Kaitlyn hat einen Hintergrund in Psychologie und schreibt Artikel, die Ihnen beibringen, wie Sie sich auf Ihren Körper, Ihren Geist, Ihr Herz und auf Ihre Mitmenschen verlassen können.
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Was ist Co-Abhängigkeit?
Co-Abhängigkeit ist nicht zu verwechseln mit Abhängigkeit von jemandem. Sich auf jemanden zu verlassen ist Teil einer sicheren, gesunden Beziehung. Co-Abhängigkeit ist ein ganz anderes Monster. Der Unterschied besteht darin, dass sich Ihr ganzes Leben um Ihren Partner dreht und Ihre Identität und Ihr Selbstwertgefühl von der Zustimmung dieser Person abhängt.
Menschen in co-abhängigen Beziehungen können ohne den anderen nicht überleben - ein abhängiges Verhalten, das für die geistige und körperliche Gesundheit beider Personen schädlich ist.
Nach a lernen von der University of North Dakota werden co-abhängige Männer und Frauen ihren Partnern trotz anhaltendem Stress und fehlender Belohnung für ihre Bemühungen treu bleiben. Kontrollierendes Verhalten, übertriebenes Verantwortungsbewusstsein und Wertabhängigkeit sind einige der Hauptmerkmale der Co-Abhängigkeit.
Also, woher wissen Sie, ob Sie co-abhängig sind?
Stellen Sie sich diese Fragen.
Geben Sie alle Unterstützung, während Sie Ihre eigenen emotionalen, physischen und mentalen Bedürfnisse opfern?
Kompromisse und sogar ein kleines Opfer sind etwas, auf das Sie vorbereitet sein sollten, um eine Beziehung zu stärken. Aber es ist nicht gesund, wenn Sie der Einzige sind, der aufopfert und unterstützt, während Ihr Partner alles nimmt.
Fühlen Sie sich verloren, wenn Sie allein gelassen werden?
Die Aufrechterhaltung Ihrer Individualität ist entscheidend für die Entwicklung gesunder Beziehungen. Wenn du dich verloren fühlst und dir nicht sicher bist, was du ohne deine „andere Hälfte“ mit dir anfangen sollst, ist es vielleicht an der Zeit, deine Identität außerhalb der Beziehung neu zu bewerten. Wer bist du ohne deinen Partner? Erinnerst du dich?
Bist du immer ängstlich und hast das Gefühl, nie genug zu tun, damit die Beziehung funktioniert?
Wenn Sie sich häufiger ängstlich fühlen, stimmt etwas nicht. Es ist normal, in einer Beziehung Dips und Tiefs zu haben, aber wenn du dich immer gestresst fühlst und nie gut genug bist, ist das nicht normal. Eine gesunde Beziehung sollte ein Ort des Trostes sein, nicht einer, der dir Unsicherheiten und schlaflose Nächte bereitet.
Hebt Ihr Partner alle Ihre roten Fahnen, aber Sie bleiben trotzdem und denken, Sie könnten sie ändern?
Jeder hat seine Liste von Deal-Breakern und die Leute ändern sich nicht. Wenn Sie mit Ihrem Partner in der Gegenwart nicht zufrieden sind und hoffen, ihn in die Person zu verwandeln, von der Sie "kennen", dass er sein kann, dann ist es an der Zeit, Ihre Beziehung zu überdenken. Sie müssen die Person lieben, nicht das Potenzial.
Haben Sie versucht, unabhängiger zu sein, fühlen sich aber nur ängstlicher, wenn Sie nicht bei ihnen sind?
Nehmen Sie dies als Zeichen dafür, dass Ihre Identität in der Beziehung zu eng gewickelt ist. Dinge für sich selbst zu tun ist nicht egoistisch, es ist wichtig für Ihr Wohlbefinden und stärkt Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.
Umfrage: Bist du glücklich?
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Was tun Sie, wenn Sie in einer co-abhängigen Beziehung sind?
Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun sollten, um neu zu entdecken, wer Sie sind und sich wieder aufzubauen. Sobald Sie sich in sich selbst wohl fühlen, erhalten Sie den dringend benötigten Einblick in Ihr Leben und Ihre Beziehungen.
