7 Wege, wie Frauen sich für einen intuitiveren Lebensstil wieder mit ihrem Körper und Geist verbinden können

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"Eine Frau weiß durch Intuition oder Instinkt, was für sie am besten ist."
- Marilyn Monroe

Wir alle haben es schon einmal erlebt: uns über den Punkt der Erschöpfung hinauszutreiben und den Stress unseres täglichen Lebens auf unseren Geist und Körper wirken zu lassen. Es ist aufregend zu sehen, dass Selbstfürsorge immer mehr an Bedeutung gewinnt, aber die Wahrheit ist, dass dies immer noch nicht immer ausreicht, um uns zu ernähren. Wieso den? Denn die Selbstpflege zielt nicht auf die Stellen ab, an denen wir sie am meisten brauchen: Sie kratzt uns am Rücken, lindert aber nicht den wirklichen Juckreiz.

Gerade Frauen brauchen diese Zeit, um darüber nachzudenken, was sie wirklich brauchen, denn während wir in vielen Bereichen der Gleichstellung vorankommen, bewältigen wir immer noch einen Großteil der emotionalen Arbeit in unsere Beziehungen und in unsere Karrieren. Anstatt sich nur dem präskriptiven Charakter der Betonung der Selbstfürsorge im Internet zuzuwenden, wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit zu nach innen, um herauszufinden, ob Sie ein stundenlanges Bad nehmen müssen oder ob das für jemanden besser funktioniert anders.

Wenn die Dinge ihren Höhepunkt erreichen oder Sie sich einfach nur erschöpft fühlen, gibt es sieben Möglichkeiten, wie Sie kann deinen Geist beruhigen, um mehr Klarheit darüber zu finden, was du wirklich von deiner Selbstfürsorge brauchst Routine.

1. Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit

Das Beste, was Sie in diesem technologielastigen Zeitalter tun können, um Ihren Geist zu beruhigen, ist, das Telefon aus der Hand zu legen. Möglicherweise benötigen Sie einen Bildschirm für die Arbeit – aber müssen Sie in Ihrer Freizeit stundenlang mit Ihrem Telefon verbringen oder Netflix schauen? Machen Sie einen Ausflug in die Bibliothek, gehen Sie ein paar Mal um den Block, rufen Sie einen Freund an oder bereiten Sie sich einen gesunden Snack zu.

Wenn Sie daran arbeiten, „die Zuckungen zu unterbrechen“, hier sind tipps von einem Schriftsteller, der sich genau auf diese Sache konzentriert. Von kleinen Veränderungen wie täglichen Gewohnheiten bis hin zu großen Veränderungen wie der Umstellung auf einen minimalistischen Lebensstil werden diese Tipps ermöglichen es Ihnen, Ihre Prioritäten auf sinnvolle, gesunde Dinge zu konzentrieren – nicht nur Twitter alle aufzufrischen Zeit.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Apps wie Moment kann Ihnen helfen, Ihre Bildschirmzeit zu verfolgen, um besser zu verstehen, wie Sie diese Zeit einteilen, und bietet sogar kostenlose und kostenpflichtige Minikurse an, die Ihnen helfen, die Zeit, die Sie mit Ihrem Telefon verbringen, zu reduzieren.

2. Hör auf was dein Körper braucht

Eine andere Möglichkeit, einen bewussteren Lebensstil zu führen, besteht darin, eine Ernährungsroutine zu finden, die mit Ihrem Körper arbeitet, anstatt gegen ihn – kein Kalorienzählen mehr. Gewöhnen Sie sich an, gesunde Lebensmittel einzutauschen, um Heißhunger auf weniger Gesunde zu bekämpfen (obwohl leckere) Alternativen, wie zum Beispiel geröstete Kichererbsen statt Kartoffelchips oder Obst statt A Schokoriegel. Hier sind ein paar tolle Ideen für den Anfang.

