„Was machst du, wenn du einen emotional schweren Tag hast und dich wieder an einem dunklen Ort abgleitest? Nehmen wir an, du hattest einen sehr schlimmen Streit mit einem geliebten Menschen und er hat dich dazu gebracht, deinen Wert und Wert in Frage zu stellen, und du hast das Gefühl, dass du nie gut genug für ihn sein wirst. Für mich bedeutet es lange Spaziergänge und das Nachdenken und Bestätigen der guten und starken Dinge, die ich über mich selbst glaube – und weiß. Wie gehen Sie damit um?“
Ich fühle dich und ich sehe dich. Bin ich du? An manchen Tagen bin ich unbesiegbar gegenüber Kritik und bösartigen Versuchen, mir unter die Haut zu gehen. An anderen Tagen bin ich so verletzlich, dass eine hochgezogene Augenbraue mich besiegen kann. Selbst nachdem ich jahrelang gelernt habe, mich selbst zu bestätigen, kann ich immer noch von einem einzigen Kommentar aus der Bahn geworfen werden. Du kannst sagen „es ist ein ‚sie‘-Problem“, bis du blau im Gesicht wirst, aber es ändert immer noch nichts an der Tatsache, dass du dich verletzt fühlst.
In meinem eigenen Leben war es für mich von entscheidender Bedeutung, meinen Schmerz als etwas zu erkennen, das ich besitze und von dem ich getrennt bin. Wenn das „Ich werde nie gut genug sein“-Lied wiederholt zu spielen beginnt, erinnere ich mich daran, dass ich die Kontrolle in die Hände von jemandem gebe, der es genießt. Sie legen die Arbeit auf Sie, um sich selbst zu ändern, anstatt ihre eigenen Vorlieben darüber zu ändern, wer Sie sein sollen. Stichwort: Präferenzen. Diese können und werden sich ändern, sodass Sie immer versuchen müssen, mit ihnen Schritt zu halten. Schlagen Sie den Ball zurück in ihr Feld. Bleiben Sie auf Kurs.
Ich habe festgestellt, dass das Führen eines Tagebuchs hilft, damit ich auf Tage, Wochen oder Monate zurückblicken und daran erinnert werden kann, dass sich nicht jeder Tag wie heute anfühlt. Ich habe eine Freundin, die einen Kalender führt, in dem sie gute, schlechte und neutrale Tage markiert, damit sie sich daran erinnern kann, dass nicht jeder Tag ein schwieriger war. An meinen schwersten und dunkelsten Tagen neige ich dazu, zu vergessen, dass alles in meinem Leben in Ordnung war – so sanfte Erinnerungen daran, dass es mir gut geht, sind hilfreich.
Und wenn alles andere fehlschlägt, und wenn ich dazu in der Lage bin, nenne ich es einen Tag ohne Urteil. Wenn es zu früh zum Schlafen ist, spiele ich ein Videospiel oder schaue noch einmal 30 Rock und esse Makkaroni und Käse, bis ich müde bin. Ich klettere ins Bett und erlaube mir, die Schwere zu spüren, aber ich lade auch Erholung von was ein Trost, den ich finden kann: eine weiche Decke, ein gutes Buch, Pfefferminztee, ein Ausgießen meines Herzens in meins Tagebuch. Bevor ich einschlafe, bestätige ich eine fröhliche Gute-Nacht-Geschichte für mich; eine, in der ich gefeiert, schön, erfolgreich bin. Ich konzentriere mich am meisten darauf, meinen Geist mit den Menschen zu füllen, die mich in meinem Leben am meisten unterstützt haben, und es fühlt sich wie die wärmste Umarmung an.
Meistens wache ich erfrischt, entschlossen und voller neuer Ideen auf, wie ich auf mich selbst aufpassen kann. Wenn ich mich am nächsten Tag immer noch schwer fühle, versichere ich meinem Herzen und meinem Kopf: „Wir waren schon einmal hier und wir können umziehen durch dies." Dann ist es an der Zeit, sich an Freunde, Familie, Therapeuten zu wenden, damit Sie das nicht tragen müssen Schwere allein.
