5 Selbstfürsorge-Vorsätze für ein geerdeteres Jahr

click fraud protection

Ein langsamerer Start ins Jahr 2019

Ich hatte vor kurzem ein Gespräch mit einem Freund über Neujahrsvorsätze. Sie erzählte mir, dass sie kurz nach den Ferien krank wurde und sich die ersten zwei Wochen des Jahres im Bett Filme ansah. Ich lachte und erzählte ihr, dass ich auch krank wurde und anstatt den Anfang Januar mit meinem Planer oder im Fitnessstudio zu verbringen, holte ich Netflix ein, während ich übrig gebliebene Weihnachtsessen aß.

Sie fragte, wie ich mich fühle, nicht in der Lage zu sein, an der jährlichen Hektik der westlichen Welt teilzunehmen, die jedes Kalenderjahr stattfindet.

„Es war wirklich erfrischend“, sagte ich ihr. „Ich hatte Angst, dass ich mich zurückgezogen fühlen könnte oder das Rennen verpasst hätte, um die beste Version meiner selbst zu werden. Stattdessen fühlte ich mich erleichtert und als würde mein Körper ‚Danke‘ sagen, dass er auf seine Bedürfnisse gehört hat.“

Sie stimmte zu und erklärte, dass ihre Erfahrung ähnlich sei. Wir sprachen darüber, wie es aussah, ins Jahr zu gehen, unseren Körpern die Erlaubnis zum Verweilen zu geben, noch ein paar Tage auszuruhen und all die strengen Regeln, die seit so vielen Januars gelten, zu verwerfen Vergangenheit.

Wenn das neue Jahr anbricht, ist es mehr als einfach, sich in die in unserer westlichen Kultur geschätzte „Hustle-and-Grind“-Mentalität zu versenken. die Anzeigen sagen es uns. Wir rezitieren ein müdes Drehbuch, unsicher, warum wir ständig nach Perfektion streben, nach etwas so eindeutig Unerreichbarem. Es ist ein Skript, das neu geschrieben werden muss.

Wie würde es aussehen, entspannt ins Jahr zu gehen, sich langsam zu bewegen und über unsere Vorsätze nachzudenken? Was würde es für unsere Gesellschaft und für unser persönliches Wohlergehen bedeuten, alle Erwartungen mit dem Erhabenen hinauszuwerfen Vorsätze (wir reden über Entgiftungen, Pläne zur Gewichtsabnahme, Ziele, um unser soziales Publikum und Bankkonten zu vergrößern) haben wir so viele angenommen mal vor?

Wir sind nicht dagegen, Ziele und Grenzen zu setzen oder gesunde Gewohnheiten und Routinen zu praktizieren. Wir sind dagegen, Vorsätze zu fassen, die sich auf das konzentrieren, was uns fehlt, und uns dazu bringen, uns selbst neu zu erfinden. Vorsätze sollten uns inspirieren, sie sollten uns ermutigen, Selbstfürsorge-Gewohnheiten anzunehmen, die Wachstum und Liebe für andere fördern; wir sollten nicht das Bedürfnis verspüren, andere Menschen zu werden. Deshalb fassen wir in diesem Jahr nur Vorsätze, die uns einladen, unsere Arbeit besser zu machen Fürsorge – für uns selbst, wie wir bereits sind, für den Planeten und unsere Umwelt und für die Menschen in unserem Gemeinschaft.

1. Üben Sie eine Morgen- und Abendroutine

Als Kreativer kann sich die Verpflichtung, eine Morgen- oder Abendroutine zu praktizieren, manchmal einschränkend anfühlen. Ich habe mich mehr als einmal von der Routine entfernt, nur aus Angst, dass die Wiederholung hinderlich und langweilig wird.

Die Wahrheit ist jedoch: Morgen- und Abendroutinen sind dazu da, uns zu helfen und nicht zu behindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst für Kreative Routine für die Selbstfürsorge sowie für die Produktivität und Zeit für die wichtigen Dinge unerlässlich ist. Es wurde auch gezeigt, dass Routinen Stress reduzieren und Angstsymptome lindern. Eine unserer beliebtesten Achtsamkeits- und Meditations-Apps, Headspace, schreibt darüber am besten in diesem Blogbeitrag: „Der geheime Vorteil von Routinen. Es wird Sie nicht überraschen.” Lies es und schau es dir dann an unsere liebsten Morgenroutinen (Spoiler: Sie beinhalten nicht das Aufgeben von Kaffee oder das Wahnsinns-Workout vor dem Morgengrauen).


2. Minimieren Sie unseren Besitz 

Hat noch jemand Marie Kondos neue Show auf Netflix gesungen? Ich bin mir zwar nicht sicher, ob ich hinter der Regel „weniger als 30 Bücher besitzen“ stehen kann, aber ich bin inspiriert von ihren Tipps zum Aufräumen und der Art und Weise, wie sie uns beibringt, unser Zuhause und unseren Besitz zu ehren.

Die Entscheidung, mit weniger zu leben und bewusster mit den Dingen umzugehen, die wir besitzen, ist nicht nur besser für die Erde, sondern auch kommt unserem Wohlbefinden zugute, was es in diesem Jahr zu einer hervorragenden Möglichkeit macht, Selbstfürsorge zu üben. Denken Sie daran, dass minimalistisches Leben mit dem Aufräumen und Spenden von Gegenständen beginnen kann, aber dieser Lebensstil ist eine ständige Entscheidung, nur das zu kaufen, was wir brauchen, und wenn möglich gebraucht einzukaufen.