Naomi Arnold schlägt vor, sich zu fragen: „Wird mich das stützen oder erschöpfen?“ und das kann das einfachste (aber effektivste) Werkzeug sein, um abzuschätzen, ob Sie sich verwöhnen lassen sollten oder nicht.

Um klar zu hören, was Ihr Körper Ihnen sagen möchte, versuchen Sie immer, proaktiv an der Hydratationsfront zu bleiben: normalerweise Wenn du durstig bist, bist du bereits dehydriert. Wenn Sie Probleme haben, probieren Sie mit Früchten angereichertes Wasser, Kräutertees, essen Sie wasserreiche Früchte und halten Sie natürlich immer eine wiederverwendbare Wasserflasche bereit.

3. Verbringe mehr Zeit draußen

Dieser hilft uns nachweislich, uns mit uns selbst zu verbinden – unser Geist profitiert bereits von ein paar Minuten pro Tag draußen in der Natur. Wenn Sie ein Städter sind, suchen Sie den nächsten Park auf und machen Sie so regelmäßig wie möglich einen Spaziergang zwischen den Bäumen.

Gewöhnen Sie sich an, vor der Arbeit, in der Mittagspause oder kurz vor dem Schlafengehen ein paar Runden um den Block zu hüpfen, um Ihren Kopf freizubekommen und etwas Bewegung in Ihre Muskeln zu bringen. Büro- und Computerjobs sind üblicher denn je, und es ist leicht, viel länger sesshaft zu bleiben, als es gesund ist. Bringen Sie Ihre Kollegen dazu, sich Ihnen anzuschließen, oder fordern Sie Ihre Freunde heraus, um zu sehen, wer jeden Tag ihre 10.000 Schritte absolvieren kann.

4. Lass alles atmen

Bauen Sie mehr Atem in Ihren Alltag ein, indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, tiefe, bedeutungsvolle Atemzüge zu nehmen. Hier ist ein Video von drei tollen Übungen Sie können auf dem Weg zur Arbeit oder am Anfang oder am Ende Ihres Tages üben, um sich geerdeter und ruhiger zu fühlen.

Wir alle können davon profitieren, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um uns von der täglichen Hektik zu lösen und tief durchzuatmen. Warum also sollte unsere Haut nicht die gleiche Behandlung erhalten? Wenn Make-up jeden Morgen dein Lieblingsessen ist, nimm dir jede Woche oder so einen Tag Zeit, um die Produkte auszulassen. Sich selbst Zeit zu geben, sein Gesicht so zu lieben, wie es ohne Make-up ist, kann für manche Menschen eine radikale Form der Selbstliebe sein. Indem Sie sich daran erinnern, dass Make-up Ihre Art ist, sich selbst zu schmücken, anstatt Ihre Unvollkommenheiten zu verbergen, fördern Sie ein gesundes, selbstbewusstes Selbstbild.

Lassen Sie schließlich auch Ihre Nägel atmen – Nägel können häufiger brüchig werden oder abplatzen, wenn Sie sie ständig mit Farben und Lacken abdecken. Sobald Sie bereit sind, zu Ihren bunten Lieblingsnägeln zurückzukehren, investieren Sie in einige ungiftige Polituren um schädliche Chemikalien von Ihrem Körper fernzuhalten. Wenn Sie auf diese kleinen Details achten, bleibt Ihr Geist scharf auf Ihren Körper eingestellt und fördert eine bessere Sicht auf die gesamte Gesundheit.

5. Einzelaufgabe

Unser tägliches Leben kann anstrengend sein und unsere Sinne können dank der Menge an Input, die wir jeden Tag erhalten, leicht ermüden. Obwohl es manchmal logisch erscheinen kann, sich auf unsere To-Do-Listen zu stützen, um unsere Überforderung zu reduzieren, ist dies tatsächlich eine kritische Zeit, um auf sich selbst aufzupassen.

