Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα μοναξιάς μετά το διαζύγιο ή τον χωρισμό

click fraud protection

Έγινα μονογονέας των δύο παιδιών μου πριν από σχεδόν τέσσερα χρόνια. Τώρα, γράφω για την μοναχική γονική μέριμνα και την κατάρρευση της σχέσης.

Η κατάρρευση μιας μακροχρόνιας σχέσης μπορεί να είναι ένα από τα πιο αγχωτικά γεγονότα στη ζωή. Πέρα από τυχόν πρακτικές επιπτώσεις, η συναισθηματική αναταραχή μπορεί να είναι μεγάλη. Το να βρεθείς μόνος σου, με την προοπτική να αντιμετωπίσεις το μέλλον χωρίς σύντροφο, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ανασφάλειας και μοναξιάς.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι το να είσαι μόνος δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι είσαι μόνος. Στην πραγματικότητα, το να είσαι μοναχικός στην πραγματικότητα δεν έχει να κάνει με το αν είσαι μόνος σου ή όχι, και περισσότερο με το πόσο άνετα είσαι στο περιβάλλον σου και με τη ζωή σου γενικότερα.

Τελικά, έχει να κάνει με το πώς νιώθεις μέσα σου.

Αίσθημα μόνος

Εικόνα: Pixabay

Η μοναξιά δεν οφείλεται πάντα στο να είσαι μόνος

Μπορείς να είσαι ευτυχισμένος στη δική σου παρέα ή τόσο μόνος σαν να είσαι το μόνο άτομο που κάνει πεζοπορία στην Ανταρκτική—και αυτό ισχύει είτε είσαι μόνος σου είτε είσαι μέλος ενός ζευγαριού. Το να είσαι στο σπίτι, να ασχολείσαι με την αγγειοπλαστική για να κάνεις καθημερινά πράγματα, είναι εκεί που πρέπει να νιώθεις όσο πιο ευχαριστημένος. Αλλά αν είστε με το λάθος άτομο, η ικανοποίηση που είναι εγγενής στην ευημερία σας απλά δεν υπάρχει. Σε αυτή την κατάσταση, κάθε ώρα, κάθε μέρα, μπορεί να φέρει μαζί της μια ένταση που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε το πιο μοναχικό άτομο στον κόσμο.


Είναι πολύ πιθανό να νιώθεις πιο μόνος όταν δεν είσαι σωματικά μόνος, παρά όταν είσαι.
Σήμερα, περισσότερο από το σαράντα τοις εκατό των γάμων στο Ηνωμένο Βασίλειο και τις Ηνωμένες Πολιτείες καταλήγουν σε διαζύγιο. Το να είσαι άγαμος, με ή χωρίς παιδιά, δεν είναι σε καμία περίπτωση προσωπική αποτυχία. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι προσκολλώνται σε σχέσεις που δεν θα βελτιωθούν μόνο και μόνο επειδή φοβούνται να μείνουν μόνοι τους.
Ο φόβος του να μείνεις μόνος είναι πολύ πραγματικός. Πέρα από αυτό, πολλοί άνθρωποι φοβούνται επίσης την οικονομική κατάρρευση ή/και την προοπτική να χάσουν το σπίτι της οικογένειας, κάτι που απλώς επιδεινώνει τυχόν συναισθήματα απομόνωσης. Ένας άλλος κοινός φόβος είναι η αναστάτωση των παιδιών, που συχνά σημαίνει ότι προσπαθούν να παραμείνουν στη σχέση «για χάρη των παιδιών».

