Vertrauensprobleme in der Ehe: Ratschläge für Paare

Dr. Yvette Stupart ist klinische Beraterin und Pädagogin. Sie gibt Einblicke, wie man emotionale Gesundheit und Beziehungsgesundheit erleben kann.

Was sind die Ursachen für Vertrauensprobleme?

Der Aufbau einer ehrlichen und zuverlässigen Beziehung ist für jede erfolgreiche Ehe wichtig. Beständigkeit ist ein wichtiger Bestandteil beim Aufbau von Vertrauen in einer Beziehung. Es ist leicht, Ihrem Ehepartner zu vertrauen, wenn Sie wissen, was Sie in bestimmten Situationen von ihm oder ihr erwarten können, und wenn Ihr Ehepartner tut, was er oder sie sagt.

Vertrauensprobleme blockieren wahrscheinlich Intimität und Wachstum in ehelichen Beziehungen und können von verschiedenen Faktoren herrühren, einschließlich Ehepartnern, die:

• mangelnde Integrität in ihrem Verhalten, zum Beispiel Untreue und Glücksspiel
• ihre Partner ständig anlügen
• sind verschwiegen, zum Beispiel könnten sie ihre Telefone sperren
• in früheren Beziehungen Untreue erlebt haben
• Details über sich selbst vor ihren Ehemännern oder Ehefrauen verbergen
• brechen ständig Versprechen, die sie ihren Ehepartnern machen.

Wenn es in Ihrer Ehe Vertrauensprobleme gibt, können Sie Schritte unternehmen, um das Vertrauen wiederherzustellen und die Romantik in Ihrer Ehe neu zu entfachen. Dies erfordert jedoch das Engagement von Ihnen und Ihrem Ehepartner. Im Video unten erklärt Dr. John Gottman, Beziehungsforscher, die Bedeutung von Vertrauen in Beziehungen. Sie können jetzt auf dem Weg zu einer vertrauensvolleren Beziehung beginnen, indem Sie die in diesem Hub beschriebenen Schritte und Strategien umsetzen.

John Gottman: Die Bedeutung von Vertrauen

1. Zugeben und sich verpflichten, mit Vertrauensproblemen umzugehen

Der erste Schritt besteht darin, zuzugeben, dass es Vertrauensprobleme in Ihrer Beziehung gibt. Wenn die Probleme nicht gelöst werden, kann dies zu Ressentiments und weiterem Vertrauensverlust führen.

Wenn Sie der Schuldige sind, müssen Sie die Verantwortung für Ihr Verhalten übernehmen, anstatt in der Verleugnung zu bleiben. Das bedeutet, dass Sie sich beispielsweise bei Ihrem Ehepartner aufrichtig entschuldigen sollten, wenn Sie untreu waren. Versuchen Sie niemals, das Problem oder die Gefühle Ihres Ehepartners in Bezug auf die Situation zu minimieren.

Sie beide müssen Schritte unternehmen, um das Problem anzugehen, da Sie gemeinsam daran beteiligt sind, unabhängig davon, wer die Schuld trägt. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Ehe zu stärken, z. B. im Falle von Untreue, müssen Sie Ihrem Ehepartner möglicherweise mehr Wertschätzung entgegenbringen und die Zeit, die Sie miteinander verbringen, erhöhen.

Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass er oder sie Ihnen wichtig ist; Dies könnte ein fehlendes Glied gewesen sein, das zu dem Verhalten beigetragen hat. Fangen Sie an, sich mehr auf die Bedürfnisse des anderen einzustellen.

Vertrauensprobleme bei der Heiratsumfrage

2. Schaffen Sie einen sicheren emotionalen Raum

Cynthia Lyn Wall in ihrem Buch, Mut zum Vertrauen, erklärt, dass Vertrauen die Grundlage jeder bedeutenden Beziehung ist. Ihr Buch illustriert Selbstfindungsübungen, um den Lesern zu helfen, Vertrauen als Gefühl, als Wahl und als erlernbare Fähigkeit zu verstehen.

Mit diesem Verständnis können Sie einen sicheren emotionalen Raum schaffen und Ihre Gefühle ausdrücken, ohne befürchten zu müssen, verspottet oder abgelehnt zu werden. Vertrauen kann in einer Atmosphäre wachsen und aufblühen, in der es Bestätigung und gegenseitiges Geben und Nehmen gibt.

