Leben mit Narzissten: Ein praktischer Leitfaden zur Rettung Ihrer geistigen Gesundheit

The Little Shaman ist ein spiritueller Coach und Spezialist für Persönlichkeitsstörungen des Clusters B mit einer beliebten YouTube-Show und Kunden weltweit.

Wenn Sie sich entschieden haben, mit einem Narzissten zu leben, oder sich vorerst in einer Situation befinden, sind hier fünf Dinge, die Ihnen helfen können, Ihren Verstand zu retten. Vor allem müssen Sie daran denken, dass nichts, was Sie tun, das Verhalten des Narzissten kontrollieren oder dazu bringen wird, dass er aufhört, missbräuchlich zu sein. Diese Dinge sind nur für Sie. Sie werden den Narzissten nicht kontrollieren oder verändern. Sie werden die Eskalation oder das gewalttätige Verhalten nicht stoppen, wenn der Narzisst sich dafür entscheidet, so zu reagieren. Nichts kann das. Die einzige Möglichkeit, den Missbrauch zu stoppen, besteht darin, Ihre Verbindung zu dieser Person zu beenden.

1. Akzeptiere die Realität der Situation

• Lass die Fantasie los und akzeptiere, dass nichts die Beziehung reparieren wird
• Hör auf zu versuchen, den Narzissten zu ändern und akzeptiere, wer/wie er wirklich ist
• Hör auf, deine Gefühle auf den Narzissten zu projizieren und akzeptiere, wie sie sich wirklich fühlen

Wenn du mit einem Narzissten zusammenleben willst, musst du als Erstes die Situation akzeptieren. Der größte Teil des Schmerzes, der mit diesen Beziehungen verbunden ist, ist darauf zurückzuführen, dass jemand nicht bereit ist, dies zu tun. Es tut weh und es ist schwer zu hören, aber die Wahrheit ist, dass sich die meisten Menschen nicht ändern, nur weil jemand anderes möchte, dass sie anders sind. Einige von ihnen können es nicht. Wenn Sie dies mit aller Vernunft durchstehen wollen, müssen Sie diese Realität akzeptieren.

Das bedeutet, die Fantasie loszulassen, dass diese Beziehung irgendwie so werden wird, wie Sie es sich wünschen, und sich mit der Realität auseinanderzusetzen, unabhängig davon, was der Narzisst sagt. Sie sind damit wahrscheinlich schon oft genug herumgekommen, um zu wissen, dass es nicht anders sein wird, ob sie das versprechen oder nicht. Es bedeutet, nicht zu versuchen, den Narzissten zu ändern und zu akzeptieren, wer und wie er wirklich ist. Es bedeutet, deine Gefühle nicht auf den Narzissten zu projizieren und seine Handlungen für sich selbst sprechen zu lassen. Tun sie. Diese Person kann oder wird nicht so sein, wie du sie haben möchtest. Ein Teil davon, damit zu leben, ohne zerstört zu werden, besteht darin, das zu verstehen und zu akzeptieren.

2. Ändern Sie Ihre Erwartungen

• Verstehen Sie, dass keine Erwartungen konsequent erfüllt werden, wenn überhaupt
• Erstellen Sie realistische, die widerspiegeln, wie sich diese Person wirklich verhält und fühlt
• Verstehen Sie Ihre Rolle im Leben des Narzissten; Du bist keine souveräne Person

Ein Großteil des Schmerzes, der mit diesen Beziehungen verbunden ist, ist auch auf unrealistische Erwartungen zurückzuführen, die an den Narzissten oder die Beziehung gestellt werden. Das bedeutet nicht, dass Ihre Erwartungen im Allgemeinen unvernünftig oder unrealistisch sind – insbesondere, wenn es sich um normale Dinge wie z Respekt und Rücksicht – es bedeutet nur, dass diese Person ihnen nicht konsequent begegnen wird, egal wie grundlegend sie sind sind. Lassen Sie die Handlungen der Person für sich selbst sprechen und stützen Sie Ihre Erwartungen darauf, anstatt darauf, was sie Ihrer Meinung nach tun sollte.