Το να είσαι μόνος σου θα μπορούσε να σε κάνει να νιώθεις λιγότερη μόνος

Η αλήθεια είναι ότι αν είσαι πραγματικά δυστυχισμένος στη σχέση σου, τότε μπορείς να γίνεις πιο λιγο μοναχικός, όχι περισσότερο μοναχικός, μετά από χωρισμό. Ίσως να αισθάνεστε σαν ξένος στο σπίτι σας, σαν να περπατάτε πάνω σε τσόφλια αυγών προσπαθώντας να διατηρήσετε την ηρεμία. Ίσως ο αέρας μέσα στο σπίτι να αισθάνεται τεταμένος και εχθρικός, ακόμα και όταν δεν μαλώνετε, δυσκολεύοντας τη χαλάρωση. Ίσως κάτι να φαίνεται «λάθος» - ξέρετε ότι η επικοινωνία έχει χαλάσει, και έτσι η ζωή στο σπίτι αισθάνεται άβολη και άβολη.
Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πολύ μοναξιά μέσα σας, ακόμα και όταν έχετε παιδιά να φροντίζετε, ακόμα και όταν περνάτε μέρος της ημέρας έξω στη δουλειά.
Το σπίτι σας υποτίθεται ότι αισθάνεται σαν το καταφύγιό σας, ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε «εσείς» και να αφήσετε την επιφυλακή σας. Είναι όπου αναζωογονείτε. επαναφόρτιση. Και δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν ζείτε σε ένα δυσαρμονικό περιβάλλον.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε φορά που περνάτε ένα δύσκολο μπάλωμα με έναν σύντροφο θα πρέπει να τα μαζεύετε όλα και να τελειώνετε τα πράγματα. Ορισμένες καταστάσεις είναι επισκευάσιμες και μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε καλύτερη επικοινωνία και συντροφικότητα. Αλλά μερικές φορές αυτό απλώς δεν είναι δυνατό, λόγω ασυμβατότητας ή άρνησης να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα στη μία ή και στις δύο πλευρές. Μερικές φορές, καταστάσεις και συνεργασίες τρέχουν φυσικά. Μερικές σχέσεις γίνονται ακόμη και συναισθηματικά καταστροφικές. Όταν συμβαίνει αυτό, το να ακολουθήσετε διαφορετικούς τρόπους μπορεί να οδηγήσει σε α περισσότερο θετική πορεία στη ζωή.

Το να είσαι μόνος σου μπορεί να είναι απελευθερωτικό

Το να είσαι μόνος δεν χρειάζεται να σημαίνει μόνος. Μπορεί να σημαίνει απελευθέρωση. ελευθερία; την ευκαιρία να κάνεις όλα όσα πάντα ήθελες και όμως ποτέ δεν έχεις. Μπορεί να σημαίνει μια απόδραση από τους καβγάδες, από τις ευθύνες και από όλες αυτές τις άβολες στιγμές. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σημαίνει μια καλύτερη ζωή στο σπίτι για όλους τους ενδιαφερόμενους. Εάν έχετε παιδιά, τότε το να είστε εσείς ευτυχισμένοι είναι ζωτικής σημασίας. Οι ευτυχισμένοι γονείς κάνουν χαρούμενα παιδιά. Τα στρεσογόνα περιβάλλοντα οδηγούν σε παιδιά με άγχος, δυστυχία, με λιγότερη αυτοπεποίθηση.

Το να βγείτε στον κόσμο ως ένα άτομο μπορεί να ανοίξει νέες πόρτες και νέες ευκαιρίες. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να το αγκαλιάσουμε.

Το μόνο που πραγματικά χρειάζεστε είναι η σωστή προοπτική.

Το να είσαι μόνος σου μπορεί να είναι λυτρωτικό

Εικόνα: Pixabay

Θετική Δραστηριότητα

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε χωρίσει και απλά δεν μπορείτε να αποτινάξετε το αίσθημα της μοναξιάς, γεμίστε τον χρόνο σας με θετική δραστηριότητα. Υιοθετήστε μια νέα προοπτική - δείτε τη ζωή ως ένα ανοιχτό βιβλίο με ατελείωτες δυνατότητες. Εξάλλου, η ζωή είναι για να ζεις, όχι για να μένεις σε αυτό που θα μπορούσε να ήταν. Ποιος ξέρει τι υπάρχει στη γωνία; Αφεθείτε στα πάθη και τα χόμπι σας. Επισκεφθείτε μέρη. Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι. Απολαύστε τη ζωή με τους δικούς σας όρους. Περάστε χρόνο με φίλους—οι σχέσεις μας οδηγούν συχνά στο να παραμελούμε τις φιλίες μας, ακόμα και όταν δεν το σκοπεύουμε. Αναζωπυρώστε τους παλιούς δεσμούς. Οι φίλοι είναι πολύτιμοι.

