Ja, auch als Erwachsene
Tagträumen hat einen schlechten Ruf verdient. Als Kinder vermittelte ein leerer Blick aus dem nächsten Fenster eine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Ein unbewusstes Kritzeln bedeutete Desinteresse an der Gegenwart. Die Einbildungskraft wurde durch die Finger von Professoren und Eltern buchstäblich in die Realität „geschnappt“. Immer wieder verstärkte sich die Vorstellung, dass Tagträumen eine wiederherstellungsbedürftige Disposition sei.
Jetzt fühlt sich die passive Aktivität jedoch wie eine verlorene Kunst an. Wir warten selten in Schlangen oder gehen ohne unser Handy auf die Toilette. Wenn wir nicht an ein Gerät gebunden sind, sind wir dennoch unseren To-Do-Listen und Kalendereinträgen verpflichtet.
Selbst achtsam zu leben kann bedeuten, unsere Freizeit mit Lesen, Sport und Meditation zu füllen. Aber wenn es zu einem Burnout kommt –auf Arbeit; energisch; in Freundschaften– Selbst Hobbys können sich zeitraubend anfühlen.
Sehr selten tun wir… absolut nichts. Geschweige denn über nichts.
„Unsere Kultur beschäftigt uns“, sagt Deedee Cummings, Therapeutin und Kinderbuchautorin. „Es ist ein Ehrenzeichen, überwältigt zu sein. Und wenn nicht, bist du es faul [und] nicht hart genug arbeiten.“ Aber überwältigt zu sein lässt uns wenig Zeit zum Träumen; und Träume, sagt Cummings, gehören zu unserem Leben wie jeder andere Alltag, wie Wasser trinken und gut schlafen.
Mäßiges Tagträumen kann Stress reduzieren und Produktivität steigern; es kann uns helfen Probleme lösen, unsere Kreativität erweitern, und bieten eine "emotionaler Schub." Es ist nicht immer der Schuldige des Aufschiebens und der Täuschung, da die Kultur es so oft verkauft.
Und es kann unsere Wahrnehmung stärken. Beim Tagträumen sind die analytischen und empathischen Netzwerke unseres Gehirns gleichzeitig am Werk. Laut Katina Mountanos, Mitbegründerin des (passend betitelten) Start-ups für mentales Wohlbefinden Tagträumer, je mehr Komponenten zusammenarbeiten können, desto mehr können wir Schützen Sie unser Gehirn vor dem Verfall, wenn wir älter werden.
„Wir möchten, dass unser Gehirn so ‚dicht‘ wie möglich ist“, sagt Mountanos, der das erklärt, wenn wir hineinkommen „Theta“-Zustand– die Gehirnwellen, die in Verbindung mit Kreativität und Intuition gesehen werden und während des internen Fokus stark sind – schaffen wir gesündere Gehirne.
Die Niederländer nennen es: Nichts tun – oder etwas tun, aber „ohne jeglichen Gebrauch [oder] Zweck.“ Im Taoismus bedeutet das Prinzip Wu-Wei Nicht-Handeln oder genauer gesagt: "Handlung ohne Absicht." Die Absicht ist es, Stress zu bekämpfen und die Praktizierenden zu ermutigen, sich ohne Einmischung oder Anstrengung der natürlichen Ordnung der Dinge hinzugeben.
Wir können auch an Bord gehen.
Hier sind also einige Möglichkeiten, wie wir anfangen können, unseren Kopf (gesund) in den Wolken zu haben.
Sich damit abfinden, festzustecken
Da ich in Los Angeles mit einem chronischen Gesundheitszustand lebe, warte ich an keinem Ort mehr als im Straßenverkehr oder in einer Arztpraxis. Obwohl es eine Provokation meiner Geduld ist, kann ich in beiden Fällen nicht viel tun. Beide Umgebungen sind außerhalb meiner Kontrolle, und gegen ihren Strom zu gehen, sogar leise (wie eine Zeichentrickfigur, deren Dampf aus den Ohren kommt), könnte die Zeit besser verbringen.
Cummings ermutigt uns, diese Momente als Geschenke und nicht als Flüche zu betrachten und die Zeit zu nutzen, um unsere Gedanken, anstatt an jeder Ampel unsere sozialen Medien zu überprüfen: „Sagen Sie: ‚Ich bin gesegnet, Zeit zu haben‘ denken.'"
Nachdem wir alle Freunde und Familie benachrichtigt haben, die möglicherweise auf eine Nachricht von uns warten, schlägt Cummings vor, dass wir unsere Telefone aufstellen weg, finden Sie eine bequeme Position, atmen Sie tief durch und träumen Sie, stellen Sie sich selbst Fragen, die wir selten Zeit haben zum. Hier sind einige für den Anfang:
"Wenn ich etwas auf der Welt tun könnte, was wäre das?"