Beginnen Sie damit, Ihrem Ehepartner Vertrauen zu zeigen, denn wenn Sie Ihrem Ehepartner Vertrauen schenken, ist es wahrscheinlich, dass Sie es auch erhalten. In dieser Atmosphäre können Sie die Barrieren für Vertrauen und Intimität in Ihrer Ehe überwinden.

Paare, die mit Vertrauens- und Angstproblemen umgehen

3. Kommunikationsmuster verbessern

Eine bessere Kommunikation wird wahrscheinlich das Vertrauen in Ihre Beziehung stärken. Durch effektive Kommunikation können Sie und Ihr Ehepartner Ihre tiefsten Gedanken und Gefühle ausdrücken.

Zuhören ist ein wichtiger Bestandteil einer guten Kommunikation, daher müssen Sie üben, einander aktiv zuzuhören. Lernen Sie auch, Ihre Bedürfnisse und Wünsche klar auszudrücken und sich darüber im Klaren zu sein, was Sie brauchen, da Ihr Ehepartner kein Gedankenleser ist

Wenn Sie durch die Vertrauensprobleme verletzt sind, versuchen Sie, Ihrem Ehepartner aktiv zuzuhören. Lassen Sie ihn oder sie wissen, dass Sie hören möchten, was er oder sie zu sagen hat. Aber teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle auch ehrlich mit. Wenn Sie den Vertrauensbruch verursacht haben, sollten Sie erkennen, dass Ihr Partner möglicherweise verstehen muss, was passiert ist.

Das bedeutet nicht, die Details weiter aufzuwärmen. Dies könnte Ihrem Ehepartner jedoch helfen, die Situation besser zu verstehen, damit der Heilungsprozess beginnen kann.

4. Zwischenmenschliche Konflikte lösen

Der Beziehungsforscher John Gottman beschreibt vier Arten von Paaren in Bezug auf die Lösung zwischenmenschlicher Konflikte sind dies:

• Flüchtig Paare kämpfen offen, gehen aber auf die Gefühle des anderen ein.
• Validierung Paare konzentrieren sich auf Kommunikation, Kompromisse und das Verständnis der Sichtweise des anderen
• Konfliktvermeidung Paare vermeiden Konfrontationen und konzentrieren sich auf ihre gemeinsamen Eigenschaften und Werte
• Feindlich Paare streiten mit Beleidigungen, Herabsetzungen und Sarkasmus, ohne einander zuzuhören.

Laut Gottman haben die ersten drei Arten von Paaren ein Verhältnis von 5 zu 1 positiver zu negativer Interaktionen. Die toxischen Interaktionen feindlicher Paare während Konflikten gefährden jedoch ihre Beziehungen ernsthaft.

Sie müssen überlegen, wo Sie auf diesem Kontinuum landen, und sicherstellen, dass Ihr Konfliktlösungsstil den Aufbau von Vertrauen in Ihrer Beziehung erleichtert. Versuchen Sie beispielsweise, sich auf das Thema zu konzentrieren, und bringen Sie keine alten auf. Verwenden Sie I-Statements und versuchen Sie, nicht auf Beschimpfungen zurückzugreifen.

5. Gemeinsam Vertrauensprobleme lösen

Die Bewältigung von Vertrauensproblemen in Ihrer Ehe erfordert Geduld, denn es braucht Zeit, um Vertrauen wieder aufzubauen. Sehen Sie sich nicht als Gegner, sondern als Partner mit gemeinsamen Bedürfnissen und Zielen und arbeiten Sie daran, diese zu erreichen.

Werde nicht defensiv und beschuldige einander, das wird das Problem nie lösen. Hören Sie stattdessen aufeinander und versuchen Sie, die Dinge richtig zu machen. Erstellen Sie einen praktischen Plan, wie Sie mit Vertrauensproblemen umgehen, mit denen Sie konfrontiert sind.

Wenn zum Beispiel Untreue zum Vertrauensbruch geführt hat, müssen Sie als Paar über bestimmte Schritte der Rechenschaftspflicht entscheiden. Dies könnte die Bereitstellung des Zugriffs auf Mobiltelefone und E-Mail-Konten umfassen. Wichtig ist, dass Sie beide zusammenarbeiten, um Ihre Beziehung aufzubauen und zu verbessern.