Εάν είστε γονιός, κανονίστε να συναντηθείτε με άλλους φίλους που έχουν παιδιά—σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε τη συνομιλία ενώ τα παιδιά διασκεδάζουν παίζοντας. Υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για απλή συζήτηση - ανακουφίζει από τα βάρη και μας ανοίγει σε νέες προοπτικές. Εάν δεν γνωρίζετε πολλούς γονείς και τα παιδιά σας δεν είναι ακόμη σχολικής ηλικίας, εγγραφείτε σε ομάδες στην περιοχή σας - οι ομάδες νηπίων και μωρών είναι το πιο εύκολο μέρος για να συναντήσετε νέους φίλους «μαμάς». Οι συζητήσεις μπορούν εύκολα να ξεκινήσουν απλώς καθισμένοι δίπλα σε κάποιον, καθώς όλοι έχετε τα μικρά παιδιά ως κοινό σημείο. Κανείς δεν μπορεί ποτέ να έχει πάρα πολλούς φίλους και μια παρέα σαν αυτή μπορεί να διαρκέσει μια ζωή.

Εάν τα παιδιά σας είναι μεγαλύτερα και στο σχολείο, κανονίστε να έχετε τους φίλους τους και να συναντιέστε για μέρες έξω στις διακοπές. Ακόμη και συνομιλία με άλλους γονείς σε αθλητικούς συλλόγους κ.λπ. μπορεί να οδηγήσει σε νέες φιλίες, βοηθώντας σας έτσι να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι.

Κι αν δεν έχεις παιδιά, ή τα παιδιά σου έχουν μεγαλώσει, ο κόσμος είναι το στρείδι σου. Πηγαίνετε σε μέρη. Βυθιστείτε στην τέχνη. Συμμετέχετε σε ένα κοινοτικό έργο ή εθελοντική εργασία. Εγγραφείτε σε ένα κλαμπ. Πάρτε ένα νέο μάθημα και μάθετε κάτι. Ξεκινήστε μια μικρή επιχείρηση. Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, γίνετε μέρος σε κάτι. Συμμετέχω.

Γίνε μέρος σε κάτι

Εικόνα: Pixbay

Να είσαι ανοιχτός

Μερικές φορές, δυσμενείς καταστάσεις μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε πολύ μόνοι. Όταν κλείνουμε τον εαυτό μας στον κόσμο, τον κάνει χειρότερο. Αλλά αν ανοιχτείτε σε άλλους ανθρώπους, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι στο ίδιο σκάφος με εσάς. Κάτι που, κατά συνέπεια, θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι. Ό, τι κι αν κάνετε, μην θεωρείτε τον εαυτό σας ως ξένο σε έναν κόσμο χαρούμενων, πολυάσχολων ανθρώπων. Μπορείτε να έχετε οτιδήποτε έχει οποιοσδήποτε άλλος. Είναι απολύτως εφικτό. Μερικές φορές, πρέπει να κάνετε την πρώτη κίνηση - όχι επειδή οι άλλοι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται ή δεν ενδιαφέρονται, αλλά επειδή δεν είναι προνοητικοί ή αρκετά σίγουροι για να πάρουν τον ταύρο από τα κέρατα.


Ο κόσμος είναι γεμάτος χαμένες ευκαιρίες. Και να θυμάστε, χρειάζεται μόνο μια στιγμή για να πυροδοτήσουν οι απαρχές μιας όμορφης φιλίας.

Ζήστε μια πλήρη ζωή

Το να ζεις μια γεμάτη ζωή—γεμίζοντάς τη με πράγματα που αγαπάς να κάνεις και σε ενδιαφέρουν—μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην εξάλειψη των συναισθημάτων μοναξιάς. Όταν η ζωή ανταμείβει, ακολουθεί μια φυσική αίσθηση ικανοποίησης. Όλοι έχουμε τα όνειρά μας και τα πάθη μας - το να είμαστε σε μια σχέση δεν μπορεί, από μόνο του, να μας εκπληρώσει πλήρως. Είμαστε όλοι άτομα και κάθε σχέση πρέπει να μας συμπληρώνει, παρά να μας καταναλώνει. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη γονεϊκότητα. Το να βασιζόμαστε εξ ολοκλήρου σε κάποιον άλλο, ακόμα και στα δικά μας παιδιά, για τη δική μας ευτυχία δεν είναι ποτέ καλή ή βιώσιμη ιδέα. Επιπλέον, είναι πιο υγιές για τους ανθρώπους γύρω μας εάν ακολουθούμε μια θετική, προληπτική προσέγγιση στη ζωή. Είναι εμπνευσμένο, και αυτό έχει ένα knock-on αποτέλεσμα.

