Πώς να αισθανθείτε τα συναισθήματα κάποιου αντιγράφοντας τη στάση του

Ο Glenn Stok μελετά την αυτογνωσία και τη συναισθηματική ευεξία. Γράφει για να βοηθήσει τους αναγνώστες του με κοινωνική προσοχή.

Η κλωνοποίηση της στάσης ενός ατόμου είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να έρθει σε επαφή με τα συναισθήματά του. Βοηθά στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης για αυτό το άτομο.

Σύμφωνα με Psychυχολογία Σήμερα, η ενσυναίσθηση είναι η ζωντανή αναπαράσταση των σκέψεων και των συναισθημάτων ενός άλλου ατόμου από τη δική του σκοπιά και όχι από τη δική του.¹

Πώς μπορούμε λοιπόν να το κάνουμε αυτό με τρόπο που να μπορούμε πραγματικά να έρθουμε σε επαφή με τη συναισθηματική τους κατάσταση και να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα που έχουν; Ας το συζητήσουμε αυτό.

Πώς να ζήσετε αυτό που αισθάνεται κάποιος άλλος

Η επαφή με τις σκέψεις και τα συναισθήματα των άλλων μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν το κάνουμε αφή τα συναισθήματά τους. Καταλήγουμε να χάνουμε τι τους συμβαίνει και δεν μπορούμε να κρίνουμε πού βρίσκονται

που προέρχονται από με αυτά που κάνουν ή λένε;

Ένα από τα σημεία στον παραπάνω ορισμό της ενσυναίσθησης είναι ότι πρέπει να εξαλείψουμε την προσωπική μας άποψη. Αυτό μας βοηθά να επικεντρωθούμε σε αυτό που μας λέει η στάση του σώματος του άλλου ατόμου.

Ο καλύτερος τρόπος για να νιώσουν τα συναισθήματά τους είναι να προσομοιώσουν αυτό που κάνει το σώμα τους. Αυτό το κάνουμε κλωνοποιώντας τη στάση τους.

Με πολλές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, έχουμε την τάση να γνωρίζουμε πολύ λίγα ο ένας για τον άλλον. Χάνουμε τα πιο εσωτερικά συναισθήματα που μπορεί να έχει κάποιος. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από το να καταλάβει κάποιος πραγματικά το νόημα αυτού που λέει.

Όταν έχουμε μια συνομιλία με κάποιον, μπορούμε συνήθως να είμαστε σίγουροι ότι οι λέξεις του είναι προσεκτικά επιλεγμένες για να φιλτράρουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Η αποτελεσματική επικοινωνία απαιτεί κατανόηση του πραγματικού νοήματος αυτού που λέει κάποιος και κατανόηση των συναισθημάτων πίσω από αυτό.

Όταν δίνουμε προσοχή στη μη λεκτική σωματική επικοινωνία και κλωνοποιούμε τη στάση του άλλου ατόμου, αυτό μας δίνει την ικανότητα να αισθανόμαστε αυτό που νιώθουν και το βρίσκουμε ευκολότερο να εκφράσουμε ενσυναίσθηση.

Κλωνοποίηση της στάσης του ατόμου για να αισθανθούν τα συναισθήματά τους

Για να κατανοήσετε πλήρως τι συμβαίνει σε ένα άλλο άτομο και να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά του, πρέπει να κατανοήσετε τα συναισθήματά του καθώς τον ακούτε να μιλάει.

Τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους μπορούν να εντοπιστούν και να γίνουν αισθητά με τον εκπληκτικό ρεαλισμό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κρατώντας τον εαυτό σας στην ίδια θέση σώματος με τη δική τους. Για παράδειγμα:

• Προσπαθήστε να κάνετε την ίδια έκφραση προσώπου.
• Κρατήστε τους ώμους σας το ίδιο.
• Τοποθετήστε τα χέρια και τα πόδια σας όπως τα δικά τους.
• Γείρετε παρόμοια με το πώς κλίνουν.

