Prøver at holde sig sund
Under jobsøgningen?
Du er ikke alene. En hurtig onlinesøgning, og du finder et bjerg af søgeresultater om mental sundhed under jobsøgningen - med titler som "Tips til jobjagt til mennesker med Angst ”,” Sådan kan du blive ved, når jobjagt får dig til at falde ”og” Hvorfor jobjagt er surt, når du har angst og depression. ” Selv Forbes vejede ind på debat! (Selvom det råd, der går ud på at "bare forblive positivt" ikke er helt nyttigt for mennesker, der har at gøre med psykisk sygdom).
Så hvis du oplever udfordringer, er det første skridt til at passe på dit mentale helbred under en jobovergang dette: Husk, at du ikke er alene. Tag nu en dyb indånding og fortsæt med at læse.
1. Få tidsplan Savvy
Hvis du arbejder i øjeblikket, kan den største hindring under en jobsøgning ligge i, at mange mennesker ikke kan sige deres nuværende job op, før de søger et nyt. Håndtering af din søgning, applikationer og interviews tager lang tid, så for at klare det hele skal du være seriøs med at planlægge. Fra det øjeblik du vågner til det øjeblik dit hoved rammer puden i slutningen af dagen, skal du kortlægge, hvad du vil gøre.
Tag det endnu længere, og neddel hvert element i dine opgaver. For eksempel har du muligvis planlagt tid til at arbejde på dit CV, men hvad betyder det for dig? Få specifikke oplysninger om, hvad det vil indebære; skal du oprette forskellige versioner af dit CV? Vil du opdatere dine færdigheder? Skal du tjekke ind med referencer? Ved at pakke din huskeliste ud på denne måde, sparer du dig selv massiv tid og hjernekraft senere hen.
Selvom du ikke udfører hver eneste delopgave i første omgang, vil det være en nyttig guide til, hvad opgaven kræver generelt. Det lyder måske kedeligt, men fordelene opvejer i høj grad det lille besvær med at planlægge.
2. Forpligter sig til egenomsorg
Når vi taler om planlægning, er det vigtigt at organisere tid til egenomsorg. Ingen kommer til at skære den time out for dig, så skriv det i din planlægger og behandle det som et andet job. Udover at drikke vand, få en god nats søvn og spise næringsrige måltider, er planlægning af dedikeret tid til egenomsorg en spilskifter.
Start med at lave en liste over aktiviteter, der fremkalder egenomsorg. Måske betyder det, at du laver en ansigtsmaske, ser en episode af dit yndlings tv -program eller klemmer en træning ind. Inkluder store og små aktiviteter, bare undgå enhver, der er urealistisk eller utilgængelig for din nuværende livsstil.
Skriv derefter alle de materialer, tid og andre variabler, der er nødvendige for at nyde hver af disse metoder. Og til sidst skal du kigge over din tidsplan og tilslutte et plejeøjeblik for hver dag. Hvis der er en dag, hvor du kun har 10 minutter til egenomsorg før sengetid, er det stadig vigtigt for dit mentale helbred at tage den tid for dig selv. Planlægning af lidt egenomsorg hver dag under din jobsøgning kan hjælpe med at holde udbrændthed i skak.
3. Opret kærlige påmindelser
En del af egenomsorg betyder ofte at skabe bekræftelser. Hvad er bekræftelser? Jeg er glad for at du spurgte! I daglig tale betyder bekræftelser, at der er selvstyrende udsagn, og at skabe en håndfuld kærlige påmindelser for dig selv kan nå langt.
Mind dig selv om, hvorfor du er i denne jobsøgning, hvorfor du er et aktiv på arbejdspladsen, og hvad dine værdier er. Min terapeut siger "tro ikke på dine følelser, tro dine værdier", og ved at skrive disse værdier ned kan du bekæmpe skam eller usikkerhed, når jobovergangen ikke går godt. Saml disse påmindelser og muligvis din egen afvisningsritual, som at lytte til din yndlingssang eller lave noget yoga. Det er svært ikke at tage denne form for proces personligt og føle, at hver jobansøgning er “gør eller dø”. Med det i tankerne, gør det til en prioritet at have disse bekræftelser klar til at minde dig selv om, at dit selvværd ikke er bundet til dit erhverv.
Det hele minder mig om en sang af Middle Kids kaldet “Kald mig snefnug”På grund af en linje sunget mod slutningen:“ Kend dit værd, det er ikke dit arbejde. ” Jeg tror helhjertet på dette. Jeg ved, at denne verden forsøger at få os til at tænke anderledes, men vi kan ikke tro på løgnen.
4. Søg hjælp
Når alt andet fejler, kan du klare dig med lidt hjælp fra dine venner. Du kender helt sikkert også andre, der har været igennem eller i øjeblikket gennemgår en vanskelig jobsøgning. Bed dem, du har tillid til, om at se over dit følgebrev, øve interviewspørgsmål med dig eller bare være der for moralsk støtte. Som jeg har sagt før, dine venner vil være der for dig mere end du tror - og alt du skal gøre er at spørge. Nogle gange er alt, hvad du behøver for at føle dig mindre alene og klar til at tage den næste jobansøgning, at være glad for et par i et par minutter.
Hvilken praksis har hjulpet dig med at støtte dit mentale helbred, mens du søger og søger job? Del i kommentarerne herunder! 💼✨