Jeg blev nyhedsreporter for Marine Corps i begyndelsen af 70'erne. Jeg er nu pensioneret og skriver om en lang række emner i min fritid.
Vores forsvarsmekanismer
Der er mange måder at undslippe stress. Nogle tager form af forsvarsmekanismer. Andre bruger sport, hobbyer, rejser, læsning, film og en lang række andre aktiviteter til kortvarig udgivelse. Nogle kan dog være følelsesmæssigt skadelige og forårsage skade og forvrængning af vores forhold. Disse omtales som forsvarsmekanismer. Forsvarsmekanismer gælder for en lang række reaktioner fra angst til usikkerhed.
Nogle forsvarsmekanismer er faktisk beskyttelsessystemer. Ofte løser konflikter sig selv hurtigt, men ikke altid. Heldigvis har vores krop mekanismer til at forsvare sig mod ubehagelige følelser, minder og angst.
I mange tilfælde falder forsvarsmekanismer til sidst ind i en tilstand af langsigtet selvbedrag. Dette resulterer i angst og en lang række andre følelsesmæssige lidelser. Vores mål er at leve realistisk og vide, hvad de er.
Disse er de mest oplagte:
- Rationalisering.
- Identifikation.
- Forskydning.
- Projektion.
- Sublimering.
- Regression.
- Reaktionsdannelse.
- Undertrykkelse.
- Afslag.
- Undertrykkelse.
- Intellektualisering
Rationalisering.
Rationalisering er at skabe falske grunde til at skjule vores uacceptabel adfærd. Et eksempel kunne være at stjæle fra en velhavende person og ikke føle nogen anger, fordi tabet ville være uden betydning. Det har været tæt forbundet med benægtelse. I stedet for at møde afvisning eller bebrejdelse, reviderer de blot deres synspunkt.
Identifikation.
Identifikation er en måde at styrke selvværdet ved at danne en imaginær eller reel forbindelse med en person eller gruppe. At deltage i et sportshold eller broderskab er nogle eksempler.
Forskydning.
Forskydning er at aflede følelsesmæssige følelser, såsom vrede, til et andet mål. For eksempel bliver en far vred og tager sine fjendtligheder ud over moderen. Som en dominoeffekt. Moderen skændes med sin søn, som så råber af sin lillesøster. Et andet eksempel kunne være en bokser, der slår en pose.
Projektion.
Projektion er at overføre tanker, følelser eller motiver til en anden. Et eksempel kunne være nogen, der bebrejder andre for at være fjendtlige og antagonistiske. Projektion bruges ofte til at lette skyldfølelser. Det giver dem mulighed for at føle sig som den gode fyr. Det er ikke dem, men andre, der forårsager problemerne. Det er almindeligt at projicere vrede, jalousi, stolthed og andre perfektionistiske træk over på andre.
Sublimering.
Dette indebærer at klassificere problemer i ekstreme termer. Det opstår, når modstridende følelser forvandles til produktive udløb. I en nøddeskal er forsvarsmekanismer almindelige måder at håndtere ubehagelige følelser på. De fleste forskere er enige om, at modne forsvarsmekanismer omfatter intellektualisering, sublimering og rationalisering.
Regression.
Regression vender tilbage til umoden adfærd. Et eksempel kan være en teenager, der kaster et raserianfald eller vender tilbage til et tidligere stadium af følelsesmæssig umodenhed, hvor de føler sig trygge. Dette ses ofte hos børn, hvor der opleves traumer, såsom at bringe en ny baby ind i hjemmet. Barnet frygter, at de bliver erstattet. De kan vende tilbage til børneagtig adfærd for at få mere opmærksomhed.
Reaktionsdannelse.
Reaktionsdannelse er at opføre sig det modsatte af, hvordan man virkelig har det. Nogle, der bruger denne strategi aggressivt projicerer det modsatte billede af, hvad de virkelig føler. Det involverer ikke kun en løgn fortalt til andre, men til dem selv.
Undertrykkelse.
Undertrykkelse er muligvis det mest ejendommelige. Det er blot at begrave ubehagelige tanker og følelser. Der har været megen kontrovers om undertrykkelse. Beretninger om at have minder, der aldrig er sket, er opstået. Der skal udvises forsigtighed, når man har med sådanne personer at gøre.
Nogle gange kan undertrykkelse være midlertidigt nyttig. Evnen til at lukke visse ubehagelige tanker og minder ude kan være værdifuld. Vi skal ikke håndtere dem alle på én gang. Hvis vi gjorde det, kunne det resultere i en lang række andre problemer, såsom depression.
Afslag.
Mange følelser og minder er oplagret i det ubevidste. Et eksempel kunne være, når en alkoholiker overbeviser sig selv om, at de ikke har et problem. Lad os se på et eksempel.
En kvinde i begyndelsen af 30'erne virker behagelig og venlig. Ingen ville tro, hun faktisk er ulykkelig. Men når hun bliver spurgt, bliver hun undvigende og flytter samtalen til andre emner. Hun forkynder, at hun kom fra et godt hjem og havde en dejlig barndom og tror på, at hun taler sandt. Hendes familie fortæller dog en anden historie. Hendes far var fysisk voldelig. Hun håndterede dette problem ved at optræde venligt og lade som om, at negative problemer var ligegyldige. Dette mønster kan nemt følge nogen ind i voksenlivet.
Til sidst stod det klart, at der var behov for professionel rådgivning mod angst. Hun var ikke klar over, at årsagen til hendes angst stammede fra hendes barndom. Under rådgivningen var hun i stand til at indse årsagen. Da et gennembrud endelig kom, dukkede smertefulde minder op igen. Selvom det var ubehageligt, var det rensende og befriende.
Undertrykkelse.
Dette er undgåelse af ubehagelige problemer eller følelser. De, der bruger undertrykkelse, har en tendens til at være mere i kontakt med deres indre konflikt end dem, der bruger undertrykkelse. Generelt har folk, der praktiserer undertrykkelse, undskyldninger klar til, hvorfor det nu ikke er et godt tidspunkt at gøre noget. Dette kaldes også lejlighedsvis følelsesmæssig udsættelse.
Intellektualisering.
Dette er en gennemsnitlig reaktion hos dem, der lider af lavt selvværd. Det er et middel til at undgå bevidsthed om mindreværd og andre interne konflikter. Dette gøres ved at bruge højere niveauer af intellektuelt ordforråd, tænkning og diskussion. De, der deltager i sådanne filosofiske og akademiske diskussioner, har en tendens til at se ned på dem, de føler sig mindre intellektuelle. Personer, der lider af lavt selvværd, kæmper utrætteligt for at prøve at imponere og overbevise andre om deres betydning. For eksempel at omgive sig med den sociale elite, dyre kunstværker eller at bidrage generøst til samfundsorganisationer. Disse aktiviteter virker positive, men er motiveret af et forsøg på at skjule sandheden. Besvær med at få venner er nogle gange et problem, fordi man er bange for, at en skjult sandhed kan blive opdaget.
Penetrerende forsvarsmekanismer.
Forsvarsmekanismer synes lettere at diagnosticere hos andre. Det er umiskendeligt, når sandheden nægtes. Det er tydeligt at flytte skylden eller rationalisere negative handlinger. Vi kan sige, at vi søgte efter sandheden om os selv, men vi har svært ved at være ærlige om det. Nogle gange har vi brug for professionel hjælp til at opdage, hvilke forsvarsmekanismer der er i spil.
Tina den 17. oktober 2018:
Det er bare vidunderligt
Abdelhakim Elbarsha fra Benghazi/Libyen den 30. august 2017:
Fremragende artikel! Tak.