Wenn Sie zum Beispiel Loyalität erwarten, obwohl Sie sie nie von Ihrem Partner bekommen haben, müssen Sie erkennen, dass das unrealistisch ist. Wenn du Trost von einem Elternteil erwartest, der ihn dir nie gegeben hat, musst du erkennen, dass das unrealistisch ist. Es bedeutet nicht, dass das, was Sie wollen, falsch ist. Es bedeutet, dass die Person, von der Sie es erwarten, bereits gezeigt hat, dass sie es Ihnen nicht geben wird, also müssen Sie Ihre Erwartungen entsprechend anpassen. Es müssen Erwartungen geschaffen werden, die widerspiegeln, wie sich diese Person wirklich verhält und wie sie sich wirklich fühlt. Aus einem Stein kann man kein Blut bekommen, und man kann nichts tun, um das zu ändern.

Es ist wichtig, die Dynamik der Beziehung und Ihre Rolle darin zu verstehen. Wenn Sie es mit einem Narzissten zu tun haben, werden Sie von ihm nicht als souveräne Person angesehen und nicht als solche behandelt. Wenn Sie Ihre Erwartungen an die Person und die Beziehung ändern, um zu reflektieren, wie die Dinge wirklich sind, wird dies einen großen Beitrag dazu leisten, etwas Frieden für Sie zu schaffen.

3. Hör auf, es persönlich zu nehmen

• Verinnerliche, dass es beim Verhalten des Narzissten um ihn geht, nicht um dich
• Verstehe, dass der Narzisst dich nicht einmal wirklich kennt
• Erkenne, dass Narzissten in einer Fantasie leben; sie müssen diese Dinge glauben, sagen oder tun

Dies ist eines der schwierigsten Dinge in jeder Beziehung, aber besonders, wenn jemand so absichtlich grausam und schrecklich sein kann. Es ist jedoch notwendig, wenn Sie überleben wollen. Es ist auch die Realität. Die Wahrheit ist, dass es beim Verhalten des Narzissten nicht um dich geht. Es geht um sie. Wenn Sie aufpassen, werden Sie feststellen, dass diese Person Sie aller Wahrscheinlichkeit nach nicht einmal kennt. Du bist nur ein Werkzeug für sie, das sie bei ihrer nie endenden Suche verwenden können, damit sie sich besser fühlen. Jeder ist es, egal was der Narzisst sagt. Es geht wirklich um nichts und niemanden außer ihnen.

Du denkst, es geht um dich, weil es dich verletzt, aber das ist nicht die Realität. Du existierst nicht als souveräne Person für pathologisch narzisstische Menschen, was bedeutet, dass am Ende überhaupt nichts wirklich über dich sein kann. Deshalb ist es das nicht und wird es nie sein. Narzisstische Menschen leben in einer Fantasiewelt und deshalb müssen sie diese Dinge sagen, tun oder glauben. Aber Sie müssen nicht in derselben Fantasiewelt leben, also tun Sie es nicht. Es geht nicht um dich. Es geht um sie, genau wie alles andere.

4. Wähle deine Schlachten

• Entscheide, ob es sich lohnt
• Entscheiden Sie, ob es notwendig ist
• Entscheide, ob es etwas ändert

Das Leben mit narzisstischen Menschen ist wie ein Krieg. Und wie im Krieg müssen Sie lernen, Ihre Schlachten auszuwählen. Wenn Sie das nicht tun, kann alles zu einem Kampf werden, weil Sie es mit so einer Person zu tun haben. Sie können passiv-aggressiv, offen aggressiv, sarkastisch, gemein, gemein, unangenehm, reizbar, unhöflich, rücksichtslos und vieles mehr sein. Sie müssen entscheiden, was Ihre Zeit wirklich wert ist, sich damit zu beschäftigen. Jeder kleine rotzige Kommentar und jeder böse kleine Blick ist den Streit nicht wert. Es ist Ihre Zeit nicht wert, und es wird sicherlich nichts helfen. Lerne, deine Schlachten auszuwählen und den Rest loszulassen.

Manchen erscheint das unfair, aber wenn du mit einem Narzissten zusammenlebst, wird es niemals fair sein, also ist es an der Zeit, das zu akzeptieren und zu lernen, damit umzugehen. Die Auswahl Ihrer Schlachten kann Ihre geistige Gesundheit retten. Wenn die Situation nicht wichtig ist, stören Sie sich nicht. Dies schützt gleichzeitig Ihre Energie und Ihren Verstand. Beispielsweise müssen möglicherweise Streitigkeiten über Finanzen ausgetragen werden. Kämpfe über das Gemeine, was sie beim Frühstück leise sagten, vielleicht nicht.