6. Konsequent vertrauenswürdiger werden

Wenn Sie oder Ihr Ehepartner inkonsistent sind oder ständig Versprechen brechen, öffnet dies die Tür zu Vertrauensproblemen. Stattdessen müssen Sie sich beide verpflichten, konsequent ehrlich und zuverlässig zu sein. Das bedeutet, dass Sie tun, was Sie sagen, und Sie sind dort, wo Sie sein sollen, wenn Sie sagen, dass Sie dort sein werden.

Verpflichte dich, keine Geheimnisse mehr zu haben und Dinge vor deinem Ehepartner zu verstecken, denn Geheimnisse zu bewahren ist eine Form der Unehrlichkeit, die das Vertrauen bricht. Es wird einige Zeit dauern, wieder Vertrauen aufzubauen, braucht mehr Offenheit miteinander.

Für den Ehepartner, der das Vertrauen gebrochen hat, verpflichten Sie sich, Ihrem Partner gegenüber offen zu sein. Wenn er oder sie sieht, dass du durchweg ehrlich bist, ist es einfacher, dir wieder zu vertrauen. Um Offenheit, Ehrlichkeit und Vertrauen aufzubauen, müssen Sie praktische Schritte unternehmen, wie das Teilen von Passwörtern auf Computern und Telefonen und das Einchecken zu unterschiedlichen Zeiten am Tag.

So bauen Sie Vertrauen in Ihre Beziehung wieder auf

7. Selbstwertgefühl aufbauen

Ihr Selbstwertgefühl ist das Bild, das Sie von sich selbst haben und ob Ihnen dieses Bild gefällt oder nicht. Gefühle der Unsicherheit aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls können sich negativ auf Ihre Beziehung auswirken.

Wenn Sie dagegen eine Person mit hohem Selbstwertgefühl sind, strahlen Sie Selbstvertrauen und Respekt vor sich selbst aus, und Sie sind eher vertrauenswürdig und vertrauen Ihrem Ehepartner.

Tue Dinge, um dein Selbstbild zu stärken, dann bist du eher durchsetzungsfähig und drückst deine Bedürfnisse nach einer befriedigenderen Beziehung aus. Das bedeutet auch, den Ehepartner zu bejahen, anzunehmen und zu schätzen.

Umfrage zur Ehezufriedenheit

8. Befreien Sie sich von der Unversöhnlichkeit

Unversöhnlichkeit ist wie ein tödliches Gift für deine Beziehung, also lass die Bitterkeit und den Groll los. Ja, der Schmerz des Vertrauensbruchs aufgrund von Problemen wie Untreue ist tief, aber wenn Sie sich entscheiden, in Ihrer Ehe weiterzumachen, müssen Sie vergeben.

Auf der anderen Seite könnten Sie feststellen, dass Sie für Ihre kritische und verurteilende Haltung Vergebung brauchen, obwohl Sie vielleicht derjenige waren, der verletzt wurde. Und das bedeutet auch, sich selbst zu vergeben, und dann sind Sie offener dafür, Ihrem Ehepartner Mitgefühl zu erweisen, ihm oder ihr zu vergeben.

Wenn Sie sich als Paar verändern und wachsen, könnte sich Ihre Ehe erholen und der Funke in Ihre Beziehung zurückkehren. Sie könnten weitere Hilfe aus dem Buch von Gary und Mona Shriver bekommen, Untreu: Vertrauen wieder aufbauen nach Untreue.Die Shrivers erzählen, wie Paare die Kämpfe der Untreue überwinden und das Vertrauen in ihre Ehen wiederherstellen können.

9. Paarberatung suchen

Möglicherweise müssen Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn es Ihnen zu schwer fällt, die Vertrauensprobleme alleine zu lösen. Sie beide müssen dem Veränderungsprozess verpflichtet sein und dürfen nicht erwarten, dass der Therapeut die andere Person „repariert“.

Die Therapie könnte Ihnen helfen, die Quellen der Vertrauensprobleme zu identifizieren und tiefe Probleme zu erforschen, die Vertrauensprobleme in der Beziehung verursachen. Dieser Prozess könnte Ihnen nicht nur helfen, wieder Vertrauen zu gewinnen, sondern auch, vergangene Vertrauensprobleme von Ihren gegenwärtigen Beziehungen zu trennen.