„Welche drei Dinge möchte ich unbedingt tun, bevor ich diese Erde verlasse?“
„Als Kind wollte ich _____. Warum habe ich das nicht getan?"
„Ich bin nicht zufrieden mit ______. Wie würde mein Leben ohne das aussehen?“
Erstellen Sie eine Schatzkammer
Es ist leicht, mich an die Dinge zu erinnern, die mich in gute Laune versetzen; die Musik, Filme, Speisen und Aktivitäten, die sich immer wieder bewährt haben, um mich aus einer Krise zu holen: Vampire Weekends Debütalbum;; Pizza (wenn ich in meinem Heimatstaat New Jersey bin; Tacos in Los Angeles); Entspannen in meinem lokalen Park.
Aber es ist schwieriger zu erkennen, was mir Spaß macht. Die Zukunft? Nein danke! Aktuelle globale Ereignisse? Absolut nicht! Aber genau deshalb und wo können wir anfangen, Tagträumerei zu werden. Entsprechend "Populärwissenschaft“, ohne eine Fundgrube glücklicher Gedanken, werden unsere Gedanken zu „finanziellen Problemen, To-Do-Listen und traurigen Ereignissen wandern und jeden Spaß aus dem Grübeln saugen“.
Stattdessen schlagen interviewte Experten vor, dass wir zunächst aktiv eine Liste von Dingen erstellen, die uns Freude bereiten oder bringen werden (eine glückliche Erinnerung, ein Zukunftsplan), dann wählen Sie unsere bevorzugte „Denkhilfe“ (Visualisierung, Karteikarten, Post-It-Notizen) und wählen Sie schließlich einen guten Zeitpunkt, um sie glückselig zu überdenken Über. Das kann ich; Allein in diesem Monat erwarte ich ein Konzert von Leon Bridges, meinen Geburtstag und die Geburt meiner ersten Nichte oder meines ersten Neffen. 😊
Es ist wichtig für den Prozess, bewusst Zeit einzuplanen, um zu üben, in einen fantasievollen Kopfraum zu kommen, sagt Mountanos. „Es muss keine große Produktion sein“, erinnert sie uns. Untersuchungen zeigen, dass wir nur etwa 15 Minuten kreatives Wohlbefinden oder „geistloses“ Tagträumen brauchen, um in den Flow-Zustand zu kommen.
Unterbrechen Sie unsere Bemühungen
Wie bei den meisten Dingen ist Tagträumen am besten in Maßen. Ich schlage nicht vor, dass wir alle unsere Verantwortlichkeiten aufgeben. Bei der Arbeit, zu Hause oder in unserem sozialen Leben ist es wichtig (und sogar sicher), wachsam, anpassungsfähig und ein guter Zuhörer zu sein. Aber wo und wann immer es möglich ist, können und sollten wir Pausen einlegen.
In ihrem Buch „Zum Erstellen verdrahtet“ schreiben die Autoren Scott Barry Kaufman und Carolyn Gregoire, dass „unsere besten Ideen scheinbar aus heiterem Himmel kommen, wenn unser Verstand es ist wandern woanders hin.“ Und die Forschung legt nahe, dass Inkubationszeiten der Gedankenwanderung zu Verbesserungen in der Kreativität führen können Denken.
Die Autoren zitieren den Psychologen Jerome L. Sänger, der das vor über 50 Jahren herausfand Tagträumen kann zur Selbstbelustigung, effektiven Planung und für private Erlebnisse genutzt werden. Auch die Art der Gedankenwanderung hängt mit Kreativität zusammen.
Kaufman und Gregoire schlagen vor, dass wir das nächste Mal hart an einer Aufgabe arbeiten, die engagierte Konzentration erfordert, Wir machen absichtlich jede Stunde oder so eine fünfminütige Pause, um Tagträume zu haben und zu sehen, wie sich dies auf unser Leben auswirkt oder verbessert Vorstellung.
Tagträumen macht uns nicht geistesabwesend oder geistesabwesend. Es ist nicht nur Jugendlichen und Künstlern vorbehalten. Wenn dies im Rahmen der Vernunft geschieht, können wir alle davon profitieren; es kann als Quelle der Ruhe und Kreativität dienen, als ein Bruch von Monotonie und Realität und als Stärkung sowohl unserer Empathie als auch unserer Produktivität.
Wenn wir uns nicht die Zeit zum Träumen nehmen, sagt Cummings, schränken wir unser volles Potenzial ein: „Ein Leben ohne Tagträumen ist ein Leben, das unerforscht bleibt.“
Lernen wir also unser Unterbewusstsein kennen.