Όταν αισθάνεστε χαμηλοί, αξίζει επίσης να θυμάστε ότι ο καθένας έχει τα σκαμπανεβάσματα του στη ζωή του—και όταν ένα τρενάκι του λούνα παρκ γυρίζει προς τα κάτω, ανεβαίνει ξανά. Μπορείτε να το βοηθήσετε, καλλιεργώντας οτιδήποτε θετικό.

Αφήστε να φύγετε και σταματήστε να ανησυχείτε

Στην πραγματικότητα, αν κυνηγάμε τα δικά μας όνειρα και σταματήσουμε να ανησυχούμε για το αν είμαστε ή όχι μέρος ενός ζευγαριού, είμαστε περισσότερο πιθανόν να συναντήσω κάποιον άλλο συμβατό με εμάς. Και τότε, μπορεί να ξεδιπλωθεί ένας ιδιαίτερος τύπος ευτυχίας—μια ευτυχία που βασίζεται σε αμοιβαία ενδιαφέροντα, κοινές φιλοδοξίες και πραγματική ικανοποίηση.

Φυσικά, δεν είναι εγγυημένο, αλλά τότε τίποτα στη ζωή δεν είναι ποτέ. Αναζητώντας το δικό μας το δικό εκπλήρωση; με πράξη αντί να καταπιεί? παίρνοντας τον έλεγχο και βγαίνοντας εκεί έξω ζωή ζωή, αντί να συγκρίνουμε τις ζωές μας με άλλες. Εκτιμώντας αυτά που έχουμε ή μπορούμε να πάρουμε, παρά αυτά που έχουμε χάσει. με το να είμαστε ανοιχτοί σε νέους ανθρώπους, νέες φιλίες και νέες εμπειρίες—κάνοντας όλα αυτά, μπορεί να διαπιστώσουμε ότι η μοναξιά δεν εξαρτάται από είτε είμαστε μέρος ενός ζευγαριού είτε όχι, αλλά πολύ περισσότερο για το πώς προσεγγίζουμε τη ζωή και πόσα παίρνουμε από αυτήν, Και τότε, μπορεί να μην γίνουμε ποτέ πάλι μοναχικός.

Εικόνα: Pixabay

Αυτό το άρθρο είναι ακριβές και πιστό από όσο γνωρίζει ο συγγραφέας. Το περιεχόμενο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς ή ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά προσωπικές συμβουλές ή επαγγελματικές συμβουλές σε επιχειρηματικά, οικονομικά, νομικά ή τεχνικά θέματα.

dashingscorpio από το Σικάγο στις 02 Απριλίου 2018:

Πιστεύω ότι (το να νιώθεις μοναξιά) είναι να νιώθεις «αποσυνδεδεμένος» από όλους.

Είναι πιθανό να βρίσκεστε σε ένα «γεμάτο δωμάτιο» και ωστόσο να νιώθετε μοναξιά. Συχνά είναι πραγματικά να αισθάνεστε σαν να περνάτε κάτι με το οποίο κανείς άλλος δεν μπορεί ούτε να σχετίζεται ούτε να περνάει.

Από έξω φανταζόμαστε (όλοι οι άλλοι) είναι ευχαριστημένοι με τη ζωή τους και τα πράγματα πάνε υπέροχα για αυτούς. Το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να δώσει τη θέση του στην κατάθλιψη αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να διατηρήσει αυτή τη νοοτροπία. Μερικές φορές επιλέγουμε να μείνουμε στάσιμοι επειδή επιμένουμε για μια συμφιλίωση ή συνεχίζουμε να επαναλαμβάνουμε αυτό που πήγε στραβά. Θα φτάσετε στη δεύτερη βάση εάν κρατήσετε το ένα πόδι στην πρώτη βάση.