Zusammenfassung der Schritte, um Vertrauen in der Ehe aufzubauen

Abschließende Gedanken: Übergang zu einer vertrauensvollen Beziehung

Es erfordert das Engagement beider Ehepartner, um die Beziehung wieder in Gang zu bringen, aber die gute Nachricht ist, dass Sie wieder eine starke und zufriedenstellende Beziehung genießen können. Seien Sie geduldig miteinander, denn es braucht einige Zeit, um Vertrauen wieder aufzubauen.

Bemühen Sie sich, in Ihrer Beziehung konsistent, zuverlässig und offen zu bleiben. Konzentrieren Sie sich darauf, die Art von Beziehung aufzubauen, die Sie möchten, und schützen Sie sich davor, in unerwünschtes Verhalten zu verfallen.

Um weiterhin Vertrauen in Ihre Ehebeziehung aufzubauen, müssen Sie sich bewusst darum bemühen, in Ihrer Beziehung offen und ehrlich zu sein. Jeder von euch muss die Verantwortung für sein Verhalten und die Entscheidungen, die er trifft, übernehmen und das „Spiel der Schuld“ loslassen.

Diese Inhalte sind nach bestem Wissen und Gewissen des Autors korrekt und wahrheitsgetreu und ersetzen nicht die formelle und individuelle Beratung durch einen qualifizierten Fachmann.

© 2014 Yvette Stupart PhD

Laurie Blurton am 06.04.2019:

Ist es unangemessen, eine vollständige Offenlegung zu meiner Zufriedenheit zu erwarten, um die Beziehung fortzusetzen?

Wir haben in unseren 26 Jahren Ehe einige sehr dunkle Zeiten durchgemacht. In den letzten Jahren hat er mir einige ziemlich große Lügen erzählt. Einige, von denen ich weiß, dass es sich um Lügen handelt, und bei anderen habe ich keine physischen Beweise, aber ich weiß... oder kann fühlen, dass es eine Lüge ist.

Ich möchte einfach die Wahrheit sagen, die ganze Wahrheit. Ansonsten sehe ich keinen Grund, zu versuchen, die Dinge zu klären.

Adepelumi Mosunmola am 14. September 2018:

Bitte sollten Ehepaare sich gegenseitig ihre Vergangenheit offenbaren.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 24. Februar 2018:

Hallo Andrew, danke für das Lesen meines Hubs und das Kommentieren. Es freut mich sehr, dass Ihnen die Informationen geholfen haben, mit Ihren Zweifeln umzugehen. Bauen Sie Ihre Ehe- und Familienbeziehungen weiter aus.

Andrew Jakait am 23. Februar 2018:

Vielen Dank für den Rat, den Sie geschoren haben, es hat den Dough entfernt, den ich in mir hatte, ich liebe meine Frau und meinen Sohn auch wirklich.

Unwahrheit am 11. Mai 2017:

Der Grund für das Scheitern meiner Ehe ist, dass ich bis zum Geburtstag die Identität eines Anrufers nicht preisgegeben habe. Ich habe auch die Nummer gelöscht und so getan, als wäre es jemand anderes. Mein Mann hat im Grunde genommen, dass er nicht auf Unglaubwürdigkeit operieren kann und wenn dies jemals zuvor passiert wäre, wären wir nicht zusammen.

Der Grund dafür ist, dass er in den letzten 6 Monaten zu misstrauisch gegenüber mir war und meine genauen Bewegungen wissen wollte. Der verbale und emotionale Missbrauch war intensiv. Er sagt, er liebt mich, kann aber nicht mit Misstrauen leben und wird es auch nie tun.