Αυτό που θέλω να πω είναι να κλωνοποιήσουν με ακρίβεια τα πάντα σχετικά με τη στάση τους. Αυτό περιλαμβάνει την εφαρμογή των τρόπων τους. Όταν τα κάνετε όλα αυτά, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε πραγματικά να δοκιμάσετε τη διάθεσή τους, την ψυχραιμία και το πνεύμα τους. Όλα αυτά θα τα νιώσετε μόνοι σας και θα καταλάβετε από πού προέρχονται πολύ καλύτερα.

Πρέπει να προσέξετε την έκφραση του προσώπου τους. Προσπαθήστε να το μιμηθείτε. Αμέσως θα νιώσετε κάτι διαφορετικό, ενδεχομένως σύμφωνα με αυτό που αισθάνονται.

Οι ώμοι τείνουν να κρατούν πολύ άγχος. Παρατηρήστε λοιπόν πώς κρατούν τους ώμους τους και αμέσως αυτό.

Αν γλιστρούν, κάντε το ίδιο. Γέρνετε προς τα μέσα ή προς τα έξω παρόμοια με τον τρόπο που κλίνουν. Όλα αυτά θα αναπαράγουν την αίσθηση του επιπέδου άγχους τους στο δικό σας μυαλό.

Νομίζω ότι αυτό λειτουργεί καλά γιατί σας βάζει στην ίδια φυσική κατάσταση με τη δική τους. Έτσι, θα το κάνατε αντίστροφα - αντί να έχετε τα ίδια ερεθίσματα που σας επηρεάζουν, απλώς βάζετε το σώμα σας στο ίδιο μούχλα, και επομένως μπορεί αφή τα ίδια συναισθήματα.

Βλέποντας τα πράγματα από την οπτική τους γωνία

Μπορούμε να μάθουμε πολύ περισσότερα παρακολουθώντας πώς το άλλο άτομο κρατά το σώμα του και τις κινήσεις που κάνει. Αυτή είναι μια μορφή φυσικής επικοινωνίας όπου παρατηρούνται οι χειρονομίες.

Αν έχουν την τάση να βλέπουν προς τα έξω ή να γυρίζουν ολόκληρο το σώμα τους προς τα πλάγια, μπορεί να έχουν μια αίσθηση φυγής - την επιθυμία να ξεφύγουν από μια κατάσταση.

Τα χέρια τους λένε πολλά. Ό, τι συμβαίνει στις σκέψεις τους μπορεί να επικοινωνηθεί σωματικά μέσω του τρόπου που κρατούν ή κινούν τα χέρια τους. Εάν είναι θυμωμένοι, μπορεί να κρατούν σφιχτά τα χέρια τους σε σφιγμένη γροθιά. Το χτύπημα ή το κράτημα των χεριών μπορεί να δείχνει ότι είναι μπερδεμένα και προσπαθούν σκληρά να καταλάβουν. Η κάλυψη του στόματος μπορεί να σημαίνει ότι κάποιος λέει ψέματα ή απλώς δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του.

Εάν είναι χαλαροί, μπορούν απλά να αφήσουν τα χέρια τους να κρέμονται στα πλάγια ή στις τσέπες τους. Ωστόσο, τα χέρια με τσέπη είναι μια θέση χωρίς νόημα. Πολλοί άντρες το κάνουν μόνο και μόνο επειδή είναι ένας άνετος τρόπος να σταθείς.

Μη λεκτική επικοινωνία μέσω τμημάτων σώματος

• Πρόσωπο: Δείχνει συναίσθημα.
• Κάλυψη στόματος: Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κάποιος λέει ψέματα.
• Shoudlers: Δείχνει το επίπεδο στρες.
• Όπλα: Δείχνει τη διάθεση κάποιου.
• Χέρια: Παρά τις πολιτισμικές διαφορές, τα χέρια μπορούν να απεικονίσουν σκέψεις (δείτε λεπτομέρειες παρακάτω).
• Πόδια: Παρά την ανατροφή και τις διαφορές φύλου, οι θέσεις των ποδιών μπορούν να υποδηλώνουν άνεση, αδιαφορία ή ανασφάλεια.

