Jeg fylder 30, og det er tid til, at jeg lærer mere om mit brystsundhed

click fraud protection

Tender til mit bryst ømhed 

Næste år fylder jeg 30, hvilket utvivlsomt er en milepæl i alder og sundhed. I løbet af de sidste par år har jeg bemærket subtile ændringer, der sker med min krop, som smilelinjer omkring min mund og krage fødder under mine øjne - som alle er tegn på et liv fyldt med latter og glæde. Men med så meget fokus på mit aldrende ansigt, er der en del af min krop, som jeg ikke har givet meget mærke til: mine bryster.

Da jeg begyndte at gå i puberteten, elskede jeg at observere mine voksende bryster. Jeg bad min mor om en bh, og da hun endelig blev enig, bar jeg den med en sådan stolthed. For mig føltes mine bryster som et hæderstegn, der førte mig ind i kvindelighed. Når jeg tænker tilbage på denne dyrebare tid, bliver jeg mindet om, hvor smuk denne del af min krop er for mig. Alligevel, ved at blive 30, er mit brystsundhed stadig et stort mysterium.

Når jeg overvejer, hvad det vil sige at være bevidst om mit brystsundhed, tænker jeg på et par spørgsmål: Hvad skal jeg se efter, når jeg skal foretage en selveksamen? Hvis jeg føler noget mærkeligt, hvad er de næste trin? Hvor ofte skal jeg undersøge mine bryster? Ser det ene mindre ud end det andet?

Da jeg søgte svar på nogle af mine spørgsmål, talte jeg med Dr. Shirin Peters, grundlæggeren af Bethany Medical Clinic i New York.

Betydningen af ​​selvbrystprøver (og hvordan man gør det)

Dr. Peters forklarer, hvordan man giver en selvbrystundersøgelse, samt hvad man skal føle for. ”Gør dig bekendt med dit eget brystvæv ved at lave en selv-brystundersøgelse. Bemærk eventuelle brystændringer som ømhed eller fortykkelse af brystvæv, der har tendens til at ske før din menstruation, så du kan vide, hvilke dage i måneden du kan forvente disse ændringer, ”siger hun.

Ifølge Dr. Peters er dette den bedste måde at opdage ændringer eller abnormiteter på. Et par dage efter din menstruation er slut, anbefaler hun at bruge "puderne på dine tre langfingre (ikke fingerspidser) [at] lave cirkler i brystvævet, der starter på brystets yderside og spiraler ind mindre cirkler. Tryk dine fingerpuder ind i brystvævet for at mærke efter eventuelle klumper, ”siger hun.

Hun noterer sig også "tidlige advarselsskilte" at se efter, herunder "rødme i brysthuden; hævelse eller forstørrelse af brystet smerter eller kløe i brystet fortykkelse af brystets hud: og fordybet hudtekstur; hævelse af lymfeknuderne i armhulen eller lige over eller under kravebenet. ”

Dr. Peters tilføjer yderligere, at disse ændringer ofte vil være asymmetriske, hvilket vil sige i det ene bryst eller i et specifikt område. "Hvis du føler smerte på et bestemt sted eller føler en klump, der ikke forsvinder to uger senere (i en anden fase af din menstruationscyklus), skal du præsentere din læge for yderligere test," siger hun.

Brystvorten er også vigtig

Uden for at genkende ændringer i brystvæv er det vigtigt også at observere vores brystvorter og de ændringer, de gennemgår. Brystvorte ømhed eller mørkning af huden, kløe eller andre smerter i brystvorten er almindelig under menstruationscyklusser på grund af udsving i hormoner. Det er normalt, at brystvorterne også gør ondt og føles lidt følsomme. Men hvis dine brystvorter forårsager ubehag i en længere periode, så lad din gyno vide det. Tilsvarende mens brystvorteudladning er normal, bør du tale med din læge, hvis du bemærker, at blod eller udflåd kun sker i det ene bryst.

Når vi bliver ældre, bliver brystvorternes sundhed endnu vigtigere at genkende og passe på. De der ind i overgangsalderenfor eksempel kan opleve en tilstand kaldet ectasia. Dette er en helt normal forekomst, når mælkekanalerne bliver udvidede. Det kan dog føre til blokering af kanalerne og mulig infektion.

Forståelse af brystkræftrisici

At være proaktiv og opmærksom på nogen af ​​disse ændringer i den generelle brystsundhed er ikke kun en vigtig del af wellness, men det kan også være afgørende for at opdage tidlige tegn på brystkræft. Ifølge Breastcancer.org, “Omkring 1 ud af 8 amerikanske kvinder (ca. 12%) vil udvikle invasiv brystkræft i løbet af hendes levetid. I 2020 forventes anslået 276.480 nye tilfælde af invasiv brystkræft at blive diagnosticeret hos kvinder i USA sammen med 48.530 nye tilfælde af ikke-invasiv (in situ) brystkræft. ”

For at lære mere om advarselstegn for kræft, talte jeg med Dr. Stephanie Culver, MD fra Pandia Health. Hun delte om vigtigheden af ​​at diskutere brystsundhed med familiemedlemmer som en af ​​de vigtigste måder, vi kan være proaktive på at fange brystkræft tidligt.