Akzeptiere dich selbst
Lernen Sie, Ihre Gedanken zu erkennen und selbstbewusster zu werden, damit Sie erkennen, wann Sie anfangen, sich für jemand anderen zu ändern. Fragen Sie sich: "Warum tue ich das?"
Du brauchst keine Bestätigung von jemand anderem außer dir selbst. Jeder hat Fehler, aber deine Unvollkommenheiten machen dich zu dem, was du bist. Du verdienst es, mit jemandem zusammen zu sein, der dich akzeptiert – Fehler und alles – aber zuerst musst du sie selbst akzeptieren.
Sobald Sie sich mit dem, was Sie sind, wohl fühlen, können Sie dadurch gesündere Beziehungen aufbauen.
Erkennen und befriedigen Sie Ihre Bedürfnisse
Stellen Sie sich zur Abwechslung an die erste Stelle. Wenn Sie von Natur aus der unterstützende Typ sind, verstehen Sie, dass Sie sich nicht um andere kümmern können, wenn Sie selbst ausgebrannt sind. Sie haben auch Bedürfnisse und haben keine Angst, diese bekannt zu machen. Eine gesunde Beziehung geht in beide Richtungen und Sie verdienen genauso viel Unterstützung und Fürsorge, die Sie anderen bieten.
Je bequemer Sie sich ausdrücken, desto wohler werden Sie auch, offen mit Ihrem Partner und Ihren Lieben zu kommunizieren. Dies ist der Schlüssel zum Aufbau gesunder und sicherer Beziehungen.
Wissen, wann Sie sich schützen müssen
Nach a Prüfbericht von Jaffe und Burris wird eine Frau vor ihrer ersten Anzeige bei der Polizei durchschnittlich 35 Mal von ihrem Partner angegriffen.
Wenn du dich missbraucht oder nicht respektiert fühlst, ist es wichtig zu wissen, wann du weggehen musst. Ja, leichter gesagt als getan, aber erkenne an, dass du deine eigene Person bist und es verdienst, dass deine Grenzen respektiert werden. Verschwenden Sie keine Zeit damit, sie dazu zu bringen, sich zu ändern. Erkenne, dass du nicht für das Verhalten einer anderen Person verantwortlich bist und auch nicht sein solltest. Aber du hast Macht über was Sie So können Sie gehen, sich melden oder Hilfe suchen. Schütze dich selbst.
Spiel
Denken Sie daran, zu lachen und Spaß zu haben. Studien haben herausgefunden, dass Lachen den Kreislauf negativer Gedanken durchbricht und eine sehr effektive Methode zum Stressabbau ist. Lachen wird sogar in der kognitiven Verhaltenstherapie verwendet, um gesunde Beziehungen zu fördern.
Also, genieße das Leben, denn es sollte nie eine Last sein. Es gibt zwar Verantwortung, aber Sie müssen sich erlauben, zu spielen, kreativ zu sein und sich aufzuladen. Wenn Sie eine Weile von Ihren Freunden und Ihrer Familie isoliert waren, stellen Sie sicher, dass Sie sich wieder verbinden, indem Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen. Sie werden dir helfen, dich zu erden und dich daran zu erinnern, wer du bist.
Verfolge deine Leidenschaften
Niemand und nichts kann dich glücklich machen außer dir. Tue jeden Tag etwas, das dich begeistert. Gib nicht auf, bevor du es überhaupt versucht hast. Es ist natürlich, sich deprimiert zu fühlen und als ob man versagt hätte, aber konzentriere dich einfach darauf, dich zu erholen. Mach weiter so und höre auf dein Herz. Ihre Leidenschaft im Leben wird zurückkehren.
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Konzentriere dich zuerst auf dich
Wenn Sie zu lange in einer co-abhängigen Beziehung bleiben, können Sie emotional erschöpft sein und Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Identitätsgefühl zerstören. Aber Schluss zu machen und wegzugehen ist nicht immer die einzige Lösung. Manchmal kann eine co-abhängige Beziehung wieder auf den richtigen Weg gelenkt werden.