Inspiration zum Leben mit weniger im Jahr 2019 finden Sie in unserem Bibliothek mit Artikeln über minimalistisches Wohnen. Wir empfehlen, mit zu beginnen Die vielen Vorteile des Minimalismus.


3. Investieren Sie in unsere Gemeinschaften und Beziehungen

2018 war Gemeinschaft ein wichtiges Thema. Ich habe darüber geschrieben sinnvolle Arbeitsplatzbeziehungen und Pflege der Gemeinschaft bei einer Kleidertauschbörse; Audrey hat erkundet, was es bedeutet zu Suche nach Gemeinschaft in einer ständig zerbrochenen Welt; Alice sogar gesprochene Apps, um Freunde in einer neuen Stadt zu finden.

Wo auch immer Sie sich befinden und welche Beziehungsbedürfnisse Sie zu Beginn dieses Jahres haben mögen, suchen Sie weiterhin nach Verbindungen und Freundschaften. Das Leben ist eine erstaunliche und schöne Reise, aber es kann oft einsam sein. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich damit nicht zu kämpfen habe. Introvertiert in London zu leben, kann bequemer sein, auszuchecken und so zu tun, als würde ich mich nicht aus Angst vor Ablehnung isolieren. Aber wie Maya Angelou es so brillant formulierte: „Wir brauchen einander, wie wir die Erde brauchen, die wir teilen.“ Lasst uns dieses Jahr weiter ineinander investieren. Und sorgen wir auch dafür, dass wir Umgebungen schaffen, in denen jeder das Gefühl hat, am Tisch Platz zu nehmen.


4. Entscheiden Sie sich, für uns selbst zu sprechen – und für andere

2019 nehmen wir diese Wahrheit an: Unsere Stimmen sind gültig.

Wenn Sie keine Gelegenheit hatten, Celestes kraftvollen Artikel zu lesen lernen, für sich selbst zu sprechen, füge es deiner Leseliste hinzu. Und dann meditiere darüber, was es bedeutet, deine eigene Stimme zu verwenden. Hinter deinen Worten zu stehen und dir die Erlaubnis zu geben, Raum einzunehmen, dazuzugehören. Ihre Stimme ist gültig. Nicht die Worte, die Sie sagen oder wie Sie sie sagen, sondern Ihre Stimme. Sie als Person sind es wert, zu existieren, zu sprechen, zu fühlen, zu erfahren. Du gehörst dazu, Punkt.

Und alle anderen auch. Lassen Sie uns nicht nur unsere Stimmen nutzen, um für uns selbst zu sprechen und unsere eigenen Erfahrungen zu bestätigen, sondern auch, sie zu nutzen, um für andere zu sprechen. Manchmal bedeutet dies, Worte zu verwenden (wie Menschen wegen Diskriminierung und Intoleranz aufzufordern), manchmal das sieht so aus, als ob man das Mikrofon an eine Person oder eine Gruppe von Leuten weitergibt, die schon zu lange dabei sind ausgegrenzt. Unsere Stimmen können sprechen, aber auch unser Körper – indem wir zuhören, auftauchen, Organisationen unterstützen. Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie ein besserer Verbündeter werden können, besuchen Sie Dieser Beitrag von Upworthy.


5. Lesen Sie mehr und lernen Sie weiter

Ich liebe es zu lesen, weil es mich ermutigt, die Welt durch die Linse eines anderen zu sehen. Und ich mag Podcasts, weil ich auch unterwegs oder auf einem langen Weg zur Arbeit immer wieder neue Themen und faszinierende Menschen kennenlernen kann. Lesen und Lernen sind für mich Formen der Selbstfürsorge. Bücher machen mich nicht nur zuversichtlicher, wer ich bin, sie erinnern mich auch daran, dass ich nicht allein bin, dass andere vor mir gekommen und gegangen sind und dass meine Erfahrungen nicht so einzigartig sind, wie sie scheinen. Darin finde ich Trost. Und ich genieße es, in meinen Perspektiven und Weltbildern herausgefordert zu werden.

Aus diesem Grund ermutigen wir alle im The Good Trade-Team 2019 zu mehr Lesen, mehr Zuhören und mehr Lernen im neuen Jahr. Hier sind ein paar Buchlisten und Podcast-Empfehlungen um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

So kochen Sie für Ihren ayurvedischen Körpertyp, um Angst und Depressionen zu lindern

Betrachtet die „medizinischer Zweig des Yoga“ Ayurveda ist das älteste Heilsystem der Welt, das vor über 5.000 Jahren erstmals in Indien praktiziert wurde. Ayurveda bedeutet im Sanskrit "Die Wissenschaft des Lebens" und philosophiert, dass Krankhe...

Weiterlesen

Wie das französische Konzept "Mise En Place" mir hilft, produktiv zu bleiben, während ich von zu Hause aus arbeite

Es wird MEEZ-ahn-plahs ausgesprochenWenn Sie schon einmal eine Kochshow gesehen haben, haben Sie wahrscheinlich die Zubereitungsstationen der Köche gesehen, die mit Prise Bowls und Platten voller Zutaten gefüllt sind, die sie bald für ihre Gericht...

Weiterlesen

Praktiken zur Umarmung von Trauer während der Feiertage

Wenn es nicht die schönste Zeit des Jahres istIch war vier Jahre alt, als mein Großvater starb. Es war Weihnachtstag, und eine dünne Schneedecke hatte unsere verschlafene Seestadt in Nordkalifornien bedeckt. Während meine Großeltern väterlichersei...

Weiterlesen