Praksis for at omfavne sorg i løbet af ferien

Når det ikke er den mest vidunderlige tid på året

Jeg var fire år, da min bedstefar døde. Det var juledag, og et tyndt tæppe af sne havde dækket vores søvnige søby i det nordlige Californien. Mens mine fader bedsteforældre rystede min spædbarns søster ved træet, sad jeg sammen med mine forældre i deres soveværelse. Da de tog mine små hænder i deres, forklarede de mig, at bedstefar - min mors far - ikke længere var med os. Han var blevet uventet syg tidligere på ugen og blev taget af livsstil julemorgen.

Min familie måtte lære at navigere i ferien, mens hun holdt glæde og sorg i samme hånd. Selvom min søster og jeg var for unge til at forstå konsekvenserne af sorg, måtte mine forældre spille en balancegang; min mor, især.

Jeg husker stadig alle mine barndoms julesæsoner - feriedagene, turene til indkøbscenteret for at se julemanden, hugget af træet, der altid var for stort, men far kaldet 'bare perfekt!' Levende er stadig billederne af udpakning af gaver til melodien af ​​Nat King Cole, mens videokameraet rullede og mor delte tallerkener med varm kanel ud ruller.

Selvom jeg ikke kunne have set den smerte, mine forældre følte dengang, forstår jeg nu de modstridende følelser, de oplevede, da ferien nærmede sig hvert år. Selvom sæsonen bød på enorm glæde og endda magiske øjeblikke, var det også en påmindelse om dyb sorg og om en elskedes fravær. Det er det stadig.

Reklamer og film fortæller os, at ferien er den mest vidunderlige tid på året. Men hvad nu hvis de ikke har det sådan? Måske sørger du lige nu for et øjeblikkeligt tab - så mange af os har mistet deres kære i 2020. Eller måske sørger du over en person, der gik forbi for mange år siden. Uanset hvor længe det har været, er det ødelæggende at miste nogen, og det kan være særligt hjerteskærende i løbet af ferien. Selvom tiden går, og det første chok og smerter mindskes, forbliver tomrummet. Ferien synes at understrege dette tab.

I 2020 har vi lært, at sorg er udbredt og kollektiv, deles blandt lokalsamfund og føles rundt om i verden. Selv før i år nærmede så mange af os december med holdt vejret, vel vidende at vi også ville føle hjertesorg ved at tillade os selv at føle glæde. Komfort kommer i at vide, at vi ikke er alene. Det mindsker måske ikke sorgen, men det hjælper at vide, at den deles.

Døden er heller ikke den eneste måde, vi mister mennesker på. Sorg er kompleks, og tab kan mærkes fra alskens fravær, herunder fremmedgjorte forhold. Men du oplever sorg i denne feriesæson - uanset om du mister dine nærmeste, har mistet et job eller simpelthen fordi 2020 har været tungt på så mange måder - vær opmærksom på, at du ikke er alene. Her er et par blide påmindelser for at hjælpe os med at navigere i feriesæsonen.

Vær ærlig, og lad dig selv sørge

Start med at være ærlig over for dig selv om de følelser, du oplever. Dette er især vigtigt, hvis tabet er nylig, og dette er din første feriesæson uden din elskede. Tag due diligence med egenomsorg og vær venlig over for dig legeme og ånd, så du kan føle alt, hvad du har brug for at føle. At sørge gør os til mennesker. Det betyder, at vi elskede dybt og passede på nogen. Når vi sørger over vores tab, selv mange år senere, anerkender vi den indvirkning, denne person havde på os.

Prøv heller ikke at placere parametre omkring dine følelser. Brené Brown kalder dette for sig selv 'bør-ing'. Glem urealistiske forventninger, og øv dig på at sige nej. Føl dig ikke forpligtet til at deltage i festligheder og traditioner, og vær sårbar og ærlig om, hvor du er - både med dit nære samfund og med dig selv.

Fejr din elskede med dit fællesskab

Fordi jeg var ung, da min bedstefar døde (nogle af mine søskende var endnu ikke i live), er det vigtigt, at vi hører historier om hans liv og giver plads til, at min mor kan dele sin arv.

Min partner og jeg har mistet slægtninge og venner gennem årene, så for at fejre dem, der ikke længere er med os, tager vi øjeblikke i løbet af sæsonen for at dele minder eller kigge fotos igennem. Dette er en meningsfuld måde for os at sørge, huske og ære de mennesker, der har påvirket os. Det giver os også mulighed for at oprette forbindelse til vores tætte samfund og holde liv i historierne om dem, vi har mistet.