Halten Sie inne und atmen Sie tief durch, und anstatt zu versuchen, alle Dinge aufzuzählen, um die Sie sich kümmern müssen, brechen Sie es auf den einfachsten nächsten Schritt herunter. Müssen Sie tausend Besorgungen erledigen? Machen Sie es sich zum Ziel, Ihre Schuhe anzuziehen und aus der Tür zu gehen. Indem wir unsere endlose Liste von Aufgaben und Arbeitsprojekten in kleine Schritte aufteilen und Konzentration auf die anstehende Aufgabe, können wir unsere Energie und unsere Aufmerksamkeit langfristig besser nutzen.

6. Gönnen Sie sich eine kleine ruhige Zeit

Hat das tägliche Social-Media-Vergleichsspiel Ihren Tribut gefordert? Haben Sie auf Ihrem Heimweg unerklärliche Wut auf die Straße? Unsere Gefühle zu entwirren kann schwierig sein, also gib dir selbst Anmut und Geduld – und Raum für Ruhe.

Musik ist für viele von uns ein wesentlicher Bestandteil des Selbstversorgungspuzzles, aber Jeden Tag ein paar Minuten Stille kann helfen, Ihren Geist zu regenerieren und zu stabilisieren. Sie müssen nicht auf einen tagelangen Stille-Retreat gehen, verbringen Sie einfach ein paar Momente im Auto ohne die Radio an oder pausieren Sie die Musik für eine süße und stille Morgenroutine, während Sie sich auf Ihren Tag.

Das gilt auch für den Medienkonsum – selbst wenn Sie es nur lesen. Heutzutage tauchen in unseren Feeds fast ständig schlechte Nachrichten auf, die unseren Geist durcheinander bringen können, und es ist in Ordnung, absichtlich eine Pause vom Lärm einzulegen. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie etwas verpassen, wenn Sie eine Pause einlegen – sie wird immer noch da sein, wenn Sie zurückkehren.

7. Schaffen Sie Raum, um sich mit sich selbst und Ihren Wünschen zu verbinden

Sobald Sie sich beruhigt und beruhigt fühlen, schaffen Sie sich einen Raum, um direkt mit Ihrer Intuition zu sprechen damit Sie Ihren Emotionen einen Sinn geben können und um Ihnen zu helfen, wenn Sie etwas Wichtiges machen müssen Entscheidungen. Ist es Zeit, wieder zur Schule zu gehen? Passt Ihr Beruf nicht mehr zu Ihnen? Ist es an der Zeit, einen Sprung zu wagen und etwas außerhalb Ihrer Komfortzone zu tun?

Eine Praxis, die Jess Lively in ihrem Podcast The Lively Show empfiehlt, ist an deine Intuition schreiben. Das bedeutet, über das hinauszugehen, was unser Ego für uns will, und tiefer in unser Bauchgefühl zu graben, was der nächste Schritt sein sollte. Anstatt am Hosenboden vorbeizufliegen, ermöglicht Ihnen dies, fundierte, rationale Entscheidungen zu treffen, die voller – Sie ahnen es – Selbstliebe und Bewusstsein sind.

Wenn Sie nicht unbedingt nach einer Antwort auf eine bestimmte Frage suchen, sollten Sie sich angewöhnen, einige der Informationen herunterzuladen, die wir den ganzen Tag über aufnehmen. Kreative und eher geschäftsorientierte Typen nutzen die Praxis der Morning Pages, um all die Unordnung in ihrem Kopf loszuwerden, bevor sie ihre eigentliche Arbeit erledigen. Erfahre mehr über Morning Pages und warum sie wichtig sind Hier.

Kein großer Fan des Schreibens? Dies kann in Ihrem Leben als Kritzeln, Collagen oder sogar das Fotografieren von dem, was Sie in der Welt um Sie herum am meisten lieben, auftauchen.

Verwenden Sie diese Tools, um einzugrenzen, wie Selbstfürsorge in Ihrer einzigartigen Situation wirklich für Sie aussieht! Es gibt keine universelle Lösung für alle. Diese beruhigenden Praktiken und Gewohnheiten können Ihnen helfen, mehr in Kontakt mit dem zu kommen, was Sie wirklich brauchen.

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