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις με τη μοναξιά και την κατάθλιψη είναι ότι πολλοί άνθρωποι «δεν έχουν διάθεση για ευθυμία». Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο για πολλούς μοναχικούς και καταθλιπτικούς ανθρώπους να αποκόπτονται σκόπιμα από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Όσο «μικραίνουν τον κόσμο τους» τόσο πιο μοναχικοί και καταθλιπτικοί γίνονται.

Η μόνη θεραπεία που γνωρίζω για τη μοναξιά και την κατάθλιψη είναι η ανάληψη δράσης. Δυστυχώς κάποιος πρέπει να «θέλει» να αναλάβει δράση για να αλλάξει τα πράγματα. Εκεί βρίσκεται το ερώτημα των 64 εκατομμυρίων δολαρίων: Πώς κατασκευάζει κανείς την επιθυμία και την πρωτοβουλία όταν δεν αισθάνεται θετικός ή ενεργητικός;

Ίσως το κλειδί είναι «να φανταζόμαστε αυτό που θέλουμε» αντί να επικεντρωνόμαστε στις υπάρχουσες συνθήκες. Έχει ειπωθεί «οι σκέψεις είναι πράγματα».

Ένα παλιό εδάφιο της Βίβλου έλεγε: «Ας λένε οι αδύναμοι ότι είμαι δυνατός!».

Αν μπορούμε να ελέγξουμε αυτό που σκεφτόμαστε, μπορούμε να ελέγξουμε το πώς νιώθουμε. Ομολογουμένως δεν είναι εύκολο να πάρουμε μια συνειδητή απόφαση να παρακολουθούμε τις σκέψεις μας και να αγνοούμε τα σημερινά «αρνητικά/πραγματικότητες» της ζωής μας. Ωστόσο, μόλις (επιλέξουμε) να είμαστε ευτυχισμένοι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα γνωστά μας ερεθίσματα για να επηρεάσουμε την ψυχική μας αλλαγή. Για μερικούς ανθρώπους είναι να ακούτε συγκεκριμένη μουσική, να κάνετε μια βόλτα στην παραλία το ηλιοβασίλεμα ή την ανατολή του ηλίου, να κάνετε τζόκινγκ, να ξαπλώνετε δίπλα στην πισίνα διαβάζοντας ένα βιβλίο ή να ακούτε μουσική από ένα iPod.

Αφού αλλάξουμε διάθεση, είναι πιο εύκολο να κάνουμε τα πράγματα που προτείνατε. Πρέπει να αφεθείς για να προχωρήσεις.

Ο κόσμος μπορεί να μην σας χρωστάει τίποτα, αλλά (εσείς) οφείλετε στον εαυτό σας τον κόσμο! Κάθε τέλος είναι μια νέα αρχή!

Η ευγενική χειρονομία του άντρα προς τον καλό φίλο του συντρόφου χρησιμεύει ως σημαντική υπενθύμιση

Όταν είστε σε σχέση με κάποιον, θέλετε να γνωρίσει τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας που είναι σημαντικοί για εσάς. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι οικογένεια, συνάδελφοι ή φίλοι. @justjen1996 μοιράστηκε πρόσφατα ένα βίντεο 27 δευτερολέπτων σχετικά ...

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι ένα Anniversary Band; Σημασία, Τύποι & Συχνές Ερωτήσεις

Μια μπάντα αιωνιότητας σημαίνει αιώνια αγάπηΣημασία των δαχτυλιδιών επετείουΤα δαχτυλίδια ή οι μπάντες επετείου δίνονται (και λαμβάνονται) για διάφορους λόγους, ο πιο συνηθισμένος από τους οποίους είναι, φυσικά, ο εορτασμός της λήξης μιας σημαντικ...

Διαβάστε περισσότερα

Άρθρα της Cristina Cakes

Γεια σας και καλωσορίσατε στη γωνιά των Hubpages μου. Επιτρέψτε μου να σας πω λίγα λόγια για τον εαυτό μου και την εμπειρία μου. Έχω ένα εκτεταμένο υπόβαθρο που περιλαμβάνει πολλαπλά πτυχία κολεγίου στην Τέχνη, την Ψυχολογία και την Πληροφορική Υγ...

Διαβάστε περισσότερα