Følelser af benægtelse, når et forhold du er i ende

click fraud protection

Når et forhold slutter, går folk igennem de samme stadier af sorg, som de går igennem, når de oplever tab i andre former. Den første fase af sorg (og en, som du måske oplever igen og igen gennem hele sorgprocessen) er benægtelse. En stor del af healing, når et forhold slutter, er at arbejde gennem følelserne af benægtelse.

Hvad er benægtelse?

Benægtelse betyder ganske enkelt, at du ikke vil tro eller anerkende, at det, der sker, virkelig sker.

Når det kommer til brud på et forhold, kan benægtelse tage mange former. Nogle af disse former inkluderer:

  • Benægtelse af, at der er et problem. Inden forholdet er slut, kan du måske håndtere den frygt og følelser, der foregår, ved at afvise, at der overhovedet er et problem.
  • Benægtelse af, at problemet er alvorligt. Du kan indrømme, at der er et problem i forholdet, men benægter problemets alvor. Selvom forholdet i sig selv kan være på vej mod et brud, kan du afvise, at dette kommer til at ske, og antage, at du bare går igennem en hård tid, der snart vil gå.
  • Benægtelse af, at forholdet virkelig er slut. Du kan sige ordene og afslutte forholdet, men stadig afvise, at forholdet virkelig er slut. Dette kan tage form af at blive ved med at se hinanden (og sove sammen), selvom I er gået fra hinanden. Det kan også betyde, at I ikke taler mere, men du afviser, at bruddet er permanent og ser frem til et tidspunkt, hvor I finder sammen igen. Du kan også afvise, at forholdet virkelig skulle afsluttes, og forsøge at overbevise dig selv om, at tingene var bedre, end de var.
  • Benægtelse af intensiteten af ​​de følelser, du har vedrørende bruddet. Du kan nægte dig selv og andre, at du er lige så såret af bruddet, som du er. Dette er en forsvarsmekanisme, der hjælper dig med at komme igennem den intense sorg over tabet af et forhold.

Hvorfor oplever vi benægtelse, når forhold slutter?


Det er vigtigt at forstå, at det at gå gennem benægtelse er en naturlig del af sorgprocessen, når et forhold slutter. Hvis det varer i en længere periode eller resulterer i alvorlige vrangforestillinger, er det et problem, men for de fleste mennesker er det kun et stadium. Faktisk er det en meget nyttig og vigtig fase af en række årsager. Disse grunde omfatter:

  • Benægtelse hjælper os med at komme igennem den værste smerte. Hvis vi skulle føle alle vores følelser af tab konstant, mens et forhold sluttede, ville vi blive overvældet af sorg. Benægtelse er en forsvarsmekanisme, der hjælper os med at bearbejde tabet langsomt, så vi kan klare det.
  • Benægtelse giver os håb. Vi har brug for at føle håb, når det ser ud til, at vores verden styrter sammen omkring os. Når et forhold slutter, eller når vi håndterer ensomhedsfølelser efter et forholds afslutning, kan fornægtelsen give os positive følelser af håb. I sidste ende hjælper dette os til at føle, at alt bliver okay... hvilket det vil være, selvom forholdet i sig selv måske ikke overlever.
  • Benægtelse giver os mulighed for at fungere. I stedet for at blive forkrøblet af vores tristhed, er vi i stand til at rejse os og fortsætte ved at benægte, at tingene er så slemt, som de ser ud til. Dette kan hjælpe os med at opretholde vores normale rutiner, hvilket i sidste ende er godt for os.

Sådan håndterer du dine følelser af benægtelse, når et forhold slutter


Det er vigtigt at indse, at benægtelse er en naturlig del af sorgprocessen og at acceptere den for, hvad den er. Det er dog også vigtigt at erkende, hvornår det er kommet ud af kontrol. For eksempel, hvis du hænger på et gammelt forhold i årevis, fordi du er i benægtelse af, at det virkelig er forbi, så begrænser du dit eget liv, og benægtelsen er blevet et alvorligt problem. Når du beskæftiger dig med din egen benægtelse over et forhold, der slutter, skal du huske på følgende:

