Eine Anleitung zum Anziehen, wenn Sie depressiv sind

click fraud protection

Beginnen Sie mit einer sauberen Unterwäsche.

Auch wenn Sie nicht geduscht haben. Auch wenn Sie gleich danach wieder ins Bett kriechen. Auch wenn Sie noch keine Wäsche gemacht haben und es sich um eine Bikinihose oder Badehose handeln muss, ziehen Sie etwas Sauberes in Ihre Unterregionen. Dies ist die Grundlage für alles, was Sie tun werden – Sie sind dabei, sich angesichts einer Depression anzuziehen, einem Ort, an dem sich viele Menschen schon einmal befanden.

Es ist ein Ort, an dem ich auch zu verschiedenen Jahreszeiten meines Lebens war; Ich stehe im Schlafanzug vor einem chaotischen Schrank und frage mich, ob ich damit durchkomme, mein Nachthemd zur Arbeit oder zur Schule zu tragen. An anderen Tagen kann ich nicht genug von meinen Lieblingskleidungsstücken tragen, als ob ihre Kraft in Kombination einen perfekten Tag schaffen würde. Wie auch immer, ich verkleide mich als jemand, der einen großen Sturm übersteht, weil ich es bin.

Der erste Schritt ist oft der schwierigste, deshalb konzentriere ich mich auf das Wechseln meiner Unterwäsche. Es ist fast so, als würde man die Schritte zum Spaziergang nach draußen abbauen: Zuerst Schuhe anziehen. Dann geh aus der Tür. Du musst nicht weiter gehen, aber

Jetzt wo du darüber nachdenkst, bist du schon vor der Tür – ein kleiner Spaziergang um den Block kann nicht schaden. Ein neues Paar Unterwäsche kann der Schwung sein, der Sie in den nächsten Teil Ihres Tages bringt.

Denn wenn du. bist Depressionen erleben, das Anziehen kann ein kleiner, aber wichtiger Schritt sein, um sich selbst daran zu erinnern, dass es sich lohnt, aufzutauchen. Selbst die einfachsten Outfits können eine Verbindung zwischen mir und meinem Körper herstellen, zwischen mir und der Welt um mich herum.

Beginnen Sie, wo Sie können, wann immer Sie können und wenn Sie können. Es kann sich gut anfühlen. Sobald Sie den grundlegendsten Teil erledigt haben, ist es an der Zeit, ein Outfit Schicht für Schicht aufzubauen. Machen wir uns gemeinsam fertig!

1. Bewerten Sie die Fakten

Anziehen ist im besten Fall eine Art, uns selbst zu feiern, aber wenn wir Schwierigkeiten haben, reicht es aus, unseren Körper einfach mit ein wenig Stoff zu schützen, um ihn zu schützen.

Beginnen Sie damit, sich bewusst zu machen, wo Sie heute stehen und was Sie brauchen. Das Schlimmste, was wir tun können, wenn wir uns angesichts einer Depression anziehen, ist, unsere Kleidung zur weiteren Selbstsabotage zu verwenden. Erkenne an, was dich auslösen oder dich schlechter fühlen lässt. Vielleicht müssen Sie alles vermeiden, was zu weit, zu eng, zu langweilig oder zu hell ist – Sie müssen sich nicht mit steifen Röhrenjeans oder Stilettos bestrafen.

Stattdessen, überprüfe, wie du dich fühlst, dann graben Sie ein wenig tiefer, wenn Sie die Energie haben. Manchmal werden unsere Gefühle so überwältigend, dass wir sie als Wahrheiten betrachten; Finde stattdessen, was ein. ist objektive Tatsache für Sie heute und starten Sie dort. Das könnte so aussehen: Ich bin aufgebläht, mir ist kalt, ich bin einfallslos. Das war's – keine Fesseln oder wertende Worte. Diese Fakten können Ihnen beim nächsten Schritt helfen.

2. Such dir ein Outfit aus

Hier sage ich dir nicht, dass du ein pinkfarbenes Paillettenkleid und grünen Lippenstift tragen und im Haus herumtanzen sollst, bis du dich besser fühlst. (Ich habe es ausprobiert und kann nicht definitiv sagen, dass es funktioniert.) 

Betrachten Sie die Wahrheiten Ihres Tages und wählen Sie Kleidungsstücke Stück für Stück basierend auf Ihren Bedürfnissen aus. Es ist sogar in Ordnung, wenn sie nicht zusammenpassen, beginnen Sie einfach mit einzelnen Stücken.

