At sige nej betyder ikke, at du er uhøflig eller egoistisk. Det er en sund handling at sætte grænser.
At sige nej til nogen kan være svært, især hvis du er vant til altid at give efter for nogens anmodninger og krav. Andre ser dig som en godhjertet person, som de nemt kan bede om hjælp i nødens stunder. Selvom det virkelig er en god ting at hjælpe andre, skal du helt klart lære at sætte sunde grænser.
Hvis vanen med altid at sige ja allerede får dig til at føle dig vred over for andre (eller endda dig selv), er det måske på tide, at du gør noget ved det.
Så næste gang nogen beder dig om en tjeneste, uanset om det er en ven, kollega eller slægtning, så prøv at gøre disse tips:
Find ud af, hvorfor du har svært ved at sige nej
Den mest almindelige årsag til, at man har svært ved at sige nej, er frygt for afvisning. Tag dig tid til at reflektere over, hvorfor du finder det virkelig svært at sige nej. Er du bange for, at ved at afslå anmodninger og krav fra nogen, vil de afvise dig? Er du bange for, at hvis du siger nej, vil de lægge skylden på dig? Uanset hvad det er, der forhindrer dig i at etablere sunde grænser, er du nødt til at erkende det. Ved at anerkende det, kan du finde på måder til, hvordan du kan håndtere det effektivt.
Vurder, om anmodningen haster eller er gyldig
Når nogen beder dig om en tjeneste, er det vigtigt, at du vurderer anmodningen først. Er det presserende? Hvis det haster, er det så gyldigt? Hvis det ikke haster, til hvilket formål tjener det så? Du skal også erkende, om den person, der beder om tjenesten, kan gøre noget på egen hånd for at løse problemet, eller er han blot afhængig af, at en anden kan redde ham ud af hans problem?
Ved at vurdere den type anmodning, der bliver bedt om, kan du tænke mere over det. Du kan ordentligt analysere, om din handling med at hjælpe både vil hjælpe dig og den person, der beder om tjenesten. Det er også vigtigt, at du erkender, om den hjælp, du giver, blot sætter vedkommende i stand til at fortsætte med sin negative eller destruktive adfærd.
Det vigtigste er, at du skal vurdere, om du er i stand til at hjælpe. Hvis det at hjælpe denne person betyder, at du går på kompromis med dit eget helbred, økonomi osv., tror du så det er det værd?
Giv det tid
Sig ikke ja med det samme. Giv ikke efter for pres. Etablering af sunde grænser vil ikke være let, især hvis du har brugt det meste af dine år på at være en pushover.
Hvis nogen beder dig om hjælp, og det ikke haster så meget, kan du fortælle vedkommende, at du har brug for mere tid til at tænke over det. Ved at give dig selv tid, kan du redde dig selv fra at træffe forhastede beslutninger. Du kan undgå presset ved at give efter for ubehagelige eller besværlige situationer, der kun vil gøre dig mere skade end gavn.
Indse, at du ikke kan hælde fra en tom kop
Du skal prioritere dig selv først over alt andet. Du kan ikke hjælpe andre, medmindre du hjælper dig selv først. Fokuser på, at du når dine mål. Tag handling for at fjerne negative, giftige og berettigede mennesker fra dit liv. Ægte mennesker vil forstå din grund til at sige nej. De vil ikke få dig til at føle dig skyldig, vred eller fanget.
I slutningen af dagen skal du altid huske, at du også har dine grænser. Du er ikke født til at behage alle. At prioritere dig selv er et vigtigt skridt mod personlig frihed. Ved at etablere sunde grænser lærer du folk at respektere dig.
© 2017 Kent Peligrino
Cecil Kenmill fra Osaka, Japan den 10. september 2018:
Gør hvad jeg gør: bede om penge. Hvis de klager, minder jeg dem om, at jeg er en handicappet veteran, og at jeg er knust. Mange mennesker har ikke noget imod at betale, de vil bare have deres ting passet. De mennesker, der ikke kan lide det, beder mig ikke om noget igen. Og når jeg har brug for noget fra nogen, tilbyder jeg altid penge. Hej, det er aktieøkonomien!