Ich wollte nie unehrlich sein, es ist einfach passiert und es ist das einzige Mal. Aber ihn dazu zu bringen, mir zu glauben, ist eine andere Sache. Es scheint keinen Weg nach vorne zu geben. Es tut mir sehr leid und es tut mir auch sehr leid, dass ich ihn so verletzt habe. Ich weiß nicht, was ich damals gedacht habe, außer dass ich ernsthafte Angst hatte und schau wo das hat mich... in diese Situation gebracht, in der er jetzt glaubt, im ersten Moment berechtigt gewesen zu sein, an mir zu zweifeln Platz. Ich habe ihm versichert, dass er der einzige Mann in meinem Leben ist. Um ehrlich zu sein, habe ich Mühe, vorwärts zu kommen, und als er mir nicht verzeihen wollte, dachte ich tatsächlich daran, mein Leben zu beenden.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 25. Juni 2016:

Danke fürs Teilen, Oliving. Ich kann sehen, dass es sehr schmerzhaft ist, wenn Sie versuchen, mit dem Problem umzugehen, und Ihr Ehepartner keine Verantwortung übernimmt. Sie müssen sich beide verpflichten, sich mit den Vertrauensproblemen zu befassen.

Oliving am 24. Juni 2016:

Was ist, wenn Ihre Ehe mit einer betrügerischen Note begonnen hat und dies weiterhin tut und Sie bleiben, um zu versuchen, es herauszufinden, um zu zeigen, dass Sie es sind? dort und du bekommst immer noch das gleiche Ergebnis und jetzt bringt es dich in eine missliche Lage du vertraust dieser Person überhaupt nicht, wie machst du das? es funktioniert

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 11. Juni 2014:

Vielen Dank für Ihre Kommentare lehrt1235. Vergebung ist ein wichtiger Bestandteil im Umgang mit Vertrauensproblemen, insbesondere wenn es um Untreue geht.

Dianna Mendez am 11. Juni 2014:

Sie haben einige wichtige Punkte für eine solide Ehe getroffen. Ich bin damit einverstanden, Vertrauen aufzubauen und Vergebung als wichtige Eigenschaften in einer Beziehung zu verstehen. Ich bin so dankbar, dass ich so einen wunderbaren Ehemann habe, der diesen Standards gerecht wird.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 27. Mai 2014:

Vielen Dank für Ihren Kommentar joedolgpin88. Ja, Beziehungen sind wichtig und deshalb müssen wir daran arbeiten, sie stark zu halten.

Joe aus North Miami FL am 27. Mai 2014:

Beziehungen sind hart und es ist auch schwer, Vertrauen zu gewinnen und zu bewahren.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 23. Mai 2014:

Danke FrauDora. Ich stimme zu, wenn sie zusammenbleiben, braucht es echtes Engagement, um wieder eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen.

Parrster, es ist großartig, dass Sie das über Ihre Ehe sagen können, und darum geht es in der Ehe. Danke fürs Kommentieren.

Richard Parra aus Australien am 23. Mai 2014:

Ich vertraue niemandem mehr als meiner Frau, und sie mir. Und ich denke, das war ein Schlüssel zu unserem Erfolg. bei denen, die wir mit Eheproblemen kennen, spielt mangelndes Vertrauen eine große Rolle. gut aufbereiteter und informativer Artikel. Abgestimmt, interessant und nützlich.

Dora Weithers aus der Karibik am 22. Mai 2014:

Wenn das Paar beschließt, zusammen zu bleiben, können sie genauso gut daran arbeiten, glücklich zu sein. Du hast sehr hilfreiche Schritte gegeben. Ich hoffe, diejenigen, die diesen Rat brauchen, werden dies zugeben und darauf achten. Dankeschön.

Yvette Stupart PhD (Autorin) aus Jamaika am 22. Mai 2014:

Beeindruckend! Vielen Dank für die praktischen Einblicke, wie Sie Vertrauen in Ihre eigene Ehe aufbauen, FlourishAnyway.

FlourishAnyway aus den USA am 22. Mai 2014:

Ich vertraue meinem Mann mehr als wahrscheinlich jedem anderen. Wir haben zwischen dem Verlust seiner beiden Eltern und meiner Krankheit so viel zusammen durchgemacht. Segne sein Herz, er weiß, wie er mein Selbstvertrauen mit Humor stärken kann. Manchmal wache ich aufgrund meiner MS mit einem Hinken auf, das im Laufe des Tages nachlässt, aber er sieht mich hinken und pfeift laut und ruft mir "heiße Mama" zu. Es lenkt mich ab, nicht richtig laufen zu können. Er hat eine sichere emotionale Umgebung geschaffen und bestätigt mich, aber er weiß, wenn ich den klugen Cracks nicht gewachsen bin.