For nogle af jer vil det være for smertefuldt at ære sine kære i selskab med andre; du kan føle dig mere komfortabel og sikker ved at tage et øjeblik til at mindes den, du har mistet privat. Dette er en lige så meningsfuld og smuk handling.

Endelig behøver fejringen af ​​dine kære heller ikke at være begrænset til ferien. Afhængigt af dine specifikke traditioner og hvordan du deltager i denne sæson, kan du oprette dine egne ritualer og hellige øjeblikke.

Giv tilbage i din elskedes Navn

En anden meningsfuld måde at ære din elskede i løbet af ferien er ved at donere til en velgørende formål og give tilbage i deres navn. I 2020 er der så mange måder at støtte andre på. Hvis midler tillader det, skal du overveje organisationer som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) da de fortsat koordinerer den globale indsats for at bekæmpe pandemien og No Kid Hungry i deres bestræbelser på at stoppe global sult. Du kan også give tilbage til en lokal virksomhed i din elskede by (restauranter og små butikker kan bruge al støtte).

Hvis du mistede en bedsteforælder, der boede i et pensionistsamfund, kan du overveje at kontakte hjemmet for at se, hvordan du trygt kan støtte plejepersonalet i løbet af denne tid. Måske kan du sende breve til din bedsteforældres sygeplejersker og venner.

Hvis du har mistet nogen til afhængighed eller stofmisbrug, kan du overveje at donere til en lokal eller landsdækkende almennyttig virksomhed eller et rehabiliterings- og genoprettelsescenter. Og overvej dem, der lider af psykiske sygdomme Mental sundhed Amerika eller en af ​​de lokale datterselskaber.

En besked til os, der ikke sørger

Jeg forstod ikke vægten af ​​min mors sorg, før jeg var ældre og havde oplevet andre tab. Selv stadig har jeg stadig min far, så jeg kan ikke helt kende dybden af ​​hendes smerte.

Vi forstår ikke ofte sorgen over en anden person. Selvom vi har mistet nogen, vi elsker, er oplevelser og følelsesmæssige processer unikke for hvert individ. Dette kan føles frustrerende. Jeg vil være et sikkert sted for min familie og venner, der har ondt; Jeg vil vide, hvilke spørgsmål jeg skal stille (eller ikke spørge); og jeg vil gerne have plads til sorg, især i ferien.

Selvom det er indlysende at være venlig mod dem, der sørger, er vi også nødt til at tillade os selv nåde på vejen til at passe dem. At være en søjle for en med tab kræver egenomsorg og selvvenlighed.

Husk, at der ikke er nogen tidsbegrænsning for sorg. Mange mennesker vil føle tabet resten af ​​deres liv, og det er vigtigt at minde vores nærmeste om, at det ikke forventes, at de fortsætter eller kommer over deres tab. Selv efter næsten 30 år siger min mor, at hun aldrig ved, hvornår noget vil udløse et tilbageblik eller en hukommelse. "Jeg har lært, at det ikke er, hvis det vil ske, men hvornår, og jeg har accepteret det," deler hun.

For alle, der sørger over denne feriesæson, er du ikke alene. Vi viser din kærlighed til dig, selv på afstand.

Hvad jeg lærte af et årti med at stirre på skærme

Sagas of a Life styret af skærmeMin første bærbare computer var en eksamen i gymnasiet. Jeg var 17 og på vej til college. Inden det øjeblik, den, hvor jeg rev i blomsterpapir og afslørede en skinnende computer, havde mine forældre nøje overvåget m...

Læs mere

En ode til vores fars favorit -vittigheder, mottoer og memes

Denne er til fædreneFar joker. Uanset om du elsker dem eller ruller øjnene til dem i det uendelige, ved du præcis, hvad jeg mener. Hvis du mangler eksempler, har jeg dækket dig. Min far smsede mig for nylig: "Hvad er det bedste ved Schweiz?" (Uh-å...

Læs mere

Hvordan lærer jeg selv fornøjelse som gravid

Fornøjelse og intimitet mens du er gravidSiden jeg blev gravid, er jeg blevet mere nysgerrig på min krop - den måde den ændrer sig på, de bizarre fornemmelser, de mærkelige trang og endda kvalme. Det er som da jeg var teenager, og et rush af hormo...

Læs mere