Aber am wichtigsten, konzentriere dich auf dich. Verbinde dich wieder mit deiner Familie und deinen Freunden. Lerne ein paar neue Leute kennen. Finden Sie neue Hobbys. Entdecken Sie neu, wer Sie sind und was Sie glücklich macht. Und zögern Sie nie, Hilfe zu finden.
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Diese Inhalte sind nach bestem Wissen und Gewissen des Autors korrekt und wahrheitsgetreu und ersetzen nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.
greg am 20.12.2019:
Groß!
Lora am 27.04.2018:
Großartiger Artikel! Es hat lange gedauert, bis ich erkannte, was wahre Freundschaften und Beziehungen sind und dass es in Ordnung ist, sie zu beenden und loszulassen, wenn sie giftig sind.
Fatma am 15. März 2018:
Liebe diesen Artikel!. Es dauerte, bis ich Mitte 30 wurde, um zu erkennen, dass die beste Beziehung diejenige ist, die man mit sich selbst haben kann. Manchmal muss man entweder am Tiefpunkt wachsen, um zu erkennen, wie giftig es ist, die Zustimmung, Aufmerksamkeit, Befriedigung usw. Wir können uns nur vervollständigen.
minimalistboy.com am 19. Februar 2018:
4 Jahre zusammen mit einer Person, von der ich dachte, dass ich ohne sie nicht überleben könnte! Es war nur eine Illusion, die jetzt weg ist! interessanter Artikel, ich habe ihn mit einem Lesezeichen versehen.
thewildprose am 10. Februar 2018:
War einmal in einer Beziehung, in der wir beide verschieden waren. Es gab viele Bewältigungsstrategien bis zu dem Punkt, an dem alles "abgedreht" wurde, keiner von uns ist schlecht, aber am Ende wurde mir vorgeworfen, zu egozentrisch zu sein. Die Wahrheit ist, ich war einfach nicht mehr wirklich glücklich, dass ich mich oft verwöhnen wollte. Danke für den Beitrag.
NAZNEEN MALIK am 04.12.2017:
Das ist ein sehr guter Beitrag zum Thema Co-Abhängigkeit. Nicht jeder kann sich Therapie- oder Selbsthilfebücher leisten. Dieser Beitrag ist sehr hilfreich, um Menschen zu helfen, mit sich selbst zu argumentieren. Ich mochte Facing love sucht von Pia Mellody, die über Co-Abhängigkeit spricht
Jenna am 04.12.2017:
Wirklich guter Artikel. Ich denke, die meisten von uns waren schon einmal in einer solchen Beziehung, aber leider bemerken wir das meist erst, wenn sie vorbei ist und wir Raum und Zeit haben, um eine Perspektive zu bekommen.
KV Lo (Autor) am 16. November 2017:
@Vanessa Ich freue mich sehr zu hören, dass du die Art von Liebe gefunden hast, nach der du gesucht hast. :)
KV Lo (Autor) am 16. November 2017:
@snpech Das tut mir leid und ich kann das total nachvollziehen. Aber Sie haben den ersten Schritt getan, um Ihre Probleme zu erkennen, also arbeiten Sie weiter an sich selbst und die Dinge können von hier aus nur noch nach oben gehen.
Alex Viglione am 13. November 2017:
Guter Eintrag! Es ist großartig, die Einsichten / Perspektiven anderer zu diesem Thema zu lesen!
Carrie am 13. November 2017:
Guter Post. Ich war definitiv in einer von denen in meiner Ehe. Meine neue Beziehung ist wie eine 360 und jetzt weiß ich, was ein echter Partner ist. Glücklich sein hängt mit dem BF, meinen Söhnen und etwas Wein zusammen.
Vanessa am 13. November 2017:
Einige großartige Erkenntnisse - war definitiv schon einmal in einem solchen Szenario und die ständige Angst war für mich der Haupthinweis, dass etwas nicht stimmte. Wenn Sie sich in der Nähe einer anderen Person unwohl fühlen, ist es Zeit, sich zurückzuziehen. Liebe sollte sich wie zu Hause anfühlen. Bin froh das jetzt gefunden zu haben.
Megan am 13. November 2017:
Ich bin im Moment in einer co-abhängigen Beziehung und wir sind glücklich genug, aber ich kann sehen, wie es zu einer rutschigen Piste werden kann!