  • Benægtelse er bare en følelse, og det har sine fordele. Vær blid over for dig selv. Tillad dig selv at føle noget af det håb, men erkend også, at det måske ikke er baseret i virkeligheden, men i stedet i din egen benægtelse. Bare vær med følelserne uden at gøre for meget ud af dem.
  • Lyt til den anden person. Hvis du stadig taler med din eks eller snart-eks, er det vigtigt at lytte til, hvad de fortæller dig. Dette hjælper med at give dig et realitetstjek om, hvorvidt de også har håb for forholdet, eller om du bare benægter det.
  • Arbejd med en dagbog for at spore dine følelser. Sørg for, at du selv noterer, hvad dine følelser af benægtelse/håb er ved forholdet. Spørg dig selv, hvad beviserne er for og imod disse følelser. Dette hjælper med at sætte tingene i et mere realistisk perspektiv.
  • Kom videre med dit liv. Du kan ikke komme igennem fornægtelsesstadiet, hvis du hænger ved det for evigt. Tag foreløbige skridt for at komme videre, som om forholdet virkelig er forbi. Hvis det viser sig, at det ikke er det, kan du nyde det faktum senere, når det bliver din virkelighed.
  • Arbejd med en terapeut. Hvis du har problemer med afslutningen af ​​et forhold, kan det helt sikkert hjælpe at tale med en rådgiver. Denne person kan hjælpe dig med at behandle dine følelser af sorg, herunder de følelser af benægtelse, som du har omkring forholdets ophør.

Hvad med, når den anden person er den, der benægter?


Nogle gange er det, der sker, at vi behandler følelsen af ​​sorg meget hurtigt, og benægtelsesstadiet varer ikke så længe for os, men den anden involverede person forbliver fast i benægtelsen i meget længere tid. Dette er ofte tilfældet, når du starter bruddet (dog ikke altid). Det kan være rigtig hårdt, når den anden person er i benægtelse om, at forholdet slutter. Du elskede denne person, og det gør ondt at skulle fortælle dem igen og igen, at forholdet virkelig er slut. Hvis du er i denne situation, skal du huske følgende:

  • Dette er kun en scene. Den anden person beskæftiger sig med en masse følelser omkring slutningen af ​​dette forhold (ligesom du sikkert gjorde). Husk på, at de gennemgår de stadier, de skal igennem, og at de ikke altid vil være på denne måde.
  • Vær venlig men bestemt. Hvis forholdet virkelig er forbi, er du nødt til at gentage det i utvetydige vendinger. Hvis du ser et fremtidigt venskab en dag, kan du sige det, men du skal være meget klar over, at den romantiske forbindelse er forbi for altid. Hvis du selv er usikker, skal du sige, at du er usikker, men at forholdet på dette tidspunkt er forbi.
  • Lad ikke dine egne følelser føre den anden person videre. Dine følelser kan også gå frem og tilbage under dette tab. Der kan være tidspunkter, hvor du savner personen og gerne vil være sammen med vedkommende igen. Men hvis du er forpligtet til at forholdet er forbi, skal du arbejde dig igennem disse følelser på egen hånd og ikke forveksle den anden person med dem.
  • At arbejde med en rådgiver kan hjælpe dig. Du er nødt til at bearbejde dine egne følelser omkring forholdets ophør og den anden persons benægtelse af det. At arbejde med en terapeut kan hjælpe dig til at gøre det ordentligt.
  • Tag handling, hvis den anden persons benægtelse bliver farlig. I nogle sjældne tilfælde kan den anden persons benægtelse af forholdets ophør føre til stalking og anden upassende adfærd. Sørg for, at du træffer passende foranstaltninger for at beskytte dig selv, hvis dette sker.

Denne artikel er nøjagtig og sand efter forfatterens bedste viden. Indholdet er kun til informations- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller professionel rådgivning i forretningsmæssige, økonomiske, juridiske eller tekniske spørgsmål.

htodd fra USA den 5. februar 2012:

Meget informativ ...Tak kathryn for det gode indlæg

denise den 3. januar 2012:

DETTE ER MIT VIDNESBYRD!

Den dag jeg fandt DR Gboco Spells blev en

velsignelse. Jeg har beskæftiget mig med så mange

synske og trylleformularer uden resultater og

Jeg følte mig flået. Jeg fik lyst til at give op, men

jo mere jeg ventede jo værre blev det for mig

og min familie. En dag stødte jeg på din DR

Gboco. og sagde, at jeg ville prøve det sidst

tid og jeg prøvede dig. [email protected],

du og Real Gifted Spells hjalp mig og min

familie.

ann den 3. oktober 2011:

Min eks siger, at hele vores 10 år var giftige, og han var aldrig glad. og han siger, at han fandt Jesus, og Gud har velsignet ham med fuldstændig sletning af mig. sagde, at der ikke var noget, han savnede ved mig.

tonzofkids den 9. januar 2011:

God info. Tak skal du have.

snagerries fra Singapore den 14. august 2010:

