sjov måde at udforske stemmen på er at lytte til dig selv tale et nyt sprog. At lære din mund og hals at udtale nye lyde som rulning af en R øger kreativitet og selvudfoldelse.
Forskning har også vist, at at lære et nyt sprog ikke kun øger din kreativitet, det forbedrer også din evne til at løse problemer. Overvej en af disse sprogindlæringsapps for at komme i gang.
At finde kærligheden til de mange stemmer, vi har, både indre og ydre, er en rejse, der nogle gange føles vanskelig. Men det er besværet værd. Start i det små, og gå i et tempo, der føles tilpasset dig. Jo mere du øver dig på at pleje dine stemmer, jo mere vil du opdage, hvor meget du har at sige. Og vi er alle klar til at lytte.