Μη λεκτική επικοινωνία μέσω χειρονομιών

• Clenched Fist: Δείχνει θυμό.
• Χέρια σε τσέπες: Αυτό δεν έχει νόημα. Οι άνθρωποι μερικές φορές απλώς αισθάνονται πιο χαλαροί με αυτόν τον τρόπο.
• Χέρια που κρατούνται: Μερικές φορές σημαίνει ότι κάποιος είναι μπερδεμένος.

Δείξτε συμπόνια με ενεργές δεξιότητες ακρόασης

Υπάρχει μια τελευταία σκέψη σχετικά με την κατανόηση ενός άλλου ατόμου, και αυτό εξαρτάται από το πώς αντιδρούμε ενώ είμαστε ο ακροατής.

Όταν μιλάμε και ο άλλος μιλάει, ακούμε πραγματικά; Or αντιδρούμε;

Για να μπορούμε πραγματικά να γνωρίζουμε τι είναι το άλλο πρόσωπο, πρέπει να γνωρίζουμε τι συμβαίνει μας επισης. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πώς εμείς αντιδρώ στις σκέψεις και τα συναισθήματα που εκφράζουν.
Για να εξηγήσετε τι εννοώ, σκεφτείτε μια εποχή που είχατε έντονο συναίσθημα για κάτι που σας έλεγε κάποιος. Πώς αντιδράσατε;

• Αντιδράσατε σε του ή της συναισθήματα;
• Or αντέδρασες τα δικα σου συναισθήματα για το θέμα;

Μπορεί να απαντάμε σε πράγματα με βάση τα δικά μας συναισθήματα. Αν θέλουμε πραγματικά να καταλάβουμε, πρέπει να καταβάλουμε μια σημαντική προσπάθεια κατανόησης βλέποντας τον κόσμο από την οπτική τους και παρατηρώντας τη γλώσσα του σώματός τους.

Τότε πρέπει να συμπεριλάβουμε ένα σημαντικό πράγμα. Πρέπει να επιβεβαιώσουμε αυτό που καταλάβαμε. Μπορούμε να το κάνουμε αναδιατυπώνοντας αυτό που ακούσαμε και λέγοντάς τους πίσω. Στη συνέχεια, λάβετε μια επιβεβαίωση ότι "το πήραμε". Αυτό θα επικυρώσει την επιθυμία μας να καταλάβουμε τι λέγεται. Θα δείξει ότι τα συναισθήματά τους είναι σημαντικά για εμάς.

Ο ψυχολόγος Carl Rogers περιέγραψε τη διαδικασία της «ενεργητικής ακρόασης», σύμφωνα με την οποία ο ακροατής εξηγεί τι άκουσε μέχρι να υπάρξει αμοιβαία συμφωνία μεταξύ του ακροατή και του ομιλητή.²

Εάν δεν είστε σίγουροι ότι καταλάβατε κάτι, απλώς ρωτήστε. Αν δεν είστε παίρνοντας το, πέστο έτσι.

Θα πρέπει να είναι ευχαριστημένος που προσπαθείτε να καταλάβετε καλύτερα. Εάν θέλουν πραγματικά να γίνουν κατανοητοί, τότε δεν πρέπει να τρομοκρατηθούν από την επιπλέον προσπάθειά σας. Θα δημιουργήσετε την ευκαιρία να επικοινωνήσετε καλύτερα και με το μικρότερο ποσοστό παρεξήγησης.

Να συνοψίσουμε

Μπορούμε να κάνουμε μια άξια προσπάθεια να πλησιάσουμε τη σωστή έννοια αυτού που προσπαθεί να μας πει ο άλλος προσέχοντας τη γλώσσα του σώματος, τοποθετώντας τον εαυτό μας παρόμοια με τη στάση τους και εξασκούμενοι ενεργά ακούγοντας.

Βιώνοντας τα συναισθήματα κάποιου με αυτόν τον τρόπο θα μας βοηθήσει να τα κατανοήσουμε σε βαθύτερο επίπεδο.

Αναφορά

1. Ενσυναίσθηση | Psychυχολογία Σήμερα
2. Carl R Rogers (1957), Ενεργή ακρόαση, (ASIN: B0007FAIPA), Κέντρο βιομηχανικών σχέσεων, The University of Chicago

© 2009 Glenn Stok