At holde fast i det velkendte, uanset hvor slemt det er, er den bedste måde at lade benægtelse styre vores liv. Selvom man, når der er 3 eller flere personer, (børn involveret), har en tendens til at blive hængende længere og klare sig

drageblogger fra Casa Grande, AZ den 5. august 2010:

Helt ærligt, jeg er en af ​​de sjældne mennesker, der giftede mig med mit første forhold og har været sammen med forholdet nu 14 år senere. Jeg har aldrig oplevet "at slå op" med nogen i mit liv, hvilket gør mig virkelig i en meget meget sjælden gruppe.

kandrawe fra Tropical Country den 3. august 2010:

Nød denne hub :) tak

Indien Arnold fra Northern, Californien den 3. august 2010:

God information KV. Et ømtåleligt emne, der når din sjæl og vejleder vores følelser...

at gå gennem livet alene kan være den mest smertefulde benægtelse af alle.

ocbill fra forhåbentlig et fredeligt og dejligt sted den 3. august 2010:

det er helt sikkert et område, vi alle har beskæftiget os med, eller ikke har, på et tidspunkt. Denne hub er i sig selv terapeutisk og får mig til at tænke. Selvom man, når der er 3 eller flere personer, (børn involveret), har en tendens til at blive hængende længere og klare sig. meget god hub.

Lita C. Malicdem fra Filippinerne den 2. august 2010:

Alle mennesker benægter. Det er en normal abnormitet. Det er et camouflerende coping-instinkt. Vildfarne børn fortæller parate løgne. Voksne er hurtige til at benægte, når de bliver konfronteret med pres, de står over for. Men raske mennesker hopper hurtigt tilbage og træder ud af deres trance, når der gives dem positiv støtte. Meget interessant hub!

dgicre fra USA den 2. august 2010:

Med hver slutning kommer en ny begyndelse. Som hver bog skal slutte, gør hver enkelt af vores forhold det desværre også. Enten ved en elskets død eller ved skilsmisse, vil de alle ende en dag. Forandring er hårdt for mange mennesker, og vi håndterer det alle forskelligt og på vores egen måde. Det er dejligt, at du påpegede de forskellige stadier af sorg, som vi alle står over for, når vi støder på tabet af en elsket.

Butch45 den 1. august 2010:

Hej god artikel at blive gift er hovedårsagen til skilsmisse. Men vi er nødt til at forsøge at forblive positive. Jeg har fundet ud af, at det er mit største hængende. Jeg læste en anden hub, der seriøst taler om at bruge taknemmelighed til at bekæmpe den slags følelser. Jeg har siddet i dårlige tider og skrevet en liste over alle de gode ting, jeg har i mit liv, hvor taknemmelig jeg er for dem, og hvis jeg kan lære at bære dem, minimeres problemet med negativ tænkning.

R.Cochran fra Dahlonega, GA den 1. august 2010:

Når du nægter dig selv lykke, er det den mest sørgelige del af det hele. Jeg sætter pris på din artikel, og det ser ud til, at du har lagt meget i den, tak.

Lori J Latimer fra det centrale Oregon den 1. august 2010:

Tak for denne rettidige og hjælpsomme Hub. Benægtelse er ikke kun et sted i Egypten! At holde fast i det velkendte, uanset hvor slemt det er, er den bedste måde at lade benægtelse styre vores liv. Det er svært for mig at komme forbi dette stadie, men hvor befriende, når jeg bevæger mig forbi benægtelse.

4 måder at få mest muligt ud af at bo i et lille hjem — den gode handel

Skab plads i dit lille hjem Tænk på en hule – mørk, snusket, beskidt, rodet med sten og småsten, isoleret, trang. Ikke lige det miljø, du vil kalde hjem. Du er trods alt ikke en skattetrold. Til tider kan du dog se på mindre værelser i dit hjem - ...

Læs mere

Fejr efteråret ved at shoppe lokalt på disse producenters markeder over hele landet - den gode handel

Det er endelig efterår! Lokale producenters markeder for sæsonenSelvom sæsonen kan ændre sig, er bevidst shopping det ikke. Makers markeder med håndlavede produkter og håndværksvarer fortsætter med at dukke op rundt omkring i USA, og vi kunne ikke...

Læs mere

5 luksusdesignere, der bringer bæredygtig mode til landingsbanen — Den gode handel

Bæredygtighed og stil kan gå hånd i håndOmfavn din indre Gigi Hadid og bring noget Vogue ind i din bæredygtige garderobe. Nogle high-fashion designere har været miljøvenlige siden dag ét, andre hopper på trenden ved at skabe kollektioner, der er b...

Læs mere