Ihre Schlachten auszuwählen, beinhaltet auch, nicht mit ihnen zu streiten, wenn sie versuchen, mit Ihnen zu beginnen. Sie müssen entscheiden, ob ein Kampf notwendig ist, ob er sich lohnt und ob er etwas ändert. Denken Sie daran, dass Sie das Verhalten dieser Person nicht kontrollieren oder sie dazu bringen können, sich nicht mehr so ​​zu verhalten. Alles, was Sie tun können, ist sich selbst zu kontrollieren. Lerne, den Köder nicht zu nehmen. Es wird viel einfacher, wenn Sie die Situation akzeptiert, Ihre Erwartungen geändert haben und sie nicht mehr persönlich nehmen.

5. Lernen Sie, sich selbst zu bestätigen und für sich zu sorgen

• Hör auf, dich auf den Narzissten zu verlassen, um deine Erfahrungen oder Gefühle zu bestätigen
• Hör auf, dem Narzissten die Macht zu geben, über deinen Wert zu entscheiden
• Hör auf, dich auf den Narzissten zu verlassen, wenn es um Kameradschaft oder Liebe geht

Das Schwierigste am Umgang mit narzisstischen Menschen ist vielleicht die Tatsache, dass Sie, obwohl Sie eine Art Beziehung haben, wirklich allein darin sind. Sie können jedoch lernen, sich selbst zu bestätigen und für sich selbst zu sorgen. Das ist wahrscheinlich die wichtigste Lektion, die Narzissten uns beibringen können. Zu lernen, diese Dinge für sich selbst zu tun, bedeutet, dass Sie aufhören müssen, sich auf den Narzissten zu verlassen, um Ihre Erfahrungen und Ihre Gefühle zu bestätigen.

Hören Sie auf zu versuchen, einen Täter davon zu überzeugen, Ihnen zuzustimmen, dass er ein Täter ist; Es ist unwahrscheinlich, dass sie das jemals wirklich tun werden. Sie brauchen sie nicht, um Ihren Erfahrungen und Gefühlen zuzustimmen oder sie zu bestätigen. Das kann man sich selbst beibringen. Es bedeutet, dass Sie aufhören müssen, Narzissten die Macht zu geben, über Ihren Wert zu entscheiden. Dein Wert wird nicht davon bestimmt, was sie von dir denken oder wie sie dich behandeln.

Der Wert von niemandem wird dadurch bestimmt, wie jemand über ihn denkt oder wie jemand ihn behandelt, am allerwenigsten ein Narzisst. Sie leben nicht einmal in der Realität. Sie kennen sich nicht einmal selbst, geschweige denn jemand anderen. Lernen Sie, Ihren eigenen Wert zu sehen, und geben Sie diese Macht nicht mehr an andere weiter. Es ist zu viel Macht für irgendjemanden in Ihrem Leben und es ist ungesund. Oft bleiben Menschen in diesen Beziehungen, weil sie davon besessen sind, der anderen Person zu beweisen, dass sie es wert sind, geliebt und anständig behandelt zu werden. Die Person, der Sie das beweisen müssen, sind Sie, nicht sie. Das ist es, wer es wirklich sehen muss. Zu lernen, sich selbst zu bestätigen und für sich zu sorgen, bedeutet auch, sich nicht darauf zu verlassen, dass der Narzisst dich liebt, unterstützt oder berücksichtigt. Du musst lernen, dich selbst zu lieben, dich selbst zu unterstützen und an dich selbst zu denken. Niemand sonst kann es für dich tun und ein Narzisst wird es sicherlich nicht tun. Sie können es auch nicht für sich selbst tun. Dafür brauchen sie dich.

Das Leben mit Narzissten ist eine anstrengende, schmerzhafte und letztendlich unbefriedigende Erfahrung, bei der niemand jemals bekommt, was er will oder braucht. Diese Beziehungen – ob familiär, romantisch oder auf andere Art – sind brutal und schädlich. Aber wenn du mit einem Narzissten zusammenleben willst, kann das Lernen, diese Dinge zu tun, zumindest deine geistige Gesundheit retten, wenn nichts anderes. Denken Sie auch daran, dass keines dieser Dinge ihr Verhalten entschuldigt oder sie irgendwie nicht verantwortlich macht für Dinge, die sie getan haben. Sie sollen dich nur davor bewahren, zerstört zu werden. Viel Glück.

Dieser Inhalt ist nach bestem Wissen des Autors genau und wahrheitsgetreu und ersetzt nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.