Wenn Sie sich mit beliebiger Häufigkeit oder Konsistenz in der gleichen Spur befinden, kann es hilfreich sein, ein kleines Kapsel Kleiderschrank von Kleidungsstücken, von denen Sie *wissen*, dass sie funktionieren. Ich habe ein Jahrzehnte altes weißes T-Shirt von Target, auf das ich mich immer verlassen kann, um zu jeder Hose zu passen, die ich trage ohne dass ich mich schmutzig fühle (obwohl es Kaffee- und Foundation-Flecken hat - aber diese verleihen Charakter, rechts?). Andere Go-tos sind meine dehnbaren Skinny Jeans, eine kokonartige Leinenjacke und einige Secondhand-Slides. Mein Hauskleid ist ein Grundnahrungsmittel für die Tage, an denen ich nur einen Stoffstreifen über meinen BH-losen Körper ziehen und es Outfit nennen möchte.

Finden Sie Ihre und halten Sie sie gewaschen und griffbereit – es wird helfen. Es ist auch in Ordnung, mehrere Kleidungsstücke ständig zu tragen, wenn die Wäsche schwierig ist.

3. Schmücke dich

„Anziehen“ kann sich wie eine lästige Pflicht anhören, daher sage ich gerne, dass ich mich „verschönere“. Es fühlt sich an wie Selbstfürsorge, und an manchen Tagen ist es das Beste, was ich tun kann.

Tun Sie, was Sie können, während Sie sich vorbereiten; glätten Sie einige Körperöl auf Knien und Ellbogen, fühlen Sie sich der weichen Stoffe auf Ihrer Haut würdig und lachen Sie ein wenig darüber, wie passend (oder nicht) Ihr Outfit ist. Ich trage die ganze Zeit ein paar einfache Creolen an, wodurch ich mich zusammengezogen fühle, sobald ich aus dem Bett fummele.

Wenn ich mich daran erinnern möchte, dass Schönheit im Überfluss existiert, füge ich meine funkelnden Lieblingsringe und minimalistischen Halsketten hinzu. Spritz auf ein bisschen Parfüm oder Körperspray – auch wenn Sie das Haus (oder Ihr Bett) nicht verlassen – denn mit dem, was wir tragen, geht es nicht darum, anderen zu gefallen, sondern uns selbst zu gefallen.

Was Sie tragen, spielt keine Rolle; aber wie du es trägst. Hüllen Sie sich in Mitgefühl und hüllen Sie sich ein bekräftigende Worte über deinem Herzen wie eine feine Perlenkette.

4. Schau in den Spiegel (oder tu es nicht)

Wenn du angezogen bist, liegt es an dir, ob du in den Spiegel schaust. Vielleicht finden Sie es am besten, aus der Tür zu huschen, bevor Sie die Gelegenheit haben, Ihr Outfit auseinanderzunehmen oder sich unnötig zu kritisieren. Und dazu sage ich, beeil dich! Das Anziehen muss keine andere Möglichkeit sein, auf sich selbst zu verzichten.

Für mich kann es mir helfen, mich daran zu erinnern, dass ich mehr als nur eine chaotische Gedankenwolke bin, wenn ich ein wenig Zeit vor dem Spiegel verbringe. Ich halte Augenkontakt mit mir selbst, während ich mir sanft das Gesicht wasche und mir Haare und Zähne putze. Ich bewundere die Art und Weise, wie ich an diesem Tag für mich selbst aufgetreten bin (auch wenn es minimal ist).

Manchmal mache ich sogar Selfies für niemanden außer mir selbst, tanze ein wenig und übe ein wenig mit meinem Spiegelbild. Erkenne dich wieder als jemanden, der mit etwas Schwierigem konfrontiert ist, und nimm jedes Wachstum an, das du kannst.

5. Bei Bedarf ändern

Wenn Sie mit Depressionen zu tun haben, wissen Sie, dass alles gut gehen kann – bis es nicht mehr so ​​ist. Es ist erschütternd und kompliziert zu navigieren. Und das gilt auch für das, was wir tragen.

Sie können ein Outfit nach der Hälfte des Tages oder sogar nach der Hälfte des Anziehens aufgeben. Wechseln Sie Ihre Kleidung bei Bedarf, sei es emotional, physisch oder aufgrund äußerer Faktoren. Sie müssen sich nicht dazu zwingen, rund um die Uhr Khakihosen zu tragen, wenn dies bei der Arbeit von Ihnen verlangt wird.

Ich habe drei Arten von Kleidung, die mir den Tag erleichtern: Morgenkleidung ist normalerweise eine Variation von meiner Pyjama oder Robe, in der ich meinen Kaffee trinke und mit der Arbeit beginne. Nachmittagskleidung ist süß, aber bequem (wie ein Hauskleid), genug, um mir zu helfen, während des Tages ein paar Wanderpausen aus dem Haus zu bekommen oder sie zu tragen dritter Raum nach der Arbeit. Und Nachtwäsche ist Jogginghosen und Sweatshirts Ich schlafe nicht aus, sondern genieße es, mich darin wohl zu fühlen. Da ich jedes Kleidungsstück viel kürzer trage, kann ich es für ein paar Tage wieder tragen oder in meiner Schublade wieder zusammenfalten.

6. Wenn Sie Lust zum Shoppen haben…

Es kann einen Moment geben, in dem Sie das Gefühl haben, dass äußere Veränderungen die innere Heilung unterstützen. Dies kann wahr sein.