Eine interessante Lektüre!
Garille am 12. November 2017:
Co-Abhängigkeit hat mich immer dazu gebracht, mich über Menschen zu wundern, die in dieser Art von Beziehung sind... Ich bin überhaupt nicht co-abhängig... Ich bin eigentlich sehr unabhängig, was oft bewiesen hat, dass das viele Probleme in meinen Beziehungen mit sich bringen kann... Ich mag es nicht, mich an jemanden gebunden oder kontrolliert zu fühlen und wenn ich den kleinsten Hinweis darauf bekomme, fühle ich mich sofort erstickt...
Okay, vielleicht habe ich ein bisschen Bindungsprobleme, aber darum geht es nicht!
Ich habe das Gefühl, dass die Gesellschaft es heutzutage gerade für Mädchen in Ordnung macht, die Rolle des "bedürftigen und sehr abhängigen" Gegenübers in den Beziehungen zu spielen und oft ist das überhaupt nicht der Fall... Es ist einfach, die eifersüchtige Freundin darzustellen, die ihren Freund jederzeit im Auge behalten möchte, aber man bekommt sie selten um über die wirklich problematischen Fälle der Kontrolle von Freunden zu sprechen - die meisten dieser Fälle werden manchmal sogar körperlich ...
Jedenfalls schweife ich ab! Toller Beitrag und sehr wichtiges Thema!
snpech am 11. November 2017:
Ich kämpfe und habe jahrelang mit Co-Abhängigkeitsproblemen zu kämpfen. Ich denke, es kommt alles aus meiner Kindheit – Dinge, die meine Eltern durchmachen mussten, als ich jung war, haben meine aktuelle Beziehung beeinflusst. Es ist ein harter Kreislauf, aus dem man herauskommen kann.
Wilbs am 11. November 2017:
Co-abhängige Beziehungen sind so hart, vor allem, weil Sie Ihr In einem oft erst kennen, wenn Sie so weit drin sind, dass es so schwer ist, wieder herauszukommen. Diese Tipps sind aber toll.
Jessica am 11. November 2017:
Früher war ich das Mädchen, das sich um alles, was mit meinem Mann zu tun hatte, Sorgen machte und sich emotional nie um mich selbst gekümmert hat. Ich habe eine Weile vergessen, wer ich war. Es war nicht seine Schuld. Ich wusste nicht, wie man in einer Beziehung ist. Ich habe endlich herausgefunden, was der Karpfen ich mir angetan habe und habe weiter an mir gearbeitet. Das Leben ist seitdem so viel besser. Keine Beziehung ist perfekt. Meine Ehe ist mehr als in Ordnung, aber nicht perfekt lol. Wir sind glücklich und jetzt weiß ich, wann ich anfange, mehr zu geben, als ich sollte. Wenn das überhaupt Sinn macht lol.
KV Lo (Autor) am 11. November 2017:
@bizna Danke fürs Lesen! :) Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass die Beziehung, in der Sie sich befinden, ungesund ist. Das kann oft das Schwierigste sein, denn wer möchte nicht glauben, dass ihre Beziehung alles andere als perfekt ist?
Ihre Punkte sind sehr berechtigt, weshalb ich hoffe, dass dieser Artikel den Leuten hilft, Warnsignale zu erkennen und zu verstehen, was sie tun können, um sich selbst zu helfen.
JUDITH OKECH aus NAIROBI - KENIA am 11. November 2017:
Es ist bedauerlich, dass die meisten Menschen in co-abhängigen Beziehungen zu zurückhaltend sind, um von anderen Menschen zu lernen. Es wird zu schwierig, Veränderungen vorzunehmen, wenn sie zu lange so gelebt haben.
Ich persönlich glaube daran, Fragen zu stellen, solange sie von den richtigen Leuten kommen.
Zu zurückhaltend zu sein ist wie ein Leben in Angst, getarnt als Schutz des eigenen Namens. Wir müssen wirklich Optionen abwägen und Entscheidungen treffen, die unserem Leben einen Mehrwert verleihen.
Wie ich mir wünsche, dass dieser Artikel viele erreichen würde.