"Det første trin er at tale med pårørende og nærmeste familiemedlemmer for at fastslå, om der er en familiær risiko for kræft i familien," forklarer hun. ”Din familiehistorie kan signalere behovet for genetisk rådgivning eller test. Screeningen og anbefalingerne for højrisikokvinder adskiller sig fra kvinder med gennemsnitsrisiko.

Det er en bemærkelsesværdig påmindelse om at vide, at vi ved at diskutere brystkræftproblemer med vores familie kan tage mere kontrol over vores behandling og brystsundhed. Selvom brystkræft ifølge Culver er relativt sjældent for mennesker i 20'erne og 30'erne, er "forståelse af selvbevidsthed i brystet et stærkt redskab" i en ung alder.

"Selvom du ikke betragtes som høj risiko for kræft, er selvbevidsthed i brystet en livslang rutine og bør understreges," siger hun. ”Din almindelige sundhedsudbyder på et tidspunkt i 20’erne burde tage en detaljeret historie for at fastslå din individuelle risiko for brystkræft. Hvis risikoen for brystkræft anses for høj eller moderat, kan brystovervågning og/eller intervention anbefales. ”

En anden måde at støtte dine bryster på? BH'er, der er korrekt monteret.

Ud over selvundersøgelser kan det også påvirke brystsundheden at tale med familiemedlemmer om vores genetik og tale med din læge. Faktisk kan langsigtede bivirkninger ved at bære en dårligt tilpasset bh strække sig fra ubehag og rygsmerter til lige bryst hudskader.

Se efter tegn som smerter, kløe eller riller i huden forårsaget af en bh. Desværre kan det føles skræmmende at finde den rigtige størrelse, men det her guide fra Brystkræft Nu er fantastisk til at forstå, hvordan du finder din størrelse. For dem (som mig), der har det ene bryst, der er større end det andet, vil du have en kopstørrelse, der passer til det større bryst. Disse bæredygtige bh'er findes i en lang række koppestørrelser.

Hvis du er klar til at droppe bh'en helt, er det også okay - selvom det kan afhænge af din kopstørrelse. I en nylig Elle artikel, vejer eksperter ind på, om og hvornår vi skal have bh på, især når vi arbejder hjemmefra. Artiklen indeholder tips til at gå braless sammen med, hvordan du finder bh'er, der både er behagelige og støttende for brystsundheden. For endnu mere information om typer af bh'er eller den rigtige pasform til dine bryster, kan du prøve en virtuel pasform. Rigby og Peller, tilbyder en londonbutik i London online konsultationer. På den amerikanske side kan du booke en 20-minutters videofitting med CUUP, et firma i New York, der laver bh'er op til H-cup (læs vores CUUP anmeldelse her).

Da jeg går ind i dette nye årti, er jeg forpligtet til at integrere mit brystsundhed med mit daglige helbred. Min krop ændrer sig altid, og mine bryster vil fortsætte med at ændre sig med hvert nyt kapitel i livet - især hvis jeg beslutter mig for at få børn en dag, og som min krop fortsætter med at blive ældre i overgangsalderen. Vi er begavet den skønhed, der er kompleksiteten af ​​vores bryster, og vi kan ære vores kroppe ved at være proaktive og tale til vores læger, regelmæssige selvundersøgelser og sørge for, at vi føler os støttet og elsket med det rigtige tøj og bh'er.

Uanset hvor du er på din brystsundhedsrejse, vil jeg meget gerne høre dine tanker og historier i kommentarerne herunder!

Hvor finder man coworkingrum og onlineansvarsfællesskaber i hele USA

I de seneste år har livestream -platforme som Ryk og endda Youtube (ja, du kan livestreame!) har hjulpet indholdsskabere, UX -designere og musikere med at komme i kontakt med seerne og dele om deres dage. Disse platforme er nyttige, hvis du gerne ...

Læs mere

Hvorfor vores mål ikke altid skal være produktive

Langsigtet, kortsigtet, S.M.A.R.T.Mål er pakket på så mange måder og ofte solgt til os som skridt mod en succes: en højere løn, en tidligere vågentid. Mestring og ydeevne er populære rammer til målsætning, så det er ikke overraskende, at produktiv...

Læs mere

10 uddannelseswebsteder, der tilbyder gratis og billige onlinekurser

Stop aldrig med at lære medOnline uddannelse og certificeringerMange af os følger en temmelig typisk uddannelsesbane: folkeskole, mellemskole, gymnasium. Nogle af os går på college eller universitet, og andre går endnu længere, tjener højere grade...

Læs mere