Neue Kleidung ist jedoch möglicherweise nicht die Lösung, für die Ihre Depression sie hält. Meiner Erfahrung nach versuche ich, Kleidungsstücke zu kaufen, bei denen ich mich *weniger* wie ich selbst fühle, damit ich jemandem nacheifern kann, von dem ich glaube, dass er glücklicher ist oder mehr zusammen. Oder ich kaufe aufstrebende Kleidung, die nicht zu meiner Größe oder meinem Lebensstil passt, nur um mich getrennt und traurig zu fühlen, wenn sie vor meiner Haustür ankommt.

Wenn Sie während einer Depression einkaufen möchten, konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Stücke, die Sie am meisten an sich selbst erinnern. Ihre Lieblingsfarben, -muster und -stoffe kann Sie begeistern und ein verkörpertes Ankleideerlebnis statt eines düsteren unterstützen.

Es ist auch in Ordnung, Kleidung für ein paar Tage in Ihrem Online-Warenkorb oder in einem mit Lesezeichen versehenen Tab zu belassen und zu beurteilen, wie sie später zu Ihnen passen. Und wenn das Online-Shopping aufgrund mangelnder Repräsentanz, Inklusivität, Erschwinglichkeit oder aus anderen Gründen für Sie kompliziert ist, können Sie persönlich oder bei. einkaufen Gebrauchtwarenladen. Dies ist gleichzeitig eine Gelegenheit, das Haus zu verlassen und in die Sonne zu treten, wenn auch nur für einen Moment.

7. Kümmere dich um deine Kleidung

Und schließlich, wenn es schwierig ist, für sich selbst zu sorgen, pflegen Sie Ihre Kleidung als Stellvertreter für sich selbst. Wasch sie, heilen stauben Sie sie ab und bringen Sie sie zum Atmen nach draußen. Geben Sie Ihre Lieblingsstücke nicht auf, nur weil sie einen Fleck oder einen Riss haben; Bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen, eine Charge Kleidung zu einer Reinigung und Näherin zu bringen.

Ihre Kleidung ist die Rüstung, die Sie in den herausforderndsten Jahreszeiten tragen. Behandeln Sie sie gut. Es ist in Ordnung, ihnen die Aufmerksamkeit zu schenken, die Sie sich selbst wünschen; eine Praxis des Mitgefühls ist schließlich eine Praxis. Je besser wir darin werden, desto einfacher wird es sein, es auf uns selbst auszudehnen.

Depression ist nicht immer ein einzelner Tsunami, sie kann ein Kreislauf von Gezeiten sein. Es ist voller Höhen und Tiefen, großer und kleiner Wellen und kann sich jeden Tag ändern. Es gibt nicht den einen Weg, „es richtig zu machen“. Wenn das an einem Tag Jogginghose und Sport-BHs und am nächsten High Heels und ein Push-up-BH bedeutet, dann sei es so.

An manchen Tagen werden Sie sich leichter durch die Welt bewegen als an anderen. Das Wichtigste ist, Ihre Bedürfnisse so ehrlich wie möglich zu erfüllen und in dem Tempo, das sich für Sie richtig anfühlt.

Und natürlich saubere Unterwäsche.

Emily Torres ist die leitende Redakteurin bei The Good Trade. Geboren und aufgewachsen in Indiana, studierte sie Kreatives Schreiben und Betriebswirtschaft an der Indiana University. Normalerweise findet man sie in ihrer farbenfrohen Wohnung in Los Angeles, um Tagebuch zu schreiben, sich um ihre Kaninchen zu kümmern oder zu spielen.

So kochen Sie für Ihren ayurvedischen Körpertyp, um Angst und Depressionen zu lindern

Betrachtet die „medizinischer Zweig des Yoga“ Ayurveda ist das älteste Heilsystem der Welt, das vor über 5.000 Jahren erstmals in Indien praktiziert wurde. Ayurveda bedeutet im Sanskrit "Die Wissenschaft des Lebens" und philosophiert, dass Krankhe...

Weiterlesen

Wie das französische Konzept "Mise En Place" mir hilft, produktiv zu bleiben, während ich von zu Hause aus arbeite

Es wird MEEZ-ahn-plahs ausgesprochenWenn Sie schon einmal eine Kochshow gesehen haben, haben Sie wahrscheinlich die Zubereitungsstationen der Köche gesehen, die mit Prise Bowls und Platten voller Zutaten gefüllt sind, die sie bald für ihre Gericht...

Weiterlesen

Praktiken zur Umarmung von Trauer während der Feiertage

Wenn es nicht die schönste Zeit des Jahres istIch war vier Jahre alt, als mein Großvater starb. Es war Weihnachtstag, und eine dünne Schneedecke hatte unsere verschlafene Seestadt in Nordkalifornien bedeckt. Während meine Großeltern väterlichersei...

Weiterlesen